እየሮጠ እያለ የጭን ጀርባ ለምን ይጎዳል ፣ ህመሙን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

በባዮሎጂያዊ ዝግመተ ለውጥ ሂደት ሰው ከአራቱ እግሩ ተነሳ ፡፡ እና የጭን መገጣጠሚያ ለመንቀሳቀስ ፣ ለመሮጥ ፣ ለመዝለል ዋና ደጋፊው መገጣጠሚያ ሆነ ፡፡

በትክክል ቀጥ ያለ ብልት የሰውየውን እጆች ለጉልበት ነፃ ያወጣቸው ቢሆንም የጭን መገጣጠሚያዎች በእጥፍ ተጭነዋል ፡፡ ይህ በሰውነታችን ውስጥ በጣም ኃይለኛ መገጣጠሚያ ነው ፣ ግን ጭንቀትን እና በሽታዎችን ለመቋቋም ለእሱ ቀላል አይደለም። የሕመሙ ሥፍራ እና መንስኤዎቹ የተለያዩ ናቸው ፡፡

በሚሮጡበት ጊዜ በጭኑ ጀርባ ላይ ህመም - ምክንያቶች

በሽፍታ ድርጊቶች ፣ በሽታዎች ምክንያት የተገኙ ተላላፊ በሽታዎች አሉ ፡፡ ለሆድ ህመም የሚዳርግ አንድ የተለመደ ምክንያት ተገቢ ያልሆነ የሩጫ ዘዴ ፣ የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከፍተኛ ጥንካሬ ፣ የጭን ጡንቻዎች ድክመት ወይም ከመጠን በላይ መጫን ፣ አጥንቶች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ወዘተ.

የሂፕ ህመም በሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እብጠት (አጣዳፊ) ወይም ሥር የሰደደ። እስቲ በጣም የተለመዱ ምክንያቶችን እንመልከት ፡፡

የሂፕ ውጥረት

የነርቭ-ነርቭ መቆንጠጫዎች የሚባሉት አሉ ፡፡

ውጥረት ሊከሰት ይችላል

• ጡንቻው በጣም ረዥም እና ከባድ ነው።
• ሰውየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት አይሞቅም ፡፡

ይህ ክስተት በተለይ በአትሌቶች መካከል የተለመደ ነው ፡፡ አደጋው ቡድኑ በቂ የጡንቻ የመለጠጥ ችሎታ ያላቸውን ፣ ከጉዳት ጋር ሰዎችን ያጠቃልላል ፡፡

መቋረጡን ያስከተለው የኃይል መጠን የጉዳቱን ክብደት ይወስናል ፡፡ ፍጹም ውጥረትን ፣ ጥልቅ ማሸት ያስወግዳል። በዚህ እና በመለጠጥ ልምምዶች ላይ ካከሉ የጡንቻ ሕዋሱ ማራዘም ይጀምራል ፣ ችግሩ በራሱ ወደ ኋላ ይመለሳል ፡፡

ጅማቶች ፣ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ከመጠን በላይ መጫን

ብዙውን ጊዜ የሕመም መንስኤ አካላዊ ከመጠን በላይ መጫን ፣ የጭን መገጣጠሚያ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጫን ነው። ወይም ከመጠን በላይ ንቁ እንቅስቃሴዎች ሰውነቶችን ወደ ጅማቶች ፣ ጡንቻዎች ፣ ወዘተ ከመጠን በላይ እንዲጫኑ ያደርጓቸዋል ፡፡ የሕመም ስሜቶች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይታያሉ ፣ አንዳንዴም በጣም ረዥም ናቸው ፡፡

ይህ የሚከሰተው በተንሰራፋው የጡንቻ እና የጡንቻ መገጣጠሚያዎች ላይ ነው ፡፡ ይህ በተለይ የሥልጠና ስርዓቱን የማይከተሉ ለጀማሪ አትሌቶች እውነት ነው ፡፡ ዘልለው ከወጡ ፣ ከተከፈለ ፣ ከሮጠ ፣ ወዘተ በኋላ በጭኑ ላይ ሊጎዳ ይችላል ጅማቶችዎን ላለማምጣት ፣ ከመጠን በላይ የሚጫኑ ጡንቻዎች የቁጠባ መርሃግብርን ማክበር አለባቸው ፡፡

አለበለዚያ ብዙውን ጊዜ ተደጋግመው ከመጠን በላይ መጫን የግድ ያስከትላል-መሰንጠቅ ፣ መፍረስ ፣ የጡንቻ ፋይበር ጥቃቅን እንባዎች ፡፡ጉዳዮች እና በመገጣጠሚያው ላይ የሚደርሰው ጉዳት ያልተለመዱ ናቸው ፡፡ መደበኛ ሥልጠና ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ማሞቅና ትክክለኛ የጭነት መጠን ብቻ በጭኑ ላይ ህመምን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ኦስቲኦኮሮርስስስ

ቃሉ - ኦስቲኦኮሮርስሲስ ምን ማለት ነው?

ደረጃ በደረጃ እንመርምር

• ኦስቲዮን - አጥንት;
• chondros - የ cartilage;
• ኦዝ - የማይዛባ በሽታን ያመለክታል።

ከዚህ በመነሳት ይህ የአጥንት እና የ cartilage የእሳት ማጥፊያ በሽታ አለመሆኑን ያሳያል ፣ ግን የ ‹ኢንተርበቴብራል› ዲስኮች መበላሸት ፡፡ ከጊዜ በኋላ በሽታው ወደ አከርካሪ ህብረ ህዋሳት እንዲዛመት ያድጋል። የኦስቲኦኮሮርስስስ በጣም አስፈላጊ ምልክቶች በታችኛው ጀርባ ፣ በጭኑ ጀርባ እና በደረት ላይ ህመም ናቸው ፡፡

የበሽታው ተለዋዋጭነት አሉታዊ ነው ፣ በተለይም ወቅታዊ እና ብቃት ያለው ህክምና ባለመኖሩ ፡፡ የጡንቻ ሕዋስ Atrophy ይከሰታል ፣ የስሜት ህዋሳት ተጎድተዋል ፣ እና የውስጣዊ አካላት ብልሹነት ይከሰታል ፡፡ የልማት ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ-አካላዊ ከመጠን በላይ ጫና ፣ በአከርካሪው ላይ ያልተስተካከለ ጭነት ፣ ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ፣ ክብደትን ማንሳት ፣ ወዘተ ፡፡

በደረጃ 1-2 ላይ ምንም ምልክቶች የሉም ማለት ይቻላል ፣ አንዳንድ ጊዜ ህመም በሚሰማሩበት ጊዜ ህመም ይከሰታል ፣ ቀጣይ እንቅስቃሴ በእንቅስቃሴዎች 3-4 ላይ አንድ ሰው ከእንግዲህ ወዲያ ተንቀሳቃሽ የለውም ፣ በወገቡ ላይ የመደንዘዝ እና ህመም ፣ አንገት ይከሰታል ፣ የቃጫ አኖሎሲስ (የጋራ አለመንቀሳቀስ) ይከሰታል ፡፡

አርትሮሲስ

በጭኑ ጀርባ ላይ ያለው አርትሮሲስ የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ከባድና የማይድን በሽታ ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ የመበስበስ ሂደቶች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ መታየት ይጀምራሉ ፣ ይህም የአካል ጉዳታቸውን እና የአሠራር አለመቻልን ያስከትላሉ ፡፡ በሽታው በዘር የሚተላለፍ ፣ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ፣ ተላላፊ እና ራስ-ሰር በሽታዎች ወዘተ.

