ስኒከር ለ jogging ወይም ለሌሎች ስፖርቶች አስፈላጊ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ የስፖርት ልብሶች አፍቃሪዎች ለእያንዳንዱ ቀን እንደ ጫማ መልበስ ይመርጣሉ ፡፡
ፋሽን ፣ ቆንጆ የስፖርት ጫማዎችን መግዛት እና ለሩጫ መሄድ በቂ አይደለም ፡፡ እግሮችዎን ላለመጉዳት እና ግብዎን ላለማሳካት እንዲሁ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በእረፍት ጊዜ ለእነሱ ምቾት እንዴት እንደሚስማሙ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ እውቀት ለአዋቂዎች አትሌቶች ብቻ ሳይሆን ለተራ ሰዎች እና ልጆች ያስፈልጋል ፡፡
የሽቦ ዓይነቶች
የጫማ ማሰሪያዎች እግርን በጫማ ውስጥ ለማስተካከል የተቀየሰ የባህሪ ርዝመት ገመድ ክፍሎች ናቸው ፡፡ ከእግሩ ላይ እንዳይንሸራተት በምርቱ ውስጥ ባሉት ቀዳዳዎች ውስጥ ተጣብቀዋል ፡፡ ጫፎቹ ጫፎች ጫፎች ላይ ናቸው ፣ በእግረኞቹ ጫፎች በኩል ፣ በጫማው ላይ ወዳለው ቀዳዳ ዘልቀው ለመግባት ያገለግላሉ እንዲሁም ገመድ እንዳይፈታ ይከላከላል ፡፡
የሽቦ ዓይነቶች
- ተፈጥሯዊ በተፈጥሯዊ ቃጫዎች የተሰራ: ቆዳ ወይም የበፍታ.
ሲደመር በደንብ ያስሩ ፣ ማሰሪያውን ለረጅም ጊዜ ያዙ ፡፡ በደንብ ይታጠባሉ ፡፡
መቀነስ አጭር የአገልግሎት ሕይወት ፣ በፍጥነት በመቧጠጥ ምክንያት መልካቸውን በፍጥነት ያጣሉ ፡፡ በፍጥነት ቆሻሻ ይሁኑ ፡፡
- ሰው ሰራሽ. የሚበረክት ሠራሽ ክሮች ጋር የተሰራ: ፖሊዩረቴን, ፖሊስተር.
ሲደመር ቆንጆ መልክ እና ረጅም የአገልግሎት ዘመን ቆሻሻን የሚቋቋም, እርጥብ አይግቡ.
መቀነስ ወደ ውድቀት ሊያመራ በሚችል በተንሸራታች ማንሸራተቻውን በደካማ ይያዙት ፡፡
የሁለቱም ዓይነቶች ጉዳቶች ለማስወገድ በርካታ ዓይነቶች የቤት ማታለያዎች ተፈለሰፉ-
- የጨርቃጨርቅ ገመዶችን ተንሸራታችነት ለማስወገድ በቀጭን የጎማ ሙጫ ያጥ rubቸው ፡፡
- ተፈጥሯዊ ምርቶች እርጥብ እንዳይሆኑ ለመከላከል በትንሽ የፓራፊን ዘይት ማሸት ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም ፣ ጠፍጣፋ እና ክብ ክፍሎች ያሉት ማሰሪያዎች አሉ ፡፡ ጠፍጣፋ ማሰሪያ ለማሰር የበለጠ አመቺ እንደሆነ ታውቋል። ማሰሪያው ጫማዎችን ማበላሸት ወይም ሰውነትን ማበላሸት የለበትም ፡፡ ባልተለቀቁ ማሰሪያዎች ስኒከርን ማንሳት ተገቢ ነው ፡፡
ስኒከርዎን በትክክል ማሰር ለምን አስፈላጊ ነው?
