የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ከልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር - ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ

በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቀድሞውኑ አንድ ዓይነት አዝማሚያ ሆኗል ፣ እናም እያንዳንዱ ሰው ስለጤንነቱ ያስባል ፡፡ በተፈጥሮ ፣ ዘመናዊ የሚለብሱ መሣሪያዎች አምራቾች እንዲህ ዓይነቱን ፋሽን ችላ ማለት አልቻሉም ፣ እና ባለፈው ዓመት ውስጥ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎች ታይተዋል ፣ ይህም በንድፈ ሀሳብ ስፖርቶችን ለማድረግ ቀላል ማድረግ አለበት ፣ ምክንያቱም ለልዩ ዳሳሾች ምስጋና ይግባውና የልብ ምትን ፣ እርምጃዎችን እና በእሱ ላይ ያሳለፉትን ካሎሪዎች ይቆጣጠራሉ ፡፡

ወደ ኤሌክትሮኒክስ መደብር መሄድ እና በቀለም እና ቅርፅ የሚወዱትን መከታተያ መምረጥ ብቻ በቂ ይመስላል ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። በተለይ ለፍላጎቶችዎ አንድ ዘመናዊ መሣሪያ መፈለግ ያስፈልግዎታል። የዛሬ መጣጥፉ የተጻፈው ለእነዚህ ዓላማዎች ነው ፡፡

የአካል ብቃት መከታተያዎች። የምርጫ መስፈርት

ደህና ፣ በዚህ አዲስ የታጠፈ ክፍል ውስጥ በጣም ጥሩውን መሳሪያ ለመምረጥ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ዋና ዋና መመዘኛዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

• ዋጋ
• አምራች.
• የአፈፃፀም ቁሳቁሶች እና ጥራት ፡፡
• ባህሪዎች እና የሃርድዌር መድረክ።
• መጠን እና ቅርፅ።
• ተግባራዊነት እና ተጨማሪ ባህሪዎች።

ስለዚህ የመረጡት መመዘኛዎች እርግጠኛ ናቸው እና አሁን በተለያዩ የዋጋ ምድቦች ውስጥ ያሉትን ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዱካዎችን እንመልከት ፡፡

ከ $ 50 በታች የሆኑ መከታተያዎች

ይህ ክፍል እምብዛም ባልታወቁ የቻይና አምራቾች የተያዘ ነው ፡፡

ወሳኝ የሕይወት ሕይወት መከታተያ 1

ባህሪዎች

• ወጭ - 12 ዶላር።
• ተኳሃኝ - Android እና IOS።
• ተግባራዊነት - የተወሰዱ እርምጃዎችን እና በእሱ ላይ ያሳለፉትን ካሎሪዎች መቁጠር ፣ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ፣ እርጥበት መከላከል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ወሳኝ የሕይወት አኗኗር መከታተያ 1 እራሱን እንደ ርካሽ ግን ከፍተኛ ጥራት ያለው መሣሪያ አድርጎ አረጋግጧል ፡፡

የተሳሳተ ብልጭታ

ባህሪዎች

• ወጪው 49 ዶላር ነው ፡፡
• የተኳኋኝነት - Android, Windows Phone እና
• ተግባራዊነት - መሣሪያው ከእርጥበት ከመጠበቅ በተጨማሪ የተጓዘበትን ርቀት እና ካሎሪዎችን በመቁጠር የልብ ምት ልኬትን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

የዚህ መከታተያ ዋናው ገጽታ መደወያ የለውም ፣ እና ሶስት ባለብዙ ቀለም ኤል.ዲዎችን በመጠቀም ማሳወቂያዎችን መቀበል ይችላሉ ፡፡

መከታተያዎች ከ 100 ዶላር በታች

በሚገዙበት ጊዜ የዓለም ብራንዶች እና የታዋቂ የቻይና ግዙፍ ሰዎች ስሞችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሶኒ ስማርትባንድ SWR10

