የእጅ አንጓዎች-ለምን ለስፖርቶች ያስፈልጋሉ እና እንዴት እንደሚመረጡ? * የመስቀል ልብስ

ዛሬ በእጅዎ ላይ ቀለል ያለ የጨርቅ ጭራሮ ማንንም አያስገርሙም ፡፡ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የልብ ምትዎን የሚቆጥር ፣ ሰዓቱን የሚነግርዎ እና ከእርስዎ ይልቅ ወደ መደብር የሚሄድ አፕል ሰዓት ፣ ሳምሰንግ ጋር ወይም ሌላ ዘመናዊ መሣሪያ አለው ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ሰዎች የእጅ አንጓዎች አንድ ጊዜ አንድ ጊዜ ተወዳጅ የጨርቅ ንጣፍ አንድ አይነት እንደሆኑ ይረሳሉ ፣ ይህም ፈጽሞ የተለየ ውበት ያለው ፣ ከሞላ ጎደል ከውበት ጋር የማይዛመድ ነው ፡፡ ይልቁንም የአትሌቶችን ደህንነት ይወስናል ፡፡ ትክክለኛውን የእጅ አንጓዎች እንዴት እንደሚመረጡ እና ለምን እንደሚያስፈልጉ ፣ የበለጠ በዝርዝር እንመለከታለን ፡፡

ምን ናቸው?

የእጅ አንጓዎች ምን እንደሆኑ ለማብራራት በጣም ቀላሉ መንገድ ከጉልበት ንጣፎች ጋር ተመሳሳይነት መሳል ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ እነዚህ የጨርቅ ቁርጥራጮች በከባድ ጉዳቶች ወቅት መገጣጠሚያዎችን ለመጠገን ተተግብረዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ማስተካከያ አንድ ሰው በአጋጣሚ ጉዳቱን እንዳይደግም ወይም እንዳያባብሰው የተሰበረውን አጥንት በትክክል ለመፈወስ ወይም ፕሮፊሊሺስን ለማከናወን አስችሏል ፡፡

በኋላ ሰዎች በሰዎች ውስጥ ካሉ በጣም ተንቀሳቃሽ መገጣጠሚያዎች አንዱን - አንጓውን የመጠገን እድልን አድንቀዋል ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የስፖርት የእጅ አንጓዎች በብዙ አካባቢዎች ጥቅም ላይ ውለዋል-

በሙዚቃ ውስጥ, ግጭትን ለመቀነስ;
በአይቲ መስክ ውስጥ;
ከከባድ ኃይል ኃይል ማንሻ የእጅ አንጓዎች እስከ እግር ኳስ ተጫዋቾች ድረስ ባሉ ጠንካራ ስፖርቶች ፡፡

እና ከዚያ ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የእጅ አንጓዎችን መልበስ ሲጀምር ፣ ሁለተኛ እና ነፋሻቸውን አገኙ ፣ ፋሽን እና ትርጉም የለሽ መለዋወጫ ሆኑ ፡፡

ሙዚቀኞች

ሙዚቀኞች የእጅ አንጓ ለምን ይፈልጋሉ? ደግሞም እነሱ ግዙፍ ጭነቶች አያጋጥሟቸውም ፣ የቤንች ማተሚያዎችን አያደርጉም ፣ ወዘተ. ቀላል ነው ፡፡ ሙዚቀኞች (በዋነኝነት የፒያኖ ተጫዋቾች እና የጊታር ተጫዋቾች) እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የእጅ አንጓውን መገጣጠሚያ ያጣሩታል ፡፡ ከሁሉም በላይ የእነሱ ጭነት በሙሉ በቀጥታ ወደ ብሩሽ ይተላለፋል ፡፡ የእጅ አንጓ ጡንቻዎችን እንኳን ማለፍ ፡፡ በተጨማሪም ብሩሽ በጣም ሞባይል መሆን አለበት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የማያቋርጥ የሙቀት መጠንን መጠበቅ አለበት ፡፡

አለበለዚያ ሙዚቀኞች በሙያዊ ሥራቸው ሙሉ በሙሉ ያረጁ ስለሆኑ የእጅ አንጓ መገጣጠሚያዎች የአርትሮሲስ በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ድራማዎች እንዲሁ እንደዚህ ያሉ የእጅ አንጓዎች ያስፈልጓቸዋል ፡፡

የእጅ አንጓዎች እንዲሁ ለቅዝቃዛ ሥራ ይለብሳሉ ፡፡ ሙዚቀኞች በዋነኝነት የሕብረቁምፊ መሣሪያዎችን የሚሠሩ የእጅ አንጓውን ሙሉ በሙሉ ለማሞቅ ጓንት ማድረግ አይችሉም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በዘንባባው ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች በእጅ አንጓው ደረጃ ላይ ተያይዘዋል ፣ ስለሆነም በአፈፃፀም ወቅት የጣቶች አንዳንድ ተንቀሳቃሽነት እንዲኖር በሚያደርግ የሙቀት መጠን በትክክል እንዲሞቁ እና እንዲጠበቁ ይደረጋል ፡፡

