- ፕሮቲኖች 1.3 ግ
- ስብ 3.1 ግ
- ካርቦሃይድሬት 3.7 ግ
አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ መያዣ: 2 አገልግሎቶች.
የደረጃ በደረጃ መመሪያ
ብራዚዝ አረንጓዴ ባቄላ በአነስተኛ የካሎሪ ይዘትዎ ብቻ ሳይሆን በሚያስደስት ጣዕምዎ እርስዎን የሚያስደስት ጣዕም ያለው እና ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ምግቡ የሚዘጋጀው ከአንድ ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ነው ፣ ነገር ግን ብዙ የሚመረኮዘው በባቄላ እና በእድሜያቸው ስለሆነ የማብሰያው ጊዜ የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከተፈለገ የሚወዱትን ንጥረ ነገሮች እንደ እንጉዳይ ፣ አበባ ጎመን ወይም ብሮኮሊ ያሉ ምግብ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡ ሙከራ ማድረግ እና የተከተፈ ስጋን ወይም በጥሩ የተከተፈ ስጋን ማከል ይችላሉ ፡፡ የተጠበሰ ባቄላ በቤት ውስጥ በፍጥነት እና በቀላል እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ፣ ከፎቶ ጋር በደረጃ በደረጃ አሰራር ውስጥ የበለጠ ይማራሉ።
ደረጃ 1
መጀመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያዘጋጁ ፡፡ 500 ግራም ባቄላዎችን እንዲሁም 3 ቲማቲሞችን እና ዕፅዋትን ያዘጋጁ ፡፡ ተወዳጅ ቅመማ ቅመሞችዎን እና ቅመሞችዎን እንዲሁም ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይምረጡ ፡፡ ሁሉም ነገር ዝግጁ ከሆነ ከዚያ ምግብ ማብሰል መጀመር ይችላሉ።
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 2
አረንጓዴ ባቄላዎችን ያጠቡ እና መካከለኛ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ አነስ ያለ መቆራረጡ ሳህኑ በፍጥነት እንደሚበስል ያስታውሱ ፡፡
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 3
አሁን ቲማቲሞችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ መፋቅ አለባቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በአትክልቱ ታችኛው ክፍል ላይ ቁርጥራጮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ በቲማቲም ላይ የፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለ 3-5 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡ ጊዜው ካለፈ በኋላ ቲማቲሙን አውጥተው ይላጩ ፡፡ አትክልቶችን ለመቦርቦር ቀላል ለማድረግ ይህ አሰራር አስፈላጊ ነው ፡፡ የእነዚህ ቲማቲሞች ወጥነት የበለጠ ተመሳሳይ ነው ፣ እና ምርቱ ሳህኑን በተሻለ ጭማቂ ያጠጣዋል። የተጸዱትን ቲማቲሞች በትንሽ ኩባያዎች ይቁረጡ ፡፡
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 4
የተከተፉትን ባቄላዎች በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ውሃ ይዝጉ እና ምድጃው ላይ ያድርጉ ፡፡ ምርቱን ለ 20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡
ማስታወሻ! የባቄላዎቹ ዝግጁነት እንደሚከተለው ሊወሰን ይችላል ፡፡ ምርቱን ይወጉ-በግማሽ ከተጠናቀቀ ማለትም ያ በደንብ ይወጋል ፣ ግን ከጭረት ጋር ፣ ከዚያ ከምድጃ ውስጥ ያውጡት።
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 5
ባቄላዎቹ ምግብ በሚያበስሉበት ጊዜ እንደ ሽንኩርት ያሉ ሌሎች አትክልቶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አትክልቱ ተጣርቶ በሚፈስ ውሃ ስር መታጠብ አለበት ፡፡ ይህ ማጭበርበር በነጭ ሽንኩርት መከናወን አለበት ፡፡ ለአንድ ምግብ 1-2 ራስ ነጭ ሽንኩርት በቂ ናቸው ፣ ግን የበለጠ ጣፋጭ ምግቦችን ከወደዱ ታዲያ የሚፈልጉትን ያህል ማከል ይችላሉ ፡፡ የተላጠ እና የታጠበ ሽንኩርት በቀጭኑ ግማሽ ቀለበቶች መቆረጥ አለበት ፡፡ እና ነጭ ሽንኩርት በዘፈቀደ ሊቆረጥ ይችላል ፡፡
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 6
አንድ መጥበሻ ውሰድ ፣ የአትክልት ወይንም የወይራ ዘይት ወደ ውስጥ አፍስሰው በምድጃው ላይ አኑሩት ፡፡ ዘይቱ በሚሞቅበት ጊዜ የተከተፉትን ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በኪነ ጥበብ ላይ ይጨምሩ ፡፡ አትክልቶችን ለአንድ ወይም ለ 2 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 7
አሁን በግማሽ የተቀቀለውን አረንጓዴ ባቄላ ፣ ወደ ቁርጥራጭ ፣ ወደ ሽንኩርት መጥበሻ ማከል ይችላሉ ፡፡
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 8
ከባቄላዎቹ በኋላ የተላጠ እና የተከተፈ ቲማቲሙን በፓኒው ላይ ይጨምሩ ፡፡ ድስቱን ከአትክልቶች ጋር በምድጃ ላይ ያስቀምጡ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያፈሱ ፡፡ ምግብ ከማብቃቱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ጨው ፣ ቅመማ ቅመም እና ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ ፡፡
Ss koss13 - stock.adobe.com
ደረጃ 9
የተጠናቀቀውን ምግብ በተከፋፈሉ ሳህኖች ላይ ያድርጉ ፡፡ Parsley ን በጥሩ ሁኔታ ይከርክሙት እና በሳህኑ ላይ ይረጩ ፡፡ ሞቃት ያቅርቡ ፡፡ በቤት ውስጥ አረንጓዴ ባቄላዎችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ከእንግዲህ ጥያቄ እንደማይኖርዎት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ በምግቡ ተደሰት!
Ss koss13 - stock.adobe.com
