የኖርዲክ የመራመጃ ምሰሶዎች ልኬቶች በቁመት - ጠረጴዛ

አዘውትሮ መራመድ ወይም መሮጥ በሰው አካል ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ብቻ 70% ብቻ ይጠቀማል ፣ ኖርዲክ በእግር መሄድ ደግሞ በግምት 90% ይጠቀማል ፡፡ ይህንን መልመጃ በትክክል ማን እንደወጣ አሁንም ውዝግብ አለ ፡፡

እሱ በጤናማ ሰዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም የመገጣጠሚያ በሽታ ላለባቸው ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እርጅና ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡

ከኖርዲክ የእግር ጉዞ ጋር በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አንድ ሰው በዱላዎች ላይ ዘንበል ሊል ይችላል ፣ በዚህም በመላ ሰውነት ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል ፡፡ በዚህ የብርሃን የአካል ብቃት ስሪት ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ለመሳተፍ በመጀመሪያ የስካንዲኔቪያ ዱላዎችን ቁመት በ ቁመት መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

በስካንዲኔቪያ እንጨቶች በ ቁመት እንዴት እንደሚመረጥ?

በሚመርጡበት ጊዜ በጣም ተስማሚ የሆነውን አማራጭ እንዲያገኙ ለሚረዱዎት በርካታ ገጽታዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት:

• ልምምድ ለመጀመር ለወሰኑ ሰዎች የራሳቸው ቁመት 0.7 ይመከራል ፡፡
• እንደ መልመጃው ጥንካሬ ፣ ይህንን የስካንዲኔቪያን ዱላ ወደ ረዘም (+5 ሴንቲሜትር) መለወጥ ይችላሉ ፡፡
• እና የስልጠናው ደረጃ ከሙያ አትሌቶች ጋር እኩል በሚሆንበት ጊዜ ሌላ +10 ሴንቲሜትር ማከል ይችላሉ።
• ማንኛውም በሽታዎች ካሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ደካማ የአካል ብቃት ካለዎት በዱላውን ርዝመት በጥቂት ሴንቲሜትር በመቀነስ መሞከር ይችላሉ ፡፡ በእግር ሲጓዙ ለመደገፍ የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ይህ አስፈላጊ ነው። ዱላው ትልቁ ሲሆን ጭነቱ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡

ይህንን መልመጃ በአጫጭር ዛጎሎች ላይ ሲያከናውን ሰውነት ይጠመጠማል እና ደረጃዎቹ ትንሽ ናቸው በቅደም ተከተል በዋናው የጡንቻ ቡድን ላይ ያለው ጭነት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ትክክለኛ አማራጭ የለም ፣ ቀላሉ መንገድ የተለያዩ ርዝመቶችን ብቻ በመሞከር ለግል ባሕሪዎችዎ የሚስማማውን መምረጥ ብቻ ነው ፡፡

የስካንዲኔቪያ እንጨቶች ርዝመት በከፍታ - ጠረጴዛ

ለእያንዳንዱ ሰው ትክክለኛውን አማራጭ መምረጥ የማይቻል ነው ፣ ቁመትን ብቻ ሳይሆን አካላዊ አካልን ፣ የጤና ሁኔታ እና የአካል ክፍሎች ርዝመት ግምት ውስጥ ያስገባ ነው ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ የስካንዲኔቪያን ዱላ ሲገዙ በዚህ ሰንጠረዥ ላይ ማተኮር ይችላሉ-

የስካንዲኔቪያ ዋልታ ቁመት ምርጫ ቀመር

የሚያስፈልገውን የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ምሰሶዎች በትክክል ለመወሰን ቁመቱን መውሰድ እና ከዚህ እሴት 70% ማስላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ለጀማሪዎች የተመቻቸ ርዝመት ይሆናል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ 185 ሴንቲሜትር ጭማሪ ፣ በጣም ተስማሚ የሆነው የፕሮጀክት ፕሮጀክት 126 ሴንቲሜትር (180 x 0.7 = 126) ይሆናል ፡፡ ግምታዊ ንባቦችን ከጠረጴዛው ላይ መውሰድ ይቻላል ፡፡

በአካል ብቃት ደረጃ እና በአጠቃላይ ጤና ላይ በመመርኮዝ ርዝመትን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ለብዙ ዓመታት በስፖርት ውስጥ ከተሳተፈ ታዲያ በዚህ ጉዳይ ላይ የስካንዲኔቪያን ዱላ 70% ዕድገት + 5-10 ሴንቲሜትር መግዛት ይችላሉ ፡፡

የስካንዲኔቪያን የብብት እንጨቶችን መምረጥ አለብዎት?

የመራመጃው አይነት በብብቱ ስር ያሉትን ዱላዎች አቀማመጥ አያመለክትም ፡፡ በዚህ ዝግጅት ሰውነት ባልተለመደ እና ባልተለመደ ሁኔታ ይንቀሳቀሳል ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት እና ምናልባትም በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የስካንዲኔቪያን ምሰሶ በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ​​ለአብዛኞቹ ሰዎች የአካል ክፍል 7/10 ስላልሆነ በብብትም ርዝመት ላይ ማተኮር የለብዎትም ፡፡

ቋሚ (ጠንካራ) ምሰሶዎች በ ቁመት ምርጫ

የስካንዲኔቪያን ምሰሶዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በሁለት ልዩነቶች ላይ መሰናከል ይችላሉ-አንድ-ቁራጭ (ቋሚ) እና ቴሌስኮፒ (ማጠፍ) ፡፡ በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት አናሳ ነው ፡፡

የተስተካከለ ዱላ መምረጥ ፣ የ 70% ቁመት ተመሳሳይ ቀመር መጠቀም አለብዎት ፡፡ ለየት ያለ ባህሪ ጥንካሬው ነው ፣ ይህም በከባድ ጭነት ወይም ውድቀት ወቅት እንዲሰበር ወይም እንዲታጠፍ አይፈቅድም ፡፡

በቴሌስኮፒ (ተጣጣፊ) ምሰሶዎች በከፍታ ምርጫ

የታጠፈ የስካንዲኔቪያ እንጨቶች ሁለት ዓይነት ናቸው-ሁለት ክፍል እና ሶስት ክፍል። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ዛጎሎች ጥንካሬ ከአንድ-ቁራጭ አቻው በጣም አናሳ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለማጓጓዝ ወይም ለመሸከም ቀላል እና ቀላል ናቸው።

እንደ ቋሚ ቅርፊቶች ባለው አማራጭ ውስጥ የአንድ ሰው ቁመት 70% ከሚሆነው ቀመር ሲሰላ ምርጫ መደረግ አለበት ፡፡

ሌሎች የስካንዲኔቪያ ምሰሶዎችን ሲመርጡ

እንደ ስካንዲኔቪያ ዱላ ያሉ እንደዚህ ያሉ ቀላል የስፖርት መሣሪያዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለርዝመታቸው ብቻ ሳይሆን ለተሠሩበት ቁሳቁስ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ የመያዣው ቅርፅ እና እፎይታ ፣ ወዘተ ፡፡

የማምረቻ ቁሳቁስ

በመሠረቱ ፣ የስካንዲኔቪያ እንጨቶችን ለማምረት እነሱ አሉሚኒየም ወይም ፋይበር ግላስ ይጠቀማሉ ፤ በጣም ውድ በሆኑ ሞዴሎች ላይ ካርቦን ታክሏል-

• ከአሉሚኒየም የተሠሩ llሎች ከአናሎግዎች ጋር ሲወዳደሩ ጥንካሬ የጨመሩ ሲሆን ከሁሉም የበለጠ ክብደት አላቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከተጣራ አልሙኒየም የተሠሩ እንደሆኑ በስህተት ያስባሉ ፣ ግን ይህ አይደለም ምክንያቱም ብረቱ ራሱ በጣም ለስላሳ ስለሆነ እና እንዲህ ዓይነቱን ጭንቀት አይቋቋምም ፡፡ ይልቁንም ከክብደት እስከ ጥንካሬ በሁሉም ረገድ የተሻሉ ልዩ የአሉሚኒየም ውህዶች ይጠቀማሉ ፡፡
• የስካንዲኔቪያን ፊበርግላስ ምሰሶዎች እንደ አስተማማኝ አይደሉም ፣ ግን ቀላል እና ርካሽ ናቸው ፡፡
• ግን የካርቦን ፋይበር ሁሉም አዎንታዊ ባህሪዎች አሏቸው-አነስተኛ ክብደት ፣ ጠንካራ መዋቅር አላቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከአናሎግዎቻቸው ብዙ እጥፍ ይበልጣሉ።

ጠቃሚ ምክር ፣ እጀታ

ምሰሶዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የእነሱ መያዣዎች ለምሳሌ ከበረዶ መንሸራተቻ መሳሪያዎች የበለጠ ጠባብ ስለሆኑ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውጤታማ እና አነስተኛ አላስፈላጊ መሆኑን ለማረጋገጥ በልዩ ergonomic ቅርፅ መልክ የተሰሩ ናቸው ፡፡

መያዣዎች በፕላስቲክ የተሠሩ ናቸው የጎማ ማስቀመጫዎች ወይም የቡሽ መሠረት እና የጎማ ሽፋን። የመጀመሪያው አማራጭ ርካሽ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ በጣም ውድ ነው ፣ ነገር ግን ከእጅ ሙቀት የሚሞቅ እና በዘንባባው ላይ በተሻለ ሁኔታ የሚይዝ ነው።

የዱላዎቹ ጫፎች እንዲሁ የተለያዩ ናቸው ፡፡ በጠቅላላው ሁለት ልዩነቶች አሉ-ከድል ወይም ጠንካራ ጎማ ፡፡ ለተሻለ ይዞታ መሬት ላይ ወይም ተንሸራታች በሆነ መሬት ላይ ሲራመዱ የድል ምክሮች እና በአስፋልት ላይ ለስላሳ የእግር ጉዞ የጎማ ምክሮች ያስፈልጋሉ ፡፡

ላንላይን መምረጥ

የኖርዲክ የመራመጃ ምሰሶዎች ላንአርድ ተብሎ የሚጠራ ልዩ ዲዛይን ያለው ጓንት አላቸው ፡፡ የተሰራው ፕሮጀክቱ መሬት ላይ እንዳይወድቅ ነው ፣ ነገር ግን በእጁ ላይ በጥብቅ ተስተካክሏል ፡፡

ስለዚህ ፣ በእግር ሲጓዙ ፣ ከእብደባ በኋላ መልቀቅ ይችላሉ ፣ በዚህም እጆችዎን ያዝናኑ ፣ ከዚያ እንደገና ያለምንም ችግር መያዣውን ይያዙ። የጓሮ አትክልቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ለእነሱ መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

ለተሻለ ማስተካከያ በአንድ ጊዜ በርካታ ጓንቶች በአንድ ላይ የተጫኑባቸው የስካንዲኔቪያ ምሰሶዎች አሉ ፣ አስፈላጊም ከሆነ ሁልጊዜ ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

የአምራች ምርጫ

ይህ የስፖርት አቅጣጫ በሚኖርበት ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና በጣም ውድ ያልሆኑ የስካንዲኔቪያ እንጨቶችን የሚያደርጉ በርካታ ኩባንያዎች ብቅ አሉ ፡፡

• የታጠቀ - ቅርፊቶቻቸው በዲዛይን ቀላል ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አስተማማኝ እና ሁሉንም መስፈርቶች ያሟላሉ ፣ ከጥቅሞቹ ፣ ዝቅተኛ ዋጋ ሊጠቀስ ይችላል ፡፡
• ኤም.ኤስ.አር. - የዚህ ኩባንያ ዱላዎች ዘላቂ እና ቀላል ናቸው እንዲሁም ለአውሮፕላን እና ለአውሮፕላን ግንባታ በሚውሉ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው ፡፡
• ለኪ - በጣም ዘላቂ የሆኑት ዱላዎች ፣ በተጨባጭ ሸክሞች እንኳን አይጣሉም እና አይሰበሩም ፡፡
• ፊዛን - በዝቅተኛ ዋጋ የቋሚ እና የቴሌስኮፒ ቅርፊቶች ከፍተኛ ጥራት ያለው እና አስተማማኝ ስብሰባ ፡፡
• ጥቁር አልማዝ - ይህ ኩባንያ በተከታታይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች በዝቅተኛ ዋጋ እና ለተለያዩ የዒላማ ቡድኖች ያመርታል ፡፡

ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚወስኑ ፣ ሰውነትን ለማጥበብ ወይም ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ለሚወስኑ ሰዎች ኖርዲክ መራመድ ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡ ይህ ስፖርት ለማንኛውም የዕድሜ ቡድን እና የአካል ብቃት ብቃት ተስማሚ ነው ፡፡