ጫማዎን በትክክል ማሰር አስፈላጊ የሆነው ምክንያቶች ቀላል እና ምክንያታዊ ናቸው-
- ሲሮጡ ወይም ሲራመዱ እግርዎን በጫማ ውስጥ በማስያዝ ደህንነታችሁን ያረጋግጡ ፡፡ የእጅ አንጓው መንቀጥቀጥ የለበትም ፣ ግን የመገጣጠም ስሜት ተቀባይነት የለውም።
አንድ ልጅ ከልጅነቱ ጀምሮ የጫማ ማሰሪያዎችን በትክክል እንዲያስር ማስተማር አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ አላስፈላጊ ከሆኑ ጉዳቶች የሚከላከልለት እና በእኩዮች መካከል ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል ፡፡
- ጫማዎን በትክክል በማሰር በንቃት እንቅስቃሴ ወቅት መውደቅ እና ጉዳቶችን ያስወግዱ ፡፡ ምናልባት ማሰሪያዎቹ ሊፈቱ እና አሉታዊ መዘዞችን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የአስተማማኝ ቴክኒኮችን ውስብስብ ነገሮች መማር ጠቃሚ ነው-ለደህንነት አስተማማኝ ተጨማሪ ቀዳዳዎችን (ካለ) ይጠቀሙ ወይም ልዩ ድርብ ተንሸራታች ቋት ይጠቀሙ ፡፡
ድርብ ተንሸራታች ቋጠሮ በተንሸራታችነታቸው ምክንያት ሰው ሠራሽ ማሰሪያዎችን ለማሰር ይጠቅማል ፡፡ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ መላቀቅን ይከላከላል ፣ በቀላሉ የማይታጠፍ።
ለሩጫ ከመሄድዎ በፊት የክርሱን ምቾት እና አስተማማኝነት መፈተሽ ፣ ጣቶችዎን ማጠፍ ፣ ተረከዝዎ ላይ ተደግፈው እና ጣቶችዎ ላይ ማንሳት ተገቢ ነው ፡፡
ለተለያዩ የእግር ዓይነቶች የመገጣጠም ገፅታዎች
የጫማ ማሰሪያዎን ለማሰር ከ 50 ሺህ በላይ መንገዶች አሉ ፡፡ በመሠረቱ እነሱ ያልተለመዱ የዳንስ ፍቅረኞችን ለሚወዱ የተለያዩ ኤግዚቢሽኖች ተፈለሰፉ ፡፡ የተለያዩ የእግር አወቃቀሮች ላላቸው ስፖርቶች ለሚሳተፉ ሰዎች አንዳንድ ምክሮች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በትክክለኛው መንገድ የተሳሰሩ የእግረኛ ቅርፅ ያላቸው የስፖርት ጫማዎች እግሩን በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲቆዩ ከማድረግ በተጨማሪ የወደፊቱ የጣቶች መዛባት እና በአጥንቶች ላይ የእድገት ገጽታ እንዳይታዩ ያደርጋሉ ፡፡
ጠባብ እግር
የእንደዚህ ዓይነቱ እግር ችግር ፣ ማንኛውንም የስፖርት ጫማ ገዝቼ ፣ ከመጠን በላይ የነፃነት ስሜት አለ ፡፡ ስለዚህ እግሩ ይንጠለጠላል ፣ መሰንጠቅ ወይም ማፈናቀል ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ እግሩን በጠቅላላው ርዝመት በ zigzags በተደራራቢነት በማስተካከል በተቻለ መጠን ጠንከር ብለው ማሰሪያ ያድርጉ።
በእንደዚህ ዓይነቱ የእግር ፊዚዮሎጂ አማካኝነት ማሰሪያ ሁልጊዜ አያድንም ፡፡ መውጫ-ካልሲዎችን በደንብ ያጥብቁ ፡፡ እግሩ ላብ ይሆናል ግን አይጎዳውም ፡፡
ሰፊ እግር
እንደዚህ ዓይነት የፊዚዮሎጂ ባህሪ ላላቸው በስልጠና ወቅት ከባድ ነው ፡፡ በሩጫው መጨረሻ ላይ ከጉልበት በኋላ የአካል ክፍሎች እብጠት በመጨመሩ እግሩ ብዙ መጉዳት ይጀምራል ፡፡ በእንቅስቃሴው ወቅት ወይም በመጨረሻው ላይ ምቾት እንዳይኖር ለመከላከል ትክክለኛውን የላሽን ዘዴ መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡
- በመስቀል ላይ የመስቀል ማሰሪያ ፡፡ ወደ ጣቱ ተጠጋግተው ፣ ከላይኛው ይልቅ ደካማ የሆኑትን ገመዶች ያጥብቁ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መሃል ላይ እግሩ ደክሞ እና ትንሽ ያበጠ ስለሆነ ማሰሪያዎቹ ትንሽ ይንሸራተቱ ፡፡
