የቴፕ ቴፖች-ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው? * የመስቀል ልብስ

ዛሬ ስለ አሮጌው የመለጠጥ ማሰሪያ ማለትም ስለ ቴፕ ቴፕ ስለ ተተካው ስለ ስፖርት መሣሪያዎች እንነጋገራለን ፡፡ ምንድነው እና ዘመናዊ አትሌት በፍፁም ያስፈልገዋል ፣ ምን ናቸው እና ምን ጥቅም ላይ ይውላሉ? ደህና ፣ እና ምናልባትም ፣ በጣም አስፈላጊ ለሆነው ጥያቄ መልስ እንሰጣለን-በእውነቱ በስልጠና ውስጥ ጥሩ የኪነ-ቴፕ ቴፕ በቴፕ ጥሩ ረዳት ነው ወይንስ የታዋቂ የጨርቅ ቁርጥራጭ ነውን?

ምን ናቸው?

ስለዚህ ቴፖዎች አዲስ ከመሆን የራቁ ናቸው ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ከአንድ መቶ ዓመት ገደማ በፊት መገጣጠሚያዎችን ለማቆየት እንደ ልዩ መሣሪያ ስለእነሱ ተናገሩ ፡፡ ያኔ ብቻ ቀላሉ የመለጠጥ ማሰሪያ ነበር ፡፡ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ በሚንቀሳቀሱ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ አጥንቶች በሚቀላቀሉበት ጊዜ መገጣጠሚያውን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ አጠቃቀሙ ከዚያ በኋላ በሙያዊ ኃይል ማጎልበት ላይ ተስተውሏል ፡፡ ከምን አንፃር ፣ ዘመናዊ ቅርጾችን እና ዓይነቶችን በመድረስ ቀስ በቀስ መሻሻል ጀመረች ፡፡

ስለ ኪኒሺዮ መቅዳት ችግር ፣ መገጣጠሚያ ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን የመከላከል እና የማከም ዘዴ ሲሆን ፣ ችግሩ ያለበት አካባቢን ማስተካከልን ያካትታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የኪኒዮግራፊ መገጣጠሚያዎች እና በአቅራቢያው ያሉ ሕብረ ሕዋሳትን ተንቀሳቃሽነት በጣም አይገድበውም ፣ ይህም ከተራ ቴፖች የሚለየው ፡፡ መገጣጠሚያውን በሚጠግኑበት ጊዜ አጠቃላይ እንቅስቃሴን በመጠበቅ ይህ ዘዴ በ CrossFit ውስጥ የተስፋፋው ለዚህ ነው ፡፡

አንድሬ ፖፖቭ - stock.adobe.com

ስለዚህ ፣ በስፖርት ውስጥ የቴፕ ቴፕ ምንድነው?

ከመሳፍለቁ በፊት የጉልበት መገጣጠሚያዎች ማስተካከል። ከሌሎቹ ዓይነቶች በተለየ ፣ እሱ የስፖርት መሣሪያዎች አይደለም ፣ ስለሆነም በአንዳንድ ውድድሮች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የስሜት ቀውስ መቀነስ ፡፡
በጋራ ጉዳቶች ላይ እንኳን የመቋቋም ችሎታ (በእርግጥ የማይመከር ነው) ፡፡
ከትላልቅ ክብደቶች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ አላስፈላጊ ግጭትን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡
የሕመም ስሜትን ይቀንሳል ፡፡
ከዚህ ገጽታ ጋር የተዛመደ የጋራ የመገጣጠም እና ተያያዥ ጉዳቶች እድልን ይቀንሰዋል።

በተፈጥሮ የተለያዩ የቴፕ ዓይነቶች ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ ፡፡ ቴፕውን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እና ለእርስዎ ዓላማ የሚመርጠው የትኛው ነው? ሁሉም ነገር በየትኛው ቦታ ላይ ለእርስዎ ችግር እንዳለበት ይወሰናል ፣ መከላከያ ቢያስፈልግ ወይም በተቃራኒው ህክምና

ለመከላከል ክላሲክ ቴፕ ተስማሚ ነው ፡፡
በስልጠና ውስጥ አፈፃፀምን ለመጨመር የተጠናከረ ጠንካራነት ቴፕ ያስፈልግዎታል ፡፡
ተንቀሳቃሽነትን በሚጠብቅበት ጊዜ ለህክምናው ጥሩው መፍትሄ ፈሳሽ ቴፕ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ተጨማሪ የአካባቢያዊ ማደንዘዣን ያጠቃልላል ፡፡

