ከጫጫታ በኋላ ጭንቅላቴ ለምን ይጎዳል ፣ ስለዚህ ምን ማድረግ አለበት?

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሩጫ ልምምዶች ላይ ከተሰማሩ ሰዎች መካከል ከአምስቱ ውስጥ አንዱ የኃይለኛነት መጠን ያለው ራስ ምታት ነው ፡፡ ከስልጠና በኋላም ሆነ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ሊከሰት ይችላል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች በጭንቅላቱ ላይ ያለው ህመም በድንገት ብቅ ይላል እና ለብዙ ሰዓታት አይጠፋም ፡፡ ምቾት ባይኖርም መለማመዱን መቀጠሉ ጠቃሚ ነውን? ወይስ ሰውነት ለሚልክላቸው ምልክቶች በአስቸኳይ ትኩረት መስጠት አለብዎት?

በቤተመቅደሶች ውስጥ ራስ ምታት እና ከሮጠ በኋላ ከጭንቅላቱ ጀርባ - ምክንያቶች

መድኃኒት ከሁለት መቶ በላይ የራስ ምታት ዓይነቶች አሉት ፡፡

መንስኤው ምክንያቶች በግምት በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ

• በሰውነት ውስጥ ከባድ የሕመም ስሜቶች መኖራቸውን በተመለከተ ማስጠንቀቂያ;
• ጤናን አያስፈራራም ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቱን ማስተካከል ይጠይቃል።

ትክክል ያልሆነ የሩጫ አተነፋፈስ ዘዴ

የሰው የመተንፈሻ መሣሪያ በቀጥታ ከደም ዝውውር እና ከደም ቧንቧ ስርዓት ጋር ይዛመዳል ፡፡ ይህ ግንኙነት ኦክስጅንን ከአየር በማስወጣት እና ወደ እያንዳንዱ የሰውነት ሴል በማጓጓዝ ነው ፡፡

ጥራት ያለው መተንፈስ የመነሳሳት ድግግሞሽ እና ጥልቀት ነው ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ ያልተስተካከለ መተንፈስ ሰውነትን በበቂ ሁኔታ ኦክሲጂን አያደርግም ፡፡ አንድ ሰው በቂ ያልሆነ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ ይቀበላል። እናም ይህ ወደ ማዞር ፣ የትንፋሽ እጥረት እና ህመም ያስከትላል ፡፡

ጊዜያዊ hypoxia

ሩጫ በሰው አካል ውስጥ የደም ሥር ፣ የደም ሥር እና የመተንፈሻ አካላት ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦችን ያካትታል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የኦክስጂን መጠን መጨመር ዳራ ላይ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መቀነስ ይከሰታል ፡፡ የሰዎች መተንፈስ ቀጣይነት በሳንባዎች ውስጥ በካርቦን ዳይኦክሳይድ ይረጋገጣል ፡፡

ካርቦን ዳይኦክሳይድ የመተንፈሻ ማዕከልን የሚያበሳጭ ነው ፡፡ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን መቀነስ ኦክስጅንን ወደ ውስጥ በሚገባበት በአንጎል ውስጥ የደም ስርጦችን ወደ ከፍተኛ መጥበብ ያስከትላል ፡፡ ሃይፖክሲያ ይከሰታል - በሚሮጡበት ጊዜ ራስ ምታት ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ፡፡

የአንገትና የጭንቅላት ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መጫን

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚጫነው የእግር ጡንቻዎች ብቻ አይደሉም ፡፡ የጀርባ ፣ የአንገት ፣ የደረት እና የእጆች የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ ፡፡ ከሮጠ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ደስ የሚል ድካም የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ግን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም እና የአንገት ዘገምተኛነት ከተሰማዎት ከዚያ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ነበሩ ፡፡

ሁኔታውን የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ

• ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ ፣ ችግሩ ለጀማሪ ሯጮች ተገቢ ነው ፣ ፈጣን ውጤት ለማግኘት ፍላጎት ፣ ለምሳሌ ፣ ተስማሚ ሰው ፣ ከመጠን በላይ ቅንዓት ጋር ሲዛመድ;
• ተገቢ ያልሆነ የሩጫ ቴክኒክ ፣ አንድ የጡንቻ ቡድን ከሌሎች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ አስገራሚ ጭነት ሲያገኝ;
• ኦስቲኮሮርስሲስ.

