ብዙ ዶክተሮች የልብ ምትዎን እንዲከታተሉ ይመክራሉ ፡፡ ለምንድን ነው? እና በቤትዎ ምትዎን እንዴት እንደሚለካ?
የልብ ምት የመለኪያ ዓላማ ምንድን ነው?
በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ አነስተኛ ለውጦች አንድ ሰው ስለ አጠቃላይ ሁኔታ አንድ ሰው በራሱ ላይ የተመሠረተ ቅሬታ ያስከትላል ፡፡ የልብ ምት ቁጥጥር ምን ያህል አስፈላጊ ነው?
በተለመደው ሕይወት ውስጥ
አንድ ሰው ተገቢ ባልሆነ የልብ ሥራ ብዙ ደስ የማይል ምልክቶችን ያጋጥማል። ከጊዜ በኋላ አፈፃፀሙ እያሽቆለቆለ ፣ ድካምና ሌሎች ምልክቶች በፍጥነት ያድጋሉ ፡፡
ስለዚህ ሰውነታቸውን በአካል በሚጫኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ወይም በተከታታይ የሚወጣ የውጭ ልቀትን በሚመለከቱ ሰዎች ላይ ብራክካርዲያ ይከሰታል - በዝግታ የልብ ምቶች ይታያል።
በብራክካርዲያ አንድ ሰው የማያቋርጥ ድክመት ፣ ድብታ ፣ ማዞር እና የቀዘቀዘ ላብ መታየት ይችላል ፣ እናም መተንፈሱ ከባድ ይሆናል። ግን ዘገምተኛ የልብ ምቶች በአጠቃላይ ወደ አስጨናቂ ምልክቶች አይወስዱም ፡፡
አርሪቲሚያ ወደ ከባድ ሁኔታዎች ሊያመራ ይችላል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ፣ በከባድ ምልክቶች ፣ የልብ ሐኪም ማማከር እና የልብ ምት ቁጥጥር ያስፈልጋል ፡፡
በተጨማሪም በነርቭ ሁኔታ ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና አዛውንቶች ባሉባቸው ሰዎች ላይ መለካት አለበት ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ የልብ ምት ቁጥጥር የሕክምናውን ተለዋዋጭነት ለመወሰን ይረዳል ፣ በሁለተኛው ውስጥ ለፅንሱ መደበኛ እድገት አስፈላጊ ነው እናም በሦስቱም ውስጥ - ጤናን ለመጠበቅ ሲባል የልብን ሥራ ለመቆጣጠር ፡፡
በስፖርት ወቅት
በስፖርት ወቅት የልብ ምት ቁጥጥር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ይህ ለስልጠና ተስማሚ የሆነ ውስብስብ መምረጥ ብቻ ሳይሆን ስብን ለማቃጠል የታለመ ውጤታማነታቸው ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ውጤት ሊገኝ የሚችለው በትክክለኛው የልብ ምት በተመሳሳይ ክፍተት እና በተለመደው ግፊት ብቻ ነው ፡፡
በፍጥነት ስብን ለማቃጠል ፣ በስልጠና ወቅት ምት በአይሮቢክ ዞን ውስጥ ያለ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፣ ይህም ብቃት ባለው አስተማሪ የሚወሰን ነው።
በስልጠና ወቅት የልብ ምት ቀስ በቀስ በሚከተሉት ዞኖች ውስጥ ይገኛል-
- ደካማ ጭነት. የሥራው ስልተ ቀመር ጡንቻዎችን በማሞቅ ያጠቃልላል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳል ወይም በዝግታ ይሠራል ፣ እናም እስትንፋሱ እና ምት በጥቂቱ ፈጣን ይሆናል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ. አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመሪያው ደረጃ ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት ይቻላል ፣ በአንደኛው አዎንታዊ ጎኑ ብቻ ይለያል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ስብን ማቃጠል የበለጠ ውጤታማ ዘዴ የሚሆነው በመጪው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክልል ውስጥ ነው ፡፡
- ኤሮቢክ ዞን. በጣም አስፈላጊው ደረጃ ፡፡ በዚህ ወቅት ቀድሞውኑ በደንብ የተሞቀው አካል በተሻሻለ ሞድ ውስጥ ቀደም ሲል በተቀመጠው ስልተ-ቀመር መሠረት ይሠራል ፡፡ መተንፈስ በፍጥነት ያፋጥናል ፣ ያጠናክራል ፣ የልብ ምት ብዙ ጊዜ ይቀንሳል ፣ እና ስብ ይበልጥ በተቀላጠፈ ይቃጠላል። ነገር ግን ያለማቋረጥ ልብን በአካላዊ እንቅስቃሴ መጫን አይችሉም ፡፡ የልብ ምት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክትትል ሊደረግባቸው ይገባል! በሦስቱም ደረጃዎች የልብ ጡንቻዎችን መጨናነቅ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡
ለመቆጣጠር የሚያግዝ አስተማሪን ለረጅም ጊዜ መጠበቅ የማይፈልጉ ከሆነ ልዩ ሰዓት ወይም የልብ ምት በመጠቀም ይህንን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የልብዎን ምት እራስዎን እንዴት መለካት እንደሚቻል?
በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የልብ ምት ቁጥጥር አስፈላጊ ነው ፡፡ በስትሮክ ብዛት እና በክብደታቸው ብዛት ላይ ተጨባጭ ውድቀቶች ካሉ የልብ ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል ፡፡
በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ ያሉ አነስተኛ ድክመቶች በሚለኩበት ጊዜ በጥቃቅን መለዋወጥ ለውጦች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ የግርፋቶችን ቁጥር በመነካካት ወይም በልዩ ሰዓት በመጠቀም መቁጠር ይችላሉ ፣ ግን የመጨረሻው ዘዴ ትክክለኛ ንባቦችን ይሰጣል ፡፡
ፓልፊሽን
በመነካካት ልኬት ወቅት የሚከተሉትን ግቦች ይከተላሉ ፣ ይህም በመወሰን ያካትታል ፡፡
- የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ሁኔታ;
- ተጽዕኖ ድግግሞሽ;
- ምት መሙላት;
- የእሱ ውጥረት ከባድነት።
እነዚህ ሁሉ አመልካቾች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ያመለክታሉ። በቤት ውስጥ የልብ ምት መምታት ይችላሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ በእጁ አንጓ እና ራዲየስ መካከል ባለው ወለል ላይ ይሰማል። ምትን ለመለካት ይህንን ዞን በመረጃ ጠቋሚ ፣ መካከለኛ እና የቀለበት ጣቶች በተመሳሳይ ጊዜ ይንኩ ፡፡
የልብ ምቱ በእጁ አንጓ የማይነካ ከሆነ ፣ በእግር እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጀርባ ላይ ሊገኝ ይችላል-
- እንቅልፍ;
- ጊዜያዊ;
- ኡልታር;
- የሴት ብልት.
