የጉልበት መገጣጠሚያ ብዙውን ጊዜ ከባድ ሸክሞችን ይጭናል ፡፡ በተለይም ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር እንደ ሩጫ ባሉ ስፖርት ውስጥ በሚሳተፉ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡
በጉልበቱ ውስጥ ያሉት ጠቅታዎች ሲሮጡም ሆነ በእርጋታ ሲራመዱ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምቾት በአጥንት ስርዓት በሽታዎች ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡
በእግር ሲጓዙ እና ሲሮጡ በጉልበቱ ላይ ጠቅ ማድረግ - ምክንያቶች
በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ጤናማ የሆነ መገጣጠሚያ ምንም ልዩ ድምፆችን ወይም የሕመም ምልክቶችን አያወጣም። ብዙውን ጊዜ ብዙ አትሌቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጠቅ ማድረጋቸውን ማስተዋል ይጀምራሉ ፣ እንደዚህ ያሉት ድምፆች ቀስ በቀስ ይጨምራሉ እና ቋሚ ይሆናሉ ፡፡
ሲጭኑ ፣ ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ጠቅታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ለችግሩ ምቾት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ለይቶ ለማወቅ ፣ የሕክምና ተቋም ማነጋገር አለብዎት ፡፡ ወደ መባባስ ደረጃ የተላለፉ ውጫዊ ምክንያቶች እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምቾት ማጣት ያስከትላሉ ፡፡
በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የጉልበት መገጣጠሚያ ሁለት እጥፍ የጭንቀት ደረጃን ይቀበላል። አብዛኛውን ጊዜያቸውን በስልጠና የሚያሳልፉ እና ብዙውን ጊዜ ለአካላዊ ጉልበት የሚሰጡ ሰዎች መገጣጠሚያውን በፍጥነት እንዲለብሱ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
የ cartilage ቲሹ ተስተካክሏል ፣ ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ጭቅጭቅ ያስከትላል። ወቅታዊ ህክምና በማይኖርበት ጊዜ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ህመም የሚያስከትለው የእሳት ማጥፊያ ሂደት ይታያል።
የጭንቀት ውዝግብ
ይህ ዓይነቱ ችግር የሚነሳው በመገጣጠሚያው ውስጥ በሚገኘው የ cartilage ቲሹ መስፋፋት ምክንያት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ጅማቶች እና የ cartilage እርስ በእርሳቸው ይጣላሉ ፣ ጠቅ ማድረግ እና ሌሎች ደስ የማይል ድምፆች ይከሰታሉ። ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ እግሮቹን በማጠፍ እና በፍጥነት በሚሮጥበት ጊዜ ራሱን ያሳያል ፡፡
የጉልበት መገጣጠሚያ ጅማቶች እና ጅማቶች ቁስለት
ጅማቶች እና ጅማቶች ተጣጣፊ ናቸው እና በእንቅስቃሴ በትንሹ ሊለወጡ ይችላሉ። ሆኖም ረዘም ላለ ጊዜ ጥረት እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ጉዳት ሊደርስባቸው ስለሚችል በሩጫ ወቅት ጠቅ ማድረግ እና የህመም ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ በትክክለኛው ህክምና ፣ ጅማቶቹ ተመልሰዋል እና ደስ የማይል ጠቅታዎች ይጠፋሉ።
ኢሊዮቲቢያል ትራክት ሲንድሮም
በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በጉልበቱ ውስጥ ደስ የማይል ድምፆች በጣም የተለመዱ ጉዳዮች እንደሆኑ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የጉልበት መገጣጠሚያ ከጭኑ ጅማት ጋር የተገናኘ ነው ፣ ይህ ጅማት በውስጠኛው ጭን ላይ ይገኛል።
በሯጭው እንቅስቃሴ ወቅት የፓተሉ መስመር ከመስመር ውጭ ስለሚሄድ ከጭን ጋር ተመሳሳይ በሆነ ሁኔታ አይንቀሳቀስም ፣ አንድ የተወሰነ ጠቅታ ይከሰታል ፡፡ ይህ ችግር የሚገለጠው ከጉልበት በታች ባለው ህመም ሲሆን ብዙውን ጊዜ ረዥም መንገድ አለው ፡፡
ሜኒስከስ ጉዳት
ሜኒስከስ ጉዳት ብዙውን ጊዜ ጉልበቱ በከፍተኛ ሁኔታ ሲታጠፍ ይከሰታል ፡፡ በሜኒስከስ ላይ በደረሰው ጉዳት መጠን ሯጩ እግሩ በሚሰለፍበት ጊዜ የተለያዩ የህመም ምልክቶችን ያጋጥማል ፡፡
በማኒስከስ ጉዳት ወቅት ፣ በእግር ሲጓዙ ፣ በጉልበቱ ላይ ጠቅ ማድረግ እና የሞተር እንቅስቃሴን መዘጋት ይሰማል ፡፡ በአነስተኛ ጉዳት ህመሙ በራሱ ይጠፋል ፡፡ ከባድ ጉዳቶች ልዩ የቀዶ ጥገና ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡
ፓተሎፊሜር ሲንድሮም
ጠቅታዎች የሚከሰቱት ረዘም ላለ ጊዜ ከቆዩ በኋላ በፓተሉ ላይ በደረሰው ጉዳት ምክንያት ነው ፡፡ አዘውትሮ መሞከር ጽዋው የተሳሳተ ቦታ ያለው እና መገጣጠሚያው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ጠቅ ማድረግ ይከሰታል ፡፡ እነዚህ ድምፆች በሩጫው ጥንካሬ የሚጨምሩ የህመም ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
አርትራይተስ, bursitis
እንደ አርትራይተስ ያለ በሽታ በሚፈጠርበት ጊዜ በመገጣጠሚያው ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ይከሰታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ በሽታ በእግር ሲጓዝ ፣ የጉልበት እብጠት ፣ የተስፋፉ መገጣጠሚያዎች ፣ መቅላት ሲከሰት በሚመች ሁኔታ ይገለጻል ፡፡
ጠቅታዎች ብዙውን ጊዜ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ይከሰታሉ ፣ የአርትራይተስ መንስኤ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፡፡ ይህ በሰው አካል ውስጥ በሚከሰት ማንኛውም ብልሽት ወይም ብልሹነት የሚመጣ የራስ-ሙም በሽታ ዓይነት ነው ፡፡
ከበርስ በሽታ ጋር ሲኖቪያል ሻንጣዎች ይቃጠላሉ ፣ ይህም በመገጣጠሚያው ውስጥ ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንዲጨምር እና የእሳት ማጥፊያ ሂደት እንዲፈጠር ያደርገዋል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ህመም ጉዳቶች እና ጉዳቶች ከደረሰ በኋላ እራሱን ያሳያል ፡፡
መፈናቀል
አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ አጥንቶች ከመደበኛ አቋማቸው በጣም ብዙ ጊዜ ይወገዳሉ ፡፡ በጣም የተለመዱ የመፈናቀል ምክንያቶች ጉዳቶች እና ግድየለሽ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡
በማፈናቀል ጊዜ ጽዋው ወደነበረበት ሲመለስ ጠቅታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ጉዳት በመገጣጠሚያው ላይ ከጭንቀት በኋላ የሚጨምር የሕመም ምልክቶች አሉት ፡፡
የጉልበት ጠቅታዎች ምርመራ እና ሕክምና
በጉልበቱ ውስጥ የሚከሰቱትን ጠቅ የሚያደርጉ ጠቅታዎችን ለመለየት የሚከተሉትን የምርመራ ዓይነቶች ማለፍ አስፈላጊ ነው-
- ከሐኪም ጋር ምርመራ እና ውይይት;
- የጉልበት አልትራሳውንድ;
- የሲኖቪያል ፈሳሽ ትንተና;
- አጠቃላይ ትንታኔዎች.