አስፈላጊ! ሁሉም የተገለጹት ውጤቶች እና ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች ቢኖሩም ፣ መቅረጽ ምንም ዓይነት ተጨባጭ ማስረጃ የለውም ፡፡ ብዙ ገለልተኛ ጥናቶች ሙሉ በሙሉ የውጤት እጥረትን ያመለክታሉ ፣ ወይም ውጤቱ በጣም ትንሽ ስለሆነ ክሊኒካዊ ጠቀሜታ ሊኖረው እንደማይችል ያመለክታሉ። ለዚያም ነው ይህንን ክምችት ከመጠቀምዎ በፊት በጥንቃቄ ማሰብ ያለብዎት ፡፡

እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?

እዚህ ሁሉም ነገር በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ነው ፡፡ በቴፕ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የትግበራ እና የማስወገጃ ዘዴው ሊለያይ ይችላል ፡፡ የጥንታዊ ንድፍን ቴፕ በትክክል እንዴት ማጣበቅ እንደሚቻል እስቲ እንመልከት-

ለመጀመር መገጣጠሚያውን እንቅስቃሴን በሚያደናቅፍ ሁኔታ ማስተካከል ያስፈልግዎታል።
በተጨማሪም ፣ ቴፕውን ማራገፍ ይጀምሩ ፣ ጠርዙን ከመገጣጠሚያው ቋሚ ክፍል ላይ በጥንቃቄ ያያይዙት ፡፡
የመገጣጠሚያ ውጥረትን ለመፍጠር በሚያስችል መንገድ መገጣጠሚያውን በጥብቅ እንጠቀጠዋለን ፡፡
የተቀሩትን ቴፕ ይቁረጡ ፡፡

ሆኖም ፣ ቴፕውን እራስዎ ላለማመልከት በጥብቅ ይመከራል ፣ ግን ባለሙያዎችን - ሐኪሞችን እና በልዩ ሁኔታ የሰለጠኑ አስተማሪዎችን ማመን ፡፡ ምንም አሉታዊ ውጤት እንደሌለ ዋስትና መስጠት የሚችሉት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡

ፈሳሽ ቴፕ አለ - ምንድነው? የፖሊሜር ጥንቅር ከጥንታዊው ቴፕ ጋር ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ ነው። ብቸኛው ልዩነት እየጠነከረ የሚሄደው በአየር ውስጥ ኦክሳይድ ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው ፣ ይህም ለመድረስ አስቸጋሪ በሆኑ ቦታዎች ላይ እንዲተገበር ያስችለዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ለእግር መጠቀሙ ፣ ለእግር ያለ ጠንካራ መጨናነቅ ያለ ህመምን ያስወግዳል ፡፡

