በትምህርቱ ሂደት ውስጥ የትምህርት ቤት ተማሪዎች አካላዊ ብቃት ደረጃን ለመለየት የቁጥጥር ደረጃዎች አስፈላጊ መሣሪያ ናቸው።
ለትምህርቱ "አካላዊ ባህል" የሥርዓተ ትምህርት ትግበራ ወቅት ፣ የአሁኑን ፣ የመካከለኛ እና የመጨረሻውን የትምህርት ደረጃዎች አተገባበር ቁጥጥር ይካሄዳል ፡፡
የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች
ትክክለኛው የሞተር ክህሎት ምስረታ ውስጥ ወጣት ዕድሜ የትምህርት ዕድሜ አስፈላጊ ጊዜ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል መጠቀሙ በሩጫ ውስጥ የእንቅስቃሴዎች ያልተዛባ መዋቅር እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፣ ጽናትን ፣ ጥንካሬን እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያዳብራል ፡፡
የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች በትምህርቱ ወቅት የልጆችን የመግባባት ችሎታ ፣ በቡድን ጨዋታዎች ውስጥ እርስ በእርስ መስተጋብርን ያዳብራሉ ፡፡
ከመሰናዶ የሕክምና ቡድን ውስጥ ያሉ ልጆች የዑደት ዑደት የሥራ ጫና አላቸው ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ሕፃናት ጋር አብሮ ለመስራት ዋናው ሥራ በቀጣይ ወደ ዋናው የሕክምና ቡድን ከተላለፉ ጋር የጤና ማስተዋወቅ ነው ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጆች ጋር አብሮ የመስራት ልዩነቱ ጤንነታቸውን ላለመጉዳት ሸክሞችን መጠኑን መውሰድ ነው ፡፡
ለአንዳንድ ልምምዶች ተቃርኖዎች ካሉ እነዚህ ልጆች ከማድረግ ነፃ ናቸው ፡፡ ደረጃዎቹን ማሟላት በተከለከለ ጊዜ ልጆች በቴክኒኩ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳሉ ፣ ይህም የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች ሳይጥሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል ፡፡
የማመላለሻ ሩጫ 3x10 ሜትር
የሽርሽር ሩጫ ጽናትን እና ብልህነትን ፣ የማስተባበር ችሎታዎችን ፣ ትክክለኛ አተነፋፈስን ፣ የደም ዝውውርን ይጨምራል። የማመላለሻ ተሽከርካሪ በሚሮጥበት ጊዜ ህፃኑ ፍጥነቱን የሚፈልግበትን እና ፍሬኑን ማቆም አስፈላጊ የሆነውን የርቀቱን ክፍል በፍጥነት መወሰን አለበት ፡፡
ለክፍል 1 በሚሠራው የማመላለሻ ደረጃዎች ውስጥ 9.9 ለወንዶች እና 10.2 ለሴት ልጆች ፡፡ በቅደም ተከተል 2 ኛ ክፍል - 9.1 ሰ እና 9.7 ሴ ፣ በ 3 - 8.8 ሰከንድ እና 9.3 ሰከንድ በቅደም ተከተል ከ 4 - 8.6 ሰ እና 9.1 ሴ. በቅደም ተከተል.
