ፌዶር ሰርኮቭ የላቀ አትሌት እና ልዩ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው

በአለም መድረክ ላይ እንደታየው በአለም አቀፍ ደረጃ አስደናቂ የሆኑ ስኬቶችን መኩራራት የሚችሉት እስካሁን ድረስ ብዙ ታዋቂ አትሌቶች የሉም ፡፡ ይህ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም ይህ ስፖርት ብዙም ሳይቆይ ወደ እኛ የመጣው ፡፡ ሆኖም እንደ አንድሬ ጋኒን ያሉ እንደዚህ ባሉ የተከበሩ አትሌቶች ላይ “ተረከዙ ላይ” ወጣቶቹ የመሻገሪያ ዋና “ተወዳጅ” የሆኑት እንደ ፌዴር ሴሮኮቭ ያሉ ወጣት ተፎካካሪዎች ረግጠው እየወጡ ነው ፡፡

በአሁኑ ጊዜ አብዛኛዎቹ ታዋቂ የሩሲያ አትሌቶች ከሌሎች ስፖርቶች ወደ ክሮስፌት ገብተዋል ፡፡ እንደእነሱ ሳይሆን Fedor ወደ ክሮስፌት መጣ ፣ አንድ ሰው ከጎዳና ሊል ይችላል ፡፡ ወዲያውኑ የራሱን ውስብስብ ነገሮች ፈጠረ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ወጣቶችን ወደ ስልጠና ለመሳብ ንቁ እንቅስቃሴ ፈጠረ ፡፡

አጭር የሕይወት ታሪክ

ፌዶር ሰርኮቭ በ 1992 በ Sverdlovsk ክልል በዛሬቺኒ ከተማ ተወለደ ፡፡ ይህች የኑክሌር ኃይል ማመንጫ እዚያ ብቻ በመገኘቷ የምትታወቅ አንዲት ትንሽ ከተማ ናት ፣ እናም የሩሲያ ፌዴሬሽን የመስቀለኛ አካልን በሩሲያ ፌደሬሽን ክልል ውስጥ ካሉ እጅግ የተሻሉ የመስቀለኛ መንገድ ተከታዮች አቅርባለች ፡፡

ከልጅነቱ ጀምሮ ፌዶር ሰርኮቭ እጅግ በጣም የተሻሻለ አልነበረም ፣ በተጨማሪም ፣ እሱ መጥፎ ልምዶች ነበሯቸው ፣ ይህም ሙያዊ ስፖርቶች ሲመጡ ብቻ ሊያስወግዳቸው ይችላል ፡፡ በነገራችን ላይ ፌዶር የጥንካሬ ስልጠናን ብቻ ሳይሆን በቼስም በጥሩ ሁኔታ ይጫወታል ፡፡ እናም ወጣቱ የዎርዶቹን ውጤት በየጊዜው በማሻሻል እና ከዚህ በፊት ማንም ያልሞከረውን እንደዚህ ያሉ የሥልጠና ዘዴዎችን በመለማመድ በአሰልጣኝነት መሳተፍ ይወዳል ፡፡

አንድ አስደሳች እውነታ-የመጀመሪያዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ገና ከ CrossFit ጋር ያልተዛመዱ ሁለት ባርበሎች ፣ ትይዩ አሞሌዎች እና ጥቂት የዛገ ክብደት ብቻ ባሉበት ቤታቸው ጂም ውስጥ ያሳለፉ ናቸው ፡፡ እናም በ 2012 በ 8 ጨዋታዎች ውጤት ላይ በመመስረት በቼዝ የመጀመሪያውን ባርቤል አሸነፈ ፣ እሱ ቀድሞውኑ በእሱ መስክ ባለሙያ ነበር ፡፡

