ከነገ ጀምሮ እንደምትወጣ ስንት ጊዜ ለራስህ እንደ ተናገርክ ቆጠራ ጠዋት ሩጫ... መሮጥ አንድ ዓይነት መድኃኒት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ነገር ግን አንድ ሰው ሱስ እንዲይዝ ፣ በጥሩ ቃል ውስጥ ፣ ለመሮጥ ፣ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ለመሮጥ እንዴት ያነሳሳሉ?
ግብ ይፈልጋሉ
ከ 10 ዓመታት በላይ እሮጣለሁ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በምወዳቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ብዙዎችን ለማሳተፍ ሞከርኩ ፡፡ በመጨረሻ ግን አንድ ሰው በሩጫ ምክንያት ሊያሳካው የሚችል ግብ ከሌለው እንዲሁ በሩጫ እንዲሄድ ማስገደድ ፋይዳ የለውም የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሻለሁ ፡፡
ምንም እንኳን በኃይል ለሩጫ ቢጎትቱዎትም ፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ያደርጉታል ፣ ከዚያ ወጥመዱ እንደተለቀቀ ወዲያውኑ ላለመሮጥ ለራስዎ አዲስ ሰበብ ይዘው ይመጣሉ።
እናም በሞራል እና በፈቃደኝነት ባህሪዎች ብቻ ብቻ ለጥቂት ጊዜ ለመሮጥ እራስዎን ማስገደድ ቢችሉም ፣ ይዋል ይደር እንጂ አሁንም ይህንን ጀብዱ ይተዋሉ ፡፡
ብዙ ግቦች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እኔ እንኳን ስለዚህ ጉዳይ አንድ ሙሉ መጣጥፍ ጽፌ ነበር ፡፡ እዚህ ማየት ይችላሉ ስምንት የሩጫ ኢላማዎች... ዋናው ነገር የራስዎን መፈለግ ነው ፡፡ የትኛው ጊዜያዊ ፍላጎት ሳይሆን በእውነት ግብ ይሆናል። ማለትም ክብደት ለመቀነስ ግብ ካለዎት ያ ጠንካራ መሠረት ሊኖረው ይገባል ማለት ነው ፡፡ እናም ክብደትን መቀነስ ካልቻሉ ታዲያ ወዲያውኑ “ብዙ ጥሩ ሰው ሊኖር ይገባል” ፣ ጥሩ ፣ ወይም እንደዚህ ያለ ነገር በሚሉ ቃላት ለራስዎ ሰበብ ይዘው ይመጣሉ። ወይ ግብ አለ ፣ እናም በሁሉም መንገዶች ለእሱ ትተጋላችሁ ፣ ሩጫውም እሱን ለማሳካት ይረዳዎታል ፣ ወይ ግብ የለም ፣ ግን ለጊዜው ለመሮጥ “ሲተኮስ” እና ነገ ቀድሞውኑ ሲደክም ጊዜያዊ ፍላጎት አለ ፡፡
ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ያስፈልጉ
ግብ ሳይኖርዎት ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሳይኖሩዎት መሮጥ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙ ወይም በፍጥነት እንዴት መሮጥ እንደቻሉ ለመስማት ፍላጎት ያላቸውን ያለ ሩጫ ለመቀጠል በእውነት ጠንካራ ፍላጎት ያለው ገጸ-ባህሪ እና በጣም ከባድ ግብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እና አንዳንድ ጊዜ እንደ እድል ሆኖ የመሮጥ ተግባር አንዳንድ ከባድ በሽታዎችን ለመፈወስ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉም ሰው እንደዚህ ያለ ግብ የለውም ፡፡
ግን ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሲኖሩዎት ከዚያ ሩጫውን ለመቀጠል እና በጭራሽ እንደፈለጉ በማይሰማዎት ጊዜ እራስዎን እንዲያደርጉ ማስገደድ በጣም ቀላል ይሆናል። ለመሆኑ ነገም በዚህ ስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች በሩጫዎ ላይ “ሪፖርት” ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ እናም ከመሮጥ ይልቅ ሶፋው ላይ ሰነፍ ስለነበሩ ማውራት በጣም አስደሳች አይሆንም ፡፡
ሌሎች እርስዎን የሚስቡ የሩጫ መጣጥፎች
1. ለጀማሪዎች መሮጥ
2. የጊዜ ክፍተት ምንድነው?
