ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር መሮጥ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በሰው አካል ውስጥ የደም ሥሮች ግዙፍ እና በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ደም አብረዋቸው ይፈስሳሉ እናም ህዋሳቱ አስፈላጊ በሆኑ አካላት ይሞላሉ ፡፡

የአጠቃላይ ደህንነት እና አፈፃፀም በእሱ ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ ለጤንነታቸው ከፍተኛ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በእግሮቹ ላይ የደም ሥር መውጣትን የሚያነቃቁትን ዋና ዋና ምክንያቶች እንዲሁም በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት እና ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚያስፈልግ ማወቅ አለበት ፡፡

የእግር ጅማቶች ከሮጡ በኋላ ለምን ይወጣሉ?

በርቀት ከሮጡ በኋላ በተለይም ከአንድ ወይም ከሁለት ኪሎ ሜትር በላይ የሆኑ ሰዎች ጅማቶቹ በእግራቸው መውጣት ጀመሩ ፡፡

ይህ በብዙ ምክንያቶች ተለይቷል ፣ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሐኪሞች መካከል ጎልተው ይታያሉ-

የደም ሥር ግድግዳዎችን ማቃለል ፡፡

ሥር የሰደደ በሽታዎች ሳቢያ የደም ሥር ግድግዳዎቹ ቀጭን ናቸው ፣ ለፈጣን ቅጥነት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ተፈጥሮአዊ የደም ዝውውር እንቅፋት እና የደም ሥሮች መውጣትን ያስከትላል ፡፡

በእግሮቹ ላይ ከፍተኛ ጭነት ፣ በተለይም በዚህ ምክንያት

• የረጅም ርቀት ውድድሮች;
• ከተፋጠነ ወይም መሰናክል ጋር መሮጥ;
• ለብዙ ሰዓታት የብስክሌት ውድድር እና ወዘተ.

በሆርሞናዊው ዳራ ውስጥ ብጥብጦች ፡፡ ይህ የተጠቀሰው መቼ ነው

• በሴቶች ላይ የቅድመ ወሊድ በሽታ;
• ከፍ ያለ የፕላላክቲን ደረጃዎች;
• የታይሮይድ ዕጢ በሽታ።

በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት የሜታቦሊክ ችግሮች ዳራ በስተጀርባ የደም ሥር የመለጠጥ መጠን መቀነስ ፡፡

በ 65% ከሚሆኑት ውስጥ የመለጠጥ መጠን መቀነስ የማያቋርጥ ምግቦች ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ የረሃብ አድማ ፣ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ድብልቅ ያልሆኑ የቁጥጥር ፍጆታ ውጤት ነው ፡፡

• መጥፎ ልማዶች.
• ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ ፡፡

አንድ ሰው በሥራ ቀን ውስጥ ዘወትር የሚቀመጥ ከሆነ ፣ ከዚያ ከጫጫታ በኋላ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ከሚመሩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የደም ሥር መከሰት አደጋዎች 3 ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡

• የማይመች ሥነ ምህዳራዊ ሁኔታ.

ባለሙያዎቹ በትላልቅ ከተሞች ውስጥ በተለይም ከተሞች - ሚሊየነሮች ሰዎች ይህንን ችግር እንደሚጋፈጡ ከትንሽ ሰፈሮች ነዋሪዎች ይልቅ ከ 2.5 - 3 እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

እንዲሁም በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች ከሮጡ በኋላ በእግሮቹ ላይ የደም ሥር መመንጠርን ያስከትላሉ ፡፡

የ varicose ደም መላሽዎች መንስኤዎች

በእግርዎ ላይ ያሉት ጅማቶች ተለጥፈው እንዲወጡ ከሚያደርጉት ትልቁ ምክንያቶች አንዱ የ varicose veins ነው ፡፡ ይህ በሽታ ከ 45% ህዝብ ውስጥ ተለይቷል ፣ በተለይም በቂ ንቁ ወይም አድካሚ አካላዊ እንቅስቃሴ የለውም ፡፡

የ varicose ደም መላሽዎች ባልተጠበቀ ሁኔታ እና በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ማደግ ይጀምራሉ

