አትሌቲክስ ምን ዓይነት ስፖርቶችን ያካትታል?

አትሌቲክስ በጣም ተወዳጅ ስፖርት ነው ፡፡ እሱ ለማንም ሰው ተደራሽ ነው ፣ ልዩ መሣሪያ አያስፈልገውም ፣ አንዳንድ ጊዜ ለየት ያለ ቦታ አያስፈልግም ፡፡ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ የጤና ሁኔታ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ማንም መሮጥ ይችላል ፡፡

ስፖርት - ኦሎምፒክ ፣ ትልቁን የትምህርት ዓይነቶች ያጠቃልላል (24 - ለወንዶች ፣ 23 ለሴቶች) ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ዓይነቶች ጋር ግራ መጋባት ቀላል ነው ፡፡ ማብራራት አለብን ፡፡

አትሌቲክስ ምንድን ነው?

በባህላዊው መሠረት በንዑስ ክፍልፋዮች የተከፋፈለ ነው

• ሩጫ;
• መራመድ;
• መዝለል;
• ዙሪያውን;
• ዝርያዎችን መወርወር ፡፡

እያንዳንዱ ቡድን በርካታ ትምህርቶችን ያቀፈ ነው ፡፡

አሂድ

የዚህ ስፖርት ዋና ተወካይ ፣ አትሌቲክስ ከእሱ ይጀምራል ፡፡

ያካትታል:

1. አሂድ አጭር ርቀቶች ፡፡ Sprint አትሌቶች 100 ፣ 200 ፣ 400 ሜትር ይሮጣሉ ፡፡ መደበኛ ያልሆኑ ርቀቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ 300 ሜትር ፣ 30 ፣ 60 ሜትር (የትምህርት ቤት ደረጃዎች) መሮጥ ፡፡ የቤት ውስጥ ሯጮች በመጨረሻው (60 ሜትር) ርቀት ይወዳደራሉ ፡፡
2. አማካይ። ርዝመት - 800 ሜትር ፣ 1500 ፣ 3000. በኋለኛው ጉዳይ ደግሞ መሰናክል መንገድ ይቻላል ፡፡ ይህ በእውነቱ ዝርዝሩን አያደክምም ፣ ውድድሮች እንዲሁ ባልተሸፈኑ ርቀቶች ይካሄዳሉ-600 ሜትር ፣ ኪ.ሜ. (1000) ፣ ማይል ፣ 2000 ሜትር ፡፡
3. ስታተርስኪ ፡፡ ርዝመቱ ከ 3000 ሜትር በላይ ነው ፡፡ ዋናዎቹ የኦሎምፒክ ርቀቶች 5000 እና 10000 ሜትር ናቸው ፡፡ ማራቶን (42 ኪ.ሜ 195 ሜትር) በዚህ ምድብ ውስጥም ተካትቷል ፡፡
4. ከእንቅፋቶች ጋር ፡፡ አለበለዚያ ግን እስቴፕል-ቻዝ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በዋነኝነት የሚወዳደሩት በሁለት ርቀቶች ነው ፡፡ ከቤት ውጭ - 3000 ፣ በቤት ውስጥ (አረና) - 2000. የእሱ ይዘት 5 መሰናክሎችን የያዘውን ትራክ ለማሸነፍ ነው ፡፡ ከነሱ መካከል በውሃ የተሞላ ጉድጓድ አለ ፡፡
5. በመሮጥ ላይ ርዝመቱ አጭር ነው ፡፡ ሴቶች 100 ሜትር ይሮጣሉ ፣ ወንዶች - 110. የ 400 ሜትር ርቀትም አለ ፡፡ የተጫኑ መሰናክሎች ቁጥር ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነው። ከእነሱ ውስጥ ሁል ጊዜ 10 ናቸው ፡፡ ግን በመካከላቸው ያለው ርቀት ሊለያይ ይችላል ፡፡
6. የቅብብሎሽ ውድድር። ውድድሮች ቡድን ብቻ ​​ናቸው (ብዙውን ጊዜ 4 ሰዎች) ፡፡ 100 ሜትር እና 400 ሜትር (መደበኛ ርቀቶችን) ያካሂዳሉ ፡፡ የተዋሃዱ እና የተደባለቀ የቅብብሎሽ ውድድሮች አሉ ፣ ማለትም ፣ እንዲሁም የተለያየ ርዝመት ያላቸውን ርቀቶች እና አንዳንድ ጊዜ መሰናክሎችን ያጠቃልላል ፡፡ የቅብብሎሽ ውድድሮችም በ 1500 ፣ 200 ፣ 800 ሜትር እንደሚካሄዱ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ የቅብብሎሹ ይዘት ቀላል ነው። ዱላውን ወደ መጨረሻው መስመር ማምጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ መድረኩን ያጠናቀቀው አትሌት ዱላውን ለባልደረባው ያስተላልፋል ፡፡

