3000 ሜትር (ወይም 3 ኪ.ሜ) መሮጥ በአትሌቲክስ አማካይ ርቀት ነው ፡፡ በዚህ ርቀት ውስጥ አትሌቱ እያንዳንዳቸው አራት መቶ ሜትር እያንዳንዳቸው ሰባት ተኩል ዙሮችን ያካሂዳሉ ፡፡
ይህ ብዙውን ጊዜ በተከፈተው ስታዲየም ውስጥ ይካሄዳል ፣ ግን ውድድሮችም በቤት ውስጥ ሊካሄዱ ይችላሉ። ይህ ርቀት ምን እንደሆነ ፣ በወንዶች ፣ በሴቶች ፣ በወጣቶች ፣ በትምህርት ቤት ተማሪዎች እንዲሁም በወታደራዊ ሠራተኞች እና በስለላ መኮንኖች መካከል ሦስት ሺህ ሜትር ለመሮጥ ምን መመዘኛዎች አሉ - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያንብቡ ፡፡
3000 ሜትር ሩጫ
የርቀት ታሪክ
እስከ 1993 ድረስ እነዚህ ውድድሮች በትላልቅ ውድድሮች ለምሳሌ በዓለም ሻምፒዮናዎች የሴቶች ውድድር ፕሮግራም አካል ነበሩ ፡፡ እንዲሁም በሦስት ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ መሮጥ የተለያዩ “የንግድ” ተብለው ከሚጠሩ ውድድሮች የፕሮግራሙ አንዱ ነጥብ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ለታላላቅ ውድድሮች-ሻምፒዮና እና ሻምፒዮና እና ሌሎች ከባድ ውድድሮች በሚዘጋጁበት ጊዜ እንደ ፈተና ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ከሴቶች መካከል የ 3000 ሜትር ርቀት በሚቀጥሉት ዓመታት የኦሎምፒክ ፕሮግራም አካል ነበር-1984,1988,1992 ፡፡
በተለያዩ የዓለም ሻምፒዮናዎች ማዕቀፍ ውስጥ ይህ የሦስት ኪሎ ሜትር ርቀት በሚቀጥሉት ዓመታት ተካሂዷል -1983,1987,1991,1993 ፡፡ ሆኖም በኋላ ላይ ተሰር .ል ፡፡
በአሁኑ ጊዜ
አትሌቶች በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ውስጥ በሚወዳደሩባቸው የርቀቶች ዝርዝር ውስጥ የሦስት ኪሎ ሜትር (ሦስት ሺህ ሜትር) ውድድሮች አልተካተቱም ፡፡
የ 3 ኪ.ሜ ርቀት (አለበለዚያ ሁለት ማይል) ብዙውን ጊዜ ለወንዶች አካላዊ ስልጠና ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስለዚህ ከ 16 እስከ 25 ዓመት እድሜ ያለው እና ብዙም ያልሰለጠነ አካላዊ እድገት ያለው ሰው ይህንን የሶስት ኪሎ ሜትር ርቀት በ 13 ደቂቃ ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡ ለሴት ልጆች እንደ አንድ ደንብ አነስተኛ ርቀቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ኪ.ሜ.
በ 3 ኪ.ሜ ሩጫ ውስጥ የዓለም መዝገቦች
ከወንዶች መካከል
በወንዶች መካከል በሦስት ሺህ ሜትር ርቀት ሩጫ ውስጥ በተከፈተው ስታዲየም ውስጥ የዓለም ሪኮርድ እ.ኤ.አ. በ 1996 ከኬንያ የመጣ አንድ አትሌት ተመዝግቧል ዳንኤል ኮሜን... ይህንን ርቀት በሰባት ደቂቃ ከሃያ ሰከንድ ውስጥ ሮጧል ፡፡
በቤት ውስጥ ጂምናዚየም ውስጥ 3000 ሜትር በመሮጥ በዓለም ሪኮርዱም የእሱ ነው ዳንኤል ኮሜን በ 1998 ይህንን ርቀት በሰባት ደቂቃ ከ 24 ሰከንድ ይሸፍናል ፡፡
በሴቶች መካከል
ቻይናዊቷ ዋንግ ጁንሲያ በ 3 ሺህ ሜትር ከቤት ውጭ ውድድር የሴቶች ሪኮርድን ይዛለች ፡፡ ይህንን ርቀት በ 1993 በስምንት ደቂቃ ከስድስት ሴኮንድ ሮጣለች ፡፡
በቤት ውስጥ ፣ የ 3 ኪ.ሜ ርቀት በጣም ፈጣን ነበር ፡፡ ገንዘቤ ዲባባ... እ.ኤ.አ በ 2014 ይህንን ርቀት በስምንት ደቂቃ ከ 16 ሰከንድ በመሮጥ የዓለም ክብረወሰን አስመዘገበች ፡፡
በወንዶች መካከል ለሚሮጡ 3000 ሜትር የመልቀቂያ ደረጃዎች
ዓለም አቀፍ የስፖርት ማስተርስ (ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ.)