• በየቀኑ ከ 8 - 11 ሰዓታት በእግራቸው መቆም;
• በእግሮች ላይ ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ለምሳሌ ፣ ከባድ መሮጥ ፣ ከ 5 - 7 ኪሎ ሜትር በላይ ርቀት ላይ ብስክሌት መንዳት ፣ ክብደትን ማንሳት;
• የማይንቀሳቀስ ሥራ;

56% የሚሆኑት መምህራን ፣ የሂሳብ ባለሙያዎች እና የሽያጭ ሰዎች የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ይገጥማሉ ፡፡

• ከፍተኛ የሰውነት ክብደት;

ለአደጋ ተጋላጭ የሆኑት ከ 70 - 80 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ሴቶች እና ከ 90 ኪሎ ግራም በላይ ወንዶች ናቸው ፡፡

• ሥር የሰደደ በሽታ ፣ ለምሳሌ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች ፣ የጨጓራና ትራክት ችግሮች;
• ቀጭን የደም ሥር ግድግዳ ያላቸው ሰዎች።

ቀጫጭን በሆርሞኖች መቋረጥ እና በሜታቦሊክ ችግሮች ይጠቃል ፡፡

በ varicose ሥርህ መሮጥ እችላለሁን?

በዚህ የስነምህዳር በሽታ ጥርጣሬን ጨምሮ በተመረመሩ የ varicose ደም መላሽዎች መሮጥ በጥንቃቄ መታከም አለበት ፡፡

በአጠቃላይ ሰዎች ለመሮጥ እንዲሄዱ ይፈቀድላቸዋል ፣ ግን በሚከተሉት ሁኔታዎች

1. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ትምህርቶች በሐኪሙ ተስማምተው ጸድቀዋል ፡፡
2. የተራቀቁ የ varicose ደም መላሽዎች የሉም ፡፡
3. የስፖርት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉባቸው ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሉም ፡፡
4. ከሩጫው በፊት ይሞቁ ፡፡
5. ሰውየው ውድድሩን በብቃት ያጠናቅቃል ፡፡

ሁሉም መስፈርቶች ከተሟሉ ከዚያ መሮጥ የተከለከለ አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው ከፍተኛ አዎንታዊ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር መሮጥ ጥቅሞች

ሐኪሞች እንደሚያስተውሉት አንድ ሰው ችላ በተባለው ቅጽ ላይ ካልሆነ በ varicose ደም መላሽዎች ከተያዘ ታዲያ በመጠኑ ፍጥነት መሮጥ ለአጠቃላይ ደህንነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡

ለእንደዚህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባው

• በቬነስ ሲስተም በኩል የደም ፍሰትን ማፋጠን;
• የደም መርጋት አደጋን መቀነስ;
• የደም ሥር እጥረት የመያዝ እድገትን መቀነስ;
• በአጠቃላይ በቬነስ ሲስተም ላይ ያለውን ጭነት መቀነስ;
• መደበኛውን የምግብ መፍጨት (metabolism) መመለስ;
• የልብ እንቅስቃሴ መሻሻል እና ወዘተ.

በሳምንት 2-3 ጊዜ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ከሄዱ ሩጫ አዎንታዊ ውጤት ያስገኛል ፣ በተረጋጋ ፍጥነት ይሮጡ እና ክፍለ ጊዜውን ለማዘጋጀት እና ለማጠናቀቅ የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ፡፡

ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር ለመሮጥ ተቃርኖዎች

በአንዳንድ አጋጣሚዎች የ varicose ደም መላሽ ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ሰዎች መሮጥ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ሐኪሞች ልብ ይበሉ-በሩጫ መሮጥ ሙሉ በሙሉ መተው እንደሚገባ-