30 ሜ
በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ የመማሪያ ክፍሎች ዋና ግብ የነፃ እና ቀጥተኛ መስመርን የመሮጥ ችሎታን ፣ ትክክለኛውን አኳኋን መፍጠር ነው።
በ 1 ኛ ክፍል ለ 30 ሜትር ለወንዶች 30 ሜትር የሚሮጡ ደረጃዎች - 6.1 ሴ ፣ ሴት ልጆች - 6.6 ሴ ፣ ለሁለተኛ ክፍል በቅደም ተከተል - 5.4 ሰ እና 5.6 ሴ ፣ 3 ኛ ክፍል - 5.1 ሰ እና 5.3 ሴ ፣ 4 ኛ ክፍል - 5.0 ሰ እና 5 ፣ 2 ገጽ
1000 ሜ
በአንደኛ ክፍል ውስጥ የአንድ ወጥ ሩጫ መሠረቶች ተጥለዋል ፣ አካላዊ ባሕሪዎች ይገነባሉ ፡፡ በክፍል 2 ውስጥ የታክቲክ መሠረቶች ተጥለዋል ፣ ጽናት ይዳብራል ፡፡ በ 3 ኛ እና 4 ኛ ክፍል ውስጥ ለጭንቀት ጽናት ተጨማሪ ሥልጠና እና እድገት ይከናወናል ፡፡
ከ 1 እስከ 4 ደረጃዎች ፣ ጊዜ በ 1000 ሜትር ርቀት ላይ አልተመዘገበም ፣ እና በ 4 ኛ ክፍል የወንዶች መስፈርት 5.50 ፣ ለሴት ልጆች - 6.10 ነው ፡፡
ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት
በትምህርት ቤቱ መካከለኛ ደረጃዎች ውስጥ ክህሎቶች እና ልምምዶች ከጨዋታ ውጭ ይማራሉ ፣ የመሮጥ መሰረታዊ አካላት ትክክለኛነት እና ትክክለኝነት በተግባር ላይ ይውላሉ ፡፡ በክፍል ውስጥ ለሩጫ ልምምድ ትክክለኛነት እና ቴክኒክ መስፈርቶች መቀነስ የለባቸውም ፡፡
በዚህ ወቅት በስልጠና ወቅት በሞተር እንቅስቃሴ ውስጥ ገለልተኛ ሥልጠና አስፈላጊነት ላይ ትኩረት ይደረጋል ፡፡ ትክክለኛ አተነፋፈስ እና አኳኋን ፣ የእጆቹ ፣ የጭንቅላቱ እና የሻንጣው አቀማመጥ ብቃት ያለው የሩጫ ቴክኒክ አካላት ናቸው ፡፡
በመካከለኛ የትምህርት ዘመን ሰውነት በፍጥነት ያድጋል እናም የጡንቻው ስርዓት ያድጋል። ስለዚህ በክፍሎች ጊዜ አላስፈላጊ ጭንቀትን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡
የማመላለሻ ሩጫ 4x9 ሜትር
በሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ውስጥ በማመላለሻ ሩጫ ውስጥ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ማስተናገድ ይቀጥላል ፣ የሞተር እርምጃዎች ትክክለኛነት እና ፍጥነት እየተከበረ ነው ፡፡
በ 5 ኛ ክፍል ውስጥ ለሚሰሩ የማመላለሻ ደረጃዎች 10.2 ሴ - ወንዶች እና 10.5 ሴ - ለሴቶች ፣ ከ 6 - 10.0 ሴ እና 10.3 ሴ ፣ በቅደም ተከተል ለ 7 ኛ ክፍል 9: 9.8 ሰ እና 10.1 ሰ ፣ ለ 8 ኛ ክፍል 9 ፣ 6 ሰከንድ እና 10.0 ሴ.
30 ሜ
በርቀት መንቀሳቀስ መማር ጥልቅ ሆኗል ፡፡ ትኩረት በሩጫ ምክንያታዊነት ፣ ከመጠን በላይ ጭንቀት ባለመኖሩ ፣ በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ነፃነት ላይ ያተኮረ ነው ፡፡
በ 5 ኛ ክፍል ለ 30 ሜትር ርቀት መስፈርት 5.7 ሴ - ወንዶች እና 5.9 ሴቶች ለሴት ልጆች ፣ ለ 6 ኛ ክፍል 5 5.5 ሰ እና 5.8 ሰከንድ በቅደም ተከተል ለ 7 ኛ ክፍል 5.0 ሰከንድ እና 5.3 ሰ ለ 8 ኛ ክፍል በቅደም ተከተል 4 ፣ 8 ሰከንድ እና 5.1 ሴ.