አንድሬ ፖፖቭ - stock.adobe.com

ለስፖርቶች ምርጥ ቴፖች

በስፖርት ውስጥ የሚገኙትን የስፖርት ካሴቶች ከግምት በማስገባት የእነዚህ ምርቶች ተወዳጅነት በመጨመሩ እጅግ ብዙ ሐሰተኞች ወይም በቀላሉ በቂ ያልሆነ ጥራት ያላቸው ምርቶች እንደታዩ መረዳት ይችላሉ ፣ ስለሆነም በጣም ጥሩውን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ፌዴሬሽኑ በውድድር ወቅት እንዲህ ዓይነቱን ቴፕ ለጡንቻዎች እንዲጠቀም የተፈቀደ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሞዴል	የቴፕ ዓይነት	መፍታት	በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እገዛ	መጠገን	ብዛት	በፌዴሬሽኑ ተፈቅዷል?	ማጽናኛን መልበስ	አጠቃላይ ነጥብ
ዝንጀሮዎች	ክላሲክ ላስቲክ	በጣም ጥሩ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	መቀደድን የሚቋቋም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲይዙ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ጥሩ	7 ከ 10
BBtape	ክላሲክ ላስቲክ	መጥፎ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	መቀደድን የሚቋቋም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	መካከለኛ	3 ከ 10
የመስቀል ቴፕ	ክላሲክ ላስቲክ	በጣም ጥሩ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	ዝቅተኛ ጥንካሬ - እንባ መቋቋም የሚችል አይደለም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ጥሩ	6 ከ 10
Epos ሬዮን	ፈሳሽ	–	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	ዝቅተኛ ጥንካሬ - እንባ መቋቋም የሚችል አይደለም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ከለበስን ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ አይሰማውም	8 ከ 10
ኤፖስ ቴፕ	ክላሲክ ላስቲክ	በጣም ጥሩ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	መቀደድን የሚቋቋም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ጥሩ	8 ከ 10
Epos ቴፕ ለ WK	ከባድ የማይለዋወጥ	መጥፎ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይረዳል ፣ እንደ ጠጣር ቴፕ ይሠራል ፣ ይህም ተጨማሪ 5-10 ኪሎግራም ክብደት በአሞሌው ላይ ለመጣል ያስችልዎታል ፡፡	መገጣጠሚያውን ያስተካክላል። የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) ን ይቀንሳል ፣ ለማገገሚያ ሕክምና የታሰበ ነው ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአካል ጉዳት አደጋን በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል።	ዝቅተኛ ጥንካሬ - እንባ መቋቋም የሚችል አይደለም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ከለበስን ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ አይሰማውም	4 ከ 10
ኪኔሲዮ	ከባድ የማይለዋወጥ	በጣም ጥሩ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	መቀደድን የሚቋቋም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ጥሩ	5 ከ 10
Kinesio ክላሲክ ቴፕ	ከባድ የማይለዋወጥ	መጥፎ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይረዳል ፣ እንደ ጠጣር ቴፕ ይሠራል ፣ ይህም ተጨማሪ 5-10 ኪሎግራም ክብደት በአሞሌው ላይ ለመጣል ያስችልዎታል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	ዝቅተኛ ጥንካሬ - እንባ መቋቋም የሚችል አይደለም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	መካከለኛ	8 ከ 10
ኪኔሲዮ ሃርድፕ	ከባድ የማይለዋወጥ	መጥፎ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይረዳል ፣ እንደ ጠጣር ቴፕ ይሠራል ፣ ይህም ተጨማሪ 5-10 ኪሎግራም ክብደት በአሞሌው ላይ ለመጣል ያስችልዎታል ፡፡	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	መቀደድን የሚቋቋም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	መካከለኛ	6 ከ 10
ሜዲፖርት	ክላሲክ ላስቲክ	በጣም ጥሩ	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደት በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ ህመምን ይቀንሳል	መገጣጠሚያውን አያስተካክለውም ፣ በቀስታ ይሸፍነው። የተሻሉ ውስብስብ ሕንፃዎችን ሲያካሂዱ የጉዳት አደጋን አይቀንሰውም ፡፡	መቀደድን የሚቋቋም	በፌዴሬሽኑ የተከለከለ ፣ ሸክሙን ስለሚቀንስ እና በፕሮጀክቱ ላይ የበለጠ ክብደት እንዲወስዱ በቴክኒካዊነት ያስችልዎታል ፡፡	ጥሩ	9 ከ 10
Medisport ቴፕ ክላሲክ	ፈሳሽ	–	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን ያስተካክላል። የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) ን ይቀንሳል ፣ ለማገገሚያ ሕክምና የታሰበ ነው ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአካል ጉዳት አደጋን በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል።	ዝቅተኛ ጥንካሬ - እንባ መቋቋም የሚችል አይደለም	በተወሰነ ተጽዕኖ ምክንያት በፌዴሬሽኑ የተፈቀደ ፡፡	ከለበስን ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ አይሰማውም	9 ከ 10
ክብደት ማንሻ ቴፕ	ፈሳሽ	–	የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይረዳም ፣ ከባድ ክብደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከባድ ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ይቀንሳል ፡፡	መገጣጠሚያውን ያስተካክላል። የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) ን ይቀንሳል ፣ ለማገገሚያ ሕክምና የታሰበ ነው ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአካል ጉዳት አደጋን በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል።	ዝቅተኛ ጥንካሬ - እንባ መቋቋም የሚችል አይደለም	በተወሰነ ተጽዕኖ ምክንያት በፌዴሬሽኑ የተፈቀደ ፡፡	ከለበስን ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ አይሰማውም	10 ከ 10