ትምህርቱን ከጨረሰ በኋላ ሰርኮቭ ወደ ኬካሪንበርግ ተዛወረ ፣ እዚያም ክሮስፈይትን አገኘ ፡፡ ከዚያ የተወሰነ ግላዊ ስኬት ካገኘ ቀደም ሲል ክሮስፈይትን የማያውቁ ሰዎች የተሻሉ ውጤቶችን እንዲያገኙ በማድረጉ ዋና ሥራው ትርኢቶች ብቻ ሳይሆኑ የሥልጠና እንቅስቃሴዎች ጭምር መሆኑን ተገነዘበ ፡፡

አትሌቱ የመስቀል ልብስ ስልጠና ከጀመረ በኋላ በስፖርቱ አፈፃፀም መሠረት በኬቲልቤል ማንሳት (በኤምኤስ ደረጃ) ፣ በክብደት ማንሳት እና በሃይል ማንሳት የስፖርት ምድቦችን የመቀበል መብትን አገኘ ፡፡

ወደ CrossFit መምጣት

ፌዶር ሰርኮቭ በፍፁም በአጋጣሚ ወደ ክሮስፌት ገባ ፡፡ ሆኖም ደስተኛ በሆነ አጋጣሚ ምክንያት በዚህ ወጣት ስፖርት ውስጥ ካሉ ምርጥ የሩሲያ አትሌቶች መካከል አንዱ ሆነ ፡፡

የወደፊቱ ታዋቂው መስቀለኛ ከከተማው ወደየካተርንበርግ ሲዘዋወር ብዙ የሚፈልገውን ጥሎ የሄደውን የእሱን ቁጥር ለመያዝ ወሰነ ፡፡ ክብደታቸውን ለመቀነስ ወደ ስፖርት ከሚመጡት ከአብዛኞቹ የጂምናዚየም አዳራሾች በተቃራኒ ፌዶር ከመጠን በላይ ስቃይ ደርሶበታል ፡፡ በእነዚያ ጊዜያት በቀጭን ሳንቲም ውስጥ የአሁኑን ግዙፍ ሰው በጭራሽ አይገነዘቡም ፡፡

አትሌቱ ወደ መጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቡ እንደደረሰ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት የሥልጠና ወራት በርካታ ጉዳቶችን ማግኘት ችሏል ፡፡ ይህ በአሠልጣኞች ብቃት ተስፋ እንዲቆርጥ አድርጎታል ፣ እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ወደ ታዋቂው የ ‹CrossFit› ሳጥን ውስጥ በመግባት ጂም ለመቀየር ወሰነ ፡፡ እዚያ ሰርኮቭ ለመጀመሪያ ጊዜ ክሮስፌት ምን እንደ ሆነ የተገነዘበ ሲሆን ከ 2 ዓመት ከባድ ስልጠና በኋላ በተለያዩ አሰልጣኞች መሪነት በሩሲያ ውስጥ ካሉ ምርጥ አትሌቶች መካከል አንዱ ለመሆን ችሏል ፡፡

በሩስያ አትሌቶች መካከል ክሮስፈይትን ከሚያስተዋውቁ ታላላቅ ተሟጋቾች መካከል አንዱ ዛሬ በደስታ በአጋጣሚ ብቻ ነው ፡፡

ውጤቶች እና ስኬቶች

በሩሲያ መስቀሎች መካከል በጣም አስደናቂ የሆኑ የስፖርት ግኝቶች ባለቤት Fedor Serkov ነው ፡፡ በ CrossFit ውስጥ ገና መጀመሩን የጀመረው ከሁለት ዓመት ከባድ ሥልጠና በኋላ ነበር ወደ ዓለም ክሮስፌት መድረክ ለመግባት የወሰደው ፡፡ እናም ከአንድ ዓመት በኋላ አትሌቱ በዓለም አቀፍ ውድድሮች ለመጀመሪያ ጊዜ አከናውን ፡፡

