ቢሮጡ ለምን የአጥንት ህመም ይጎዳል እና በዚህ ላይ ምን ማድረግ አለበት? * አሂድ

በአጥንቱ እገዛ በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑ ሂደቶች (ሜታቦሊዝም) ሂደቶች በሰው ልጆች ውስጥ ይከናወናሉ ፡፡ ኦርጋኑ እንዲሁ ከሰው አካል ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሃላፊነት ያለው እና እንደ ማጣሪያ ዓይነት ነው ፡፡

በጣም ብዙ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በአካል ክፍል ውስጥ ሹል ወይም የሚጎትቱ ህመሞች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ሽፍታዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና ስፖርቶችን ሳያቆሙ ምቾትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

አከርካሪው ሲሮጥ ለምን ይጎዳል?

አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሰው ልብ ለተጨማሪ ጭንቀት ይጋለጣል ፣ ይህም በደም ሥሮች በኩል ደም ለማፍሰስ የተፋጠነ ሂደት ያስከትላል ፡፡ ደም በሚታፈንበት ጊዜ ሁሉም የውስጥ አካላት በፕላዝማ ይሞላሉ።

ብዙ አካላት ለእንዲህ ዓይነቱ ጭነት አልተዘጋጁም ፣ ስለሆነም ሂደቱን መቋቋም አይችሉም ፡፡ ስፕሊን በደም ከተሞላ በኋላ መጠኑ ይጨምራል ፡፡ በዚህ ምክንያት በኦርጋኑ ግድግዳዎች ላይ ግፊት ይጀምራል ፣ እናም የነርቭ ምጥጥነቶቹ ይንቀሳቀሳሉ ፣ ህመም እና ምቾት ያስከትላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጥንካሬ ከቀነሰ በኋላ ምቾት ማጣት በራሱ እየቀነሰ ወይም እየጠፋ ይሄዳል ፡፡ ብዙ ሯጮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜያቸው ምንም ይሁን ምን ይህንን ችግር ይጋፈጣሉ ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች በአጥንት ውስጥ ህመም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት በአክቱ ውስጥ ስንጥቆች;
የስፕሊን እብጠት;
በኦርጋኑ ውስጥ የቋጠሩ መፈጠር;
የአካል ተውሳኮች የአካል ጉዳት;
የበሽታ መከላከያ መቀነስ;
በሰው አካል ውስጥ የቲምቦሲስ መከሰት;
የአካል ክፍሎች ሳንባ ነቀርሳ ፣ የአካል ክፍሎችን መጨመር ያስነሳል ፡፡
የልብ ህመም.

በሽታዎች በምልክት ሊሆኑ እና በአንድ ሰው ሳይስተዋል ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በአካላዊ ጥረት በሽታው መሻሻል ይጀምራል እና በአሰቃቂ ምልክቶች ራሱን ያሳያል ፡፡

የስፕሊን ህመም ምልክቶች

እያንዳንዱ ሯጭ በተለያየ የኃይለኛነት መጠን ህመም ሊሰማው ይችላል ፡፡

በመሮጥ ላይ እያለ በአጥንት አካባቢ ውስጥ ምቾት በሚታይበት ጊዜ አንድ ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ይገነዘባል-

ከጎድን አጥንቶች በታች በግራ በኩል በግራ በኩል ሹል የመወጋት ሥቃይ;
ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ;
ደብዛዛ ዓይኖች;
ሹል ላብ;
በግራ እጀታ ውስጥ የማይመች ስሜት;
ድክመት;
የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ;
በጆሮ ውስጥ ጫጫታ;
የእንቅልፍ ስሜት;
ሯጩ ማነቆ ይጀምራል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች የአካል ክፍሎች ባሉበት አካባቢ አንድ የባህርይ መውጣትን ማየት ይችላሉ ፣ እንዲሁም የሰውነት ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ በስፕሊን አካባቢ ውስጥ ሯጩ ሙቀትና ማቃጠል ሊሰማው ይችላል ፡፡

እንዲሁም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ በአጥንት አካባቢ ባለው ህመም ፣ ሯጩ በሆድ እና በቀላል ጭንቅላት ላይ ምቾት ሊሰማው ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሥልጠናው ይቆማል እናም ሰውየው ሐኪም ማየት ያስፈልገዋል ፡፡

በአክቱ ውስጥ ለሚከሰት ህመም የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?

በአጥንት አካባቢ ውስጥ የረጅም ጊዜ የሕመም ምልክቶች ካሉ ፣ ጥንካሬን የማይቀንሱ ከሆነ ቴራፒስት ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነት አካል ምርመራ እና ድብደባ ከተደረገ በኋላ ሐኪሙ የምርመራ ዘዴዎችን ያዛል ፡፡ ከምርመራው ውጤት በኋላ ታካሚው ወደ ጠባብ ስፔሻሊስት ይዛወራል ፡፡

ሲሮጥዎ ሳንባዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ አለበት?

