በሩጫ ውስጥ ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው - ዝግጅት ፣ ታክቲኮች ፣ ሥነልቦናዊ ዝግጁነት ፣ የአየር ሁኔታ ፡፡ መሣሪያዎችን በተለይም ጫማዎችን ማካሄድ በውጤቱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ወሳኝ ነገሮችም ናቸው ፡፡
ከ 1 እና 3 ኪ.ሜ ርቀቶች በአንድ የጎማ ስታዲየም ውስጥ ቢሮጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ እዚያው ስልጠና ከሰጡ ታዲያ በመጀመሪያ በእንደዚህ ዓይነት ርቀቶች እና በጎማ ላይ ለመሮጥ የተፈጠሩ ጫማዎችን መግዛቱ ትርጉም አለው ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ አስፋልት ወይም በማንኛውም ጠንካራ ወለል ላይ የሚያሠለጥኑ ከሆነ ሙከራዎችዎ ወደ አስፋልት ስታዲየም ይወሰዳሉ ፡፡ ከዚያ ሾጣጣዎችን መግዛቱ ትርጉም የለውም ፡፡ አስፋልት ላይ 1 እና 3 ኪ.ሜ ለመሮጥ በጣም ተስማሚ የሩጫ ጫማ መግዛትን መንከባከብ የተሻለ ነው ፡፡ የዛሬው የቪድዮ አጋዥ ሥልጠና ይህ ነው ፡፡
የማራቶን ሯጮችን እመክራለሁAsics Gel-Hyper Tri 2፣ ጄል-ሃይፕስፔድ 6 ፣ እና ደግሞ በተናጥል ከ ‹Decathlon› መደብር ማራቶኖች የበጀት ስሪት ልብ ማለት ይፈልጋሉ ካሌንጂ ekiden አንድ ሲደመር፣ እዚህ ማየት የሚችሉት አጠቃላይ እይታ የካሌንጂ ኢኪዲን አንድ ፕላስ የስፖርት ጫማ ክለሳ ... በአስፋልት ላይ ለመሮጥ ደረጃዎችም ሆነ ለረጅም ርቀት የሩጫ ውድድሮች ሁለቱም በጣም ጥሩ አማራጮች ፡፡