3. የሩጫ ቴክኒክ
4. በሙዚቃ መሮጥ ይቻላል?
ጥሩ የስፖርት ልብሶች ያስፈልጉ
ሩጫውን ለመጀመር ቀላሉ መንገድ ውድ መግዛትን ነው ለመሮጥ የስፖርት ልብስ... ከግዢው በኋላ ጥሩው እንዳይጠፋ ራስዎን እንዲሮጡ ስለሚያደርጉት በመሳሪያዎች ላይ በጠፋው ገንዘብ በጣም አዝናለሁ ፡፡ ሆኖም ፣ እንደገና ለመናገር ፣ የልብስዎን ልብስ ለማደስ ለጥቂት ሩጫዎች ይህ በቂ ነው ፡፡ በመቀጠልም ግብ እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ያስፈልግዎታል።
በበይነመረቡ ላይ በቂ ቀስቃሽ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ
በቁም ነገር በይነመረብ ላይ እንዲሮጡ እና በእሱ ላይ እንዲሰሩ የሚያነሳሱ ቪዲዮዎችን በመደበኛነት ማየት ይችላሉ። አሁን እንደዚህ ያሉ ቪዲዮዎች በሙያዊ የተቀረጹ ስለሆኑ ከተመለከቱ በኋላ በጭራሽ እንዴት መሮጥ አይችሉም ብለው ያስባሉ ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ የእነዚህ ቪዲዮዎች ችግር ረዘም ላለ ጊዜ አለመቆየታቸው ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ከአዳዲስ ስሜቶች ጋር መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቪዲዮውን ተመልክቼ ወዲያውኑ ሮጥኩ ፡፡
ይዋል ይደር እንጂ እነዚህ ቪዲዮዎች እንዲሁ መነሳሳትን ያቆማሉ ፣ ከዚያ እራስዎን በአዲስ የሩጫ ጫማዎች ወይም ቁምጣዎች እራስዎን ማስደሰት ያስፈልግዎታል።
ማጠቃለያ-ዋናው ነገር ግብ ነው ፡፡ መሮጥ ስለሚጀምሩት ነገር በጥልቀት ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ግቡ ጠቃሚ ከሆነ እና እርስዎም እሱን ለማሳካት ከፈለጉ እንግዲያውስ የስፖርት ጫማዎችን መልበስ እና ለሩጫ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎ ፡፡
እንደዚህ ያለ ግብ ከሌለዎት ፣ እና አስቀድሞ ካልተጠበቀ። ወይም ግቡ በጣም የተሳሳተ ስለሆነ እርስዎ እራስዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንደማይበቁ ይገነዘባሉ ፣ ቢጀምሩ ይሻላል ፡፡ በእርግጥ መሮጥ ጠቃሚ ተግባር ነው። ግን ከእጅ ውጭ ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ለጓደኛ ሠርግ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ምንም በማይረብሽዎት ጊዜ ጤናን ለማሻሻል እንደ አንድ ግብ ጥሩ አይደለም ፡፡ ግቡ ወደ ዩኒቨርሲቲ ለመግባት እና ለወደፊቱ ስኬታማ የሥራ መስክ ለመገንባት ደረጃውን ማለፍ ነው ፡፡ ዓላማው የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ነው ፣ ሁሉም ሐኪሞች ንቁ ስፖርት ካልጀመሩ በቅርብ ጊዜ ኢንሱሊን መውሰድ ይጀምራሉ ሲሉ ፡፡ ግቡ ነው ለሚወዱት ሰው ክብደት መቀነስ እንደ እርስዎ (እንደ) እንደ እርስዎ የሚቀበል ሰው ፣ ግን ለእሱ (ለእርሷ) ቆንጆ ለመምሰል ይፈልጋሉ ፡፡ እነዚህ ግቦች ናቸው ፡፡ እዚህ እኛ እነሱን መፈለግ አለብን ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
