አንድ ጆርጅ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በትክክል ቢተነፍስ ርቀቶችን በቀላሉ ሊያሸንፍ እና የኦክስጂን ረሃብ አያጋጥመውም ፡፡
በአፍ በመተንፈስ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆነው ምት መተንፈስ ለሰውነት ትክክለኛውን የኦክስጂን መጠን ለማቅረብ ዋናው ሚስጥር ነው ፡፡ የሩጫ ዘዴ ምንም ይሁን ምን የአንድ ሰው መተንፈስ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት ፡፡
በአፍ ውስጥ መተንፈስ-ምን ማለት ነው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሯጮች ከአፍንጫ ወደ አፍ እስትንፋስ መለወጥ ሲጀምሩ በቂ ኦክስጅን የላቸውም ማለት ነው ፡፡ በጫካ ውስጥ ወይም በኩሬ አቅራቢያ እየተሯሯጡ ከሆነ እንዲህ ያለው ዕረፍት በንጹህ አየር ለማርካት እንኳን ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ነገር ግን በጤና አሂድ የአፍንጫ እጥረት እንዲኖር እንኳን የአፍንጫ መተንፈስ ይመከራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተረጋጋ ፍጥነት የሰውነትን የመተንፈሻ አቅም ይመልሳል።
በአፍ ውስጥ መተንፈስ ለምን ጎጂ ነው?
በክረምት ወቅት በአፍ ውስጥ መተንፈስ ጎጂ እና አደገኛ ነው ