ምንም እንኳን ሰውነትን ማድረቅ የስብ ክምችቶችን ማስወገድን የሚያካትት ቢሆንም ከመደበኛ ክብደት መቀነስ ጋር በምንም መንገድ ግራ መጋባት የለበትም ፡፡ እነዚህ በመሠረቱ የተለያዩ ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው ፡፡
የመደበኛ ክብደት መቀነስ ግብ የሰውነት ክብደት እና መጠንን ለመቀነስ ከሆነ ለሴቶች ልጆች ትክክለኛ የሰውነት ማድረቅ የሰባ ህብረ ህዋስ ንጣፎችን በመቀነስ የጡንቻን እፎይታ የበለጠ ጥርት አድርጎ ያሳያል ፡፡
ለዚያም ነው ትክክለኛ ማድረቅ ውስብስብ እና ሰውነትን ወደ ፍጹም ቅርፅ ለማምጣት የታቀዱ በርካታ ተግባራትን የሚያካትት ፣
- አካላዊ እንቅስቃሴ;
- ልዩ ምግቦች;
- የስፖርት ምግብ;
- የቪታሚን ውስብስብ ነገሮች;
- መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል;
- ከማድረቅ ትክክለኛ መውጫ.
አስታውስ! የጡንቻ ቃጫዎች ከስብ በጣም ፈጣን “ተሰብረዋል”። ለዚያም ነው ለሴት ልጆች ሰውነትን ለማድረቅ የተመጣጠነ ምግብ ብዛት ባለው ፕሮቲኖች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፣ ግን በምንም ሁኔታ ካርቦሃይድሬት ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ የለባቸውም ፡፡ በእርግጥ ፣ ጡንቻዎችዎን ሙሉ በሙሉ ለማቆየት ከፈለጉ በስተቀር ፡፡
የማድረቅ አሠራሮችን ለመረዳት ወደ ሰውነታችን ፊዚዮሎጂ ትንሽ ሽርሽር ማድረግ አለብዎት ፡፡ ሁላችንም እንደምናውቀው ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፡፡ እና እዚህ በጣም ብዙ የሆነ ማንኛውም ነገር ጤናማ እንዳልሆነ መታወስ አለበት ፡፡ ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ በሆነ ካርቦሃይድሬት ፣ በጡንቻዎችና በጉበት ውስጥ ያለው glycogen ወደ የሰባ ክምችት ይጀምራል ፡፡ እናም ካርቦሃይድሬት ባለመኖሩ ሰውነት ኃይል ለማግኘት በመሞከር የጡንቻን ህብረ ህዋስ ማፍረስ ይጀምራል ፡፡
ቪዲዮውን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ!