በተጨማሪም ፣ በማዕከላዊ እስያ ውስጥ በጣም ዝግጁ የሆነውን ሰው ማዕረግ ተቀበለ ፡፡ እናም ይህ ምንም እንኳን ወጣቱ ከጀርባው በስተጀርባ ምንም ዓይነት የስፖርት ዳራ ባይኖረውም ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በሩሲያ ውስጥ ካሉ ድንቅ አትሌቶች መካከል አንዱ ለመሆን በቅቷል እናም እንደ ላሪሳ ዛይሴቭስካያ ፣ አንድሬ ጋኒን ፣ ዳኒል ሾኪን ባሉ የአገር ውስጥ ተሻጋሪ ልምዶች አንድ እርምጃ ከፍ ብሏል ፡፡

በአገር ውስጥ የመስቀል ትዕይንት ላይ ውጤቶቹ ልዩ መጠቀስ አለባቸው ፡፡ በተለይም ሰርኮቭ እጅግ በጣም ብዙ የመጀመሪያ ቦታዎችን እና እንዲያውም እንደ ምርጥ አሰልጣኝ ከዓለም ማህበር Reebok Crossfit Games ጨዋታዎች ኦፊሴላዊ እውቅና አለው ፡፡

በተከታታይ ለሦስት ዓመታት ያህል አትሌቱ በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ በጣም የአካል ብቃት ያለው ሰው እንደሆነ ታውቋል - እ.ኤ.አ. ከ 2013 እስከ 2015 ፡፡ ግን ያኔ ገና 21 ዓመቱ እንደነበር ያስታውሱ ፡፡ እስካሁን ድረስ ለሻምፒዮንስ ሻምፒዮና ይህ የመጀመሪያ ጅምር ነበር ፡፡

የአትሌት የአትሌቲክስ ብቃት

ፊዮዶር ሰርኮቭ በጣም ጥሩ ወጣት አትሌት ነው ፣ ሆኖም በጥንካሬው አመላካቾች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ አካላት መካከል ባለው አፈፃፀም መካከል በጣም አስደሳች ሚዛን ያሳያል። ከብርታት ጠቋሚዎች አንፃር አትሌቱ ከ 210 ኪሎ ግራም በላይ በሚመዝን ባርቤል የሞት ማራገፊያ በማድረግ እና ክብደቱን ከግማሽ ቶን በላይ በደንብ በማሳየት የ MSMK ደረጃን ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ስለ ሀብታሙ ፍሮንግንግ እንኳን ግራ ሊያጋባ ስለሚችል ስለእርሱን መንጠቅ እና ንፅህና እና ጀርካዊ ልምምዶች መዘንጋት የለብንም ፡፡ ሆኖም ፣ እስካሁን ድረስ ፌዶር አንድ ባህሪ በዓለም ውድድሮች ላይ በተሳካ ሁኔታ እንዲሠራ አይፈቅድም - በአቀራረብ መካከል ረዥም ማገገም ፡፡ ይህ ውስብስቦቹን ውስጥ በተወሰነ መልኩ አፈፃፀሙን ይቀንሰዋል ፡፡ ምንም እንኳን ውጤቱን በተናጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የምንወስድ ከሆነ እዚህ እዚህ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም የቅርብ ተወዳዳሪዎችን ያልፋል ፡፡

በመሠረታዊ ልምምዶች ውስጥ አመልካቾች

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰርኮቭ ውጤቱን ለማስተካከል እና በመጨረሻም በአንድ ስብስብ ውስጥ ባሉ ልምምዶች ውስጥ ሁሉንም ከፍተኛ ችሎታዎችን ለማሳየት የራሱን የኃይል ክምችት በመጨመር ላይ ያተኮረ ነው ፡፡