እንዲሁም አርትሮሲስ በተደጋጋሚ በሚከሰቱ ጉዳቶች ፣ ስብራት ፣ ቁስሎች ፣ ወዘተ የሚመቻች ነው በመጀመሪያ ፣ የ articular ፈሳሽ የተፈጥሮ መጠን በመቀነሱ ምክንያት የመገጣጠሚያው ተግባራት ብቻ ተጎድተዋል ፡፡ ህመም በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ህመም ይሰማል ፡፡

ሲሮጥ አንድ ሰው ህመም የሚሰማው በጭኑ ጀርባ ላይ ብቻ ነው ፡፡ ከዚያ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት መቆጣት ይጀምራል። የ cartilaginous ንጣፍ በማጥፋት ምክንያት አጥንቶች መቧጠጥ ይጀምራሉ ፡፡ የጭን መገጣጠሚያው መበላሸት ፣ በመልክ ላይ ለውጥ ፡፡

የተቆረጠ የሳይንስ ነርቭ

አንድ ሰው በጭኑ ጀርባ ላይ የማያቋርጥ አሰቃቂ ህመም ከተሰማው። የቁርጭምጭሚቱ ነርቭ መቆንጠጡን መገመት ይቻላል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ኦስቲኦኮሮርስስን ከፕሮቲን ፣ ወይም የእፅዋት ዲስክ ፕሮራክሽን (L5-S1) ጋር ይቀድማል ፡፡

ይህ አከርካሪ ሁሉንም የማይንቀሳቀስ እና ሜካኒካዊ ጭንቀትን ይይዛል ፡፡ በእረፍት ጊዜ እንኳን ይህ ዲስክ እጅግ ከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ነው ፡፡ እና በወገብ አካባቢ ውስጥ ስፖርቶችን እና የተዳከመ የጡንቻን ክፈፍ በሚጫወቱበት ጊዜ የ cartilaginous ዲስክን የማጥፋት ሂደት ቀደም ብሎ ይጀምራል ፡፡

ዲስኩ ተፈጥሯዊ የማረፊያ ባህሪያቱን በፍጥነት ያጣል ፡፡ እና የአከርካሪ አጥንቶች የሽንኩርት ነርቭን ለመጭመቅ ይጀምራል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ይህ የሚገለጠው በታችኛው ጀርባ ላይ ባለው ህመም ብቻ ነው ፣ ከዚያ በጭኑ ውስጥ መደንዘዝ ይጀምራል። በመጨረሻም በሽተኛው በጭኑ ጀርባ ላይ ሊቋቋሙት የማይችለውን ህመም ያጋጥመዋል ፡፡

የቁርጭምጭሚቱ ነርቭ ረጅሙ ነው ፣ ከታችኛው ጀርባ ይጀምራል እና እግሮቹን ያበቃል ፡፡ በተጨማሪም በጣም ወፍራም ነው (የትንሽ ጣት ያህል) በተለይም በዳሌው አካባቢ ፡፡ ስለዚህ, በቀላሉ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ቆንጥጦ ይቀመጣል. ስለዚህ መቆንጠጡን መቀስቀስ።

ብዙውን ጊዜ በታችኛው ጀርባ እና በፒሪፎርምስ ጡንቻ መካከል (በጭኑ ጥልቀት ውስጥ ይገኛል) መካከል በታችኛው ጀርባ ላይ ይሰኩ ፡፡ ነገር ግን በከፍተኛ የደም ግፊት መጠን ውስጥ ያለው ህመም አንድን ሰው ታላቅ ያደርገዋል ፡፡ መቆንጠጥ እንዲሁ በጉዳት ፣ በጉዳት ፣ በከባድ አካላዊ ጭነት ምክንያት ይከሰታል ፡፡

ቡርሲስስ

ቡርሲትስ በዋናነት በአትሌቶች ውስጥ የሚታየው የሙያ በሽታ ነው ፣ ሯጮች ፣ ክብደት ሰሪዎች ፣ ወዘተ ፡፡ በውስጣቸው የውጪ ፈሳሽ በመፍጠር የጋራ እንክብልን በመለዋወጥ ይታወቃል ፡፡