ባህሪዎች

• ወጪው 77 ዶላር ነው ፡፡
• የተኳኋኝነት - Android.
• ተግባራዊነት - በሶኒቭ መመዘኛዎች መሠረት መሣሪያው ከአቧራ እና እርጥበት የተጠበቀ ነው ፣ እንዲሁም የልብ ምት ፣ የጉዞ ርቀት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መለካት ይችላል።

ግን እንደ አለመታደል ሆኖ እንደዚህ ያለ አስደሳች መሣሪያ በ Android 4.4 እና ከዚያ በላይ በሆነ መሠረት ከዘመናዊ ስልኮች ጋር ብቻ ይሠራል ፡፡

Xiaomi mi band 2

ባህሪዎች

• ወጪው 60 ዶላር ነው ፡፡
• ተኳሃኝ - Android እና IOS።
• ተግባራዊነት - መከታተያው ወደ ውሃው ውስጥ እንዳይገባ የተጠበቀ ነው እናም ከእሱ ጋር መዋኘት አልፎ ተርፎም ሊጥሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚለብሰው አምባር የተወሰዱትን እርምጃዎች ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መቁጠር እና ምትን መለካት ይችላል ፡፡

ከቻይናው የኤሌክትሮኒክስ ግዙፍ ኩባንያ Xiaomi አዲሱ የሚለብሰው አምባር ዋና ገጽታ በእጅዎ ሞገድ ላይ ጊዜውን ፣ ስለ ጤናዎ የሚፈልጉትን መረጃ እና እንዲሁም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ማሳወቂያዎችን ማየት የሚችሉበት አነስተኛ መደወያ ያለው መሆኑ ነው ፡፡

ማወቅ አስፈላጊ ነው-የ ‹Xiaomi mi band› የመጀመሪያው ትውልድ ከአዲሱ ምርት ጋር ሲነፃፀር በትንሹ የተገለለ መሳሪያ ቢሆንም አሁንም ጠቀሜታው አልጠፋም ፡፡

መከታተያዎች ከ 100 ዶላር እስከ 150 ዶላር

ደህና ፣ ይህ የታዋቂ ምርቶች ክልል ነው።

LG Lifeband Touch

ባህሪዎች

• ወጪው 140 ዶላር ነው ፡፡
• ተኳሃኝ - Android እና IOS።
• ተግባራዊነት - ስማርት አምባር ከመደበኛ ተግባራት በተጨማሪ የእንቅስቃሴዎን ፍጥነት ለመለካት እና በትንሽ ክስተቶች ላይ ስለ ትናንሽ ክስተቶች ማሳወቅ ይችላል።

LG Lifeband Touch ከተወዳዳሪዎቹ ለየት የሚያደርገው ምንድነው? - ትጠይቃለህ ይህ አምባር የራስ ገዝ አስተዳደርን በመጨመሩ ጥሩ ነው እና እንደገና ሳይሞላ ለ 3 ቀናት ሊሠራ ይችላል ፡፡

Samsung Gear Fit

ባህሪዎች

• ወጪው 150 ዶላር ነው ፡፡
• ተኳኋኝነት - Android ብቻ።
• ተግባራዊነት - መሣሪያው ከውሃ እና ከአቧራ የተጠበቀ ሲሆን በ 1 ሜትር ጥልቀት ለ 30 ደቂቃዎች ሊሠራ ይችላል ፡፡ እሱ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ከመሰረታዊ ተግባራት በተጨማሪ ፣ መከታተያው ለእርስዎ የተሻለውን የእንቅልፍ ክፍል መምረጥ እና ስለ ጥሪዎች ማሳወቅ ይችላል።

በመሠረቱ ሳምሰንግ Gear Fit ጤናዎን የመከታተል ችሎታ ያለው የታመቀ ስማርት ሰዓት ነው። እንዲሁም መግብሩ ያልተለመደ ገጽታ አለው ፣ ማለትም የተጠማዘዘ የአሞሌ ማሳያ (በነገራችን ላይ ፣ ለእሱ ምስጋና ይግባው መሣሪያው እንደገና ሳይሞላ ለ 3-4 ቀናት ሊሠራ ይችላል) ፡፡