በዚሁ ጊዜ ሰርኮቭ እራሱ በክፍት (ኦፕን) ላይ ባሳየው ትርኢት ያስመዘገበው ውጤት እና ፌዴሬሽኑ በክልል ውድድሮች ላይ ባሳየበት ወቅት በፌዴሬሽኑ የተመዘገቡት ውጤቶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፡፡ በተለይም በኦፕን ላይ በሚፈፀሙበት ወቅት በክላሲካል ውስብስብ ክፍሎች ውስጥ ከፍተኛውን ደረጃ ያሳየ ሲሆን የሊሳ እና ሲንዲ ውስብስብ ስራዎችን በማከናወን እና በየአመቱ በአሳማኙ ላይ አስመሳዩን ላይ ማሽከርከር ውጤቶችን ያሻሽላል ፡፡

በዋናዎቹ ውስብስቦች ውስጥ ጠቋሚዎች

አትሌቱ የአሰልጣኝነት እንቅስቃሴ ቢኖረውም እድገቱን ቀጥሏል ፣ እናም በሠንጠረ in ውስጥ የሚያዩዋቸው ውጤቶች ከአሁን በኋላ የማይዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ሰርኮቭ የሰው አካል እድሎች በቀላሉ ማለቂያ የሌላቸው መሆናቸውን በማረጋገጥ ወደ አዲስ ከፍተኛ ደረጃዎች አዘምኗቸዋል ፡፡

የፌዶር ስፖርት ፍልስፍና

በዛሬችኒ ስቨርድሎቭስክ ክልል ውስጥ ከያካሪንበርግ ውጭ የመስቀል ልብሶችን መሥራት የጀመረው ፌዶር አትሌቶቻችን ለዓለም ትርኢቶች ምን ያህል ደካማ እንደሆኑ ተገንዝቧል ፡፡ በእርግጥ እያንዳንዱ አትሌት ፣ ተዋናይ እንኳን ለተከታታይ እድገት አስፈላጊ የሆነውን መሰረታዊ መረጃ ተነፍጓል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች በስልጠና ወቅት ጉዳት ይደርስባቸዋል ፣ ከመጠን በላይ ስልጠና እና ተነሳሽነት እጦት ይሰቃያሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ አትሌቶች እንደ ሰርኮቭ ገለፃ ለቀጣይ አትሌቶች በጣም የማይመጥን የ “ኬሚካል” ስልጠና ተከታዮች ናቸው ፡፡ እናም ስለሆነም ፣ ለብዙዎች ወደ መደበኛ የአካል ብቃት ማእከል የሚደረግ ጉዞ ጥቅም ለማግኘት ሳይሆን በትላልቅ የገንዘብ ማስተንፈሻዎች ጤናን የሚጎዳ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው አትሌቱ ሳይጎዳ ለማሠልጠን እና ሥራዎችን በትክክል ለራሱ ለማዘጋጀት የሚያስችለውን የራሱ የሆነ ልዩ ፕሮግራም የፈጠረው ፡፡

የለም ፣ እያንዳንዱን ሰው የበለጠ ጠንካራ እና ግትር ለማድረግ አይጣርም። እሱ በቀላሉ የሚያሳየው በትክክለኛው አካሄድ ብዙዎች እንደሚመስሉት በጭራሽ አስቸጋሪ አለመሆኑን ነው። እናም በአሠልጣኙ እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባው ክሩስፊት በቅርብ ዓመታት በሩሲያ ውስጥ በስፋት ተሻሽሏል ፡፡

Fedor የእሱን ዋና ስኬት ክሮስፈይትን በሁሉም የአገሪቱ ማእዘናት ለማስተዋወቅ እና በይፋ እንዲገኝ ለማድረግ እንደ ዕድል ይቆጥረዋል ፡፡ በእርግጥ ፣ ሰርኮቭ እራሱ እንደሚለው ፣ አትሌቶች በተወሰነ ስፖርት ውስጥ የተሰማሩ ሲሆኑ አንድ ሰው በዘር የሚተላለፍ እና አስገራሚ ሸክሞችን የሚለምድበት ዕድሎች በመጨረሻ እንደ አንድሬ ጋኒን ወደ ዓለም መድረክ ለመግባት እና በፕላኔቷ ላይ ወደ አሥሩ በጣም ዝግጁ አትሌቶች ለመግባት ይችላሉ ፡፡

