ቦይኮ ኤ ኤፍ - መሮጥን ትወዳለህ? የ 1989 ዓ.ም.
መጽሐፉ የተጻፈው በዩኤስኤስ አር ውስጥ ከሚሮጡት በጣም ታዋቂ ታዋቂዎች አንዱ - አሌክሳንደር ፌዶሮቪች ቦይኮ በአትሌቲክስ መስክ ልዩ ባለሙያ እና የመምህር ሳይንስ እጩ ተወዳዳሪ ነው ፡፡
በዚህ ሥራ ውስጥ የተለያዩ የሥልጠና መርሃግብሮች ቀርበዋል ፣ ከታዋቂ ሳይንቲስቶች ጋር ከተደረጉ ውይይቶች የተወሰዱ ጽሑፎች ፡፡ መጽሐፉ የተለያየ አስተዳደግ እና ዕድሜ ላላቸው ሰዎች ለማጥናት ተስማሚ ነው ፡፡
ሊድካርድ ኤ ፣ ጊልሞር ጂ - ወደ ማስተር ከፍታ ወደ 1968 መሮጥ
ሊድyard ታዋቂ የአትሌቲክስ አሰልጣኝ (በርካታ የኦሎምፒክ አትሌቶችን አሰልጥኗል) ፣ የሩጫ ታዋቂ እና ጥሩ አትሌት ነው ፡፡
ከኒውዚላንድ ስፖርት ጋዜጠኛ ጋርት ጊልሞር ጋር ይህንን መጽሐፍ ጽ wroteል ፡፡ ከህትመት በኋላ በፍጥነት የተስፋፋ ታላቅ መጽሐፍ ይዘው ተጠናቅቀዋል ፡፡ መጽሐፉ የሩጫውን ምንነት ያሳያል ፣ ስለ ቴክኒኮች አፈፃፀም ፣ ስለ መሣሪያ ምርጫ እና ስለ ሌሎች ምክሮች ይሰጣል ፡፡
ቦይኮ ኤ - ወደ ጤናዎ ይሂዱ! የ 1983 ዓ.ም.
ይህ መጽሐፍ ለጀማሪዎች የተፃፈ እንደ ምክሮች እና ምክሮች ስብስብ ነው ፡፡ ታሪኩ በሰው ጤና ላይ መሮጥ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ነው ፡፡ መጽሐፉ የሳይንስ ባለሙያዎችን መግለጫዎች ፣ የሥልጠና እና የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን ለመዘርጋት የተሰጡ ምክሮችን እና ጥሩ የማበረታቻ ክፍልን ይ containsል ፡፡ መጽሐፉ በቀላል እና በቀላል ተጽ writtenል ፣ በአንድ እስትንፋስ ውስጥ ያንብቡ ፡፡ በተጨማሪም በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ዕውቀትን ለማግኘት ለባለሙያዎች ሊመክሩት ይችላሉ ፡፡
ዊልሰን ኤን ፣ ኤቼልስ ኢ ፣ ታሎ ቢ - ማራቶን ለሁሉም 1990
ከእንግሊዝ የተውጣጡ ሶስት የስፖርት ጋዜጠኞች ለማራቶን ዝግጅት ፣ ለሩጫ እና ለቴክኒክ ዝግጅቱን በተቻለ እና በአጭሩ ለመግለጽ ሞክረዋል ፡፡
እኔ እነሱ በትክክል ፈጽመዋል ማለት አለብኝ - ምንም እንኳን አጭር ቢሆንም ፣ መጽሐፉ ለማንበብ ቀላል እና አስደሳች ነው። ዕድሜው ምንም ይሁን ምን መጽሐፉ ለባለሙያዎችም ሆነ ለጀማሪዎች / አማተር ሊስብ ይችላል ፡፡
አጭር ኮርስ - ጉቶስ ቲ - የሩጫ ታሪክ 2011
መሮጥ ... እንደዚህ ያለ ቀላል መስሎ የታየ ሙያ - እና እንዴት ያለ ታላቅ ታሪክ አለው ፡፡ ሁሉንም በወረቀት ላይ ማመሳሰል አይቻልም - ደራሲው በመጽሐፉ መጀመሪያ ላይ ፡፡
በታሪኩ ውስጥ ሁሉ ቱር ጉቶስ በተለያዩ ህዝቦች መካከል መሮጥ ትርጉምና አመጣጥ ይናገራል - ሮማውያን ፣ ግሪኮች ፣ ኢንካዎች እና ሌሎችም ፡፡ እንዲሁም ብዙ አስደሳች እና አስገራሚ እውነታዎች አሉ። መጽሐፉ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ለማንበብ ተስማሚ ሲሆን ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
ሻንክማን ኤስ.ቢ (ኮምፓስ) - ጓደኛችን - እ.ኤ.አ.
