አንዳንድ ጊዜ ስፖርቶችን መጫወት ለመጀመር ቀስቃሽ ፊልም ወይም ፕሮግራም ማየት ወይም በዚህ ርዕስ ላይ አንድ መጽሐፍ ማንበብ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ስለ ሩጫ ብዙ መጻሕፍት አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል የአንድ የተወሰነ አትሌት ታሪክን ወይም ከስፖርት ሕይወት ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ ክስተቶችን የሚገልጹ ጥበባዊዎች አሉ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት መጽሐፍት ውስጥ እውነት ከልብ ወለድ ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ ስለ ስልጠና ገፅታዎች የሚናገሩ ልዩ ሰዎች አሉ ፡፡ ዘጋቢ ፊልሞች አሉ - እንደዚህ ያሉ ሥራዎች የውድድሮችን ታሪክ ወይም የተለያዩ ታዋቂ ሯጮች የሕይወት ታሪኮችን ይዘዋል ፡፡
እንደነዚህ ያሉት መጻሕፍት በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው እና ሩጫ ለሚጀምሩ እና ከስፖርት ርቀው ላሉት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ስለ ደራሲው
የመጽሐፉ ደራሲ ከታላላቅ ተባባሪዎች አንዱ ተደርጎ የሚቆጠር አሰልጣኝ ነው ፡፡ የተወለደው ሚያዝያ 26 ቀን 1933 ሲሆን በኤ.ቲ. የአካል ብቃት ትምህርት ፕሮፌሰር ነው ፡፡ አሁንም ዩኒቨርሲቲ ፣ እንዲሁም የኦሎምፒክ አትሌቶች አሰልጣኝ በሩጫ እና መስክ ፡፡
ዲ ዳኒየስ እ.ኤ.አ. በ 1956 በሜልበርን ኦሎምፒክ በዘመናዊ ፔንታታሎን እና በ 1960 ደግሞ በሮማ ሜዳሊያ አሸናፊ ሆነ ፡፡
የሩጫ ወርልድ መጽሔት እንደዘገበው “በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ አሰልጣኝ” ነው ፡፡
መጽሐፍ "ከ 800 ሜትር እስከ ማራቶን"
ይህ ሥራ ከ A እስከ Z መሮጥን የፊዚዮሎጂውን ይገልጻል መጽሐፉ የ VDOT ሠንጠረ (ችን (በደቂቃ የሚበላው ከፍተኛ የኦክስጂን መጠን) ፣ እንዲሁም መርሃግብሮችን ፣ የሥልጠና መርሃግብሮችን ይ --ል - ለሁለቱም ውድድሮች ለሚዘጋጁ ሙያዊ አትሌቶች እና ልምድ ለሌላቸው ጀማሪ አትሌቶች ፡፡ ... ለሁሉም የአትሌቶች ምድቦች ትንበያዎች እና ትክክለኛ ስሌቶች እዚህ ተሰጥተዋል ፡፡
መጽሐፉ እንዴት ተፀነሰ?
ጃክ ዳኔልስ በአሰልጣኝነት ለረጅም ጊዜ ሰርቷል ፣ ስለሆነም የብዙ ዓመታት ልምዶቹን ሁሉ ወደ ሥራ ለመተርጎም ሀሳቡን አወጣ ፣ እንዲሁም ስለ የተለያዩ ስፖርታዊ ክስተቶች መረጃ ፣ ስለ ላቦራቶሪ ጥናቶች ውጤቶች
መቼ ነው የሄደችው?
