መሮጥ ለሰው አካል እና ሰውነቱን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በጣም ጠቃሚ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ጭራሹ አሰልቺ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ የረጅም ርቀት ሩጫ በፍቃደኝነት አይከናወንም። ይህንን የስፖርት እንቅስቃሴ ለማባዛት እንዲሁም ለአካልም ሆነ ለነፍስ በአንድ ጊዜ ለማደግ በሚሮጡበት ጊዜ ከእራስዎ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፡፡
በተለያዩ ቦታዎች የመሮጥ ባህሪዎች ፣ በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ አለባቸው?
የመሮጫ ማሽን ካለ በአብዛኛው በሩጫ መናፈሻዎች በፓርኮች ፣ በደን እና በሌሎች አረንጓዴ አካባቢዎች ፣ ጂሞች ፣ በቤት ውስጥ ይከናወናሉ ፡፡ ለመሮጥ በጣም የተለመዱ ቦታዎችን ዋና ዋና ባህሪያትን እንመርምር እና እራስዎን በስራ ከመያዝ ይልቅ በጣም ጥሩውን አማራጮችን እንጠቁም ፡፡
በፓርኩ ውስጥ
መናፈሻ ወይም ሌላ አረንጓዴ ቦታ መሮጥ በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ነው ፡፡ ጥቅሙ የሚገኘው እነዚህ ቦታዎች እንደ አንድ ደንብ ከአረንጓዴ ቦታዎች በተገኘ በቂ ንጹህ አየር ውስጥ በአደገኛ ጋዞች ከተበከሉ አውራ ጎዳናዎች ርቀው የሚገኙ በመሆናቸው ነው ፡፡
በእንደዚህ ያሉ ቦታዎች መሮጥ ጠቃሚ ጠቀሜታ የመንገዶች ወይም የእግረኛ መንገዶች አስደሳች ውቅር ነው ፡፡ በተፈጥሮ ፣ የመሮጫ መንገዱ በጭካኔ በተሞላ ክብ ወይም ቀጥ ባለ ሳይሆን ፣ በሚዞሩ መንገዶች እና ጎዳናዎች ላይ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ይህ ሩጫ በጣም አስደሳች እና አስደሳች ያደርገዋል።
ለእግርዎ በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ያልተነጠፉ የጆሮ መሮጫ መንገዶች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በፓርኮቹ ውስጥ አንዳቸው ከሌሉ ፣ ግን የአስፋልት መንገዶች ብቻ ካሉ ፣ ለመሮጥ ለጫማዎች ምርጫ ሀላፊነት የተሞላበት አመለካከት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህ እንቅስቃሴ ምቹ እና በልዩ የተመረጠች መሆን አለባት ፡፡
በስታዲየሙ
ከብዙ ተመሳሳይ አክቲቪስቶች መካከል በልዩ ሁኔታ በተሰየሙ ቦታዎች ለስፖርት መሄድ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን በእያንዳንዱ ዙር በተላለፈ በስታዲየሙ ዙሪያ መሮጡ የበለጠ ያበሳጫል ፡፡ እነዚህን ብቸኛ ክበቦች ላለማስተዋል ወደ ጥሩ ሁኔታ ውስጥ ዘልቆ መግባት እፈልጋለሁ ፡፡
በጂም ውስጥ
በጂምናዚየም ውስጥ በትሬድሊል ላይ መሮጥ አስደሳች አይደለም ፡፡ ከሌሎች ቦታዎች በተለየ መልኩ ከሩጫው ዐይን ፊት ያለው ሥዕል ሁል ጊዜም ተመሳሳይ ነው ፡፡ በእርግጥ ዘመናዊ ቴክኖሎጂ የመርገጫ መሣሪያዎችን ሁለገብ አድርጓል ፡፡ ፍጥነቱን እና የሩጫውን ርቀት ዝንባሌ እንኳን ማስተካከል ይችላሉ።
ነገር ግን የተጓዘውን ፍጥነት እና ርቀት ከሚያሳየው የኤሌክትሮኒክ ዳሳሽ በተጨማሪ ሌላ ምንም ማድረግ የለበትም ፡፡ እናም ከሩጫ ማጓጓዥያው ላይ የመውደቅ አደጋ ስላለ በተለይም ብዙ በሚሮጥ ፍጥነት ዙሪያውን ማየት አይችሉም። ስለዚህ ለእዚህ ቦታ ለዚህ ስፖርት ምርጫ ፣ በጣም ምቹ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ቤቶች
እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የስፖርት ማዘውተሪያ ወይም ቢያንስ በቤት ውስጥ የመርገጫ ማሽን እንዲኖረው ሕልም አለው ፡፡ ግን አስመሳይን መግዛትን የመጠቀም ፍላጎት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጠፋል ፣ በተለይም ለረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
በአራት ግድግዳዎች የተከበበ ብቸኛ ፈጣን እርምጃዎችን መሥራት በጣም አሰልቺ ነው። በቤት ውስጥ ለመለማመድ ፣ ለመሮጥ ለመሄድ ፍላጎት የሚያመች በጣም ምቹ ሁኔታን መፍጠር ያስፈልግዎታል ፡፡
እየተሯሯጡ ሳሉ ለማድረግ ሀሳቦች
ለሩጫ በጣም የተለመዱ ቦታዎችን መርጠናል ፣ አሁን በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ሩጫዎን እንዴት ማበጀት እንደሚቻል በጣም አስደሳች የሆኑ አማራጮችን እንመርጣለን ፡፡
ሙዚቃ
በሚሮጡበት ጊዜ ሙዚቃን ማዳመጥ በጣም ሁለገብ አማራጭ ነው ፡፡ ለተዘረዘሩት የመሮጫ ቦታዎች ሁሉ ፍጹም ተስማሚ ነው ፡፡ በትክክለኛው የተመረጠ ትራክ እርስዎን ያበረታታዎታል ፣ በሚያነቃቁ ማስታወሻዎች ይደግፍዎታል እና ሁለተኛውን ነፋስዎን እንኳን ለመክፈት ይረዳዎታል።
አምራቾች አሁን በጠንካራ ሩጫ እንኳን በጆሮዎ ውስጥ በትክክል የሚስማሙ ብዙ ዓይነት የጆሮ ማዳመጫ ዓይነቶችን ያቀርባሉ። የጆሮ ማዳመጫዎች በጆሮዎ ውስጥ, የሚወዱትን ትራክ ያብሩ እና ለረጅም ርቀት ይሂዱ!
ቪዲዮዎች እና ፊልሞች
በቤት ውስጥ ሲሯሯጡ ቪዲዮዎችን እና ፊልሞችን ማየት ይችላሉ ፡፡ በተለይም አስመሳይ በቴሌቪዥኑ አቅራቢያ የሚገኝ ከሆነ የሚወዱትን የሩጫ ፊልም ፣ የቴሌቪዥን ተከታታዮች ፣ የቪዲዮ ክሊፕ እና በቀላሉ መሮጥን ማየት ይችላሉ ፡፡
ኦዲዮ መጽሐፍት
እየሮጡ እያለ መፅሃፍትን ማንበብ ባይችሉም በጆሮ ማዳመጫዎች አማካኝነት አስገራሚ መጽሐፍን ማዳመጥ ለሩጫ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ በአካልም ሆነ በአእምሮ በትይዩ እያደገ ሲሄድ ይህ ምሳሌው ነው ፡፡
የውጭ ቋንቋዎችን መማር
ሁለገብ ልማት ሌላ አማራጭ ፡፡ በተጫዋችዎ ላይ የተፈለገውን የውጭ ቋንቋ ለመማር የድምፅ ትምህርቶችን ያውርዱ እና ለሩጫ ይሂዱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሩጫ ሁለት ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል ፣ ሰውነትዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም የውጭ ቃላትን የቃላት ብዛት ይጨምራሉ ፡፡
ዙሪያውን በመመልከት ላይ
ዝም ብሎ መሮጥ ይችላሉ ፣ ማንኛውንም ቴክኖሎጂ አይጠቀሙም ፣ ግን ዝም ብለው ይመልከቱ ፡፡ ተፈጥሮን ያስተውሉ, ሰዎች, ውድ. ነገር ግን በተለይ በእግር መሮጫ ላይ መሮጥን በተመለከተ ቁጥጥርን ላለማጣት ወይም ላለመውደቅ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጭንቅላትዎን ብቻ ያጥፉ
ጭንቅላትዎን ብቻ ያጥፉ ፣ በአተነፋፈስ እና በሩጫ ላይ ብቻ ያተኩሩ - ምናልባት ፣ ግን ሁሉም ሰው ሊያደርገው አይችልም. ይህንን ለማድረግ በሩጫ ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ እና በሂደቱ መደሰት ያስፈልግዎታል ፡፡
መሮጥ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ፣ በተለይም በዚህ ሂደት ውስጥ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ካከሉ-ሙዚቃ ፣ መጽሐፍት ፣ የውጭ ቋንቋዎች ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ስፖርቶችን እና የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎን በማጣመር ለሰውነት ብቻ ሳይሆን ለነፍስም እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካሂዳሉ ፡፡