በሁለት እትሞች የተተገበረው ስለ መሮጥ መጽሐፍ ፣ በዩኤስኤስ አር ነዋሪዎች መካከል በፍጥነት እውቅና አግኝቷል ፡፡ የመጀመሪያው እትም ከሀገር ውስጥ አትሌቶች እና የሳይንስ ሊቃውንት እና ከውጭ ዜጎች ልምድ ስለ ሩጫ አጠቃላይ መረጃዎችን ይ containedል ፡፡
ሁለተኛው እትም የተጻፈው አንዳንድ የተሳሳቱ ነገሮችን ለማረም እና ትኩስ መረጃዎችን ለመጨመር ነው ፡፡ ይህ መጽሐፍ ለሁለቱም ለሙያዊ አትሌቶች እና ለተራ ዘራፊዎች ፍላጎት አለው ፡፡
ኢብሻየር ዲ ፣ ሜትለር ቢ - ተፈጥሯዊ ሩጫ ፡፡ ያለ ጉዳት 2013 ለመሮጥ ቀላሉ መንገድ
መሮጥ እንደ ማንኛውም ስፖርት አንዳንድ ጊዜ ወደ ቁስለት ይመራል ፡፡ በዚህ ንግድ ውስጥ ያሉ ብዙ ጀማሪዎች የተሳሳተ ዘዴን ይጠቀማሉ ፣ ይህም በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት ያለው እና ስፖርቶችን የመጫወት ፍላጎትን የሚያደናቅፍ ነው ፡፡
ይህ መጽሐፍ በሩጫ ውስጥ የተለያዩ ስህተቶችን እና እንዴት እነሱን ማስተካከል እንደሚቻል በዝርዝር ያቀርባል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ትክክለኛ ጫማዎችን የመምረጥ ዘዴ ፡፡ ሩጫ የሥልጠና ወሳኝ አካል ስለሆነ በማናቸውም የትምህርት ዓይነቶች አትሌቶች ለማንበብ በማያሻማ ሁኔታ ይመከራል።
Dድቼንኮ ኤ.ኬ. (ኮምፓስ) - ለሁሉም ሩጫ-የ 1984 ስብስብ
ከሠላሳ ዓመታት በፊት የተጻፈው ይህ ስብስብ እስከዛሬ ድረስ ጠቃሚ የሆነውን ሩጫ በተመለከተ መረጃ ይ stillል ፡፡ የታወቁ ሳይንቲስቶች ፣ ሐኪሞች እና አትሌቶች ጥቅሶችን ፣ ምክሮችን ፣ ምክሮችን ያካትታል ፡፡
እንዲሁም የአንባቢውን ፍላጎት ከ CLB (የሩጫ ክበብ) አሠራር እውነታዎች ሊስብ ይችላል ፡፡ መጽሐፉ ለተለያዩ ታዳሚዎች የታሰበ ነው - ለሙያዊ አትሌቶችም ሆነ ለአማኞች ፡፡
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ - ሽቬትስ ጂ.ቪ - እ.ኤ.አ. በ 1983 ማራቶን እሮጣለሁ
በተከታታይ “ጤናማ መሆን ከፈለጉ” ከተሰኙት መፃህፍት መካከል አንዱ በስፖርቱ ጋዜጠኛ ገነዲ ሽቬትስ በ 1983 ተፃፈ ፡፡ ለጀማሪዎች ፣ ለሙያ አትሌቶች እና ስለ ሩጫ እና የተለያዩ የሩጫ ቴክኒኮች እና ልምምዶች ምክሮችን ይ Itል ፡፡ ለጀማሪ አትሌቶች ትልቅ ፍላጎት ነው ፡፡
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - ጉዞ ወደ 1986 ወደ ሩጫ ሀገር
ለህፃናት የተፃፈው መፅሀፍም እንዲሁ ለአዋቂዎች ፍቅር ነበረው ፡፡ ደራሲው አስደሳች እና አስደሳች በሆነ ቅርጸት ስለ ሩጫ ይነግርዎታል ፣ ስለ ምንነቱ እና በዚህ ጉዳይ ላይ ለጀማሪዎች ፍላጎት ያላቸውን ጥያቄዎች ይመልሳል ፡፡