የመጀመሪያው መጽሐፍ እ.ኤ.አ. በ 1988 የታተመ ሲሆን እስከ ዛሬ ድረስ በ “ባልደረቦቻቸው” መካከል በጣም ታዋቂ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
የመጽሐፉ ዋና ሀሳቦች እና ይዘቶች
ጃክ ዳኒየስ በሥራቸው ወቅት ባዮኬሚካላዊ እና የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ምንነት በሩጫ ወቅት እንደገለጹት ፡፡ ውጤቶችዎ እንዲሻሻሉ ስህተቶችን ለመተንተን አንድ መጽሐፍ እንዲሁ መጽሐፉ ይገልጻል ፡፡
በአንድ ቃል ይህ በወቅቱ ምንም ይሁን ምን ለተወሰነ ውጤት ለሚጥሩ መጽሐፍ ነው - የመሮጥ ዘዴን ለመቆጣጠር ወይም ለፉክክር ለመዘጋጀት ፡፡
ደራሲው ስለመጽሐፉ
ደራሲው ራሱ ስለ ሥራው እንደሚከተለው ጽ wroteል-“የመካከለኛ እና የረጅም ርቀት ሯጮችን በማሠልጠን ጊዜ የተገነዘብኩት በጣም አስፈላጊው ነገር ቢኖር እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማሠልጠን እና ማሠልጠን እንደሚቻል ሁሉንም መልሶች የሚያውቅ የለም ፣ እናም“ ፓናሲ ”የለም - ሁሉንም የሚመጥን አንድ የሥልጠና ሥርዓት ፡፡
ስለሆነም የታላላቅ ሳይንቲስቶችን ግኝቶች እና የታላላቅ ሯጮች ተሞክሮ ወስጄ ከራሴ አሰልጣኝ ተሞክሮ ጋር በማዋሃድ ሁሉም ሰው በቀላሉ በሚረዳው መንገድ ለማቅረብ ሞከርኩ ፡፡
ሁሉም ሰው ለራሱ የሆነ ነገር ያገኛል
የዚህ ሥራ አንድ ገፅታ ያለ አንዳች ሙሉ በሙሉ ማንበብ አያስፈልገውም ፡፡ በወቅቱ ትኩረት በሚስብ እና አግባብነት ባለው ክፍል ላይ ትኩረትዎን ማተኮር ይችላሉ ፡፡
ዋናው ነገር “የሥልጠና መሠረቶችን” የመጀመሪያውን ክፍል ማንበብ ነው ፡፡ ከዚያ አሁን የሚፈልጉትን በትክክል መምረጥ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ ለጀማሪዎች በቅደም ተከተል “የሥልጠና ደረጃዎች” እና “የጤና ሥልጠና” የሚባሉትን የመጽሐፉን ሁለተኛና ሦስተኛ ክፍሎች እንዲቆጣጠሩ ይመከራል ፡፡
የበለጠ ልምድ ያላቸው ፣ ልምድ ያላቸው ሯጮች “ለውድድር ስልጠና” በሚል ርዕስ ለመጨረሻው ፣ ለአራተኛው መጽሐፍ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ ይህ ክፍል ለተለያዩ ውድድሮች በተሳካ ሁኔታ ለመዘጋጀት ዝርዝር የሥልጠና ዕቅዶችን ይሰጣል - ከስምንት መቶ ሜትር ሩጫ እስከ ማራቶን ፡፡
የመጽሐፉን ጽሑፍ ከየት መግዛት ወይም ማውረድ ይችላሉ?
መጽሐፉ በልዩ መደብሮች ፣ በመስመር ላይ እንዲሁም ከተለያዩ ጣቢያዎች ማውረድ ይችላል ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች - በነፃ።
የአሜሪካው አሰልጣኝ “ከ 800 ሜትር እስከ ማራቶን” የተሰኘው መፅሀፍ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ሯጮች ውጤት ጥናትና እንዲሁም ከተለያዩ የሳይንስ ላቦራቶሪዎች በተገኘ መረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጃክ ዳኒየል ባለፉት ዓመታት የአሠልጣኝነት ልምዱን ይገልጻል ፡፡
መጽሐፉ የሩጫውን የፊዚዮሎጂ ሁኔታ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል እንዲሁም በተቻለ መጠን በብቃት ለመለማመድ እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ሲባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በትክክል ለማቀናጀት ይረዳዎታል ፡፡
በስራው ውስጥ ለተለያዩ የሩጫ ርቀቶች ዝርዝር የሥልጠና መርሃግብሮችን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ሁሉም ለተለያዩ የሥልጠና ደረጃዎች አትሌቶች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ በማራቶን ለመጀመሪያ ጊዜ ለሚሳተፉ ሰዎች ምክሮችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