ልምድ ያላቸው አትሌቶች እንኳን የህመም ምልክቶች ሊሰማቸው ይችላል ፣ ግን ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

አንድ ሰው ሲሮጥ በግራ ጎኑ ህመም የሚሰማው ከሆነ የሚከተሉትን እርምጃዎች መወሰድ አለበት-

ወደ ዘገምተኛ ፍጥነት በመሄድ የሩጫዎን ጥንካሬ ይቀንሱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቱን ማዘግየት የደም ፍሰትን መደበኛ ያደርገዋል እናም የህመም ምልክቶች ይቀንሳሉ;
ድያፍራም በሚጠቀሙበት ጊዜ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በአፍንጫው ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ ፣ በአፍ ውስጥ ይተንፍሱ;
ወደ ፊት ብዙ ማጠፍ ማቆም እና ማቆም ፣ ይህ ከአካላት ውጥረትን የሚያስታግስ እና ህመምን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ከባድ ህመም ካለበት የሰውነት ክፍሉን ከደም ለማላቀቅ ክንድውን ከፍ ማድረግ እና ወደ ጎን ማጠፍ አስፈላጊ ነው ፡፡
ስፕሌቱ እንዲወጠር እና ከመጠን በላይ ደም እንዲገፋ በሆድ ውስጥ መሳል;
ለጥቂት ደቂቃዎች በዘንባባዎ የሕመሙን ቦታ በመጭመቅ ፣ ከዚያ መልቀቅ እና የአሰራር ሂደቱን እንደገና መድገም;
ህመም የሚሰማውን ቦታ ማሸት ምቾትዎን ይቀንሰዋል ፡፡

ሕመሙ ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማቆም እና በትንሽ ሳምፖች ውስጥ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕመም ምልክቶች ከጠፉ በኋላ ሰውነትን በብዛት ሳይጭኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መቀጠል ይችላሉ ፣ ለእረፍት አዘውትረው ለእረፍት ይቆማሉ ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች

በአክቱ አካባቢ ምቾት እንዳይታይ ለመከላከል የሚከተሉትን መመሪያዎች መከተል አለባቸው ፡፡

ትምህርቶች ከመጀመራቸው ከ 30 ደቂቃዎች ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ምግብ መመገብ ፣ ምግብ መመገብ በግራ በኩል ህመም እና የትንፋሽ ምት መጣስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ጎጂ የሆኑ ምርቶችን አጠቃቀም መቀነስ;
ምግብ ቅባት ሊኖረው አይገባም ፣ ወፍራም ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነት ምግብን ለማዋሃድ እና በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን እንዲቀንሱ ይደረጋል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ካርቦናዊ መጠጦችን አይጠጡ;
ጡንቻዎችን የሚያሞቅ ማሞቂያ ያካሂዱ ፡፡ ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት የመለጠጥ እና ሌሎች መደበኛ አሰራሮች ቢያንስ ከ10-15 ደቂቃዎች መሰጠት አለባቸው ፡፡ በማሞቂያው እገዛ የደም ፍሰቱ ቀስ በቀስ እየጨመረ እና ለሚመጣው ጭነት የውስጥ አካላትን ያዘጋጃል;
ቀስ በቀስ የመሮጥን ፍጥነት ይጨምሩ ፣ ሯጮች ከሚሰሯቸው የተለመዱ ስህተቶች አንዱ በክፍለ-ጊዜው መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ነው ፡፡ ፍጥነቱን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው;
አተነፋፈስዎን ይከታተሉ ፡፡ መተንፈስ እኩል መሆን አለበት ፣ ሆዱ እና ድያፍራም በሂደቱ ውስጥ መሳተፍ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም የአካል ክፍሎችን የሚያጠናክር እና ሸክሙን የሚቀንስ ስልጠናን በመደበኛነት መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ጭነቶች የአካል ክፍሎችን ያሠለጥኑና ለተጨማሪ ሥራ ያዘጋጃሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሯጩ በረጅም የሥልጠና ጊዜያት እንኳን ምቾት አይሰማውም ፡፡

በስፕሊን አካባቢ ውስጥ ህመም ከተከሰተ ምቾት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶችን መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዶክተር ማማከር እና የስልጠናውን ስርዓት መገምገም ያስፈልግዎታል ፡፡

ከመጠን በላይ ህመም የተለመደ ነው እናም ማቆም አያስፈልገውም። ቀላል መመሪያዎችን በመጠቀም ፣ ምቾት ማጣት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል ይችላሉ ፡፡