ሁሉም ይዘቶች ፣ የመጽሐፉ አጠቃላይ ይዘት ወደ አንድ ነገር ይወርዳል - ሩጫ ምንም እንኳን ችሎታ ፣ ችሎታ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሳይኖሩ የእያንዳንዳችንን ሕይወት ያጅባል። መሮጥ ቋሚ ጓደኛችን ነው።
የአትሌት ቤተመፃህፍት - ፒ.ጂ. ሾርተርስ - ስታተር እና ማራቶን ሩጫ 1968
ረጅም ርቀት መሮጥን እንዴት እንደሚማሩ መጽሐፉ ይነግርዎታል እንዲሁም አትሌቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችላቸውን አንድ በጣም ጥሩ የሥልጠና ዘዴን ያቀርባል ፡፡ በተከበረው የ RSFSR አሰልጣኝ - ፓቬል ጆርጂዬቪች ሾርት የተጻፈው መጽሐፉ ከባለሙያ እና ጀማሪ አትሌቶች ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡
ብራውን ኤስ ፣ ግራሃም ዲ - ዒላማ 42-ለ 1989 ጀማሪ ማራቶን ሯጭ ተግባራዊ መመሪያ
ስለ ሩጫ በጣም አስደሳች ከሆኑ መጽሐፍት አንዱ ፡፡ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይ --ል - ስለ የሥልጠና ዘዴዎች ፣ እና ስለ አመጋገብ እና በሰውነት ላይ የጭንቀት ተፅእኖ ... እነዚህ ሁሉ በደራሲው የተገለጹት ርዕሶች አይደሉም። በ 1979 የተፃፈ መፅሀፍ ወቅታዊ መረጃዎችን የያዘ በመሆኑ በጀማሪ አትሌቶች መነበብ አለበት - ለእነሱም ጥሩ ተነሳሽነት አለ ፡፡
ሮማኖቭ ኤን - የታሰበው የሩጫ ዘዴ ፡፡ ቆጣቢ ፣ ቀልጣፋ ፣ አስተማማኝ 2013
ኒኮላይ ሮማኖቭ የአቀማመጥ ሩጫ ዘዴ መስራች ነው ፡፡ ይህ የሩጫ ቴክኒክ “ፖዝ” ከሚለው ቃል “አኳኋን” የሚል ስያሜ አገኘ ፡፡ ዋናው ነገር የጡንቻን ብቻ ሳይሆን የስበት ኃይልንም መጠቀም ነው ፡፡
ትክክለኛ አኳኋን ፣ የእግሩን ትክክለኛ አቀማመጥ ፣ አጭር የግንኙነት ጊዜ ከጊዜው ጋር - ይህ ሁሉ በአቀማመጥ ሩጫ ቴክኒክ ውስጥ ተጣምሯል ፡፡ ደራሲው የዚህን ቴክኒካዊ ልዩነት ሁሉ በዝርዝር እና በብቃት ይገልጻል ፡፡ መጽሐፉ ለጀማሪዎችም ሆነ ለባለሙያዎች የመሮጥ ቅልጥፍናን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ሊድካርድ ኤ ፣ ጊልሞር ጂ - ከሊድድድ 2013 ጋር መሮጥ
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የሃያኛው ክፍለ ዘመን ታላቁ አሰልጣኝ ሊድያድ ከስፖርት ጋዜጠኛ ጋርት ጊልሞር ጋር በመሆን የመሮጥ ሀሳቡን ፣ ስለሱ ያለውን ሀሳብ ይገልፃሉ ፡፡ እንዲሁም የሥልጠና መርሃግብሮች ይሰጣሉ ፣ ተገቢ አመጋገብ ይገለጻል እንዲሁም እንደ ስፖርት መሮጥ ታሪክ በአጭሩ ይነገርለታል ፡፡ የአካል ብቃት ለመያዝ ፣ ለመሮጥ መጀመር ወይም ጤናማ መሆን ቢፈልጉ ይህ መጽሐፍ ለእርስዎ ነው።
ስፖርት ድራይቭ - ዳኒኤል ጄ - ከ 800 ሜትር እስከ ማራቶን ፡፡ ለ 2014 ምርጥ ውድድርዎ ዝግጅት
በጣም ታዋቂ ከሆኑት የሩጫ አሰልጣኞች አንዱ የሆነው ዳኒኤል ጄ በዚህ ንግድ ውስጥ ብዙ ልምዶች አለው ፡፡ በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የራሱን እውቀት በሳይንሳዊ ላቦራቶሪዎች ምርምር እና በዓለም ምርጥ አትሌቶች ውጤት ትንተና ጋር አጣምሯል ፡፡ በተጨማሪም ትክክለኛው የሥልጠና ግንባታ ገጽታዎች ይገለጣሉ ፡፡
ከአብዛኞቹ ዘመናዊ የሩጫ መጽሐፍት በተለየ ፣ ይህ አዲስ ፣ የመጀመሪያ እና ዘመናዊ ቁሳቁሶችን ይ containsል ፡፡ በሁለቱም አሰልጣኞች እና አትሌቶች ለስልጠና ተስማሚ ፡፡
ስቱዋርት ቢ - በ 7 ሳምንታት 2014 ውስጥ 10 ኪ.ሜ.
በእርግጥ መጽሐፉ በሰባት ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን እንዴት ማምጣት እንደሚቻል ዝርዝርና ጥራት ያለው መመሪያ ነው ፡፡ በውስጡ የቀረቡት የሥልጠና መርሃ ግብሮች ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን ጽናትንም ለማዳበር ይረዳሉ ፡፡
መጽሐፉ ሁለት ክፍሎችን ያካተተ ነው - በመጀመሪያው ውስጥ መግቢያ አለ ፣ በንድፈ ሀሳብ ላይ አንድ የትምህርት መርሃ ግብር; በሁለተኛው ውስጥ እንደጫማ ምርጫ ፣ ሥነ ምግባር ፣ ግብ ማቀናበር እና ሌሎችም ያሉ ተግባራዊ ጉዳዮች ፡፡ ጀማሪዎች የመሮጥ እና የመጀመሪያ የአካል ማጎልመሻ ፅንሰ-ሀሳብ ለማዘጋጀት መጽሐፍ ከፈለጉ ከዚያ የበለጠ ልምድ ያላቸው አትሌቶች እዛው አዲስ ትኩስ መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ስታንኬቪች አር. - በማንኛውም ዕድሜ ላይ የሚሄድ ጤንነት ፡፡ በራሴ ተረጋግጧል 2016
መጽሐፉ ለተለያዩ የዕድሜ ቡድኖች የታሰበ ነበር ፡፡ ደራሲው ሮማን እስታንኬቪች የጤና አሂድ ልምምድን - ሩጫ ፣ ለአርባ ዓመታት ያህል መታገልን ተለማመዱ ፡፡ ደራሲው ብዙ ልምዶችን በማከማቸት ጀማሪዎችን እነዚህን ቴክኒኮች በደንብ እንዲረዱ ለመርዳት እውቀቱን በወረቀት ላይ አፍስሷል ፡፡ መጽሐፉ የሥልጠና ምክሮችን ያደራጃል እንዲሁም በአንድ ሰው ላይ መሮጥ ስለሚያስከትለው ውጤት መሠረታዊ ዕውቀትን ይሰጣል ፡፡
መጽሐፍ-አሰልጣኝ - ሹቶቫ ኤም - ሩጫ 2013
ጥሩ ጥራት ያላቸው ስዕላዊ መግለጫዎች ያሉት ጥሩ መጽሐፍ። ስለ ሩጫ ፣ ስለ ተፈጥሮው መሠረታዊ ዕውቀትን ይሰጣል ፡፡ እንደ አመጋገብ ፣ ሩጫ ፣ ስልጠና ያሉ ገጽታዎች ያብራራል። መጽሐፉ ለጀማሪዎች የተጻፈ ቢሆንም ፣ ሥልጠናው ሙያዊ ነው - ረጅም ፣ አድካሚ ነው ፡፡ በክፍሎች ውስጥ በየቀኑ ከ2-3 ሰዓታት እንዲያሳልፉ ሁሉም ሰው አይፈቅድም ፡፡
ኮርነር ኤች ፣ ቼስ ኤ - 2016 የአልትራ ማራቶን ሯጭ መመሪያ
ሁለት የምዕራባውያን ውድድሮችን በማሸነፍ ሃል ከርነር ከማራቶን ሯጮች መካከል አንዱ ነው ፡፡ በሥራው ውስጥ ረጅም ርቀቶችን በመሮጥ የግል ልምዱን ያካፍላል - ከ 50 ኪ.ሜ እስከ 100 ማይል ወይም ከዚያ በላይ ፡፡
የመሣሪያዎች ምርጫ ፣ የዘር ማቀድ ፣ በሩጫ ወቅት መጠጣት ፣ ስልቶች ሁሉም በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ የመጀመሪያውን አልትራም ማራቶን ማካሄድ ወይም የግል ውጤቶችዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ? - ከዚያ ይህ መጽሐፍ ለእርስዎ ነው ፡፡
Murakami H. - ስለ 2016 ሩጫ ስናገር ስለ ምን እያልኩ ነው
ይህ መጽሐፍ በስፖርት ሥነ ጽሑፍ ውስጥ አዲስ ቃል ነው ፡፡ በምሳሌያዊ አነጋገር እና በቀላል ንድፍ ላይ ፣ በሙራካሚ የተከናወነው ይህ ሥራ ትምህርቶችን እንዲጀምሩ ፍጹም ያነሳሳዎታል ፡፡ በእርግጥ እሱ በሩጫ ፍልስፍና ፣ በተፈጥሮው ላይ ነፀብራቅ ነው ፡፡
ደራሲው ለራሱ ጥያቄዎች የተወሰኑ መልሶችን ሳይሰጥ ለአንባቢ የፃፈውን እንዲገምት ያስችለዋል ፡፡ መጽሐፉ ቅርፁን ማግኘት ለሚፈልጉ ነገር ግን መጀመር ለማይችሉ ሰዎች ነው ፡፡
ያሬምቹክ ኢ - ለሁሉም 2015 መሮጥ
መሮጥ በምንም መንገድ ስፖርት ብቻ አይደለም ፣ ለብዙ በሽታዎችም ፈውስ ነው - ደራሲው እንዲህ ዓይነቱን ቀላል እውነት ይሰብካል ፡፡ ይህንን ለማስኬድ እና ከስፖርታዊ ስታቲስቲክስ እና ከስፖርት ሩጫ መሰረታዊ ነገሮች ጋር ለማጣመር የሥልጠና ፣ የአመጋገብ እና ተቃራኒ የሆኑ ርዕሰ ጉዳዮችን በሚረዳ ቋንቋ በማስፋት ያሬምቹክ በእውነቱ ጥሩ እና ጥራት ያለው መጽሐፍ ለብዙ እና ለተለያዩ አድማጮች ፈጠረ ፡፡
ሮል አር - አልትራ 2016
አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው የአልኮል ሱሰኞች ፣ ሮል አሁንም ተነሳሽነት መፈለግ ብቻ ሳይሆን በመላው ዓለም ካሉት እጅግ ጠንካራ ሰዎች አንዱ ለመሆን ችሏል! የእርሱ ምስጢር ምንድነው? እሱ በተነሳሽነት ውስጥ ነው ፡፡ ደራሲው በመጽሐፉ ውስጥ ሥልጠናውን እንዴት እንደጀመረ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ከፍተኛ ውጤት እንዴት እንዳስገኘ እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ይናገራል ፡፡ ትምህርቶችዎን ለመጀመር ከፈለጉ ይህ መጽሐፍ ለእርስዎ ነው ፡፡