አንድ ዓለም አቀፍ የስፖርት መምህር በሰባት ደቂቃ ከ 52 ሰከንድ ውስጥ ይህንን ርቀት መሮጥ አለበት ፡፡
የስፖርት ዋና (ኤም.ኤስ)
የስፖርቱ ጌታ ይህንን ርቀት በ 8 ደቂቃ ከ 5 ሰከንድ ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
የእጩ ተወዳዳሪ ስፖርት (ሲ.ሲ.ኤም.)
በሲሲኤም ውስጥ ምልክት ያደረገው አንድ አትሌት በ 8 ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ውስጥ የ 3 ሺህ ሜትር ርቀት መሮጥ አለበት ፡፡
ደረጃ አወጣለሁ
የመጀመሪያ ደረጃ አትሌት ይህንን ርቀት በ 9 ደቂቃዎች ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
II ምድብ
እዚህ ደረጃው በ 9 ደቂቃ ከ 40 ሴኮንድ ተዘጋጅቷል ፡፡
III ምድብ
በዚህ ሁኔታ ሶስተኛ ክፍልን ለመቀበል አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 10 ደቂቃ ከ 20 ሴኮንድ ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
እኔ የወጣት ምድብ
እንዲህ ዓይነቱን ፈሳሽ ለማግኘት ርቀቱን ለማሸነፍ ያለው መስፈርት በትክክል 11 ደቂቃዎች ነው ፡፡
II የወጣቶች ምድብ
ሁለተኛውን የወጣት ምድብ ለመቀበል አትሌቱ በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ 3000 ሜትር መሮጥ አለበት ፡፡
III የወጣት ምድብ
እዚህ የ 3 ኪ.ሜ ርቀት ለመሸፈን የተቀመጠው መስፈርት 13 ደቂቃ ከ 20 ሴኮንድ ነው ፡፡
በሴቶች መካከል 3000 ሜትር ለመሮጥ የመልቀቂያ ደረጃዎች
ዓለም አቀፍ የስፖርት ማስተርስ (ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ.)
በዓለም አቀፍ ደረጃ የስፖርት ዋና ሴት-ይህንን ርቀት በ 8 ደቂቃዎች ከ 52 ሰከንድ ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
የስፖርት ዋና (ኤም.ኤስ)
የስፖርቱ ጌታ ይህንን ርቀት በ 9 ደቂቃ ከ 15 ሰከንድ ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
የእጩ ተወዳዳሪ ስፖርት (ሲ.ሲ.ኤም.)
