ዛሬ ስለ ታዋቂ የሩጫ መለዋወጫዎች እንነጋገራለን ፡፡ ሁሉም አትሌቶች አስፈላጊነታቸውን አይገነዘቡም ፣ እና ብዙዎችም ሁሉንም ዓይነት ፈጠራዎች ለስልጠና እንቅፋት ብቻ እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ሌሎች ደግሞ የቅርቡን የስፖርት ቁሳቁሶች በቅርብ እየተከታተሉ ከመግዛት ወደኋላ አይሉም ፡፡ እኛ ሁለቱም ወገኖች በራሳቸው መንገድ ትክክል ናቸው ብለን እናምናለን ስለሆነም ማንም አትሌት ያለሱ ሊያደርጋቸው የማይችላቸውን በርካታ የስፖርት መለዋወጫዎችን መርጠናል ፡፡
የውሃ ጠርሙስ.
ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ነገር የውሃ ሚዛንን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እያንዳንዱ አትሌት ለሰውነት አስፈላጊ መሆኑን ያውቃል። አንድ ትንሽ ቀለል ያለ ጠርሙስ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡
የልብ ምት መቆጣጠሪያ.
ይህ መሣሪያ የልብ ምትን መቆጣጠሪያ ተብሎም ይጠራል አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የልብ ምት እንዲቆጥር ተደርጎ የተሰራ ነው ፡፡ በጣም ውድ ከሆኑት የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች መካከል አንዳንዶቹ እርስዎን ሊረዱዎት ወይም ሊያዘናጉዎት የሚችሉ ተጨማሪ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
ሰዓት ቆጣሪ
እድገትዎን ለመከታተል ፣ የሥልጠና ፕሮግራምዎን ለማስተካከል እና አፈፃፀምዎን ለማሻሻል የሚረዱበት ቀላሉ መሣሪያ። ለዚህ ሁሉ ሜካኒካዊ እና ኤሌክትሮኒክ ማቆሚያዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
የወገብ ሻንጣ።
በስታዲየም ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ለግል ዕቃዎችዎ ከሎከሮች ጋር የሚሮጡ ከሆነ አስፈላጊ መለዋወጫዎች አይደሉም ፡፡ ግን እንደ መናፈሻ ፣ ደን ፣ ጎዳና ያሉ “ምድረ በዳ” አካባቢን ከመረጡ ታዲያ በማንኛውም ሁኔታ ለቁልፍ ፣ ለስልክ እና ለሌሎች ትናንሽ ነገሮች የሚሆን ቦታ ይፈልጋሉ ፡፡ ትንሹ ሻንጣ ከሩጫዎ ሳይዘናጋ ንብረትዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያከማቻል ፡፡
ደረጃ ቆጣሪ.
በመርህ ደረጃ በተለይም በልዩ ቦታዎች ለሚሠለጥኑ አዳራሾች ፣ ክለቦች ፣ የቤት ውስጥ ስታዲየሞች በተለይ አስፈላጊ መሣሪያ አይደለም ፡፡ በተለያየ አስቸጋሪ መንገዶች ላይ ለሚሮጡ እና ትክክለኛውን ርቀት ለማወቅ ለሚፈልጉት ፔዶሞሜትሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ ይህ መሣሪያ ውጤቱን በስህተት ሊያሳይ ይችላል ፣ ስለሆነም ለእግመኞች (መለኪያዎች) የግዴታ መለካት ያስፈልጋል። በአጠቃላይ ፣ ይህንን መሳሪያ ይፈልጉ ወይም አይፈልጉ በእርስዎ ላይ ነው ፡፡
የፀሐይ መነፅር.
ደህና ፣ እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው-በሞቃት ፀሐያማ የአየር ሁኔታ ውስጥ ሥልጠና የሚሰጥ ከሆነ ያለ ዐይን መከላከያ ማድረግ አይችሉም ፡፡ ይህንን መለዋወጫ በስፖርት መሣሪያዎ ላይ ለማከል ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
የጂፒኤስ መቀበያ.
ይህ ዘመናዊ መሣሪያ በካርታው ላይ እንቅስቃሴዎን እንዲከታተሉ ፣ መንገዶችን እና ነጥቦችን በእሱ ላይ ምልክት እንዲያደርጉ ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለጓደኞችዎ እድገትዎን እንዲያካፍሉ እንዲሁም የሌሎችን ሰዎች ስኬት ደረጃ እንዲሰጡ ያስችልዎታል ፡፡ በድርጊቱ መሃል መሆን ለሚፈልጉ ወጣት እና ንቁ አትሌቶች ጥሩ መፍትሄ ፡፡
ተጫዋች
ይህ ለአማተር መለዋወጫ ነው ፡፡ አንድ ሰው በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ያለው ሙዚቃ ፍጥነትን ሲያስተካክል አንድ ሰው ይወዳል ፣ ሌሎቹ ደግሞ ግራ ይጋባሉ እና ያበሳጫቸዋል ፡፡ በሩጫ ወቅት ተጫዋቹ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል-ፈጣን ሙዚቃ የተወሰነ ፍጥነትን እና የድምፅ ንግግሮችን ለመጠበቅ ይረዳል - በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ለማዳበር ፡፡ ነገር ግን በመንገድ ላይ ተጫዋቹን ማዳመጥ አደጋ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ሜትሮኖም
እንደ ተጫዋቹ ሁሉ የተፈለገውን ምት ይመታዋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ሳይሆን የሯጩን ትኩረት ያጎላል ፡፡
የእጅ አንጓዎች እና የእጅ አምዶች ፡፡
በሩጫ ወቅት በከፍተኛ ላብ የሚከታተልዎት ከሆነ ያለእነዚህ ጥቃቅን ነገሮች ማድረግ አይችሉም ፡፡ እነሱ በጣም በሚረብሽዎት ቦታ እርጥበትን ለመምጠጥ የተቀየሱ ናቸው። እንደ አንድ ደንብ ፣ ይህ ግንባሩ ነው ፣ ከየትኛው ላብ ቃል በቃል “ዓይኖችን ይደብቃል” ፡፡