- ገመዱን ወደ መጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሦስት ጉድጓዶች በተመሳሳይ ጎን ይሳቡ ፣ እርስ በእርስ ሳይተጣጠፉ እና ከዚያ ወደ ዚግዛግ መገናኛዎች ይሂዱ ፡፡ ስለሆነም እግሩ አይጨመቅም ፣ እና ጫማዎቹ ከእግሩ አይወጡም።
በጣም ከፍተኛ መነሳት
ከፍተኛው ሥፍራ በሚያርፍበት ጊዜ እግሩን ከሚያስከትላቸው ተጽዕኖዎች እንዲያጣብቅ ይረዳል ፡፡ በትክክል ባልታሰሩ ጫማዎች ውስጥ ፣ ከግማሽ ሰዓት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እግሩ ደነዘዘ እና መጎዳት ይጀምራል ፡፡
ይህንን ማስወገድ ይችላሉ-
- ቀጥ ያለ ማሰሪያ ዓይነት ይተግብሩ ፡፡ ጥንድ ቀዳዳዎችን አግድም ከአሰፋዎች ጋር በማገናኘት ፣ ከታች ወደ ላይ በማንቀሳቀስ ፡፡ ስፌቶቹ ረዥም እና በእግር ላይ ያለው ጫና አነስተኛ ነው። እግሩ በደንብ ይስተካከላል ፡፡
በቀጥተኛው ዓይነት ፣ በእግር ላይ ጉዳት ቢደርስ በጣም በፍጥነት እና በሚመች ሁኔታ ማሰሪያዎችን መቁረጥ ይችላሉ ፡፡
- በመስቀለኛ ክፍል ውስጥ ትይዩ መዝለል ፣ የመስቀል ማሰሪያ መቀበያ ፡፡ ለሩጫ ብቻ ሳይሆን በጂም ውስጥም ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴዎች አስተማማኝ መንገድ።
ሰፊ ጣት - ጠባብ ተረከዝ
በሚሮጥበት ጊዜ ተረከዙ በጫማው ውስጥ መንሸራተት ይጀምራል ፣ ከመቧጨር የመረጋጋት እና የህመም ስሜት አለ ፡፡
በዚህ ዓይነቱ እግር ፣ ማሰሪያዎቹ በቀላሉ ሊጣበቁ አይችሉም ፣ እግሩ መደንዘዝ እና መጎዳት ይጀምራል ፡፡
- ላኪንግ በመስቀል እንቅስቃሴዎች በተመሳሳይ ጊዜ በሁለት ማሰሪያዎች ከጫማው መሃከል መጀመር አለበት-አንዱ ገመድ ወደ ላይ ይወጣል ፣ ሌላኛው ወደታች ፡፡ በሁለቱም በኩል ቀስቶች ይኖራሉ ፡፡ የታችኛው ማሰሪያ ደካማ እና የላይኛው ማሰሪያ ይበልጥ ጠንካራ ይሆናል።
ለዚህ ዘዴ ሁለት ዓይነት ገመዶችን መጠቀም ይችላሉ-ታችኛው ላይ ሰው ሰራሽ ፣ ይበልጥ ዘና ያለ ሁኔታ ያጠናክራል ፡፡ እና ለላይኛው ክፍል ተፈጥሯዊ.
- መደበኛ መደራረብ። በመንገዱ መጀመሪያ ላይ ለስላሳነት ያጥብቁ እና በሰፊው የእግረኛ ክፍል ላይ ባሉ ቀዳዳዎች መካከል ትይዩ ክር በማድረግ ዚግዛጎችን መለወጥ ይችላሉ እና ወደ ላይ ጠጋ ብለው ያጠናክሩ ፡፡
ስፖርቶችን በመጫወት ደስታ ማግኘት በፍላጎት እና በስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በመሣሪያዎች ላይም የተመሠረተ ነው ፡፡ በተግባራዊ ሁኔታ ትክክለኛ እና ምቹ ጫማዎች ከእቃዎቻቸው ጋር - ማሰሪያዎች በተመጣጣኝ ሩጫ ውስጥ 100% ሚና ይጫወታሉ ፡፡
ስለ ሰውነቱ አካላዊ የፊዚዮሎጂ ባህሪዎች ትንታኔ እና ስለ ትክክለኛ ምርጫ ስለ ጫማ ፣ ስለ ማሰሪያ እንዲሁም ስለ አጠቃቀማቸው ውጤታማነትን ከማሳደግ ባለፈ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ወደ መዝናኛ እና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያደርጋቸዋል ፡፡
እግርዎን ሳያውቁ በተግባር የአንድ ወይም የሌላ ዘዴን ድርጊቶች መፈተሽ እና ውጤቶችን ሳይፈሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም ምቹ የሆነውን ዘዴ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ሰውነትዎን ሁል ጊዜ ማዳመጥ አለብዎት ፣ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ስለ ምቾት ወይም ምቾት ይነግርዎታል።
