ሩጫ በአሁኑ ጊዜ በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለጀማሪዎችም ሆነ ለወቅታዊ ሯጮች ጉዳቶች መከሰታቸው ያልተለመደ ነገር ነው ፣ በተለይም የጉልበት መገጣጠሚያ ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለሩጫ የጉልበት ንጣፎችን በመጠቀም ይህንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ እንዲሁም ምን ዓይነት የጉልበት ንጣፍ ዓይነቶች እንደሆኑ እንነጋገራለን ፡፡
ለምን የጉልበት ንጣፎችን መሮጥ ያስፈልግዎታል?
በጣም ብዙ ጊዜ የጉልበት ህመም በሩጫ ወቅት ወይም በኋላ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በእነሱ ምክንያት ፣ ስልጠናውን ራሱ ማገድ አለብዎት ፣ በተጨማሪ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምቾት ማጣት ይችላሉ ፡፡
በሰው አካል ውስጥ ያለው የጉልበት መገጣጠሚያ አወቃቀር በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ሲንቀሳቀስ መገጣጠሚያው በጣም ከባድ ጭነት ይቀበላል ፡፡
ስልጠና በሚሮጡበት ጊዜ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለው ጭነት የበለጠ ይጨምራል - አስር ጊዜዎች። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ የሕመም ስሜት እንዳይታይ ለመከላከል ለሩጫ የጉልበት ንጣፎችን መጠቀም አለብዎት ፡፡
መገጣጠሚያዎች ከሮጡ በኋላ ለምን ይጎዳሉ?
እንደ አንድ ደንብ ፣ ከሩጫ ስፖርት በኋላ የሚሠቃየው ልምድ የሌላቸውን አትሌቶች ትክክለኛውን የሩጫ ቴክኒክ ያልያዙ ፣ ተገቢ ባልሆነ መንገድ የተመረጡ ጫማዎችን የማይጠቀሙ ፣ ወይም በስልጠና ውስጥ ከመጠን በላይ ኃይልን የሚያባክኑ ፣ አካላዊ አቅማቸውን ከመጠን በላይ በመገመት ነው ፡፡
ሆኖም አንዳንድ ጊዜ በባለሙያ አትሌቶች ላይ በተለይም ከዚህ በፊት የጉልበት ጉዳት ያጋጠማቸው ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡
በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ህመም ሊያስከትል የሚችል ነገር ይኸውልዎት-
- የፓተሉ መፈናቀል (patella) ፡፡ ይህ በመደበኛ ሩጫ ሊከሰት ይችላል። ማፈናጠጥ ወደ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎች ማራዘምን ሊያስከትል ይችላል ፣ እንዲሁም የጉልበት መገጣጠሚያ አለመረጋጋት እንዲፈጠር ያደርጋል። እንዲሁም ፣ በውጤቱም ፣ የፓተላ ጥፋትን ማግኘት ይችላሉ ፣ ይህም በእግሮች ላይ የማያቋርጥ ህመም እና የመገጣጠሚያ ተንቀሳቃሽነት መቀነስን ያስከትላል - “የሩጫ ጉልበት” ተብሎ የሚጠራው ፡፡
- የተቆራረጠ ወይም የተቆራረጠ የ articular ጅማቶች። ስልጠና በሚሮጥበት ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንደ አንድ ደንብ ፣ ሹል የሆነ ህመም አለ ፣ እብጠት ይታያል ፡፡
- ሜኒስከስ ጉዳት። ማኒስከስ በጉልበት መገጣጠሚያ ውስጥ ያለው የ cartilage ነው ፡፡ ባልተሳካለት እንቅስቃሴ ፣ በመጠምዘዝ ፣ በመቆንጠጥ ፣ ወዘተ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በህመም ውስጥ የሚለያይ እብጠት አለ ፣ የሞተር እንቅስቃሴ በመጨረሻ ይረበሻል ፡፡
- የደም ቧንቧ በሽታ. ብዙውን ጊዜ በወጣት አትሌቶች ላይ እንዲሁም በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምክንያት በዕድሜ ከፍ ባሉ አትሌቶች ላይ ይከሰታል ፡፡ ይህ የፓቶሎጂ በእግሮች ህመም እና እብጠት ተለይቶ ይታወቃል;
- የጉልበት መገጣጠሚያ እብጠት እና መበስበስ በሽታዎች።
እነዚህ ለምሳሌ ያካትታሉ:
- አርቴርት ፣
- bursitis ፣
- ጅማት
- የሆድ ህመም
- የሩሲተስ በሽታ ፣
- አርትራይተስ.