መከተል አስፈላጊ የሆኑ 2 ደረጃዎች አሉ
- የልብ ምት የልብ ምትን መወሰን ፣ የደም ግፊቱ ያለመሳካት መለካት አለበት ፡፡ የደም ቧንቧው ላይ በሚጫንበት ጊዜ ለፓልፊሽን መለኪያ ብዙ ጥረት አስፈላጊ ከሆነ ውጥረቱ በቀላሉ ይወሰናል ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን ምት በጣም የበረታ ነው ፡፡
- በልጆች ላይ በጣም ትክክለኛ የሆኑት ንባቦች የሚሰጡት በጊዜያዊው የደም ቧንቧ አካባቢ የልብ ምት በመነካካት ነው ፡፡
- በመጀመሪያ እጆቹ ምቹ ቦታ ሊሰጡ ይገባል ፡፡ ከዚያ በኋላ የልብ ምት ጥንካሬ በሁለቱም ላይ ምልክት ይደረግበታል ፡፡ ይበልጥ ግልጽ በሆነ የልብ ምት ላይ በእጅ ላይ ቆጠራው ይከናወናል ፡፡ የደም ቧንቧው በሁለቱም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የተመጣጠነ ከሆነ በአንድ የተወሰነ እጅ ላይ መለካት አስፈላጊ አይደለም ፡፡
- ከዚያ በኋላ የመርማሪው እጅ ጠቋሚ ጣቱ አቀማመጥ ምት ከሚለካው ሰው የአውራ ጣት ቦታ ጋር የሚስማማ አንድ የደም ቧንቧ በእጁ ላይ ይጫናል ፡፡ የደም ቧንቧው ላይ በትንሹ ይጫኑ ፡፡
- የመለኪያ የጊዜ ክፍተቱ አንድ ደቂቃ ወይም ግማሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለትክክለኛው አመላካች አንድ ደቂቃ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን የሚለካው ወይም የሚለካው ሰው ጊዜ ውስን ከሆነ ፣ በ 30 ሰከንዶች ውስጥ የድብደባዎችን ብዛት መቁጠር እና በ 2 ማባዛት ይችላሉ ፣ በዚህ ምክንያት የመለኪያ ስልተ ቀመር ከመጀመሪያው አማራጭ ጋር ይመሳሰላል ፡፡
- በሚለካበት ጊዜ እንዲሁም ለፕሉቱ ቮልት ፣ ምን ያህል ሞልቶ እና አጥብቆ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ እነዚህ አመልካቾች በተሻለ የሚወሰኑት በተጓዳኝ ሐኪም ነው ፡፡
በልዩ ሰዓት
የልብ ምት ሜትሮች (ልዩ ሰዓቶች) ለአትሌቶች ብቻ የታሰቡ ናቸው የሚል አስተያየት አለ ፡፡ ይህ በመሠረቱ ስህተት ነው ፡፡ በሚለካበት ጊዜ ግፊቱ ቁጥጥር ይደረግበታል እና የልብ ምት ይሰላል.
እነዚህ አመላካቾች በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች እና ዶክተርን በወቅቱ ለማማከር ሁኔታቸውን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ጤናማ ሰዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የልዩ ሰዓቶች አምራቾች እና ገንቢዎች በዚህ ተመርተዋል ፡፡
በገበያው ላይ ከአለባበሱ እቃ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ልዩ ሰዓቶች የተሻሻለ ሞዴል አስቀድሞ አለ ፡፡ የተለየ ስልተ ቀመር ብቻ ነው።
በእንደዚህ ዓይነት ሜትር በመታገዝ የልብ ምት እና የግፊት ምቶች በትክክል ይሰላሉ ፣ ከዚያ ይህ መረጃ በገመድ አልባ ሰርጦች በኩል ይካሄዳል ፡፡ ውጤቱ በመደወያው ላይ ይታያል. የዚህ መሣሪያ አጠቃቀም ቀላልነት ቀደም ሲል በብቃት ባላቸው የነርቭ ሐኪሞች እና የልብ ሐኪሞች ዘንድ አድናቆት አግኝቷል።
የመለኪያ ውጤቶች
የግጭቶችን ድግግሞሽ በመለካት ይህ አመላካች በተለመደው ክልል ውስጥ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ ተችሏል ፡፡ የልብ ምት በውጫዊ ሁኔታዎች እና በተላላፊ በሽታዎች ሁኔታ ተጽዕኖ ሊለወጥ ይችላል።
ሰውነት ከአዲሱ የአየር ንብረት እና አከባቢ ጋር በሚስማማበት ጊዜ የተለወጠ የልብ ምትም ሊከሰት እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
በልብ ምት ምን ሊወሰን ይችላል?
በልብ ምት, የነርቭ ወይም የልብ እና የደም ሥር ተፈጥሮ የተለያዩ በሽታዎችን መወሰን ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው ኒውሮሲስ ካለበት በነርቭ ውጥረት ወቅት በሚለካው የልብ ምት መጠን ሊታወቅ ይችላል ፡፡
ኒውሮሲስ ያለባቸው ሰዎች ለስላሳ አስጨናቂ ሁኔታዎች ምላሽ ይሰጣሉ ፣ በዚህም ምክንያት-
- የነርቭ ሥርዓቱ እየተጣራ ነው ፡፡
- የልብ ምት ይጨምራል ፡፡
- የደም ግፊት ይነሳል.