በማኅጸን አከርካሪ አጥንት ውስጥ የ “ጥንካሬ” ስሜት በሩጫ ወቅት የደም ፍሰት በመጨመሩ በመርከቦቹ ላይ የጡንቻ ግፊት መጨመርን ያሳያል ፡፡ በዚህ ምክንያት ለአንጎል የኦክስጂን አቅርቦት እንቅፋት ሆኗል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት

አካላዊ እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ የደም ግፊት ንባቦችን ይጨምራል ፡፡ ጤናማ የደም ሥሮች ከእረፍት በኋላ የደም ግፊትን በፍጥነት በማገገም ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ቀለል ያለ ውድድር እንኳን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ከባድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ የደም ሰርጦች በትክክል እየሰሩ አይደሉም ፡፡

የታመሙ ዐይኖች እና የማቅለሽለሽ ተጓዳኝ ራስ ምታት የደም ግፊት ምልክቶች ናቸው። የደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን በሁለተኛ እና በሦስተኛ ዲግሪዎች ውስጥ ሩጫ የተከለከለ ነው ፡፡

የፊት በሽታ ፣ የ sinusitis ወይም sinusitis

እነዚህ በሽታዎች የፊት እና የአፍንጫ sinuses ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም የንጹህ ፈሳሽ መታየት ፣ የአፍንጫ መታፈን ፣ በግምባሩ እና በአይን ላይ ሹል የሆነ ህመም ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጆሮዎችን በማጣበቅ እና በማዞር ማስያዝ። እነዚህ ምልክቶች ከማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ጋር ተባብሰዋል ፣ በተለይም በሚታጠፍበት ጊዜ ፣ ​​አንገትን ሲያዞሩ ፣ ሲሮጡ ፡፡

ከዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንኳን በግንባሩ ላይ የሚረብሽ ህመም ካለ ፣ መተንፈስ ከባድ ይሆናል ፣ አይኖች ውሃ ናቸው ፣ የአፍንጫ መታፈን ይሰማዋል ወይም የሙቀት መጠኑ ይነሳል ፣ ከዚያ ሐኪም ማማከር ጥሩ ምክንያት ነው ፡፡ የ ENT ስርዓት በሽታዎችን በወቅቱ ሳይታከም ከባድ እና አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ የሆኑ ችግሮች የመከሰቱ አጋጣሚ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

ኦስቲኦኮሮርስስስ

በቤተመቅደሶች እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ አሰልቺ የሆነ ራስ ምታት ፣ ከአንገት እንቅስቃሴዎች ጥንካሬ ጋር ተያይዞ ብዙውን ጊዜ ኦስቲኦኮሮርስሲስ መኖሩን ያሳያል ፡፡ ሴፋላልጊያ በማዞር ፣ በአይን ውስጥ ትንሽ ጨለማ እና በአንገቱ ላይ ደስ የማይል ቁስል አብሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች መንስኤ መርከቦቹን እና ነርቮቻቸውን በሚይዙት የማኅጸን አከርካሪ አከርካሪ አከርካሪ ላይ መዋቅራዊ ለውጦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ከአዳራሹ ግድግዳዎች ውጭም ይታያሉ ፡፡

በእግር መሮጥ የአንጎል ኦክስጅንና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ፍላጎት ስለሚጨምር ደምን ለማፍሰስ የልብ ሥራ የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ይሁን እንጂ በተጣበቁ የደም ቧንቧ እና የደም ሥር ውስጥ አንጎልን የመመገብ የተሟላ ሂደት ይረበሻል ፡፡ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ለአደገኛ ሁኔታ መንስኤዎች አንዱ ነው - የውስጥ ውስጥ ግፊት መጨመር።

የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመር

የራስ ቅሉ ውስጥ በአንጎል ዙሪያ ያለው የአንጎል አንጎል ፈሳሽ በተለያዩ ምክንያቶች ሊለወጥ ይችላል ፣ በጤናማ ሰዎች ላይም ቢሆን ፡፡ ደካማ የአከርካሪ አጥንት ፣ የአከርካሪ አጥንትን ማዞር ወይም መቆንጠጥ የደም ዝውውርን ብቻ ሳይሆን የሴሬብብልናል ፈሳሽ ስርጭትንም ይረብሸዋል ፡፡

እንደ ሌሎች ብዙ ስፖርቶች ከከፍተኛ ጭነት ፣ መዝለል ፣ እና መታጠፍ ጋር ተያይዘው መሮጥ ድንገተኛ የግፊት ጠብታዎችን ያስነሳል እንዲሁም የአንጎል ፈሳሽ ፍሰት ይጨምራል ፡፡ ይህ በመበስበስ እና የደም ቧንቧ ደም በመፍሰሱ የተሞላ በመሆኑ የአይ.ፒ.አይ. / ጨምረው ባላቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡

በመሮጥ ሥልጠና መጀመሪያ ፣ በሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶች እንኳን ሊወገድ የማይችል ዘውድ እና ግንባሩ አካባቢ የሚፈነዳ ራስ ምታት ከጀመረ ታዲያ ልምምዶቹ ወዲያውኑ መቆም አለባቸው ፡፡ በተለይም በጭንቅላቱ ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ከደበዘዘ ህሊና ፣ እይታ እና የመስማት ችግር ፣ የጩኸት እና የጆሮ መደወል ጋር አብረው የሚሄዱ ከሆነ ፡፡

የስሜት ቀውስ

በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በሚሮጡበት ጊዜ እና በኋላ በቤተመቅደሶች እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ከባድ ራስ ምታት ያስከትላሉ ፡፡

ዘመናዊው መድሀኒት ማንኛውም የጭንቅላት ጉዳት ከባድ ነው ብሎ ያምናል እናም የአካል ጉዳት ወይም የራስ ቅል ስብራት የደረሰበት ሰው ከመሮጥ ተቆጥቦ በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ማለፍ አለበት ፡፡ የደረሰበት የጉዳዩ ክብደት ምንም ይሁን ምን አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀቶች መቆም አለባቸው ፡፡

አተሮስክለሮሲስ

ሴፋላግያ በኦክዩክ እና ዘውድ ውስጥ ከተከሰተ እነዚህ በመርከቦቹ ጂኦሜትሪ ላይ የመለወጥ ምልክቶች ናቸው ፡፡ አተሮስክለሮቲክ ሐውልቶች ባሉበት ጊዜ በሩጫ ላይ እያሉ መሮጥ የደም እከክን ሊያፈርስ እና የደም ሥሮችን ሊያግድ ይችላል ፡፡

የደም ስኳር እና የኤሌክትሮላይቶች መዛባት መቀነስ

በሰው አካል ውስጥ ዋና ኤሌክትሮላይቶች ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ሶዲየም ናቸው ፡፡ የእነሱ ሚዛን መጣስ ወይም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ዋጋ መቀነስ ራስ ምታትን ያስነሳል ፡፡

ዶክተር መቼ ማየት ያስፈልግዎታል?

የሚከተሉት ሂደቶች ከበስተጀርባው ጋር በአንድ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ ራስ ምታት ችላ ማለት አይቻልም ፡፡

• ፈዛዛ ቆዳ;
• ድምጽ ወይም በጆሮዎ ውስጥ መደወል;
• ከባድ ማዞር;
• በአይኖች ውስጥ ሹል ጨለማ
• የንቃተ ህሊና ደመና;
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ;
• የአፍንጫ ደም;
• የአካል ክፍሎች የአካል ጉዳት።

ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ መኖሩ አስቸኳይ የሕክምና ምርመራ ወይም ሆስፒታል መተኛት ይጠይቃል ፡፡

ከሮጠ በኋላ ራስ ምታትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ከ 100 ውስጥ በ 95 ጉዳዮች ላይ የሕክምና ጣልቃ ገብነት በማይፈለግበት ጊዜ የኬፋላጊያ ጥቃት በተናጥል ሊቆም ይችላል-

1. ንጹህ አየር ያቅርቡ ፡፡ ትምህርቱ ከቤት ውጭ ካልተደረገ ታዲያ ክፍሉን በደንብ አየር ማስወጣት ወይም በእግር መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከስልጠና በኋላ ሸክም እና ድካም hypoxia እና cephalalgia ን ያስነሳል ፡፡
2. ማሳጅ. የራስ ምታት በኦስቲኦኮሮርስስስ የሚመጣ ከሆነ አግባብነት አለው ፡፡ ልዩ ልምምዶች እና የማኅጸን እና የደረት አካባቢ ጡንቻዎች መደበኛ acupressure ንዝረትን ለመቋቋም እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
3. መዝናኛ ሰውነት ዘና ለማለት እና ማረፍ ከተፈቀደ በተለይም በስሜታዊ ወይም በአካላዊ ጫና ምክንያት የሚመጣ ራስ ምታት ይረግፋል ፡፡ ውጤታማ አማራጭ ዓይኖችዎን በጨለማ እና በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ዘግተው ይተኛሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ይህ ለከባድ የስፖርት ሸክሞች ገና ዝግጁ ላልሆኑ ጀማሪ አትሌቶች ምክር ነው ፡፡
4. መጭመቂያዎች. በፊቱ ላይ ያሉ ትኩስ የጋዜጣ መጭመቂያዎች በአተሮስክለሮሲስ ፣ በቫስኩላር ዲስትስተኒያ ወይም በ angina pectoris ላይ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ነገር ግን በከፍተኛ የደም ግፊት ህመም የሚያስከትለው ሁኔታ በቀዝቃዛ ጨመቆች ይወገዳል-በጋዝ ተጠቅልለው የቀዘቀዙ ቁርጥራጮች ወይም በቀዝቃዛ ውሃ የታጠበ ጨርቅ ፡፡
5. ገላውን መታጠብ ፡፡ ከሮጠ በኋላ ራስ ምታትን የማስወገድ ዘዴ ፣ ከእሽት እና ከእንቅልፍ ጋር አብሮ ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡ የውሃው ሙቀት ሞቃት መሆን አለበት ፣ እናም ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ወይም የሚያረጋጉ ዕፅዋትን ለማከል ይመከራል።
6. ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት ወይም ጽጌረዳዎች መረቅ እንዲሁ ጥማትዎን ለማርካት በቃል ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ለማብሰያ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ኮልቶት ጫማ ፣ አዝሙድ ቅጠሎችን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡
7. መድሃኒቶች. ተቃራኒዎች ከሌሉ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ይፈቀዳል። በጊዜያዊው ክፍል ውስጥ በትንሽ መጠን መታሸት ያለበት የታወቀ መድኃኒት - “ኮከብ ምልክት” እንዲሁ ራስ ምታትን ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ራስ ምታትን መከላከል

2 ብሎኮች ምክሮችን በመጠቀም በቤተመቅደሶች እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የህመምን አደጋ መቀነስ ይችላሉ-ምን እና ምን ማድረግ ፡፡

ምን ማድረግ የለብዎትም

• በደማቅ የአየር ሁኔታ ውስጥ መሮጥ።
• ከሩጫው በፊት ማጨስ ፡፡
• ከከባድ ምግብ በኋላ እንዲሁም በባዶ ሆድ ውስጥ ይሮጡ ፡፡
• ሰክረው ወይም ሲጠጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• በቀዝቃዛው ረዥም ጊዜ ከቆዩ በኋላ ለስፖርቶች ይግቡ ፡፡
• ከመጠን በላይ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ድካም ባለው ሁኔታ ውስጥ መሮጥ።
• ከመሮጥዎ በፊትም ሆነ በኋላ ሻይ ወይም ቡና አይጠጡ ፡፡
• በጣም ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ ፣ ግን አየሩን በጨረፍታ መያዝ አይችሉም ፡፡
• በሁለተኛ እና በሦስተኛ ደረጃ የደም ግፊት መጨመር ወይም የደም ግፊት መጨመር ፡፡

ምን ማድረግ አለብን

• መሟሟቅ. ይህ ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
• ብዙ ውሃ ለመጠጣት ፡፡
• ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ዘዴን ያክብሩ-ምት ፣ ድግግሞሽ ፣ ጥልቀት። በስሜታዊነት ይተንፍሱ ፡፡ በሚታወቀው ስሪት ውስጥ አዘውትሮ መተንፈስ በሚተነፍስበት እና በሚወጣበት ጊዜ እኩል እርምጃዎችን ያካትታል ፡፡
• ከአውራ ጎዳናዎች ርቆ በፓርኩ አካባቢ ውስጥ መሮጥ ፡፡ ስልጠና በጂም ውስጥ ከተካሄደ ታዲያ የክፍሉን አየር ማናፈሻ ይከታተሉ ፡፡
• ከሩጫዎ በፊት እና በኋላ የልብዎን ምት እና የደም ግፊትዎን ይለኩ ፡፡
• የመሮጫ ዘንግ ሁነታን እና ጥንካሬውን ይከልሱ ፡፡

መሮጥ ምቾት ማምጣት የለበትም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ እነሱ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከእርካታ ስሜት በተጨማሪ የጥቅም መመዘኛዎች ከፍተኛ መንፈስን ፣ ደህንነትን እና የህመም አለመኖርን ያካትታሉ ፡፡

በሩጫ ወቅት ወይም በኋላ የ episodic cephalalgia መከሰት ከመጠን በላይ ስለ ድካም እና በተለይም ስለ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በስፖርት ውስጥ ካልተሳተፈ ይናገራል ፡፡ ነገር ግን በቤተመቅደሶች እና በጭንቅላቱ ጀርባ ውስጥ መደበኛ ወይም በአደገኛ ምልክቶች የታጀበ የራስ ምታት ከባድ ሥልጠና ቢኖርም እንኳ እንደ መደበኛ ሁኔታ አይቆጠርም ፡፡