እነዚህ በሽታዎች ስልጠና በሚሮጡበት ጊዜ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወደ ህመም ሊሸጋገሩ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም ከሮጠ በኋላ ጠፍጣፋ እግሮች ያላቸው ሰዎች ምቾት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ወይም ባልተስተካከለ መሬት ላይ ስልጠና ከወሰዱ በኋላ ሯጮች ፣ በተለይም ሥልጠናው ሙሉ ሙቀት ባይሰጥበት ፡፡
በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ፣ የታየው ህመም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ችላ ሊባሉ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ለወደፊቱ በሽታው መሻሻል እና ውስብስብ ችግሮች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡
የስፖርት የጉልበት ንጣፎች መግለጫ
ለመሮጥ የስፖርት የጉልበት ንጣፎች ለሁለቱም ለፕሮፊለቲክ እና ለሕክምና ዓላማዎች ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ በባለሙያ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን በተራ ሯጮችም ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡
የጉልበት ንጣፎች በጣም ጥሩ ናቸው
- አካላዊ ጥንካሬን መጠበቅ ፣
- ክብደት መቀነስ ፣
- የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ጨምሮ ሰውነትን ማጠናከር ፡፡
እንደ ደንቡ ፣ የጉልበት ንጣፎች የተለያዩ ቅርጾች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለያዩ መንገዶች ማያያዝ እና እርስዎ በሚጠቀሙባቸው ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ክፍሎች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡
የስፖርት የጉልበት ንጣፎች ተግባራት
ለመሮጥ የስፖርት ጉልበቶችን ምን መጠቀም እንዳለብዎት እነሆ-
- የተለያዩ ጉዳቶችን ለመከላከል ለምሳሌ-ሜኒስከስ ፣ የጋራ እንክብል ፣ ጅማቶች ፡፡
- በስፖርት ውስጥ የጉልበት በሽታዎችን መባባስ ለመከላከል ፡፡
- ጉዳቶች እና ስንጥቆች በኋላ የመልሶ ማቋቋም ወቅት.
- በጉልበት አለመረጋጋት ፡፡
- በውድድሮች ላይ ወይም ከቤት ውጭ በሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሲዘጋጁ እና ሲሳተፉ ፡፡
- እግሮቹን የደም ቧንቧ በሽታዎች ከማባባስ ጋር ፡፡
ከህክምና የጉልበት ንጣፎች ልዩነት
ለመሮጥ የጉልበት ንጣፍ በሚመርጡበት ጊዜ የስፖርት የጉልበት ንጣፍ ከህክምና ጋር ማደባለቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የኋለኞቹ ተግባራት የተጎዳውን ጉልበት ማንቀሳቀስን ያካትታሉ። የብረት ሹራብ መርፌዎች ወይም መጋጠሚያዎች በሕክምና የጉልበት ንጣፎች ላይ ተጣብቀዋል ፣
ነገር ግን የስፖርት የጉልበት ንጣፎች ተግባር ፣ በመጀመሪያ ፣ ጉልበቶችን ከጉዳት እና ከመቧጠጥ ለመከላከል ነው ፡፡
ሯጩን ሊገጥም ይገባል ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በእግሮቹ ላይ ባሉ እፎይታ ጡንቻዎች የተነሳ የጉልበት ንጣፉን ለማንሳት አስቸጋሪ ነው-እሱ ግለሰባዊ ነው ፣ እና በጡንቻዎች ሥልጠና ወቅት እና የእፎይታ ለውጦች
የስፖርት የጉልበት ንጣፍ ዓይነቶች
ስፖርት የጉልበት ንጣፎች በበርካታ ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዳቸው ጥቅም ላይ የሚውሉት ህመሙ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ እና ባደገው የፓቶሎጂ ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡
- በቀበቶ መልክ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የጉልበት ንጣፍ በርካታ (ወይም አንድ) የተጠናከረ ቴፖዎችን ያቀፈ ነው ፡፡
አንድ ነጠላ ማሰሪያ ከጉልበት በታች በሚተገበርበት ጊዜ እና በእቅፉ ላይ እኩል ይጫናል ፡፡ ስለሆነም ህመሙ ይቀንሳል ፣ የመገጣጠሚያው ተንቀሳቃሽነት ይጨምራል።
ጉልበቶችዎ ከዚህ በፊት ጉዳት ከደረሰባቸው ድርብ ማሰሪያ በጣም ጥሩ ድጋፍ ነው። ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ህመምን ለማስታገስ እንዲሁም እንደ መከላከያ እርምጃም ይረዳል ፡፡ - በፋሻ መልክ. ይህ መሣሪያ በጣም ምቹ እና ለአጠቃቀም ቀላል ነው ፡፡ በጠንካራ የቬልክሮ ማያያዣዎች ከሚበረክት ቁሳቁስ የተሠራ ተጣጣፊ ማሰሪያ ነው - ለእነሱ ምስጋና ይግባው በጉልበቱ ላይ ያለውን ግፊት ማስተካከል ይቻላል ፡፡ በተሰጠው ፋሻ ውስጥ ጥጥ አለ ፡፡
- በመያዣዎች ፡፡ ስለሆነም የጉልበት ንጣፎች ከኒዮፕሪን የተሠሩ ናቸው - በጣም ዘላቂ የሆነ ቁሳቁስ። ምርቱ በጉልበቱ ላይ የጉልበት ንጣፍ ማስተካከልን ለማስተካከል የሚያገለግሉ ቀበቶዎችን ይ containsል።
ለመሮጥ የጉልበት ንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ?