የ bursitis ዋና ምልክቶች

• በጭኑ ጀርባ ላይ ህመም;
• የመገጣጠሚያው እብጠት;
• የጭን መገጣጠሚያ መቋረጥ።

አጣዳፊ bursitis ሁል ጊዜ ከተላላፊ በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ወይም ጉዳት በኋላ ያድጋል ፡፡ በመገጣጠሚያዎች የተለያዩ የ articular inflammatory በሽታዎች ዳራ ላይ ሥር የሰደደ በሽታ ይታያል ፡፡

አካባቢያዊነቱ

• ትሮናርኒክ - ከትሮናውያኑ በላይ እና በስተጀርባው ባለው ወገብ ላይ ቁስለት ያስከትላል;
• sciatic-gluteal - በጭኑ ጀርባ ላይ ቁስለት አለ እና በተለይም ሰውነት ቀጥ ባለበት ጊዜ ተባብሷል ፡፡

በሚሮጡበት ጊዜ በጭኑ ጀርባ ላይ ለሚከሰት ህመም የመጀመሪያ እርዳታ

ህመሙ ከመጠን በላይ ከሆነ መገጣጠሚያ ወይም ከቀላል ጉዳት ጋር ከተያያዘ የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡

1. ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ያቁሙ ፡፡
2. ቀለል ያለ ማሸት ይስጡ ፡፡
3. ቀዝቃዛ ጭምቅ ወይም በረዶን መጠቀሙ የደም ፍሰትን ስለሚቀንሰው ህመምን ያቃልላል።
4. ከሴት ጡንቻው እብጠት ጋር ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ-ibuprofen ፣ nimesulide ፣ ወዘተ ፡፡
5. እብጠት ከሌለ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ቅባት መጠቀም ይቻላል።
6. የጨመቁ ፋሻዎች እንዲሁ ጉዳት ​​የደረሰበትን አካባቢ ይደግፋሉ እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳሉ ፡፡

ዶክተር መቼ ማየት ነው?

በጭኑ ጀርባ ላይ ያለው ህመም ከ 3-4 ቀናት በላይ የማይጠፋ ከሆነ ግን በተቃራኒው ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡ ቀደም ሲል በቴራፒስት መታየት የማያስፈልገው ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ እብጠት ወይም ድብደባ አለ ፡፡

የትኛውን ልዩ ባለሙያ ማነጋገር እንዳለብዎት ምክር በመስጠት ሪፈራል ይሰጥዎታል ፡፡ በራስዎ መድረስ ካልቻሉ በቤትዎ ውስጥ ለሐኪም ይደውሉ ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች

በጭኑ ጀርባ ላይ ህመምን ለመከላከል ይመከራል:

1. መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ እራስዎን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡
2. በአካል ብቃትዎ መሠረት ጭነቱን ያድርጉ ፡፡
3. ጡንቻዎችዎን ሁል ጊዜ ያሞቁ እና ያራዝሙ።
4. ከመጠን በላይ አይቀዘቅዙ ፣ በትክክል ይብሉ።
5. ተላላፊ በሽታዎችን እና የኢንዶክራይን በሽታዎችን በወቅቱ ይያዙ ፡፡
6. ጉዳትን ያስወግዱ.
7. በጠረጴዛው ውስጥ ከአንድ ሰዓት ሥራ በኋላ እረፍት መውሰድ እና ማሞቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
8. የክብደት ቁጥጥር ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡

በአንድ ሰው ውስጥ በጭኑ ጀርባ ላይ ህመም ብዙውን ጊዜ የበሽታውን እድገት ያሳያል ፡፡ ስለሆነም ሰውነትዎን ማዳመጥ እና አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ በወቅቱ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፣ እና በራሱ እስኪያልፍ ድረስ አይጠብቁ ፡፡

ህመሙ ከአደገኛ ምልክቶች ጋር አብሮ ሲመጣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው-ትኩሳት ፣ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ እብጠት ፣ ማዞር።