በምርመራው ውጤት እና በታካሚው ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ህክምና የታዘዘ ነው ፡፡
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና
የጠቅታዎችን አያያዝ በሚከተሉት የመድኃኒት ቡድኖች ሊከናወን ይችላል-
- ለዉጭ ጥቅም ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች - የሕመም ምልክቶችን እና እብጠትን በሚቀንሱ ቅባቶች እና ጄልዎች መልክ የተሰራ;
- የ chondroprotectors የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት ለመመለስ እና የሞተር እንቅስቃሴን ለማደስ ያገለግላሉ። ብዙውን ጊዜ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ በመርፌ መልክ የታዘዘው;
- hyaluronic acid - ለጉልበት አካላት ምቹ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነውን የጉልበት መገጣጠሚያ እንደ መሙያ ያገለግላል;
- ቫይታሚኖች - ጅማቶችን እና የ cartilage ሁኔታን ለማሻሻል ያገለግላሉ።
ለከባድ የሕመም ምልክቶች ፣ ሆርሞናዊ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ መድሃኒት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ከ 5-7 ቀናት ያልበለጠ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
ባህላዊ ዘዴዎች
ባህላዊ የመቁረጥ ሕክምና ዘዴ ምቾት መቀነስ እና የጉልበቱን ሞተር ተግባራት መመለስ ይችላል።
በጣም በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው
- ሸክላ - የጉልበት ህመምን ለማስወገድ እና የተጎዳውን ቦታ ለመመለስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሸክላ ጭምብል ማድረግ እና በምግብ ፊል ፊልም መጠቅለል አስፈላጊ ነው ፣ ለብዙ ሰዓታት ይተዉት ፡፡
- ስፕሩስ ኮኖች መረቅ - በቀን ሁለት ጊዜ ጥቅም ላይ ፣ 100 ግራም;
- ቅባት ከ glycerin እና ከማር - በእኩል መጠን ማር ፣ ግሊሰሪን ፣ አልኮሆል ውስጥ ይቀላቅሉ። የተገኘው ጥንቅር በቀን ሁለት ጊዜ በቆዳ ውስጥ ይጣላል ፡፡
ባህላዊ ሕክምናን ከመጠቀምዎ በፊት የአለርጂ ምላሹ ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡
ጉልበቶችን ጠቅ ማድረግ ለማቆም መልመጃዎች
የ cartilage ቲሹ ሥራን ለማደስ የሚከተሉትን ሂደቶች የሚያካትቱ አካላዊ አሠራሮችን ማከናወን አስፈላጊ ነው-
- ጀርባዎ ላይ ተኝተው ቀስ ብለው ጉልበቶችዎን ማጠፍ እና ማጠፍ;
- እግሩ በቀስታ ወደ ጣቱ በሚተላለፍበት ጊዜ በቆመበት ቦታ ላይ ፣ እጆችዎን ወደ ላይ ያራዝሙ;
- በጀርባዎ ላይ ተኝቶ ብስክሌት መንቀሳቀስ;
- ጀርባዎ ላይ ተኝተው በአማራጭ አንድ እግሩን በሌላኛው ላይ ያኑሩ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በዚህ ቦታ ይቆዩ ፡፡
- ጀርባዎ ላይ ተኝተው ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ለጥቂት ደቂቃዎች በዚህ ቦታ ይቆዩ ፣ ከዚያ እግሮችዎን በቀስታ ያስተካክሉ ፡፡
የጉልበት ጠቅታዎችን ለማከም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ የመታሸት አሠራሮችን ማከናወን ነው ፡፡ በተራቀቁ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና ሕክምና ጥቅም ላይ የዋለው የተበላሸውን ቦታ የሚተኩ ተተክሎዎችን በመጠቀም ነው ፡፡
በእግር በሚጓዙበት ወቅት የጉልበትዎን ጠቅ ማድረግ እንዴት ማቆም እንደሚቻል - ምክሮች
በጉልበቶቹ ውስጥ ያሉት ጠቅታዎች በጣም ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ-
- ከመሮጥዎ በፊት መዘርጋት ያድርጉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጉልበት ጉልበቱን ያዘጋጃል እና ለወደፊቱ ደስ የማይል ድምፆችን አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
- በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የግሉቲክ ጡንቻዎችን ማግበር አስፈላጊ ነው ፡፡
- በሚሮጡበት ጊዜ የጉልበት ንጣፎችን ይጠቀሙ;
- በሚዘሉበት ጊዜ ጉልበቶችዎን በግማሽ ጎንበስ ያድርጉት;
- ለእረፍት መደበኛ ዕረፍቶችን ያድርጉ;
- የተበላሸውን የጉልበት ቦታ በሚመልስ አስፈላጊ ቫይታሚኖች አመጋገቡን ያጠግብ;
- ለስፖርት ምቹ ጫማዎችን ይምረጡ;
- የጉልበት መገጣጠሚያውን ከመጠን በላይ አይጫኑ ፡፡
በጉልበት መገጣጠሚያ አካባቢ ጥቃቅን ህመሞች እና ድምፆች ብቅ ማለት ውስብስብ በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ጠቅታዎች በሚታዩበት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ወይም ሙሉ ለሙሉ ለማቆም ይመከራል ፡፡
የጉልበት በሽታ ለብዙ ሯጮች የተለመደ ችግር ነው ፡፡ በመገጣጠሚያው ላይ አንድ ክራንች በሚታይበት ጊዜ ህክምናውን ላለማዘግየት እና በፍጥነት ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል ፡፡ አለበለዚያ በሽታው ከቀጣይ ችግሮች ጋር መሻሻል ሊጀምር ይችላል ፡፡