1. ከባድ የሆነ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ የደም ሥሮች ጠንካራ ቅጥነት በሚኖርበት ጊዜ ፡፡
2. አጣዳፊ thrombophlebitis።
3. የታችኛው እግር እና የጉልበት ጫፎች እብጠት።
4. በታችኛው የአካል ክፍሎች ውስጥ ከፍተኛ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ፡፡
5. በእግሮቹ ላይ ትላልቅ እብጠቶች እና እብጠቶች ጠንካራ መጨናነቅ እና የእይታ መግለጫ።
6. የደም ሥሮች በሚንሳፈፉባቸው ቦታዎች ላይ የቆዳ መቅላት ፡፡
7. ሰማያዊ ወይም ቡናማ የቆዳ ቀለሞች ይታያሉ።
8. በእግሮቹ ላይ ቁስሎች እና ችፌዎች መታየት ፡፡

እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ተቃራኒዎች የደም ቧንቧዎችን ለማስወገድ የሚደረግ ቀዶ ጥገና ከስድስት ወር በታች በሆነ ጊዜ ሲከናወን ነው ፡፡

ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር በትክክል እንዴት መሮጥ እንደሚቻል?

በ varicose veins ልማት በጥንቃቄ መሮጥ እና መሰረታዊ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል

• ከስልጠናው በፊት የጨመቃ ልብሶችን እና ልዩ አሰልጣኞችን ወይም የስፖርት ጫማዎችን ይልበሱ ፡፡

ስኒከር ወይም አሠልጣኞች ከቀላል ክብደት እና ለስላሳ ቁሳቁሶች በተሻለ የተሠራ የፀረ-ንዝረት ጫማ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡

• ለክፍሎች ፣ ለስላሳ እና እንዲያውም ዱካዎችን ይምረጡ ፡፡ በስፖርት ስታዲየሞች ውስጥ በልዩ ሁኔታ የተሰየሙ የሩጫ ቦታዎች ፍጹም ናቸው ፡፡

ለስላሳ ዱካዎች ከሌሉ በአስፋልት መሬት ላይ ሳይሆን ለምሳሌ በፓርኩ ውስጥ ለመሮጥ ክፍሎችን ማካሄድ የተሻለ ነው ፡፡

• አንድ ጠርሙስ ንጹህ ውሃ ይዘው ይሂዱ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ እጥረት ወደ የደም ዝውውር መዛባት ያመራል እንዲሁም የደም ሥር የመለጠጥ ችሎታን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል ፡፡ አንድ ሰው ውሃ እንደጠማው በስልጠና ወቅት መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

• ከመጀመርዎ በፊት ይሞቁ ፡፡

የስፖርት አስተማሪዎች እና ሐኪሞች እንዲያደርጉ ይመከራሉ ፡፡

• በሁለቱም እግሮች ላይ 5 ለስላሳ ማወዛወዝ;
• 10 ጥልቀት የሌላቸው ስኩዊቶች;
• በእያንዳንዱ እግሮች ላይ 5 ሳንባዎች ፡፡

እንዲሁም ከዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እግሮችዎን ከጉልበቶችዎ በታች በእጆችዎ ማሸት ያስፈልግዎታል እና የደም ፍሰት እንዲኖር በመዳፍዎ በትንሹ ይን patቸው ፡፡

• በቀላል ፍጥነት ብቻ ይሮጡ እና በእግሮቹ ላይ ህመም ካለ ወይም በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ የመረበሽ ስሜት ካለ ወዲያውኑ ትምህርቶችን ያጠናቅቁ።
• ከ 2.5 ኪሎ ሜትር በላይ ውድድሮች አይዝሉ ፡፡
• የመጀመሪያዎቹን ትምህርቶች ከ 500 - 600 ሜትር ውድድሮች ጋር ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ የጭነቱን ውስብስብነት ይጨምሩ ፡፡

እንዲሁም በተወሰነ ጉዳይ ላይ መሮጥ ይችሉ እንደሆነ እና ምን ያህል ርቀት ተቀባይነት እንዳለው ለዶክተርዎ መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