በዓለም አቀፍ ውድድሮች እና በኦሎምፒክ ፕሮግራሞች ውስጥ የተካተቱት ዋና ዋና የሩጫ ትምህርቶች ናቸው ፡፡

በእግር መሄድ

ከተራ የእግር ጉዞ ጉብኝቶች በተለየ ይህ ልዩ የተፋጠነ እርምጃ ነው ፡፡

ለእሱ መሰረታዊ መስፈርቶች

• ሁልጊዜ የተስተካከለ እግር;
• ከመሬቱ ጋር የማያቋርጥ (ቢያንስ በምስላዊ) ግንኙነት።

በተለምዶ አትሌቶች 10 እና 20 ኪ.ሜ ከቤት ውጭ ፣ 200 ሜትር እና 5 ኪ.ሜ በቤት ውስጥ ይራመዳሉ ፡፡ በተጨማሪም በ 50 ሺ እና በ 20 ሺ ሜትር በእግር መጓዝ በኦሎምፒክ መርሃግብር ውስጥ ተካትቷል ፡፡

መዝለል

መርሆው ቀላል ነው ፡፡ በተቻለ መጠን ወይም በተቻለ መጠን መዝለል ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ መዝጊያው ብዙውን ጊዜ በአሸዋ የተሞላው አውራ ጎዳና እና andድጓድ የሚገኝበት ዘርፍ ይሰጠዋል ፡፡

እንደዚህ ዓይነት ዝላይ ሁለት ዓይነቶች አሉ

• ሜዳ;
• ሶስት ፣ ማለትም ሶስት መዝለሎች እና ማረፊያዎች ፡፡

እነሱ የጡንቻ ጥንካሬን ብቻ በመጠቀም ወይም (በተጨማሪ) ልዩ መሣሪያን ፣ ምሰሶን በመጠቀም ከፍ ብለው ይዘላሉ ፡፡ መዝለሎች የሚሠሩት ከቆመበት ቦታ እና ከሩጫ ነው ፡፡

መወርወር

ተግባር-አንድን ነገር በተቻለ መጠን ለመጣል ወይም ለመግፋት ፡፡

ይህ ተግሣጽ በርካታ ንዑስ ዝርያዎችን ይ :ል-

1. የፕሮጀክት መግፋት. እንደ አንጓው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ እሱ ከብረት (ከብረት ብረት ፣ ከነሐስ ፣ ወዘተ) የተሰራ ነው ፡፡ የወንዶች ክብደት - 7 ፣ 26 ኪሎግራም ፣ ሴት - 4.
2. መወርወር. ፕሮጀክት - ዲስክ ፣ ጦር ፣ ኳስ ፣ የእጅ ቦምብ ፡፡ ጦር

• ለወንዶች ክብደት - 0.8 ኪ.ግ. ፣ ርዝመት - ከ 2.8 ሜትር እስከ 2.7;
• ለሴቶች ክብደት - 0.6 ኪ.ግ ፣ ርዝመት - 0.6 ሜ.

ዲስክ 2.6 ሜትር የሆነ ዲያሜትር ካለው ዘርፍ ይጥሉት ፡፡

መዶሻ የፕሮጀክት ክብደት - 7260 ግራም (ወንድ) ፣ 4 ኪ.ግ - ሴት ፡፡ ከዋናው ተመሳሳይ ቁሳቁሶች የተሰራ። በውድድሩ ወቅት ዘርፉ በብረት ብረት (ለተመልካቾች ደህንነት ሲባል) የታጠረ ነው ፡፡ ኳስ ወይም የእጅ ቦምብ መጣል በኦሎምፒክ እና በዓለም አቀፍ ውድድሮች ፕሮግራም ውስጥ አይካተትም ፡፡

ዙሪያውን

መዝለልን ፣ መሮጥን ፣ መወርወርን ያካትታል። በአጠቃላይ እንደዚህ ዓይነቶቹ ውድድሮች 4 ዓይነቶች ዕውቅና የተሰጣቸው ናቸው-

1. ዲታሎን የሚሳተፉት ወንዶች ብቻ ናቸው ፡፡ በበጋ ተካሄደ ፡፡ በሩጫ ሩጫ (100 ሜትር) ፣ ረዥም እና ከፍተኛ ዝላይ ፣ ምሰሶ ቮልት ፣ የተኩስ አወጣጥ ፣ ዲስክ እና የጃኤል ፒት ፣ 1.5 ኪ.ሜ እና 400 ሜትር ሩጫ ይወዳደራሉ
2. የሴቶች ሄፕታይሎን። በተጨማሪም በበጋ ወቅት ይካሄዳል. ያካትታል: 100 ሜትር መሰናክሎች. ረዥም እና ከፍተኛ መዝለሎች ፣ በ 800 እና በ 200 ሜትር ይሮጣሉ ፡፡ የጃኤል መወርወር እና የተተኮሰ ምት ፡፡
3. የወንድ ሄፕታሎን. በክረምት ተካሄደ ፡፡ እነሱ በ 60 ሜትር (ቀላል) እና መሰናክሎች እንዲሁም በ 1000 ሜትር ፣ በከፍታ ዝላይ (ቀላል) እና በዋልታ ቮልት ፣ ረዥም ዝላይ ፣ በጥይት ተተክለው ይወዳደራሉ ፡፡
4. የሴቶች ፔንታዝሎን. በክረምት ተካሄደ ፡፡ ያካትታል: 60 ሜትር መሰናክሎች ፣ 800 ቀላል ፣ ረዥም እና ከፍተኛ መዝለሎች ፣ የተተኮሰ ፡፡

