በመሮጫ ወቅት ኤልካርኒቲን እንዴት መውሰድ ይቻላል? * አሂድ

በስፖርት ውስጥ ተጨማሪ ነገሮችን መጠቀሙ የሰውነት ስብን በማስወገድ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት ጥንካሬን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት ኤልካርኒቲን እንዴት እንደሚወስዱ እና መድሃኒቱን ለመጠቀም ምን ዓይነት ተቃርኖዎች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡

L-carnitine ምንድን ነው ፣ የድርጊት መርሆው

ኤል-ካሪኒን በሰው አካል በትንሽ መጠን ሊመረት የሚችል አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ለሚሮጡ ሰዎች ተፈጥሯዊው የተወጣው ንጥረ ነገር በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ብዙ አትሌቶች ከሱ ይዘት ጋር ልዩ ማሟያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

መድሃኒቱ በሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ ያፋጥናል ፣ እና ለተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ስብን ወደ ኃይል ይለውጣል።

የ L-carnitine አካል እርምጃ የሰባ አሲዶችን ወደ ሚቶኮንዲያ በማጓጓዝ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የበለጠ ያቃጥላቸዋል እና ወደ ኃይል ይለውጧቸዋል።

ተጨማሪው ጥቅሞች

ክፍሉ በ L - ካሪኒን በመታገዝ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ አትሌቶች የጡንቻን ብዛት ሊጨምሩ እና አስፈላጊ ከሆነም ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳሉ።

የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማጉላት አስፈላጊ ነው-

የልብ ጡንቻዎችን እና የደም ሥሮችን ማጠናከር ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከሰውነት ውስጥ ጎጂ ውህዶችን ያስወግዳል ፣ የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል እና የልብ ጡንቻ ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ክብደትን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ የቅባቶችን ስብራት ያነቃቃል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታሊካዊ ሂደት መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
የአንድን ሰው አስጨናቂ ሁኔታ መከላከል;
የአንጎል እንቅስቃሴ እና የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል;
አካላዊ ጽናት ይጨምራል;
ራዕይ መደበኛ ነው;
የሕዋሳት ሙሌት ከኦክስጂን ጋር;
የበሽታ መከላከያ ባህሪያትን መጨመር.

የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የመድኃኒት አጠቃቀም ደንብ መታየት አለበት ፡፡

ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች L-carnitine ን መጠቀም አይመከርም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የሚጥል በሽታ;
የስኳር በሽታ;
የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች።

እንዲሁም መድሃኒቱ በእርግዝና እና በልጅነት ጊዜ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡

ከመሮጥዎ በፊት ኤል ካርኒቲን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?

የወኪሉ መጠን በአብዛኛው የተመካው ሰው ሊያሳካው በሚፈልገው ውጤት ላይ ነው ፡፡ ዘወትር የሚሮጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለሚያካሂዱ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ኤል-ካሪኒን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ንጥረ ነገሩ የተለያዩ ቅጾች ሊኖረው ይችላል ፣ በማመልከቻው ሂደት ውስጥም ግምት ውስጥ መግባት አለበት ፡፡

በፈሳሽ መልክ

ፈሳሽ መልክ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በፈሳሽ መልክ ንጥረ ነገሩ በሰው አካል ውስጥ በፍጥነት መሥራት ይጀምራል ፣ ስለሆነም ብዙ አሰልጣኞች ከዘር በፊት ይህን የመሰለ ተጨማሪ ምግብ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡

ትምህርቱ ከመጀመሩ 20 ደቂቃዎች በፊት ኤል-ካኒኒን ይውሰዱ ፡፡ ሯጮች ከስልጠናው በፊት 15 ሚሊትን እንዲመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በቀን 5 ጊዜ በሶስት እጥፍ እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡

የፈሳሽ ቅፅ ጥቅሙ ጥቅሉን ከከፈተ በኋላ የመደርደሪያ ሕይወት ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ፣ በፈሳሽ መልክ ያለው መድሃኒት የሽሮፕ መልክ ያለው እና በመጠን መጨመር ፣ ማቅለሽለሽ እና ምቾት ሊያስከትል የሚችል ተጨማሪ ክፍሎችን ይ componentsል ፡፡

በጡባዊዎች ወይም ዱቄት ውስጥ

ተጨማሪው በካፒታል ወይም በጡባዊዎች ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው ፡፡ በ “እንክብል” ውስጥ ያለው ዝግጅት ተጨማሪ ተጨማሪዎችን እና እንዲሁም 250 ሚሊ ግራም ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