መከታተያዎች ከ 150 እስከ 200 $

ደህና ፣ ይህ በተለይ ለሙያዊ አትሌቶች የተቀየሱ የመሣሪያዎች ክልል ነው ፡፡

ሶኒ ስማርትባንድ ቶክ SWR30

ባህሪዎች

• ወጪው 170 ዶላር ነው ፡፡
• ተኳኋኝነት - Android ብቻ።
• ተግባራዊነት - የውሃ መከላከያ እና በአንድ እና ተኩል ሜትር ጥልቀት የመሥራት ችሎታ ፣ የእርምጃዎችን ብዛት ፣ ካሎሪዎችን ፣ የልብ ምት መቆጣጠሪያን በመቁጠር ፡፡

እንዲሁም ይህ የስፖርት አምባር ሞዴል በእንቅልፍ አመቺ ጊዜ ውስጥ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ የሚያደርግ ብልህ የማንቂያ ተግባር አለው ፡፡ እንዲሁም ወደ ስልኩ የሚመጡ ገቢ ጥሪዎችን እና መልዕክቶችን የማሳየት ችሎታንም ይሰጣል ፡፡

መከታተያዎች ከ 200 ዶላር

በዚህ ምድብ ውስጥ ሁሉም መግብሮች ከዋና ቁሳቁሶች የተሠሩ እና በከፍተኛ ዋጋ የተለዩ ናቸው ፡፡

መውጫዎች ገቢር ያደርጋሉ

ባህሪዎች

• ወጪው 450 ዶላር ነው ፡፡
• ተኳሃኝ - Android እና IOS።
• ተግባራዊነት - በመጀመሪያ ፣ መሣሪያው አስደናቂ በሆነ የራስ ገዝ አስተዳደር (ለ 8 ወራቶች ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ይውላል) ፣ ምክንያቱም በጡባዊ ባትሪ ላይ ስለሚሠራ ተጠቃሚው በየ 2 ቀኑ መከታተያውን መሙላት አያስፈልገውም። እንዲሁም ይህ መሣሪያ ለዚህ ክፍል መሣሪያ (የልብ ምትን ፣ ደረጃዎችን እና የመሳሰሉትን መለካት) ሁሉንም አስፈላጊ ችሎታዎች አሉት ፣ እና ዋናው ባህሪው ጥቅም ላይ በሚውሉት ቁሳቁሶች ላይ ነው ፡፡

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ በእጅዎ ሲይዙ ፣ መልክው ​​በጥሩ ሁኔታ ከስዊስ ሰዓት ጋር ስለሚመሳሰል እሱ ነው ብሎ መጠራጠር ከእውነታው የራቀ ነው። ለዚህም ማረጋገጫ የመሳሪያው አካል ጥራት ባለው ብረት የተሰራ ፣ የቆዳ ማንጠልጠያ ያለው ሲሆን ደወሉ በሰንፔር ክሪስታል ተሸፍኗል ፡፡

ግን በእውነቱ የዚህ ምርት አምራች ፕሪሚየም ዲዛይን ከዘመናዊነት ንክኪ ጋር ማዋሃድ ችሏል ፡፡ በእርግጥ በእውነቱ ፣ ጉዳዩ እና ማሰሪያ ከዋና ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው ፣ ግን መደወያው የተወሰዱትን እርምጃዎች ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ፣ ማሳወቂያዎችን እና ሌሎችንም የሚያሳዩ ማያ ገጽ ነው ፡፡

ተዛማጅ መሣሪያዎች

እንደሚመለከቱት ፣ ዛሬ በገበያው ውስጥ ብዙ የአካል ብቃት መከታተያዎች አሉ ፡፡ ከአንድ ወገን ከተመለከቱ ታዲያ ይህ አንድ በረከት ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው መሣሪያውን እንደፈለጉ መምረጥ ይችላል ፣ ግን በሌላኛው በኩል አንድ ዓይነት መሣሪያ መምረጥ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም በአንድ ሞዴል ላይ መወሰን እንዳለብዎት እንኳን ያውቃሉ ፣ የተወሳሰበ.

ስለዚህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ጋር ተመሳሳይ ተግባራትን የሚሰጡ ፣ ግን በርካታ ተጨማሪ ባህሪዎችም ያላቸው ስማርት ሰዓቶች ለገዢው ውጊያ ይግቡ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በስማርት ሰዓት በመታገዝ ለመልእክት መልስ መስጠት ፣ ዜናውን ማንበብ ወይም ስማርት ስልክን ከኪስዎ ሳያወጡ በኢንተርኔት ላይ የሆነ ነገር ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስማርት ሰዓትን መምረጥ በቂ ቀላል ነው።

የአካል ብቃት መከታተያዎችን እና ስማርት ሰዓቶችን ማወዳደር

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎች በኩል የሚከተለው ትግል ውስጥ ይሳተፋል የማይስፌት አንጸባራቂ መከታተያ ፣ Xiaomi Mi Band ፣ Runtastic Orbit ፣ Garmin Vivofit, Fitbit Charge, Polar Loop, Nike + Fuelband SE Fitness Tracker, Garmin Vivofit, Microsoft Band, Samsung Gear Fit. ደህና ፣ በስማርት ሰዓቱ በኩል-Apple Watch ፣ Watch Edition ፣ Sony SmartWatch 2 ፣ Samsung Gear 2 ፣ Adidas miCoach Smart Run ፣ Nike Sport Watch GPS ፣ Motorola Moto 360 ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ዱካዎችን) ከተመለከቱ (በጣም ውድ መሣሪያ ዋጋ ከ 150 ዶላር አይበልጥም) ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ተግባር እንዳላቸው ያሳያል-ርቀትን ማስላት ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ፣ የልብ ምትን መለካት ፣ የእርጥበት መከላከያ እና ማሳወቂያዎችን መቀበል (ሊነበብ ወይም መልስ ሊሰጥ አይችልም) ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ አስደሳች መሣሪያዎች በስማርት ሰዓት ገበያ ላይ ቀርበዋል (በጣም ውድ መሣሪያ ዋጋ ከ 600 ዶላር አይበልጥም) ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እያንዳንዱ ስማርት ሰዓት የራሱ የሆነ ዲዛይን እንዳለው ፣ እና ከችሎታዎች ስብስብ አንፃር እነሱ ለእስፖርቶች ከእጅ አምባር ጋር የሚመሳሰሉ መሆናቸውን አፅንዖት ሊሰጠው ይገባል ፣ ግን የበለጠ የላቁ ተግባራት አሏቸው-በይነመረብ ነፃ መዳረሻ ፣ ሙዚቃን ለማዳመጥ የጆሮ ማዳመጫዎችን ማገናኘት ፣ ፎቶግራፍ የማንሳት ችሎታ ፣ ሰዓት ምስሎች እና ቪዲዮዎች ፣ ጥሪዎችን ይመልሱ ፡፡

ስለዚህ ፣ ጤንነትዎን እንዲቆጣጠሩ የሚያግዝ ቀለል ያለ መሣሪያ ከፈለጉ ምርጫዎ በዘመናዊ አምባሮች ላይ ይወድቃል ፡፡ ግን የሚያምር መለዋወጫ መግዛት ከፈለጉ ከዚያ ወደ ዘመናዊ ሰዓቶች ይመልከቱ ፡፡