ለፕሮግራም አዘጋጆች

በተጨማሪም ፕሮግራመሮች የእጅን ትክክለኛ ቦታ የመያዝ አስፈላጊነት ዘወትር ይሰማቸዋል ፡፡ እና እዚህ ይህ በጭራሽ አይደለም ምክንያቱም ከመገጣጠሚያው ጋር ብዙ ስለሚሰሩ ፡፡ በተቃራኒው በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ያለው ብሩሽ አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ቦታ ላይ ተስተካክሏል ፡፡ ዋናው ችግር ይህ አቀማመጥ ከተፈጥሮ ውጭ መሆኑ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ያለ ትክክለኛ ማስተካከያ እጅ ከአዲሱ ቦታ ጋር መላመድ ይጀምራል ፣ ይህም በጤናው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

አትሌቶች

ብዙ አትሌቶች የእጅ አንጓዎችን ስለሚጠቀሙ እዚህ ሁሉም ነገር የበለጠ የተወሳሰበ ነው። በክብደት ስፖርቶች ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ኃይል ማንሳት ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በአብዛኛው ከባድ የእጅ አንጓ ፋሻዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ እጅን በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዲያስተካክሉ ፣ እጅን እንዲያረጋጉ እና የጉዳት አደጋን እንዲቀንሱ ያስችሉዎታል (በተለይም ከመውደቅ ለመከላከል) ፡፡ በአቀራረብ መካከል የደም እጆችን እንዳያግዱ ይወገዳሉ ፡፡

ትኩረት የሚስብ እውነታ-በኃይል ማንሳት ላይ ከ 1 ሜትር በላይ እና ከ 8 ሴ.ሜ በላይ ሰፋ ያሉ የእጅ አንጓዎችን ማገድ የተከለከለ ነው ፡፡ ግን የተፈቀዱ አማራጮች እንኳን ወደ ቤንች ማተሚያው ከ 2.5-5 ኪ.ሜ ያህል እንዲጨምሩ ያስችሉዎታል ፡፡

Point ስፖርት ነጥብ - stock.adobe.com

ለጀግኖች ፣ የእጅ አንጓው እጆቹን እንዲሞቀው ይረዳል ፣ የሩጫ ልምዶችን የበለጠ ምቹ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተለይም የእጅ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ በፍጥነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሲመለከቱ ፡፡

በማርሻል አርት (ለምሳሌ በቦክስ ውስጥ) የሚያገለግሉ ተጣጣፊ የእጅ አንጓዎች አሉ ፡፡ እነሱ በአንድ ቦታ ላይ እጅን እንዲያስተካክሉ ከሚያስችል ልዩ ቁሳቁስ የተሠሩ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ በጣም ጣልቃ አይገቡም (ስለ ፕሬስ የእጅ አንጓዎች ማለት አይቻልም) ፡፡

እንዴት እንደሚመረጥ?

ትክክለኛውን የእጅ አንጓዎች ለመምረጥ ከእነሱ ምን እንደሚፈልጉ በግልፅ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ፋሽን መለዋወጫ ከሆነ ፣ መልክውን ይመልከቱ ፡፡ ለክረምቱ መሮጫ የእጅ አንጓ ከፈለጉ ፣ የሱፍ አንጓን ይጠቀሙ ፣ እጅዎን በትክክል ያስተካክላሉ እና ከ ‹hypothermia› ያድኑዎታል ፡፡ እየጫኑ ከሆነ ታዲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልቱን ቢጥሱም እጅዎ እንዲነቃነቅ የማይፈቅድልዎትን በጣም ጠንካራ የእጅ አንጓዎችን ይምረጡ ፡፡

አንድ ዓይነት	ቁልፍ ባህሪ	ለማን ተስማሚ ናቸው?
ሱፍ	በጣም ጥሩው ሙቀት	ሙዚቀኞች እና የፕሮግራም አዘጋጆች
ሜዳ ጨርቅ	ብቸኛ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ማስተካከል	ለሁሉም
ቆዳ	ከትክክለኛው ዲዛይን ጋር የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ የተጠናከረ	አትሌቶች
በመጫን ላይ	የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ የተጠናከረ ጥገና ፣ የአካል ጉዳቶችን መከላከል	አትሌቶች
አገር አቋራጭ	የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ጥገና ፣ ጥሩ ሙቀት	ሯጮች
የልብ ምት መቆጣጠሪያ የእጅ አንጓዎች	አብሮ የተሰራ መግብር ምት ይለካል (ግን ሁልጊዜ በትክክል አይደለም)	ሯጮች

ቁሳቁስ

በጣም አስፈላጊ ባህሪው ቁሳቁስ ነው ፡፡ የቆዳ የእጅ አንጓዎችን ወዲያውኑ እንጥለዋለን ፡፡ ስለ ጥቅማጥቅማቸው ማንኛውንም ነገር የሚናገር ፣ ዘንባባን በማስተካከል እና በማሞቅ ረገድ ዘመናዊ የቆዳ የእጅ አንጓዎች በጣም ርካሹ ከሆኑት የጨርቅ ዕቃዎች የተሻሉ እና የከፋዎች አይደሉም ፡፡ የበለጠ ጥንካሬ ያለው የፋሽን መለዋወጫ ብቻ ነው።