በዚህ ምክንያት የልብ ኒውሮሲስ ይከሰታል ፣ ከዚያ የዚህ አካል ከባድ በሽታዎች ፡፡ ቋሚ የከባቢ አየር ሁኔታ ወይም መደበኛ ያልሆነ የሥራ መርሃግብር ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለኒውሮሲስ ይጋለጣሉ።
ምት በእረፍት ጊዜ መለካት አለበት ፡፡ ከዚያ እንደ ድግግሞሽነቱ ፣ ታክሲካርዲያ ፣ ብራክካርዲያ ፣ የልብ ድካም ወይም የአረርሽኝ በሽታ ምርመራ ሊደረግ ይችላል ፡፡
መደበኛ ምት
ሰውነትን ከአከባቢው ጋር በማላመድም ቢሆን የልብ ምት ምት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ይህ ምክንያት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ለረጅም ጊዜ ተጽዕኖ ሊኖረው አይገባም ፣ እና ከጊዜ በኋላ የልብ ምት ፍጥነት ወደ መደበኛ መሆን አለበት ፡፡
አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ 140 ይደርሳል ፣ በአንድ ዓመት ልጅ - 110 ፣ በሦስት ዓመት ዕድሜ - 95 ፣ በ 14 ዓመት ዕድሜ - ልክ እንደ ትልቅ ሰው - በደቂቃ ከ 60 እስከ 90 ምቶች ይለያያል ፡፡ በተጨማሪም በእብደባዎች መካከል እኩል የጊዜ ልዩነት ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ውድቀታቸው ወይም ከመጠን በላይ ብዙ ጊዜ ድብደባ ቢከሰት ሐኪሙ የልብ በሽታን ለማስቀረት ወይም የሕክምና ዘዴዎችን ለማዘዝ ኤክጂግ እንዲደረግ ሊጠይቅ ይችላል ፡፡
የውጤቶች ብዛት በጾታ እና በእድሜ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በታች በሆኑ ሰዎች ውስጥ ደንቡ በደቂቃ ከ 70 አይበልጥም ፣ በ 50 ዓመት ዕድሜ ውስጥ - 80 እና በ 70 ዓመት ዕድሜ እና ከዚያ በላይ - 90. ይህ ጭማሪ የአካል ክፍሎች እርጅና በመሆናቸው እና ከፍተኛ የደም ማፍሰሻ ስለሚያስፈልጋቸው ነው ፡፡ በልብ መቆንጠጫዎች እርዳታ የሚከሰት.
በተጨማሪም ሴቶች ከወንዶች ያነሱ ልብ ያላቸው እና ደምን በበቂ ሁኔታ ለማፍሰስ ብዙ ጊዜ መቀነስ እንደሚያስፈልጋቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ምት የበለጠ የበለጠ ይጨምራል ፡፡ እዚህ ያለው መደበኛ አመላካች እስከ 110 ድባብ / ደቂቃ ነው ፡፡
በጣም ፈጣን የልብ ምት ምን ያሳያል?
ከተለመደው እስከ 10% የሚደርሱ ልዩነቶች ካሉ ፣ የሕክምና ምክክር ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ የልብ ምት በጣም ፈጣን ከሆነ ሰዎች በ sinus-atrial node እንቅስቃሴ በመጨመሩ ምክንያት tachycardia ያጋጥማቸዋል ፡፡
የሚከሰትበት ጊዜ
- ማጨስ ፡፡
- አካላዊ እንቅስቃሴ.
- የነርቭ ውጥረት.
- ህመም.
- ቀዝቃዛዎች እና ተላላፊ በሽታዎች.
- አልኮል ወይም ጠንካራ ካፌይን ያላቸውን ምግቦች መጠጣት።
- ፊዚዮሎጂ በልጆች ላይ ይከሰታል ፡፡
እነዚህ ምክንያቶች ጊዜያዊ ታካይካርዲያ ይወጣሉ ፡፡ የረጅም ጊዜ መንስኤ በ
- የልብ ጡንቻ በሽታ አምጪ ሁኔታዎች.