የማሠልጠን እንቅስቃሴዎች

ዛሬ ፊዮዶር ሰርኮቭ በየአመቱ ማለት ይቻላል ለዓለም አቀፍ ክፍት ብቁ ለመሆን እና ለሩስያ አትሌት በጣም አስደናቂ ቦታዎችን የሚይዝ ስኬታማ አትሌት ብቻ አይደለም ፣ ግን ሌሎች አሰልጣኞችን የማስተማር እና በዓለም አቀፍ ደረጃ የተሻሉ የፈጠራ ችሎታዎችን ወደ ሀገር ውስጥ ስልጠና ፕሮግራሞች የማስተዋወቅ መብት ያለው የሁለተኛ ደረጃ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ...

በተጨማሪም እሱ የቀድሞው የዩኤስኤስ አር ምርጡን አትሌቶች በንቃት ያሠለጥናል ፣ በተለይም ለ ‹CrossFit› የታቀደውን የራሱ ጂም ችሎታ ይጠቀማል ፡፡ በተለይም ለደንበኞቻቸው ሁለት ፕሮግራሞችን ይሰጣል ፣ አንደኛው እንደ አትሌት ያላቸውን ሙያዊ ብቃት ለማሻሻል ያለመ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ለጥንታዊ የአካል ብቃት አማራጭ ሲሆን ጀማሪዎች የራሳቸውን ሰውነት ችግሮች እንዲቋቋሙ የሚያግዝ በመሆኑ “በበጋ” ብቻ አይደሉም ፡፡ ግን ከተግባራዊነቱ እውነተኛ ክህሎቶችን አግኝቷል ፡፡

ስርዓት “ግስጋሴ”

የዚህ የሥልጠና ሥርዓት ይዘት እንደሚከተለው ነው-

• በባለሙያ አትሌቶች ላይ ያነጣጠረ;
• ከሌሎች የስፖርት ትምህርቶች ለመሻገሪያ ለሽግግር ተስማሚ;
• ከፍተኛውን የተጣጣመ ልማት ያሳያል ፡፡
• የጥንታዊ የሥልጠና ዘዴዎች ጉድለቶችን ያስወግዳል;
• በጣም ዝቅተኛ የአካል ጉዳት አደጋ አለው;
• የስፖርት ውጤቶችን ለማሳካት የአመጋገብ እድሎችን ያሳያል;
• ከቀድሞዎቹ ስኬቶች ጋር በተያያዘ አትሌቶች እና የጂምናዚየም ጎብኝዎች ሊያጋጥሟቸው በሚችሉ ሚዛኖች ላይ ይሠራል;
• ግዙፍ የመረጃ መሠረት።

ይህ ዘዴ ለጀማሪዎች ብቻ ሳይሆን የሰርኮቭ ውጤቶችን ማለፍ ለሚፈልጉ ባለሙያ አትሌቶችም ተስማሚ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የአሰልጣኝነት አቅምን ለመግለጥ ይረዳል ፡፡ ይህንን ፕሮግራም ካጠናቀቁ በኋላ አሰልጣኞች የ 1 ኛ ደረጃ አሰልጣኞች በመሆን የሬቤክ ፈተናዎችን በቀላሉ ያልፋሉ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ተስማሚ ነው ፣ በ ‹CrossFit› ውስጥ ለመወዳደር ለሚፈልጉ ብቻ ሳይሆን ፣ በተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በባህር ዳርቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኃይል ማንሳት ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ወዘተ መሰል የስፖርት ትምህርቶች ውስጥ ለሚሳተፉ ፡፡

ስርዓት "መልሶ ማቋቋም"