60 ሜ
በትክክለኛው መነሳት ሩጫ ፣ በርቀቱ ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ ፣ ለተስተካከለ የአካል ዝንባሌ ፣ የእጆቻቸው ምት እና ትክክለኛ እንቅስቃሴ ምክንያት ከፍተኛውን የሩጫ ፍጥነት ለማዳበር ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡
5 ኛ ክፍል ውስጥ ለ 60 ሜትር ርቀት መስፈርት 10.2 ሴ - ወንዶች እና 10.3 ሴቶች ለሴቶች ፣ ለ 6 ኛ ክፍል 6 9.8 ሰ እና 10.0 ሴ በቅደም ተከተል ለ 7 ኛ ክፍል 9 9.4 እና 9.8 ሰከንድ ለ 8 ኛ ክፍል 9 0 ሴ እና 9.7 ሴ.
300 ሜ
በ 300 ሜትር ሩጫ ውስጥ የርቀቱን የመዞሪያ ክፍሎችን የማለፍ ዘዴ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ እንዲሁም በሚሮጡበት ጊዜ ለትክክለኛው መተንፈስ ትኩረት ይሰጣል ፡፡
በ 300 ሜትር ርቀት ላይ ለክፍል 5 መደበኛ - 1.02 - ወንዶች እና 1.05 ለሴት ልጆች ፣ ለ 6 ኛ ክፍል 1.00 እና 1.02 ፣ በቅደም ተከተል ለ 7 ኛ ክፍል 0.58 ሴ እና 1.00 ፣ ለ 8 ኛ ክፍል 0.555 እና 0 ፣ 58 ዎቹ.
1000 ሜ
በ 1000 ሜትር ሩጫ ውስጥ ለሩጫ ቴክኒክ መሻሻል እና በርቀቱ ለኃይሎች ስርጭት ፣ ለሩጫ የተመቻቸ ፍጥነት ምርጫ እና የማጠናቀቂያ ሥራ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡
የዚህ ርቀት መስፈርት 5 ኛ ክፍል ውስጥ ነው 4.30 ለወንዶች እና 5.00 ለሴቶች ፣ ለ 6 ኛ ክፍል - 4.20 - ለወንዶች ፣ ለ 7 ኛ ክፍል - 4.10 - ለወንዶች ፣ ለ 8 ኛ ክፍል - 3.50 - ወንዶች እና ለሴቶች 4.20 ፡፡
አሂድ 2000 ሜ
በጤና ማስተዋወቅ ፣ የማስተባበር ችሎታዎችን ማዳበር ፣ የሩጫ መሻሻል ላይ አዎንታዊ ሁለንተናዊ ውጤት ለማግኘት ክፍሎችን ከቤት ውጭ ለማካሄድ ይመከራል ፡፡
የ 5 እና የ 6 ኛ ክፍል ተማሪዎች ጊዜ ሳይስተካክሉ የ 2000 ሜትር ርቀትን ይሸፍናሉ ፡፡ በ 7 ኛ ክፍል የዚህ ርቀት መስፈርት 9.30 ነው - ለወንዶች እና ለሴት ልጆች 11.00 ፣ ለ 8 ኛ ክፍል በቅደም ተከተል 9.00 እና 10.50 ፡፡
መስቀልን 1.5 ኪ.ሜ.