በሲሲኤም ውስጥ ምልክት ያደረገው አንድ አትሌት በ 3000 ደቂቃ በ 9 ደቂቃ ከ 54 ሰከንድ መሮጥ አለበት ፡፡
ደረጃ አወጣለሁ
የመጀመሪያ ደረጃ አትሌት ይህንን ርቀት በ 10 ደቂቃ ከ 40 ሴኮንድ ውስጥ መሸፈን አለበት ፡፡
II ምድብ
እዚህ ደረጃው በ 11 ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ተዘጋጅቷል።
III ምድብ
በዚህ ሁኔታ ሶስተኛውን ምድብ ለመቀበል አትሌቱ ይህንን ርቀት በ 12 ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡
እኔ የወጣት ምድብ
እንዲህ ዓይነቱን ፈሳሽ ለማግኘት ርቀቱን የሚሸፍነው መስፈሪያው 13 ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ነው ፡፡
II የወጣቶች ምድብ
ለሁለተኛው የወጣት ምድብ አትሌት 3000 ሜትር በ 14 ደቂቃ ከ 30 ሴኮንድ መሮጥ አለበት ፡፡
III የወጣት ምድብ
እዚህ የ 3 ኪ.ሜ ርቀት ለማሸነፍ ያለው መስፈርት በትክክል 16 ደቂቃ ነው ፡፡
በትምህርት ቤት ተማሪዎች እና ተማሪዎች መካከል ለ 3000 ሜትር የሩጫ ደረጃዎች
የ 10 ኛ ክፍል ትምህርት ቤት
- የ “አምስት” ክፍል ያገኛሉ ብለው የጠበቁ የ 10 ኛ ክፍል ወንዶች በ 12 ደቂቃ ከ 40 ሰከንድ የሶስት ኪሎ ሜትር ርቀት መሮጥ አለባቸው ፡፡
“አራት” ን ለማስቆጠር ውጤቱን በ 13 ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ውስጥ ማሳየት ያስፈልግዎታል ፡፡ የ “ሶስት” ውጤት ለማግኘት ሶስት ሺህ ሜትር በ 14 ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ መሮጥ አለብዎት ፡፡
የ 11 ኛ ክፍል ትምህርት ቤት
- የአምስት ክፍል አገኛለሁ ብለው የሚጠብቁ የአሥራ አንድ ክፍል ተማሪዎች በ 12 ደቂቃ ከ 20 ሰከንድ የሦስት ኪሎ ሜትር ርቀት መሮጥ አለባቸው ፡፡
“አራት” ን ለማስቆጠር ውጤቱን በትክክል በ 13 ደቂቃ ውስጥ ማሳየት ያስፈልግዎታል ፡፡ የ “ሶስት” ውጤት ለማግኘት በትክክል በ 14 ደቂቃዎች ውስጥ 3 ሺህ ሜትር መሮጥ አለብዎት ፡፡
የከፍተኛ እና የሁለተኛ ደረጃ ልዩ የትምህርት ተቋማት ተማሪዎች
ለወታደራዊ ባልሆኑ ዩኒቨርሲቲዎች ለወጣት ወንድ ተማሪዎች ፣ ከ 11 ኛ ክፍል ጀምሮ ለትምህርት ቤት ተማሪዎች ተመሳሳይ መመዘኛዎች ተቀምጠዋል ፡፡
እነዚህ ደንቦች ፣ በትምህርት ቤቱ ወይም በዩኒቨርሲቲው ላይ በመመስረት በግምት ሲደመር ወይም ሲቀነስ በ 20 ሰከንድ ሊለያዩ ይችላሉ። እንደ ተቋም ሊለያይ ይችላል ፡፡ ከ 1 ኛ እስከ 9 ኛ ክፍል ያሉ የትምህርት ቤት ወንዶች ልጆች ከ 3,000 ሜትር ባነሰ ርቀት ይሮጣሉ ፡፡
የ 3000 ሜትር ርቀትን ለማሸነፍ ለሴት ልጆች እና ለሴት ልጆች እንደዚህ ያሉ መመዘኛዎች አለመቋቋማቸው ባህሪይ ነው ፡፡
3000 ሜትር ለማስኬድ የ TRP ደረጃዎች
ከሴቶች መካከል TRP በሦስት ኪሎ ሜትር ርቀት አይሰጥም ፡፡ ግን ለወንዶች እና ለወንዶች የሚከተሉት ደረጃዎች ተመስርተዋል ፡፡
ዕድሜ 16-17
- የወርቅ TRP ባጅ ለመቀበል በ 13 ደቂቃዎች ከ 10 ሰከንዶች ውስጥ 3000 ሜትር ርቀት መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡
- አንድ ብር የ TRP ባጅ ለማግኘት በሦስት ደቂቃዎች በ 14 ደቂቃዎች ከ 40 ሴኮንድ ውስጥ ሦስት ኪሎ ሜትር መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
- የነሐስ ባጅ ለማግኘት ይህንን ርቀት በ 15 ደቂቃ ከ 10 ሴኮንድ ውስጥ መሮጥ በቂ ነው ፡፡