ቴፖች እና ህክምና

የኪኔሲዮ ቴፕን በመጠቀም እንደ ኦርቶፔዲክ ፣ ኒውሮሎጂካል እና በእድሜ ቡድኖች ውስጥ የእፅዋት በሽታ አምጭ በሽታ ያሉ ሁሉንም ዓይነት ክሊኒካዊ ሁኔታዎችን ማከም የሚያስችል የሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ የትግበራ መመሪያዎች መደበኛ የደም ዝውውርን እና የሊምፍ ፍሰት ፣ መደበኛ የጡንቻን ሥራ ፣ የፋሺያል ቲሹን እንደገና ማስተካከል እና የጋራ ሚዛንን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

ክላሲክ ፋሻዎች እና ሪባኖች ብዙ የሚያመሳስሏቸው ነገሮች አሏቸው ፡፡ የቴፕው ውፍረት በግምት ከ epidermis ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህ የንድፍ አካል በትክክል ሲተገበር በቆዳው ላይ ያለውን ቴፕ የማግኘት መዘበራረቅን ለመቀነስ የታሰበ ነበር ፡፡ ከ 10 ደቂቃዎች ገደማ በኋላ የንቃተ-ህሊና ቴፕ ማወቁ ይቀንሳል ፣ ሆኖም ለሰውነት እና ለአእምሮ ጠቃሚ የሆኑ መዋጮዎች ይቀጥላሉ።

የስፖርት ተጣጣፊ ባንድ ክሮች እስከ 40-60% ድረስ ለመዘርጋት የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ይህ እንደ ጉልበት ፣ ዝቅተኛ ጀርባ እና እግር ባሉ አካባቢዎች ውስጥ መደበኛ ቆዳው ግምታዊ ነው ፡፡

በሙቀት የሚሠራ አክሬሊክስ ማጣበቂያ ማዕበል በሚመስል አሻራ ውስጥ ከጨርቁ ጋር ተጣብቋል። መተንፈስ እና ለስላሳ ሙጫ ያለ የቆዳ መቆጣት እንደገና ለመተግበር ያስችላሉ። እንደ ቆዳ ሁሉ ቴፕ ባለ ቀዳዳ ነው ፡፡ ልቅ የጥጥ ላቲክ ጨርቅ እና የሞገድ ንድፍ ማጣበቂያ ጥምረት ቆዳው እንዲተነፍስ በማድረግ የታካሚውን ምቾት ያሻሽላል ፡፡ በጥጥ ቃጫዎች ላይ የተተገበረውን ውሃ የማይቋቋም ተከላካይ እርጥበትን ዘልቆ በመቋቋም “ፈጣን ማድረቅ” ያስችላል ፡፡ ይህም ታካሚው ፈሳሽ እና ላብ ከቴፕው እንዳያወጣ የሚያደርግ ሲሆን ቴ tapeው ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ያህል ውጤታማ ሆኖ እንደሚቆይ ያረጋግጣል ፡፡

ውጤት

እና በመጨረሻም የቴፕ ቴፕውን እንዴት መተካት እንደሚችሉ እናነግርዎታለን? መልሱ እጅግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ በስልጠና ላይ ከሆኑ ተጣጣፊ ማሰሪያ እርስዎን ይስማማዎታል ፣ ይህም ከሚታወቀው ቴፕ በተወሰነ መልኩ የበለጠ ውጤታማ ነው። በተጨማሪም ፣ መገጣጠሚያዎችዎን ብቻ ሳይሆን ጅማቶችዎን ጭምር ይጠብቃል ፡፡ ከጭንቀት መጨመር ወይም ከዝርጋሜ እፎይታ ያስታግሷቸው ፡፡

ተጣጣፊ ማሰሪያ ሁልጊዜ የማይተገበርበት ብቸኛው ምክንያት የፌዴሬሽን ክልከላዎች ናቸው ፡፡ ከሁሉም በላይ የቁልፍ መገጣጠሚያዎችን በትክክል ካጠነከሩ ጥንካሬን በሚመለከቱ መልመጃዎች ውስጥ ተጨማሪ ጥንካሬን ለራስዎ መስጠት ይችላሉ ፡፡ ለ “CrossFit” የመለጠጥ ማሰሪያ ተንቀሳቃሽነትን ስለሚቀንስ በጭራሽ ተስማሚ አይደለም ፡፡