የጨመቁ ልብሶችን በመጠቀም

የ varicose ደም መላሽዎች በሚታዩበት ጊዜ ያለ መጭመቂያ የውስጥ ሱሪ መሮጥ በዶክተሮች አይመከርም ፡፡

ለዚህ የውስጥ ሱሪ ምስጋና ይግባው-

• የደም ሥር ግፊት መቀነስ;
• የፓቶሎጂ እድገትን አደጋዎች መቀነስ;
• የደም ሥር ግድግዳዎችን ቀጫጭን መከላከል;
• የደም መርጋት እድልን መቀነስ።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ጥብቅ ፣ ስቶኪንጎችን ወይም የጉልበት ከፍታዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የውስጥ ሱሪ በልዩ የጨመቃ ማሰሪያ የተሠራ ሲሆን በቫይረሱ ​​ግድግዳዎች ላይ ማንኛውንም ጉዳት ይከላከላል ፡፡

ምክር-በቀላል የበሽታው አይነት የጉልበት ጉልበቶችን መልበስ ይፈቀዳል ፣ በጣም በከፋ ደረጃ ደግሞ ጥብቅ ልብሶችን መግዛቱ ተገቢ ነው ፡፡

የጨመቃ የውስጥ ሱሪ በደንቦቹ መሠረት በጥብቅ መልበስ አለበት-

1. ስቶኪንጎችን ፣ ጉልበቶቹን ወይም ጭኖቹን ከማሸጊያው ውስጥ ያስወግዱ ፡፡
2. አግድም አቀማመጥ ይያዙ.
3. የውስጥ ሱሪዎችን በእግሮችዎ ላይ በጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡

የጭመቅ ክምችት ፣ ጠባብ ወይም የጉልበት ከፍታ በባዶ እግሮች ላይ ይለብሳሉ ፡፡ እንዲህ ያለው የተልባ እግር በአግድም አቀማመጥ ብቻ ይወገዳል ፡፡ ከተወገደ በኋላ እግርዎን በትንሹ ለማሸት እና ልዩ ክሬትን ለመተግበር ይመከራል ፡፡

ሩጫዎን በትክክል እንዴት እንደሚጨርሱ?

ሩጫዎን በትክክል መጨረስ አስፈላጊ ነው።

አለበለዚያ አንድ ሰው ሊሆን ይችላል

• በታችኛው እግሮች ላይ ከባድ ህመም ይኖራል;
• እብጠት ይኖራል;
• የበሽታው ሂደት መሻሻል ይጀምራል ፡፡

ከአንድ ሯጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ለማጠናቀቅ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ከመድረሻው መስመር በፊት ከ 200 - 300 ሜትር በፊት ፍጥነትዎን መቀነስ እና መጠነኛ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ።
2. በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ ከ 20 እስከ 30 ሰከንድ በተረጋጋ ፍጥነት በቦታው ላይ እርምጃዎችን ያከናውኑ ፡፡
3. 5 - 7 ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡
4. የትንፋሽ መመለሻውን ከተጠባበቁ በኋላ ጥቂት የመጠጥ ውሃዎችን ይጠጡ እና ለ 3 - 4 ደቂቃዎች ወንበር ላይ ይቀመጣሉ ፡፡

ከዚያ በኋላ ወደ ቤትዎ መሄድ ፣ የስፖርት ዩኒፎርምዎን እና የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎን ማውለቅ ፣ እግሮችዎን ከእጅዎ በታች ከጉልበትዎ በታች ማሸት እና ሙቅ ውሃ መታጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሐኪሞች ካልከለከሉት ከሩጫ በኋላ ችግር ላለባቸው አካባቢዎች ልዩ ክሬም ወይም ቅባት መቀባቱ ጥሩ ነው ፡፡

የሩጫ ግምገማዎች

ከአንድ ዓመት ተኩል በፊት በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ተገኝቼ ነበር ፡፡ በመነሻ ደረጃው አለኝ ፣ ስለሆነም ለእስፖርት ጭነቶች ልዩ ገደቦች የሉም ፡፡ እሮጣለሁ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች በሳምንት ሦስት ጊዜ አደርጋለሁ ፡፡ ከስልጠና በኋላ ህመም ህመም የለም ፣ ግን በተቃራኒው በእግሮቹ ውስጥ ቀላልነት አለ ፡፡