በ 1.5 ኪ.ሜ. አገር አቋርጦ ለታክቲካል አስተሳሰብ ፣ ለተመቻቸ ፍጥነት እና ፍጥነት ምርጫ ፣ የመንቀሳቀስ ነፃነት ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡
ክፍል 5 ደረጃዎች - 8.50 - ወንዶች እና 9,00 ለሴት ልጆች ፣ በ 6 ኛ ክፍል - በቅደም ተከተል 8.00 እና 8.20 ፡፡ በቅደም ተከተል በ 7 - 7.00 እና 7.30 ክፍል ውስጥ ፡፡
የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች
በአንደኛ ደረጃ ክፍሎች ትምህርቶች የሚካሄዱት በቴክኒካዊ ማሻሻያ ፣ ነፃ ትምህርቶችን የበለጠ ለማነቃቃት ፣ የተማሪዎችን ባህል የመለማመድ ልምድን የመፍጠር ልምድን ነው ፡፡
ለከፍተኛ ተማሪዎች ፣ የጭነቶች ተለዋዋጭነት ወደ ስፖርት ሥልጠና ደረጃ እየተቃረበ ነው ፡፡ ተማሪዎች ለአትሌቲክስ ውድድር ይዘጋጃሉ ፡፡
የማመላለሻ ሩጫ 4x9 ሜትር
እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ፍጥነት የሚያስፈልጉትን ነገሮች በሚጨምርበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ለአፈፃፀም ቴክኒክ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡
በቅደም ተከተል የወንዶች እና የሴቶች ደረጃዎች በክፍል 9 - 9.4 ሴ እና 9.8 ሴ ፣ በ 10 - 9.3 ሰ እና 9.7 ሴ ፣ በ 11 - 9.2 ሰ እና 9.8 ሴ.
30 ሜ
መልመጃዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በተጣመሩ ፣ የሩጫ ቴክኒክ እና የማስተባበር ችሎታዎች ተጨማሪ መሻሻል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የተማሪዎችን ገለልተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶች ተጨማሪ ምስረታ ይከናወናል ፡፡
ለ 9 ኛ ክፍል 30 ሜትር በመሮጥ ላይ ያሉ መመዘኛዎች - ለወንድ ልጆች 4,6 s እና 5.0 s ለሴቶች ፣ ለ 10 - 4,7 s ለወንዶች እና 5.4 s ለሴት ልጆች ፣ ለ 11 ኛ ክፍል - 4.4 s ለወንዶች እና 5.0 s ለሴቶች ...
60 ሜ
በዚህ ርቀት የሩጫ ቴክኒክ መሻሻል እንደቀጠለ ነው ፡፡ ከፍተኛው የመሮጥ ፍጥነት እና የእንቅስቃሴዎች ምት ተገኝቷል። ለ 9 ኛ ክፍል 60 ሜትር የመሮጥ ደረጃዎች 8.5 ሴኮንድ ለወንዶች እና 9.4 ሴኮንድ ለሴት ልጆች ናቸው ፡፡
አሂድ 2000 ሜ
በጠቅላላው ርቀት ኃይሎችን ለማሰራጨት አስፈላጊነት ትኩረት ተሰጥቷል ፣ በእያንዳንዱ ክፍሎች ውስጥ የመንቀሳቀስ ዘዴ ፡፡
ክፍል 9 ደረጃዎች - 8.20 ለወንዶች እና ለ 10.00 ለሴት ልጆች ፣ ለ 10 ኛ ክፍል - ለሴቶች 10,20 ፡፡
3000 ሜ
በ 3000 ሜትር ሩጫ ውስጥ የተማሪዎች ትኩረት ለተመቻቸ የኃይል ስርጭት ፣ የትንፋሽ ምት ወጥነት ከእርምጃዎች ድግግሞሽ ጋር ይከፈላል ፡፡
የክፍል 10 ደረጃዎች - 12.40 ለወንዶች ፣ ለ 11 ኛ ክፍል - 12.20 ለወንዶች ፡፡
በትምህርት ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች ምን ይሰጣሉ?
በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ዕድሜ ፣ በሞተር እንቅስቃሴ ምክንያት የጡንቻ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋስ የበለጠ በንቃት ይሻሻላሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶች ይነሳሳሉ ፣ እናም የመከላከያ ባህሪያቱ ይጨምራሉ። ያለ ልዩ የተደራጁ እና መደበኛ ልምምዶች ስልታዊ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተጠመደ የዝግጅት ደረጃን ማሳካት አይቻልም ፡፡
ልጁ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ ፣ ከዚያ የእንቅስቃሴ እጥረቱ ወደ ሰውነት እድገቱ መቀነስ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ጡንቻ እየመነመነ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ትልቅ ጭነት ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ እድሜ ለእድገትና ልማት ሂደቶች ከፍተኛ ኃይል ያስፈልጋል ፣ በመጀመሪያ ፡፡
የትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት ትምህርቶች ጤናን ያጠናክራሉ ፣ አካላዊ ባህሪያትን ያዳብራሉ እንዲሁም ለሞተር ክህሎቶች ምስረታ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች በአካላዊ ባህል መስክ እና በአጠቃላይ ስለ ስፖርቶች ፣ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የአደረጃጀት ክህሎቶችን ይፈጥራሉ ፣ ገለልተኛ ጥናቶችን ያስተዋውቃሉ እንዲሁም ባህሪን ያዳብራሉ ፡፡
የሩጫ ልምምዶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት ፣ የመተንፈሻ አካላት እና ሌሎች የሰውነት ስርዓቶች በእኩል እንዲዳብሩ ያስችላቸዋል ፡፡ ሳይክሊካዊ ልምምዶች የመተንፈሻ አካላትን ያሻሽላሉ ፣ የቪሲ አመልካቾችን ይጨምራሉ ፣ የደረት መጠን ይጨምራሉ ፣ ጉዞው ፡፡ መደበኛ ልምምዶች የነርቭ ሂደቶችን ያሻሽላሉ ፣ ለአእምሮ እና ለስሜታዊ መረጋጋት ምስረታ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
ጭነቱን መወሰን ፣ መልመጃዎችን መምረጥ እና የድካም ምልክቶችን ያለማቋረጥ መከታተል ለተማሪዎች የተለየ አቀራረብን ይሰጣል ፡፡
የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች በትምህርቱ ሂደት ውስጥ የሚከሰተውን የሞተር እንቅስቃሴ እጥረት ለማካካስ እድል ይሰጣሉ ፡፡
በትምህርት ቤትም ሆነ በቤት ውስጥ መደበኛ ትምህርቶች በሽታ አምጪ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ ፣ በህመም ጊዜ በፍጥነት እንዲድኑ ያስችልዎታል።
የጅግጅንግ ልምምዶች በየትኛውም ቦታ ሊተገበሩ ይችላሉ-በቤት ውስጥ ፣ በስታዲየም ውስጥ ፣ በትንሽ ስፖርት ሜዳ ፣ በፓርኩ ውስጥ ወይም ከከተማ ውጭ ፣ እና ምንም ተጨማሪ እና ውድ የሆኑ የስፖርት መሣሪያዎችን መግዛት አያስፈልግም ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ብዙውን ጊዜ ልምድ ባላቸው መምህራን የተደገፉ እና የተሻሻሉ የአትሌቲክስ ችሎታዎችን ለመግለጽ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ተራ የትምህርት ቤት ተማሪዎች ብዙውን ጊዜ ለወደፊቱ ታዋቂ አትሌቶች እና ሻምፒዮን የሚሆኑት እንደዚህ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለመደበኛ እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባውና የጡንቻ እና የአጥንት ስርዓት ተጠናክሯል ፣ ሜታቦሊዝም ይሻሻላል ፣ የመገጣጠሚያዎች እና የጀርባ አጥንት የመንቀሳቀስ ብዛት ይጨምራል ፣ ምት እና ጥልቅ አተነፋፈስ የተሻለ የደም ዝውውርን ያበረታታል ፡፡
ስለሆነም በአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና በተለይም የመሮጥ ልምምዶች በበርካታ ሸክሞች ውስጥ በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ቀላል እና ተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዘዴዎች ናቸው እና የቁጥጥር ደረጃዎች የአካላዊ እድገትን ተለዋዋጭነት ለመከታተል እና በትምህርቱ ወቅት ሸክሙን በተማሪዎች ላይ በትክክል ለማሰራጨት ያስችሉዎታል ፡፡