ለመሮጥ የስፖርት ጉልበቶች በዶክተሮች እርዳታ ተመርጠዋል ፡፡ የጉልበትዎ ፣ የአካል ጉዳቶችዎ እና የአከርካሪዎ ሁኔታ (ካለ) ፣ እንዲሁም የሚያሠለጥኑበት ጥንካሬ መሆን አለበት ፡፡
በተጨማሪም ሐኪሙ ትክክለኛውን የጉልበት ንጣፍ በመምረጥ ላይ ምክሮችን ይሰጣል ፣ እንዴት እንደሚለብሱ ይነግርዎታል ፣ ያስተካክሉ ፣ ያስወግዱት ፡፡
የጉልበት ንጣፎች በጭራሽ ምቾት ሊያስከትሉ አይገባም ፣ ለምሳሌ ፣ ቆዳውን ይጥረጉ ፡፡ የተፈለገውን ቅርፅ በቀላሉ መውሰድ ፣ ጉልበቱን በደንብ መጠገን እና በፍጥነት በመጠን መነሳት አለበት ፡፡
ከፍተኛ ሞዴሎች
በዚህ ክፍል ውስጥ ምርጥ የሩጫ የጉልበት ንጣፎችን እንመለከታለን ፡፡
ቫሪቴክስ 884
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ይህ የኒዮፕሪን ኦርቶሲስ በጣም ጥሩ ከሆኑ ሞዴሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጡንቻዎን በእግር ላይ በትክክል ያስተካክላል ፣ ይህም ሩጫን ጨምሮ ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፉ ያስችልዎታል።
በውስጡም ፣ ከመሮጥ በተጨማሪ መዋኘት ፣ መንሸራተት እና እንዲሁም ተንሳፋፊ መሆን ይችላሉ ፡፡ ይህ ሞዴል እርጥበትን አይፈራም ፡፡
ቫሪቴክስ 885
ቫሪቴክስ 885 የጉልበት ንጣፍ ከቀዳሚው ሞዴል ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ልዩነቱ የጉልበት መቆንጠጫ ድጋፍ ተግባር አለው ፡፡ ሯጩ ከዚህ በፊት ለረጅም ጊዜ ስልጠና ከሰጠ ግን የጉልበት ንጣፎችን ካልተጠቀመ ውጤታማ ይሆናል ፡፡
በእርግጥ ፣ በከባድ ውጥረት ሁኔታዎች ውስጥ ጥገና ባለመኖሩ ፣ ፓተሉ ተንቀሳቃሽ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም መገጣጠሚያውን ወደ መጥፋት ያስከትላል ፡፡ ይህንን ችግር ለማስወገድ የድጋፍ ኦርቶሲስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
PSB 83
የ PSB 83 የጉልበት ንጣፍ በጣም ውስብስብ ንድፍ አለው። ይህ ምርት ተጨማሪ ማስቀመጫዎች ያሉት እና ለሙያዊ አትሌቶች እንዲሁም የጉልበት ጉዳት ታሪክ ላላቸው ተስማሚ ነው ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ የጉልበት ሰሌዳ የጉልበቱን ጫፍ በትክክል ያስተካክላል ፣ እና እንቅስቃሴን አያደናቅፍም ፡፡ እቃው ከእግርዎ ጋር እንዲገጣጠም ቬልክሮውን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የጉልበት ንጣፍ የሲሊኮን ንጣፎች አሉት ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ ኦርቶሲስ ከሰውነት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል እናም በሚሮጡበት ጊዜ አይንቀሳቀስም ፡፡
ኦርሌት MKN-103
የዳንኒቪ የጉልበት ንጣፍ ኦርሌት MKN-103 በቀላሉ ይስተካከላል ፣ ሲሮጥ ጡንቻዎችን የማቀዝቀዝ ተግባሩን ያከናውን እና በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበቱን ያሞቃል ፡፡
እነዚህ ማሰሪያዎች ቬልክሮ የላቸውም ፣ ስለሆነም እነሱ በተወሰነ መጠን በትክክል ሊገጠሙ አይችሉም ፣ ስለሆነም ይህንን ሞዴል ለመግዛት ከወሰኑ መጠኑን በጣም በጥንቃቄ ይምረጡ።
አንድ ተጨማሪ ባህሪም አለ-የዚህ ተከታታይ የጉልበት ንጣፎችን ለመልበስ ፣ ከዚያ በፊት ጫማዎን ማውለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