በጣም ብዙ ከሆኑ ለራስዎ በጣም ጥሩውን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

1. መድረክ. እዚህ ትንሽ ምርጫ የለም-Android Wear ወይም IOS ፡፡
2. ዋጋ የበጀት ሞዴሎች እና በጣም ውድ መሣሪያዎች ስላሉ በዚህ ክፍል ውስጥ መዘዋወር ይችላሉ (ተመሳሳይ ተግባር አላቸው ፣ ግን ልዩነቱ በማምረቻው ውስጥ በተጠቀሙባቸው ቁሳቁሶች ላይ ነው) ፡፡
3. የቅጽ ንጥረ ነገር እና ብረት። ብዙውን ጊዜ ጠቋሚዎች ከጎማ የእጅ አንጓ ጋር የገባ ማያ ገጽ ያለው ካፕሌል ወይም ካሬ ናቸው ፡፡ በብረት ላይ ፣ በእነዚህ መሳሪያዎች ላይ ያለው የሃርድዌር መድረክ ዋና ገጽታ ለማንኛውም ሃርድዌር በጥሩ ሁኔታ የተመቻቸ በመሆኑ ቀላሉ አምባር ያለ ብሬክ እና መጨናነቅ ስለሚሠራ ለዚህ አመላካች ትኩረት መስጠት አይችሉም ፡፡
4. ባትሪ. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ትናንሽ ባትሪዎች በአምባር ውስጥ ይጫናሉ ፣ ግን ሁሉም ከ2-3 ቀናት ያልበለጠ ኃይል ሳይሞላ ይኖራሉ ፡፡
5. ተግባራዊነት ይህ ሁሉም ብልጥ አምባሮች መካከል ሌላ የሚገናኝ ባህሪ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ውሃ የማይገባባቸው እና የልብዎን ፍጥነት ሊለኩ ስለሚችሉ። አምራቹ ለማንኛውም የሶፍትዌር ቺፕስ ሊያቀርብ የሚችለው ብቸኛው ነገር። ለምሳሌ ጊዜውን ከእጅ ሞገድ ጋር ማሳየት እና የመሳሰሉት ፡፡

የአካል ብቃት መከታተያ ግምገማዎች

እንደ ባለሙያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንደመሆኔ መጠን ሁልጊዜ ጤንነቴን መከታተል ያስፈልገኛል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዱካ በዚህ ውስጥ ታማኝ ረዳት ሆኗል ፣ ማለትም የ Xiaomi mi band 2. ከገዙበት ጊዜ ጀምሮ በጭራሽ በእሱ ውስጥ ተስፋ አልቆረጥኩም ፣ እና አመልካቾች ሁል ጊዜም ትክክለኛ ናቸው ፡፡

አናስታሲያ.

እኔ እራሴ ጓደኛ እንደሆንኩኝ ብልጥ አምባሮች ላይ ፍላጎት ነበረኝ ፡፡ በእሱ ምክር እኔ የ Sony SmartBand SWR10 ን መርጫለሁ ፣ ይህ የተረጋገጠ ምርት ስለሆነ እና መግብሩ ራሱ በጣም ጥሩ ይመስላል እናም ለተለመደው የእጅ ሰዓት ማለፍ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስፖርት በሚሰሩበት ጊዜ ለእኔ ደግ ጓደኛዬ ሆኑ ፡፡

ኦሌግ

እራሴን የገዛሁት Xiaomi mi band የተባለ ዘመናዊ የእጅ አምባር ነው ፣ ምክንያቱም እራሴን ቆንጆ ለመግዛት ፈለግሁ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብልህ እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ተግባራዊ መለዋወጫ እና ተጠቃሚው ዘና ለማለት የሚፈልግበትን ጊዜ እንደሚወስን ስለተቀነስኩ እንደ ማስጠንቀቂያ ሰዓት ለመጠቀም አስቤያለሁ ፡፡ ስለዚህ የእጅ አንጓ ማሳወቂያ አለኝ ፡፡ መሣሪያው መሰረታዊ ተግባሮቹን በሚገባ ይቋቋማል እና ስለ አሠራሩ ትንሽ ቅሬታ የለም ፣ እና የተለያዩ ቀለሞችን በሚንቀሳቀሱ ማሰሪያዎች እገዛ አምባር ከማንኛውም የአለባበስ ዘይቤ ጋር ይጣጣማል ማለት እፈልጋለሁ።