አትሌቶች በበርካታ ቀናት ውስጥ በሁለት ደረጃዎች ይወዳደራሉ ፡፡

የአትሌቲክስ ህጎች

እያንዳንዱ ዓይነት አትሌቲክስ የራሱ ህጎች አሉት ፡፡ ሆኖም ፣ አጠቃላይ ተሳታፊዎች አሉ ፣ እያንዳንዱ ተሳታፊ የማክበር ግዴታ አለበት ፣ እና በዋነኝነት የውድድሩ አዘጋጆች ፡፡

ከዚህ በታች ዋናዎቹ ብቻ ናቸው

1. ሩጫው አጭር ከሆነ ዱካው ቀጥተኛ መሆን አለበት። ክብ ቅርጽ ያለው መንገድ በረጅም ርቀት ላይ ይፈቀዳል።
2. በአጭር ርቀት አትሌቱ ለእርሱ በተመደበው ዱካ ላይ ብቻ ይሮጣል (እስከ 400 ሜትር) ፡፡ ከ 600 በላይ እሱ ቀድሞውኑ ወደ ጄኔራል መሄድ ይችላል ፡፡
3. እስከ 200 ሜትር ርቀት ላይ ፣ የሩጫው ተሳታፊዎች ብዛት ውስን ነው (ከ 8 ያልበለጠ) ፡፡
4. በማዕዘን ላይ በሚሆንበት ጊዜ ወደ አጎራባች ጎዳና መሸጋገር የተከለከለ ነው ፡፡

በአጭር ርቀት ውድድሮች (እስከ 400 ሜትር) አትሌቶች ሶስት ትዕዛዞችን ይሰጣቸዋል-

• "ለመጀመር ዝግጁ" - የአንድ አትሌት ዝግጅት;
• "ትኩረት" - ለጭረት ዝግጅት;
• "ማርች" - የእንቅስቃሴው መጀመሪያ.

የአትሌቲክስ ስታዲየም

ወደ አትሌቲክስ በመሠረቱ ፣ በሁሉም ቦታ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ለዚህ ምንም ልዩ መዋቅሮች አያስፈልጉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ የሩጫ ትምህርቶች አስቸጋሪ በሆነ የመሬት አቀማመጥ (መስቀል) ወይም በተጠረጠሩ መንገዶች ላይ ጥሩ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ማንኛውም ስታዲየም ከመደበኛ የእግር ኳስ ሜዳ በተጨማሪ የአትሌቲክስ ዘርፍ የታጠቀ ነው ፡፡

ግን ልዩ ተቋማትና የአትሌቲክስ ስታዲየሞችም እየተገነቡ ናቸው ፡፡ ሁለቱም ክፍት እና ዝግ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም እነሱ ግድግዳዎች እና ከቅዝቃዜ እና ከዝናብ የሚከላከል ጣሪያ አላቸው ፡፡ ለመሮጥ ፣ ለመዝለል እና ለመወርወር የሚሆን ቦታ መሰጠት እና መታጠቅ አለበት ፡፡

የአትሌቲክስ ሻምፒዮናዎች

ምን ዓይነት የአትሌቲክስ ውድድሮች አልተካሄዱም ፡፡ ሁሉም እና አይቁጠሩ ፡፡

ግን በጣም አስፈላጊው የአትሌቲክስ ውድድሮች እንደሚከተለው ናቸው-

• የኦሎምፒክ ጨዋታዎች (በየ 4 ዓመቱ);
• የዓለም ሻምፒዮና (እ.ኤ.አ. በ 1983 በመጀመሪያ ፣ በየሁለት ዓመቱ ያልተለመደ);
• የአውሮፓ ሻምፒዮና (ከ 1934 ጀምሮ በየሁለት ዓመቱ);
• የዓለም የቤት ውስጥ ሻምፒዮናዎች በየ 2 ዓመቱ (እንኳን) ፡፡

ምናልባትም አንጋፋው እና በተመሳሳይ ጊዜ ዘላለማዊ ወጣት ስፖርት አትሌቲክስ ነው ፡፡ ባለፉት ዓመታት የእሱ ተወዳጅነት አልጠፋም ፡፡

በተቃራኒው በእሱ ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ቁጥር በየአመቱ ብቻ ያድጋል ፡፡ እና ምክንያቱ የሚከተለው ነው-ለክፍሎች ልዩ መሣሪያዎች ፣ ግቢ እና መሰል ነገሮች አያስፈልጉዎትም ፣ እናም የመማሪያዎች ጥቅሞች አያጠራጥርም ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የኢትዮጵያ አትሌቲክስ ፌዴሬሽን ለለንደኑ የዓለም ሻምፒዮና ጀግናው አትሌት ቀነኒሳ በቀለን ሳይመርጠው ቀረ (ህዳር 2024).