ዕድሜ 18-24
- የወርቅ TRP ባጅ ለመቀበል በ 12 ደቂቃዎች ከ 30 ሰከንድ የ 3000 ሜትር ርቀት መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡
- አንድ ብር የ TRP ባጅ ለማግኘት በሦስት ደቂቃዎች ውስጥ በ 13 ደቂቃዎች ከ 30 ሴኮንድ ውስጥ ሦስት ኪሎ ሜትር መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
- የነሐስ ባጅ ለማግኘት ይህንን ርቀት በትክክል በ 14 ደቂቃዎች ውስጥ መሮጥ በቂ ነው ፡፡
ዕድሜ 25-29
- የወርቅ TRP ባጅ ለመቀበል በ 12 ደቂቃዎች ከ 50 ሰከንድ የ 3000 ሜትር ርቀት መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡
- አንድ ብር የ TRP ባጅ ለማግኘት በ 13 ደቂቃዎች ከ 50 ሴኮንድ ውስጥ ሦስት ኪሎ ሜትር መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
- የነሐስ ባጅ ለማግኘት ይህንን ርቀት በ 14 ደቂቃ ከ 50 ሴኮንድ ውስጥ መሮጥ በቂ ነው ፡፡
ዕድሜ ከ30-34 ዓመት
- የወርቅ TRP ባጅ ለመቀበል በ 12 ደቂቃዎች ከ 50 ሰከንድ የ 3000 ሜትር ርቀት መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡
- አንድ ብር የ TRP ባጅ ለማግኘት ሦስት ኪሎ ሜትሮችን በ 14 ደቂቃ ከ 20 ሰከንድ ማሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
- የነሐስ ባጅ ለማግኘት ይህንን ርቀት በ 15 ደቂቃ ከ 10 ሰከንድ ውስጥ መሮጥ በቂ ነው ፡፡
ዕድሜ 35-39 ዓመት
- የወርቅ TRP ባጅ ለመቀበል በ 13 ደቂቃዎች ከ 10 ሰከንዶች ውስጥ 3000 ሜትር ርቀት መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡
- አንድ የብር TRP ባጅ ለማግኘት በ 14 ደቂቃዎች ከ 40 ሰከንድ ውስጥ 3 ኪ.ሜ መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
- የነሐስ ባጅ ለማግኘት ይህንን ርቀት በ 15 ደቂቃ ከ 30 ሴኮንድ ውስጥ መሮጥ በቂ ነው ፡፡
ለወጣት ዕድሜ (ከ 11 እስከ 15 ዓመት ዕድሜ) ፣ ወይም ለጎልማሳ ዕድሜ (ከ 40 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ) ፣ ሯጩ በቀላሉ 3000 ሜትር ከሮጠ ለሦስት ኪሎ ሜትር ርቀት ያለው የ TRP መመዘኛዎች ይቆጠራሉ ፡፡
በሠራዊቱ ውስጥ ወደ ኮንትራት አገልግሎት ለሚገቡ የ 3000 ሜትር የሩጫ ደረጃዎች
የኮንትራት አገልግሎት የሚጀምሩ ከ 30 ዓመት በታች የሆኑ ወንዶች የ 3 ኪሎ ሜትር ርቀትን በ 14 ደቂቃ ከ 30 ሴኮንድ ውስጥ መሸፈን አለባቸው ፣ ዕድሜው ከ 30 ዓመት በላይ ከሆነ ደግሞ በ 15 ደቂቃ ከ 15 ሴኮንድ መሆን አለበት ፡፡
ሴቶች እንደዚህ ያሉትን ደረጃዎች አያልፍም ፡፡
ለሩስያ ወታደራዊ እና ልዩ አገልግሎቶች ለ 3000 ሜትር የሩጫ ደረጃዎች
እዚህ ደረጃዎቹ የሚወሰኑት በምን ዓይነት ወታደሮች ወይም በአገር ውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር ልዩ ክፍል ወይም በ FSB አንድ ሰው በሚያገለግልበት ሁኔታ ላይ ነው ፡፡
ስለዚህ ደረጃዎች ለሩሲያ ፌዴራል ደህንነት አገልግሎት ልዩ ኃይሎች ወታደሮች ከ 11 ደቂቃዎች ይለያያሉ (ለሩሲያ ጥበቃ ልዩ ኃይል ወታደሮች ይህ መመዘኛ 11.4 ደቂቃዎች ነው) ለባህር ኃይል እና ለሞተር ጠመንጃ ወታደሮች አገልግሎት 14.3 ፡፡