ካቲያ

ሲደመር ወይም ሲቀነስ ተመሳሳይ ተግባር ስለነበራቸው ስማርት ሰዓት ወይም ስማርት አምባር በመግዛት መካከል ምርጫ ነበረኝ ፡፡ በዚህ ምክንያት እኔ Samsung Gear Fit ን መርጫለሁ እና በጭራሽ አልቆጭም ፡፡ ከሳምሰንግ ስማርት ስልክ ስላለኝ መሣሪያውን ለማገናኘት ምንም ችግር አልነበረብኝም ፡፡ ደህና ፣ እርምጃዎችን እና ካሎሪዎችን በመቁጠር እንዲሁም ማሳወቂያዎችን በማሳየት ፍጹም በጥሩ ሁኔታ ይቋቋማል።

ክብር

ክብደቴ በሚቀንስበት ጊዜ የሚረዳኝ ርካሽ መሣሪያ መግዛት ነበረብኝ ፣ እና በጣም በተመጣጣኝ ስማርት አምባር ላይ ምርጫዬን አቆምኩ - አስፈላጊ ህይወት መኖር ትራከር 1 እና በሁሉም መሰረታዊ ተግባሮቻቸው-ካሎሪ ቆጠራ እና የመሳሰሉት ሙሉ በሙሉ ይቋቋማል ፡፡

ዩጂን.

ለዚህ ምርት እና ለችሎታዎቹ በጣም ስለፈለግኩ እራሴን ናይኪ + ነዳጅ ነዳጅ SE የአካል ብቃት መከታተያ ለመግዛት ወሰንኩ ፡፡ በሥራው ላይ ቅሬታዎች የሉም ፣ እና ምትን የመለካት ሥራን ይቋቋማል።

ኢጎር

እኔ በዊንዶውስ ስልክ ላይ ስማርት ስልክ ስላለኝ በአካል ብቃት መከታተያዎች መካከል አንድ ምርጫ ብቻ ነበረኝ - ማይክሮሶፍት ባንድ እና ግዢው በጭራሽ አያሳዝነኝም ፣ ግን ይህ መሣሪያ ሁሉንም የምፈልገውን ሁሉንም ተግባሮች በሚገባ ይቋቋማል እናም ይህ አንድ እንደሆነ አያጠራጥርም በሚለብሰው የውሂብ ክፍል ውስጥ በጣም ቆንጆ ምርቶች።

አና

ስለዚህ ፣ እንደሚመለከቱት ፣ ተስማሚ የሆነውን ዘመናዊ የአካል ብቃት መለዋወጫ ምርጫ ይህንን መግብር ለመጠቀም በመጀመሪያ ደረጃ መወሰን አስፈላጊ ስለሆነ ፣ እና ሁለተኛ ፣ ሌሎች ፍላጎቶችዎን ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና ምናልባትም የእርስዎ ምርጫ ተመሳሳይ በሆኑ ዘመናዊ ሰዓቶች ላይ መውደቅ አለበት ፣ ግን አሁንም ከአካል ብቃት መከታተያዎች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ የላቀ ተግባር።

እንዲሁም የመሣሪያው ምርጫ ለእርስዎ በሚቀርቡት የተለያዩ ዕቃዎች የተወሳሰበ ነው ፣ እና በሚመርጡበት ጊዜ ዘመናዊ መለዋወጫዎችን በሚገዙት አራት ነባሪዎች ላይ ማረፍ ያስፈልግዎታል-ዋጋ ፣ ገጽታ ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና ተግባራዊነት ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የአሜሪካ ምርጫ.. (ህዳር 2024).