የጃም ፣ የጃም እና የማር ካሎሪ ሰንጠረዥ (ቢጄን ጨምሮ) * የመስቀል ልብስ

አንዳንድ ጊዜ በጣም ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ እና ብዙውን ጊዜ እሱ መጨናነቅ ፣ መጨናነቅ ወይም ለምሳሌ ማር ያለው ነው ፡፡ የኋለኛው በርግጠኝነት በእያንዳንዱ ክብደት በሚቀንሰው ቤት ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም ስኳርን በእሱ መተካት የተለመደ ስለሆነ ፡፡ ሆኖም ፣ ምን ያህል “ጣፋጮች” ቢበሉም - ግማሽ ቆርቆሮ ወይም ማንኪያ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ የጃም ፣ የጃም እና የማር ካሎሪ ሰንጠረዥ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ለመፍጠር ይረዳል ፡፡

ምርት	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ	ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ
አፕሪኮት ንፁህ	38,3	9	0,9	0,1
አፕሪኮት መጨናነቅ	209,56	51,5	0,5	0,05
አፕሪኮት ፣ የታሸገ (ግማሽ ወይም ቁርጥራጭ)	38,3	9	0,9	0,1
ኩዊን ፣ የታሸገ (ግማሽ ወይም ቁርጥራጭ)	42,9	9,6	0,6	0,5
የሊንጎንቤሪ መጨናነቅ	244,3	64,6	0,2	0,1
ቤላሩስኛ ውስጥ ሊንጎንቤሪ መጨናነቅ	191,1	50,4	0,2	0,1
የሊንጎንቤሪ መጨናነቅ ከ ቀረፋ እና ቅርንፉድ ጋር	243,7	64,4	0,2	0,1
የተቦረቦረ የቼሪ መጨናነቅ	219,4	58	0,3	0,07
የፒር መጨናነቅ	214,6	56,8	0,1	0,1
የሃንጋሪ አፕሪኮት መጨናነቅ	241,5	64	0,3	0,04
Quince መጨናነቅ	273	70,6	0,4	0,2
ሐብሐብ ልጣጭ ጃም	219,9	58,4	0,2	0,03
የባርበሪ መጨናነቅ	203,7	54,3	0	0
የሊንጎንቤሪ መጨናነቅ	244,3	64,6	0,2	0,1
ሊንጎንቤሪ እና የፖም መጨናነቅ	247,1	65,4	0,2	0,1
ቤላሩስኛ ውስጥ ሊንጎንቤሪ መጨናነቅ	191,1	50,4	0,2	0,1
የሊንጎንቤሪ መጨናነቅ ከ ቀረፋ እና ቅርንፉድ ጋር	243,7	64,4	0,2	0,1
የተቦረቦረ የቼሪ መጨናነቅ	219,4	58	0,3	0,07
የክሮውቤሪ መጨናነቅ	217,8	57,9	0,06	0,05
ብሉቤሪ እና ራትቤሪ ጃም	229,1	60,5	0,2	0,1
የፒር መጨናነቅ	273	70,8	0,3	0,2
Honeysuckle jam	218,2	58,2	0	0
የሩዝ መጨናነቅ	295,9	78,9	0	0
እንጆሪ መጨናነቅ	285	74	0,3	0,1
Raspberry jam	273	70,4	0,6	0,2
ማንዳሪን ጃም	294	75,9	0,7	0,2
ፒች ጃም	258	66,8	0,5	0
ቾክቤሪ መጨናነቅ	387	74,8	0,4	0
ፕለም መጨናነቅ	288	74,2	0,4	0,3
የበሰለ አፕሪኮት መጨናነቅ	160,9	39,6	0,7	1,1
ዜስት ጃም	174,3	45,9	0,4	0,04
የአፕል መጨናነቅ	265	68,2	0,4	0,3
የባሕር በክቶርን መጨናነቅ	164,6	34,4	0,7	3,7
የባሕር በክቶርን መጨናነቅ	164,6	34,4	0,7	3,7
የተቀዱ ወይኖች	65,5	15,4	0,6	0,6
የታሸገ ቼሪ	44,8	10,6	0,8	0,2
የተቀዳ ቼሪ	44,8	10,6	0,8	0,2
የታሸገ pears	42,9	10,3	0,4	0,3
ጃም አፕሪኮት	209,5	51,5	0,4	0,05
የፒር መጨናነቅ	211,7	55,9	0,2	0,2
ጃም ከ quince	222,8	58,9	0,2	0,1
የሃውቶን እና የፖም መጨናነቅ	89,4	23,5	0,1	0,1
ጃም ከጥቁር አዛውንትቤሪ	189	50,4	0	0
ማንዳሪን ጃም	276	71,8	0,3	0
ብላክኩራንት መጨናነቅ	284	72,9	0,6	0,1
የታሸገ ዘቢብ የተፈጨ	257,1	68,6	0	0
ኪዊ ንፁህ	47	8,2	0,8	0,4
አፕሪኮት ኮምፕሌት ፣ የታሸገ ምግብ	89	21,7	0,2	0
Quince compote ፣ የታሸገ ምግብ	82	19,7	0,4	0,3
የቼሪ ኮምፕሌት ፣ የታሸገ ምግብ	101	23,7	0,6	0,3
የፒር ኮምፓስ ፣ የታሸገ ምግብ	74	18,1	0,2	0,2
የፒች ኮምፓስ ፣ የታሸገ ምግብ	88	21,6	0,3	0
የቼሪ ኮምፕሌት ፣ የታሸገ ምግብ	87	20,6	0,5	0,2
አፕል ኮምፕሌት ፣ የታሸገ ምግብ	93	22,3	0,2	0,2
የግራር ማር	335	71,0	0,8	0,0
የሊንደን ማር	323	79,7	0,6	0,0
ግንቦት ማር	304	82,4	0,3	0,0
የማር ማር	328	80,3	0,8	0,0
የሱፍ አበባ ማር	314	14,6	3,8	4,3
ማር ከ propolis ጋር	324	80,3	0,0	0,0
የታሸጉ እርሾዎች (ግማሽ ወይም ቁርጥራጭ)	40,1	9,5	0,9	0,1
አፕሪኮት መጨናነቅ	241,5	64	0,3	0,04
Quince መጨናነቅ	216	56,8	0,3	0,2
የሃውቶን ጃም	167,8	44,7	0	0
የካሮት መጨናነቅ	282	65,8	0,5	0,4
የአፕል መጨናነቅ	250	65	0,4	0
ብርቱካናማ ፖድካርካ	268	66,3	0,4	0,1
የኪዊ ሾርባ	243	58,9	0,4	0,2
ካሮት ምግብ ማብሰል	271	65,8	0,5	0,4
ጥቁር ሽማግሌ እንጆሪ ንጹህ	170,1	45,4	0	0
አፕል ንፁህ	82	19	0,6	0,2
የታሸጉ ፕለም	41,9	9,6	0,8	0,3
የተመረጡ ፕለም	41,9	9,6	0,8	0,3
ፖም በሲሮፕ ፣ የታሸገ ምግብ ውስጥ	48	11,5	0,2	0,1