- መጥፎ ስርጭት።
- የተለያዩ ተፈጥሮዎች አስደንጋጭ ወይም ውድቀት
- ከመጠን በላይ የልብ መንስኤዎች (ዕጢዎች ፣ የደም ማነስ ፣ የንጹህ ፍላጎቶች ፣ ወዘተ) ፡፡
- አድሬናሊን ፣ ናይትሬትስ ፣ አትሮፒን ፡፡
- ቪ.ኤስ.ዲ.
ሥር የሰደደ ኒውሮሲስ በ paroxysmal tachycardia (paroxysmal) ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ የልብ ምት ምት በደቂቃ 200 ድምር ሊደርስ ይችላል ፡፡ በጣም ፈጣን የልብ ምት የአካል ክፍሎችን በፍጥነት ማሽቆልቆልን ያስከትላል እና ከባድ ሕመም መኖሩን ሊያመለክት ይችላል ፣ ስለሆነም የልብ ሐኪም ወይም ተዛማጅ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው።
የልብ ምት በጣም አልፎ አልፎ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በደቂቃ ከ 60 ድባብ ባነሰ የልብ ምጣኔ የሚወሰን በጣም ያልተለመደ የልብ ምት ያጋጥማቸዋል ፡፡
ለዚህ ምን አስተዋጽኦ አለው
- የታመመ የ sinus syndrome;
- በኤክስትራስተር ፣ በልብ እጢ ወይም በአትሪያል fibrillation በተደጋጋሚ መቋረጥ ምክንያት የሚከሰት ያልተስተካከለ የልብ ምት;
- ከመጠን በላይ የልብ ምክንያቶች ምክንያት የሚመጣ ብራዚካርዲያ።
የመጨረሻዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዝቅተኛ የአየር ሙቀት ባለባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ማቀዝቀዝ ወይም መኖር;
- የነርቭ ሥርዓቱ ፓራሳይቲክ ሁኔታ;
- intracranial ግፊት;
- የቤታ ማገጃዎች;
- ስካር;
- የታይሮይድ ዕጢን ሥራ መዛባት።
የበሽታ ምጣኔ (ስነ-ህመም) ሁኔታ መቀነስ ፣ የልብ ምት ፍጥነት መቀነስ ፣ ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ያላቸው አትሌቶችም ይህንን ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የሕክምና ቁጥጥር አይጠየቅም ፣ ግን የጭነቶች መደበኛነት ፡፡
እየሮጠ እያለ የሩጫ የልብ ምት
በሚሠራበት ጊዜ የልብ ምት ቁጥጥርም ያስፈልጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረትን በሚዋጉበት ጊዜ ሰዎች መደበኛ አፈፃፀምን ሳያከብሩ የመርገጫ መሣሪያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡
እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?
በእንደዚህ ዓይነት አካላዊ ድካም ልብ በጭንቀት ሞድ ውስጥ ይሠራል ፡፡ መሮጥ ለእርስዎ ጥሩ እንጂ ለጤንነትዎ መጥፎ መሆን የለበትም ፡፡
እየሮጠ እያለ የልብ ምት
- በደቂቃ 120 ምቶች ሯጮች በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ሊከተሏቸው የሚገባ አኃዝ ነው ፡፡
- 135 ምቶች / ደቂቃ የሚፈቀደው ልብ በሚሮጥበት ጊዜ የተወሰነ ጭነት ከለመደ ብቻ ነው ፡፡
- በደቂቃ 150 ቢቶች ለጀማሪዎች እና ለሙያ ሯጮች ወሳኝ መለኪያ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
ለማጠቃለል ያህል የልብ ምት ቁጥጥር ለሁሉም ሰው አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በእርግጥም ፣ አንዳንዶች የልብ ምታቸው መደበኛ ነው የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ይህ ያልተለመደ እና ደካማ ነው። ግለሰቡ ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ካጋጠመው ይህ ሁኔታ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቃል ፡፡
