የረጅም ርቀት ሩጫ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጤናንም ያዳብራል ፡፡
መሮጥ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር እንደ አንድ ክፍለ ጊዜ ነው
ብዙ ሯጮች ዋና አላቸው ተጨማሪዎች ይህ ስፖርት ከራሱ ጋር ብቻውን የመሆን እድል ይባላል ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ ስለ ሁሉም ችግሮችዎ ማሰብ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ነጸብራቆች በስተጀርባ ጊዜ ያልፋል ፣ እና መሮጥ በጣም ቀላል ነው። ከዚህም በላይ በተወሰደው ከፍተኛ መጠን ባለው ኦክስጅን ምክንያት አንጎል ከቤት ውስጥ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ፣ በሚሮጡበት ጊዜ በእውነቱ አስፈላጊ መደምደሚያዎች ላይ መድረስ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር በኋላ ላይ እነሱን መርሳት አይደለም ፡፡
መሮጥ የደስታ ምንጭ ነው
በከፍተኛ የኦክስጂን ፍጆታ ረዘም ላለ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የደስታ ዶፓሚን ተብሎ የሚጠራው መለቀቅ ይጀምራል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ማንኛውም ችግር ካለብዎት ከዚያ መሮጥ እነሱን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳዎታል። በእርግጥ በሩጫ ውድድር ችግርዎን ይፈታል ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ግን ሊያረጋጋው ይችላል ፡፡ ከሮጠ በኋላ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ ትንሽ የተለየ ፣ የበለጠ ቀላል ወይም የሆነ ነገር ይመስላል።
ሩጫ በግንኙነት ውስጥ ረዳት ነው
ማሠልጠን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ አብዛኞቹ ሯጮች በሩጫ ጓደኞቻቸውን ይዘው ለመሄድ ይሞክራሉ ፡፡ እና ትክክል ነው ፡፡ በጥሩ እና አስደሳች ውይይት ወቅት እየሮጡ ስለመሆናቸው ሊረሱ ይችላሉ እና ድካም በመንገዱ ላይ ያልፋል ፡፡
ግን ዋናው ነገር መሮጥ ለግንኙነት ብዙ ርዕሶችን ይሰጣል ፡፡ የኦክስጂን ፍሰት እንደ አልኮል በሰውነት ላይ ይሠራል ፣ ምላሱን ያራግፋል። ይህ በእርግጥ ለብርሃን ሩጫ ይሠራል ፡፡ የቴምፕ መስቀልን እየሮጡ ከሆነ ለንግግር ጊዜ የለውም ፡፡ በተቃራኒው ግን ተኩስ ያድርጉ በፍጥነት መተንፈስ ማውራት መጥፎ ነው ፡፡
መሮጥ በራስ መተማመንን ይሰጣል
ያለማቆም እስከ መቼ መሮጥ ይችላሉ ብለው ያስባሉ? አምስት, 10 ኪሜ? ለመጀመሪያ ጊዜ ካሰቡት እጥፍ እጥፍ መሮጥ ሲችሉ ለመጀመሪያ ጊዜ ምን ይሰማዎታል?
ከዚህ በፊት አቅም ያልነበራችሁን ርቀት ሲያሸንፉ ተራሮችን ማንቀሳቀስ እንደምትችሉ ይሰማዎታል ፡፡
ይህ ስሜት የራስዎን ሪኮርድን በተወሰነ ርቀት ሲሰብሩ ይታያል ፣ ወይም ከዚህ በፊት ሊደረስበት የማይችል ጫፍ የመሰለውን ይህን ያህል ርቀት ሲሮጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በማርሻል አርትስ ውስጥ እንደሚደረገው ራስን ማረጋገጥ በሌሎች ወጪ አይመጣም ምክንያቱም መሮጥ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ራስን በማሸነፍ ፣ በራሱ ጊዜ ላይ ብቻ በማሸነፍ ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማለትም ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቅንጫቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ስራን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲ ውስጥ በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