በሚሮጡበት ጊዜ የክፍለ ጊዜው ከመጀመሩ 50 ደቂቃዎች በፊት 1-2 እንክብልን ይውሰዱ ፡፡ በ “እንክብል” ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ቀስ ብሎ ይያዛል ፡፡ ትምህርቱ ካልተሰጠ የ 50 ሚ.ግ መጠን በሁለት መጠኖች ይከፈላል ፣ እያንዳንዳቸው አንድ ጡባዊ ፡፡

L-carnitine በዱቄት ውስጥ በጣም ያነሰ ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ ኮክቴሎችን ለመሥራት ያገለግላል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በጣፋጭ ጭማቂ ውስጥ ይሟሟል እና ይሰክራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት መጠኑ 1 ግራም 20 ደቂቃ ነው ፡፡ የረጅም ጊዜ ውድድሮች በሚታሰቡበት ጊዜ መጠኑን በየቀኑ ወደ 9 ግራም ሊጨምር ይችላል ፡፡

መድሃኒቱን ምን ያህል ጊዜ መውሰድ ይችላሉ?

ማንኛውም ዓይነት L-carnitine ከ 1.5 ወር ያልበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠን መጠን ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያሳይም ፣ ግን ሱስ ሊከሰት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ተጨማሪውን በሚጠቀሙበት ጊዜ ምንም ካፌይን ያላቸው ምርቶች አይጠጡም ፡፡

በማሟያ ላይ ሯጭ ግብረመልስ

መድኃኒቱን ከውድድሩ በፊት በፈሳሽ መልክ እጠቀማለሁ ፡፡ እርምጃው ከ5-10 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ተጨማሪ ኃይል ይታያል እና የርቀቶች ጊዜ ሊጨምር ይችላል።

አንድሪው

ቅርፁን ለመጠበቅ እሮጣለሁ ፡፡ ኤል-ካኒኒንን ከተጠቀምኩ በኋላ የተወሰነ ክብደት አጣሁ እና ለተጨማሪ ልምዶች ጥንካሬን አገኘሁ ፡፡ ንጥረ ነገሩ የጎን ምልክቶችን አያመጣም ፣ ሆኖም ግን ፣ ከመጀመርዎ በፊት ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ማሪና

ተጨማሪው አካል ለመደበኛ ሥልጠና ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ሰውነት ከእንግዲህ በራሱ ሸክሙን መቋቋም አይችልም ፡፡ ዝግጅቱን በካፍሎች ውስጥ ከጣፋጭ ውሃ ጋር እጠጣለሁ ፡፡

ማክስሚም

እኔ ከሁለት ዓመት በላይ እየሮጥኩ ነው ፣ ሁል ጊዜ ከተለያዩ ማሟያዎች ጋር እቃወም ነበር ፣ ግን በቅርብ ጊዜ ኤል-ካርኒቲን መጠቀም ጀመርኩ ፣ ውጤቱ በፍጥነት ይገለጻል ፣ በረጅም ርቀት ኃይል እና ጽናት ታክለዋል ፡፡ ሆኖም ውጤቶችን ለማግኘት በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መከታተል እና በዋናነት የፕሮቲን ምግቦችን ማካተት ያለበትን የአመጋገብ ስርዓት መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

አንድሪው

አሰልጣኙ እንድጨምር ምክር ሰጠኝ ፣ በቀን ሦስት ጊዜ 5 ml እጠቀማለሁ ፡፡ ከስልጠናው በፊት መጠኑ በሁለት እጥፍ ይሞላል ፣ ይህም በሁለት ሞድ ውስጥ እንዲለማመዱ ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪ ሌላ ኦሜጋ -3 የተባለ ሌላ ንጥረ ነገር በመጠቀም ይህ ጥምረት ውጤቱን በእጥፍ ለማሳካት ያስችልዎታል ፡፡ ከአንድ ወር ኮርስ በኋላ ሱስ ላለመታየት ቢያንስ ለ2-3 ወራት እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኢጎር

የ L-carnitine አጠቃቀም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንዲድኑ እና የሰውነት ስብን ወደ ኃይል እንዲቀይሩ ያስችልዎታል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ሯጮች ለተጨማሪ ጥንካሬ በተለይም በረጅም ርቀት ስልጠና ወቅት ያገለግላሉ ፡፡

ስቪያቶስላቭ

በጣም ውጤታማው የመድኃኒት አጠቃቀም ከስልጠናው በፊት ወዲያውኑ ይወሰዳል ፣ በሌሎች ቀናት ደግሞ የመድኃኒቱ መጠን በግማሽ ቀንሷል ወይም በቀን ውስጥ በትንሽ መጠን ይከፈላል ፡፡ በተጨማሪም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት እና የጥማት ስሜት የመያዝ አዝማሚያ ያለው የመድኃኒት እጥረት መኖሩንም ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