ይህ የሥልጠና ሥርዓት የሚከተሉትን ጥቅሞች አሉት

• ለጀማሪዎች የታለመ;
• ለአብዛኞቹ ጎብ visitorsዎች ጂምናዚየሞችን እንዲሻገሩ ተስማሚ;
• ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ስብን ለማቃጠል እና ተጨማሪ ማድረቅ የማይፈልግ የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ በማይክሮፐርዲዮይዜሽን ላይ የተመሠረተ ብቸኛው ፕሮግራም;
• ማንኛውም አካላዊ ሁኔታ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ;
• ለእድገቱ ፕሮግራም ጅምር ሊሆን ይችላል ፡፡

በመላው ሩሲያ ውስጥ ከአንድ ሺህ በላይ አትሌቶች የመልሶ ማቋቋም ጥቅሞችን አድናቆት አሳይተዋል ፣ በተለይም በስልጠና እና በፉክክር ወቅት በደረሰ ጉዳት በ PTSD ላይ በሚደረገው ውጊያ አብዮታዊ ሆኗል ፡፡ ግን ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ለእንዲህ ቀላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውጤታማ “መልሶ ማቋቋም” ፕሮግራም ምስጋና ይግባውና ፊዮዶር ሰርኮቭ የሩስያ ስፖርት ፌዴሬሽን ትኩረትን ወደ ክሮስፈይት ለመሳብ ችሏል ፡፡ በብዙ መንገዶች ፣ በትውልድ አገሩ ውስጥ የዚህ ስፖርት ተወዳጅነት እንዲስፋፋ ያደረገው እሱ እንደሆነ ይታመናል ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የመስቀል ልብስ በኩስቪል ወይም በሞስኮ ብቻ ሳይሆን እንደ ዬካሪንበርግ ባሉ ትናንሽ ከተሞች እና የክልል ማዕከላትም ተግባራዊ ሊሆን እንደሚችል አሳይቷል ፡፡

በመጨረሻም

ዛሬ ፌዶር ሰርኮቭ በአሠልጣኝነት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ የሆነ አትሌት ነው ፡፡ እሱ ራሱ እንደሚያምነው ዋና ሥራው የራሱን ውጤት ማምጣት ብቻ ሳይሆን በሩሲያ እና በውጭም መስቀሎች እንዲታወቁ ማድረግ ነው ፡፡

በእርግጥ በመጀመሪያ ፣ የምዕራባውያን አትሌቶች ስኬቶች የታዩት የተወሰኑ ግለሰቦች ጠንክረው ማሠልጠን ስለቻሉ አይደለም ፣ ግን በትክክል ማሠልጠን እና ማሻሻል በመቻላቸው እና አዳዲስ የስፖርት ግቦችን ለራሳቸው ማውጣት በመቻላቸው ነው ፡፡

ይህ ሁሉም የ 2017 ሻምፒዮናዎች የመጡባት ሀገር በአውስትራሊያ አሠራር ተረጋግጧል ፡፡ በእርግጥ ይህ ተግሣጽ በዚህች አገር ሰፊ ተወዳጅነት ከማግኘቱ በፊት ማናቸውም የአውስትራሊያ አትሌቶች ሽልማት እንደሚወስዱ ብዙም ተስፋ አልነበረም ፡፡ ስለሆነም የሰርኮቭ ተልእኮ እንደ ሌሎች የሩሲያ ፌዴሬሽን ሁሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በስፋት እንዲስፋፋ ማድረግ እና በዓለም መድረክ ላይ ካሉ ምርጥ ምርጦች የመሆን እድላችንን ማሳደግ ነው ፡፡

በፌስቡክ ማህበራዊ አውታረመረብ (ፌዮዶር ሰርኮቭ) ወይም Vkontakte (vk.com/f.serkov) ገጾቹ ላይ የፌዶር ስኬቶችን መከተል ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ሶስተኛ ዙር የቤት ዉስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ህዳር 2024).