ፓቬል ፣ 34 ፣ ቶምስክ

የደም ቧንቧ መጨናነቅን ለመከላከል በየቀኑ ሁለት ኪሎ ሜትር እንድሮጥ ሀኪሜ መክሮኛል ፡፡ ለሥልጠና እኔ የጨመቁ ስቶኪንጎችን እና ልዩ የስፖርት ጫማዎችን ገዛሁ ፡፡ ለስልጠና ምቹ ቦታን መረጥኩ ፣ ሆኖም በሦስተኛው ሩጫ በጥጃዎች ላይ ከፍተኛ ሥቃይ መሰማት ጀመረ ፡፡ አመሻሽ ላይ እግሮቼ ላይ እብጠትን እና የቆዳ ቀለም መቀየርን ማስተዋል ጀመርኩ ፡፡ ወደ ሐኪም ዘንድ በመሄድ በጨመቃ የውስጥ ሱሪ ውስጥ እንድተኛ ፣ እግሮቼን በቅቤ በማሸት እና በመጠነኛ ፍጥነት በእግር መሮጥን እንድተካ ታዘዘኝ ፡፡

አይሪና ፣ 44 ዓመቷ ሴቭሮድቪንስክ

ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር የምታገለው በመደበኛ ዘራ በመሮጥ ብቻ ነው ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካመለጠኝ እግሮቼ መታመም እንደጀመሩ አስተውያለሁ ፣ በተለይም ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ጥንካሬ ይታያል ፡፡

የ 57 ዓመቱ ሰርጌይ ኪሮቭ

ከወለድኩ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን አገኘሁ ፡፡ ሁሉም ነገር በራሱ ያልፋል ብዬ አሰብኩ ፣ ችግሩ መጠናከር ሲጀምር ግን በፍጥነት ወደ ሐኪሙ ሄድኩ ፡፡ የማጭመቂያ ቁምጣዎችን እንድለብስ እና ጠዋት 1.5 ኪ.ሜ እንድሮጥ ታዝዣለሁ ፡፡ አሁን በእግሮቼ ላይ እንደዚህ አይነት ትርኢቶች የሉኝም ፣ በተጨማሪም ሲራመድ የበለጠ የኃይል ፍንዳታ እና ቀላል ስሜት ይሰማኝ ጀመር ፡፡

ኤሊዛቬታ ፣ 31 ፣ ቶጊሊያቲ

ከሰባት ዓመት በላይ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች አለብኝ ፡፡ በመደበኛነት በቅባት ፣ በፊዚዮቴራፒ እና በመጠኑ በሩጫ የሚደረግ ማሸት ይህንን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ እንደዚህ ያለ ሥልጠና ከሌለ ወዲያውኑ እብጠትን እጀምራለሁ ፣ እና ግዙፍ ክብደቶች ከእግሮቼ ጋር ታስረዋል የሚል ስሜት አለ ፡፡

የ 47 ዓመቷ ሊዲያ ሞስኮ

የደም ሥር መስፋፋት እና የ varicose ደም መላሽዎች እድገት ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠቱ ፣ የዶክተሮችን ምክሮች መከተል እና ስፖርቶችን በጥንቃቄ መጫወት አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ፓቶሎጅ ለሩጫ ቀጥተኛ ተቃራኒ አይደለም ፣ ዋናው ነገር ሥልጠናን በኃላፊነት መቅረብ ፣ ለዚህም የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎችን መግዛት እና ትምህርቱን በትክክል ማጠናቀቅ ነው ፡፡

ብሊትዝ - ምክሮች:

• የጨመቃ የውስጥ ሱሪዎችን ለመግዛት የማይቻል ከሆነ ከዚያ ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ተመሳሳይ ተግባራትን ያከናውናሉ ፣ ብቸኛው ነገር ለመሮጥ በጣም ምቹ አለመሆናቸው ነው ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሐኪሙ ጋር መወያየት እንዳለበት መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ሊጎዱ እና አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
• ከአካላዊ ጉልበት በኋላ ህመም ፣ እብጠት እና ጥንካሬ ካለ ስልጠናውን ማቆም እና ለወደፊቱ ወደ ሩጫ ለመሄድ ስለ ልዩ ባለሙያተኛ ማነጋገር አለብዎት ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Varicose veins treatment in Hindi. Varicose Veins treatment at home (ህዳር 2024).