401 ፋርማሲሎች የጨመቁ የጉልበት ድጋፍ ዝግ የፓተለ ፋርማሲዎች
ይህ ቀላል ክብደት ያለው የጉልበት ንጣፍ የተሠራው ባለ 3 ንብርብር ኒዮፕሪን ነው። እሱ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል እና ለረጅም እና ምቹ ለብሶ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ነው። የጉልበት ንጣፍ የተፈጥሮ ሙቀትን ይይዛል ፣ የደም ስርጭትን ወደ የጉልበት መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መሳሪያ ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ትክክለኛ መጭመቅ ይፈጥራል።
ይህ ምርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጨመር ፣ የአካል ጉዳቶች እና የሕመም ስሜቶች በሚታከሙበት ጊዜ እንዲሁም ከኦፕራሲዮኖች በማገገም ሂደት ውስጥ ለስፖርት አገልግሎት ሊውል ይችላል ፡፡ የመጠን መጠኑ በጣም ትልቅ ነው - ዕድሜው 6 ዓመት በሆነ ልጅ እንኳን ሊለበስ ይችላል።
ማክዳቪድ 410
ይህ የጉልበት ንጣፍ ብዙውን ጊዜ የጉልበት ጉዳት ለደረሰባቸው አትሌቶች ተስማሚ ነው ፡፡ ይህ ለአትሌቶች እውነተኛ ፍለጋ ነው ፡፡
የጉልበት ንጣፍ የጉልበቱን አስተማማኝ እና ግትር መጠገን እንዲሁም የመጭመቂያ ውጤትን ይሰጣል ፡፡ ይህ ጉልበቱን ሊጎዳ ከሚችል ጉዳት ይጠብቃል ፡፡
የጉልበት ንጣፍ መሰረቱ የኒዮፕሪን ማሰሪያ ነው። የጉልበት መገጣጠሚያውን ይደግፋል እንዲሁም ያስተካክላል እና የሙቀት ውጤት አለው።
በተጨማሪም እነዚህ የጉልበት ንጣፎች የተሠሩበት ቁሳቁስ ቆዳው እንዲተነፍስ ፣ እርጥበትን እንዲስብ ያስችለዋል ፡፡ እንቅስቃሴን አያደናቅፍም ፣ ስለሆነም ሯጩ እግሩን በጉልበቱ ላይ ማጠፍ እና ማጠፍ ይችላል።
በተጨማሪም ይህ ምርት ከጉዳት በኋላ ለጉልበት ማገገም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የመጠን ክልል በጣም ሰፊ ነው ፣ ስለሆነም በማንኛውም ዕድሜ እና ግንባታ ላይ ያለ አንድ አትሌት መያዣን መምረጥ ይችላል።
Rehband 7751 እ.ኤ.አ.
የመከላከያ ስፖርት የጉልበት ንጣፍ Rehband 7751 መፅናናትን ፣ ደህንነትን የተጠበቀ የጉልበት ማስተካከያ ይሰጣል ፣ ይሞቃል ፣ የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት እና ህመምን ይቀንሳል ፡፡
እነዚህ የጉልበት ንጣፎች ከ 5 ሚሜ ጥራት ባለው ቴርሞፕሬን የተሠሩ ናቸው ፣
በተጨማሪም ፣ የዚህ ምርት ትክክለኛ የአካል መቆረጥ እግሩ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲስተካከል ይረዳል ፣ እንዲወድቅ እና እንዲሽከረከር አይፈቅድም ፡፡
አምራቾች ለሩጫ እንዲሁም በጂም ውስጥ ለሚገኙ ስፖርቶች ጭምር የጉልበት ንጣፎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። የጉልበት ንጣፎች የመጠን ስፋት ሰፊ ነው - ከ XS እስከ XXL መጠኖች።
ዋጋዎች
በሽያጭ ቦታ ላይ በመመርኮዝ የጉልበት ንጣፍ ዋጋዎች ከ 1000 ሩብልስ እና ከዚያ በላይ ናቸው ፡፡
አንድ ሰው የት ሊገዛ ይችላል?
የሩጫ የጉልበት ንጣፎች በፋርማሲ ሰንሰለት ሊገዙ ወይም በልዩ የስፖርት መደብሮች ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡
