ወዲያውኑ በጽሑፉ ውስጥ በሕክምና ቃላት አልጭንብዎትም ማለት አለብኝ ፡፡ በሩጫ ምክንያት በተደጋጋሚ ጉዳት ያጋጠሟቸውን ልምዶቼን እና የብዙዎች ጀግኖች እና ባለሙያዎች ልምድን ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡
ሐኪም ለማየት አይጣደፉ
የቱንም ያህል ቢመስልም ፣ ጉዳቱ በጣም ከባድ በማይሆንበት ጊዜ በስፖርት ህክምና ውስጥ ስፔሻሊስት ያልሆነ ዶክተርን ለመጠየቅ አይጣደፉ ፡፡ በከተማዎ ውስጥ ይህ ካልሆነ ታዲያ ስለ ቁስለትዎ በሚመካከርበት ጊዜ አንድ ተራ ሀኪም የአልጋ ዕረፍት እና አንድ አይነት ቅባት ለተቆራረጠ ቅባት ያዝልዎታል ፣ እሱ ደግሞ ከቀድሞው ዥዋዥዌ ለወደቁት ሴት አያቶች እና ልጆች ፡፡
እውነታው ግን አንድ ተራ ዶክተር ለታካሚው ጤና ፍላጎት ያለው ነው ፣ እናም በሽተኛው በፍጥነት ማገገም እና ቅርፁን ለማጣት ጊዜ ስለሌለው አይደለም ፡፡ ስለዚህ የአልጋ እረፍት እና ቅባት በእውነት ቁስለትዎን ይፈውሳሉ ፡፡ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ፈጣን ውጤት አይጠብቁ ፡፡
ታዲያ ምን መደረግ አለበት?
የጡንቻ ህመም ካለብዎ ታዲያ የእርስዎ ተግባር ሸክሙን ከሱ ማውጣት ነው። እና ህመሙ የበለጠ ጠንከር ያለ ፣ ለእሱ አነስተኛ ጭንቀት ሊሰጠው ይገባል። ይኸውም ፣ ህመሙ ቀላል ከሆነ ታዲያ የተጎዳውን አካባቢ መጠቀሙን መቀጠል ይችላሉ ፣ ግን ጭነቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ ፣ ለምሳሌ ቀላል እና ዘገምተኛ መስቀሎችን ብቻ ያሂዱ። ሕመሙ ከባድ ከሆነ በቀላሉ በዚያ ጡንቻ ላይ ማንኛውንም ጭንቀት ያስወግዱ ፡፡
ይህ እንዳለ ሆኖ የታመመውን ጡንቻ ሳይነኩ ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን የሚያሠለጥኑ አማራጭ ልምዶችን ያግኙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የፔሪዮስቴምዎ ህመም ከታመመ ፣ ስኩዊቶችን እና የሆድ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጉዳት በጭንቀት ውስጥ ሊኖር በሚችል የሰውነት ክፍል ላይ ለማተኮር እድል ይሰጥዎታል ፡፡ እናም ይቀጥላል. በዚህ ሁኔታ ጉዳቱ ይድናል ፣ ግን ስልጠናው አይቆምም ፣ በቀላሉ አቅጣጫውን ይለውጣል ፡፡
ከባድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሐኪም ማየቱ በጣም አስፈላጊ ነው
ነገር ግን ከባድ ጉዳት ደርሶብዎት ከሆነ ፣ በዚህ ምክንያት ለመራመድ እንኳን ከባድ ነው ፣ ከዚያ ሐኪም ማየቱን ያረጋግጡ ፡፡ እሱ ተጣጣፊ ማሰሪያ ወይም ተዋንያን ይተገብራል። ይህ ጡንቻው በፍጥነት እንዲድን ያስችለዋል ፣ እንዲሁም በአጋጣሚ የታመመውን ቦታ እንዳይነካ ይከላከላል።
ቅባቱን እራስዎ ይምረጡ
ሐኪሞች ጥሩ ቅባቶችን ያዝዛሉ። ግን እራስዎ ለሚፈጭ ህመም የሚሆን ቅባት ማንሳት ይሻላል ፡፡ ምክንያቱም አንድ ቅባት በፍጥነት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ሌላኛው ደግሞ በጣም በዝግታ ጉዳቶችን ይፈውሳል ፡፡ ስለሆነም ለተፈጭ እና ለቆሰለ የተለያዩ ርካሽ ቅባቶችን ይግዙ እና የትኛው ውጤት የበለጠ እንደሚሆን ይመልከቱ ፡፡
መከላከል
የጽሑፉ በጣም አስፈላጊው ክፍል የጉዳት እድልን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለበት ነው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እንዴት እንደሚሞቁ የበለጠ ያንብቡ። እዚህ... ሁለተኛ ፣ ከመጠን በላይ አትጨምሩ ፡፡ በጣም የተለመደው የጉዳት መንስኤ ጡንቻዎች ለማገገም ጊዜ በማይኖራቸው ጊዜ በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ነው ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