ማሳሰቢያ-እኛ እየተናገርን ያለነው የውጭ አትሌቶች እንደ ፕሬስ ስለሚጠቀሙበት ልዩ ውፍረት ካለው ቆዳ ቆዳ የተሠሩ የእጅ አንጓዎች ነው ፡፡ በገቢያችን ውስጥ እነሱ ለማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ናቸው ፣ እና በብቃት አንፃር በተለይም ከጥንታዊዎቹ ጋር በተያያዘ የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ መጠገንን አያሻሽሉም ፡፡

የሊንት የእጅ አንጓዎች በዝርዝሩ ላይ ቀጣዩ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ይቻላል ለሁሉም የሰዎች ምድቦች የሚስማማ ሁለንተናዊ አማራጭ ነው ፡፡ የእነሱ ብቸኛ መሰናክል ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመያዝ እጥረት ነው ፡፡

በመጨረሻም - የፕሬስ የእጅ አንጓዎች ፡፡ እነሱ በእጅ አንጓ መገጣጠሚያ አካባቢ ውስጥ እጅን በደንብ ያስተካክላሉ ፣ ግን ለቋሚ መልበስ ተስማሚ አይደሉም እና ከከባድ ክብደቶች ጋር በስልጠና ስብስቦች ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከጥጥ እና ከተዋሃዱ የተሠሩ የጨርቅ ፣ የመለጠጥ እና ኃይል የሚባሉ አሉ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነቶች እንደ ከባድ አይደሉም ፣ ጨርቆችን ለማፅዳት ቀላል ናቸው ፣ ግን አንጓን እና የኃይልን አያስተካክሉ።

Point ስፖርት ነጥብ - stock.adobe.com

መጠኑ

የእጅ አንጓዎች አስፈላጊነት የሚወስነው ሁለተኛው አስፈላጊ ባሕርይ መጠናቸው ነው ፡፡ ለአንድ ሰው የእጅ አንጓዎች ትክክለኛውን መጠን እንዴት መምረጥ ይቻላል? በጣም ቀላል ነው - በአምራቹ መጠን ፍርግርግ ላይ የተመሠረተ። ብዙውን ጊዜ እነሱ በደብዳቤዎች ይጠቁማሉ ፣ እና ወደ ቁጥሮች የትርጓሜ ሰንጠረዥ ተሰጥቷል ፡፡

የእጅ አንጓ መጠን በጣም በቀጭኑ ቦታ ላይ የእጅ አንጓው ክብ ነው።

ከጉልበት ንጣፎች በተቃራኒ የእጅ አንጓዎች በጥብቅ መጠኖች መሆን አለባቸው ፡፡ ሁሉም ስለ መገጣጠሚያው እና ስለ መልህቁ መጠን ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቂ ጥንካሬ ያላቸው ትናንሽ የእጅ አንጓዎች በእጅ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት በጥብቅ ይዘጋሉ ፡፡ ከተጨማሪ ማሞቂያ በስተቀር ለመጠቀም በጣም ነፃ እና ሙሉ ዜሮ። የእጅ አንጓዎች በጣም አንጓ በጣም ጠባብ በሆነው ቦታ ላይ በመለኪያ + -1 ሴ.ሜ ውስጥ መሆን አለባቸው።

የእጅ አንጓዎችን በተመለከተ ፣ እነሱ በበርካታ ንብርብሮች ላይ ቁስለኛ ናቸው ፡፡ ደንቦቹ ከአንድ ሜትር በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ማሰሪያዎችን ይከለክላሉ ፣ ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለሚዘረጉ ወደ 90-100 ሴ.ሜ መውሰድ የለብዎትም ፣ ይህም ወደ ጥሰት ያስከትላል ፡፡ እና በ4-5 ሽፋኖች ውስጥ ሲቆስል ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነቱን ግትርነት መቋቋም አይችልም ፡፡ ምርጥ አማራጭ ለወንዶች ከ50-80 ሴ.ሜ እና ከሴት ልጆች ከ40-60 ሳ.ሜ.

ጥብቅነት

የፕሬስ የእጅ አንጓዎች በጠጣር ይለያሉ ፡፡ አንድ ወጥ መመዘኛዎች የሉም ፣ እያንዳንዱ አምራች ጥንካሬውን በራሱ መንገድ ይገልጻል ፡፡ በጣም ታዋቂ የሆኑት ኢንዘር እና ታይታን ናቸው ፡፡ በሚገዙበት ጊዜ የፋሻዎቹን መግለጫ ያንብቡ ፣ ብዙውን ጊዜ ጥንካሬውን እና ይህ መሣሪያ በጣም ተስማሚ የሆነውን ለማን ያመለክታሉ - ለጀማሪዎች ወይም ልምድ ላላቸው አትሌቶች ፡፡