ትራቪስ ኤም እና ጆን ኤች - Ultrathinking. ከመጠን በላይ ጭነት 2016 ሥነ-ልቦና
በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ከመቶ በላይ ውድድሮችን አጠናቅቆ ደራሲው ያለምንም ጥርጥር ጥሩ የአእምሮ እና የአካል ጽናት አለው ፡፡ ሌሎች ሰዎች ግባቸውን እንዲያሳኩ ለማገዝ ልምዶቹን በወረቀት ላይ ለማስቀመጥ ወሰነ ፡፡
ይህንን መጽሐፍ እንዲያነቡ አትሌቶች ብቻ ሳይሆኑ ተነሳሽነት እና የስነልቦና ጭንቀት ችግር ላለባቸው ተራ ሰዎችም ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡
መጽሐፍት በእንግሊዝኛ
ሂግደን ኤች - 1999 ማራቶን
ሃል ሂጎን ታዋቂ አሰልጣኝ ፣ አትሌት ፣ የማራቶን ሯጭ ነው ፡፡ በመጽሐፉ ውስጥ ስለ ረጅም ርቀት ሩጫ ብዙ ነገሮችን የገለጸ ሲሆን ለትላልቅ ውድድሮች ማራቶን ሯጭ ለማዘጋጀት የተሟላ መመሪያ ሰጥቷል ፡፡ ደራሲው የመጀመሪያውን የማራቶን ጉዳይ ችላ አይሉም ፣ ምክንያቱም እሱ ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ሥነ ምግባራዊ ዝግጅትም ይጠይቃል ፡፡
ጀማሪ ሩጫ 2015
መጽሐፉ ለጀማሪ አትሌቶች መመሪያ ፣ ትምህርት ፕሮግራም ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ የክብደት መቀነስ እና የተመጣጠነ ምግብ ምክሮች ፣ የመነሳሳት መጠን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በተለያዩ መንገዶች የሚደረግ ጥናት ሁሉም በጀማሪ ሩጫ መጽሐፍ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ባግለር ኤፍ - ሯጭ 2015
በፊዮና ባገር የተጻፈው የመጨረሻው የእንግሊዝኛ መጽሐፍ ፣ ስለ ስፖርት መሮጥ ይናገራል ፣ ስለዚህ ስፖርት ያለዎትን ግንዛቤ ድንበር ያስፋፋል ፡፡ መጽሐፉ ተነሳሽነትን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ምክሮችን ፣ በተገቢው አመጋገብ እና መሳሪያዎች ላይ መረጃዎችን ይ containsል ፡፡ ከሃያ በላይ ለሆኑ ሰዎች ለማንበብ ይመከራል ፡፡
ኤሊስ ኤል - - ለማራቶን ሩጫ የመጀመሪያ ደረጃ መመሪያ ፡፡ ሦስተኛው እትም
ሦስተኛው የማራቶን ሩጫ መመሪያ ትክክለኛ የሩጫ ቴክኒክ ፣ የሥልጠና ዘዴዎች እና የአመጋገብ መረጃዎችን በተመለከተ ምክር ይ containsል ፡፡ መጽሐፉ የተፃፈው በቀላል እና ለመረዳት በሚያስችል ቋንቋ ነው ፣ ለጀማሪ ማራቶኖች ተስማሚ ፡፡
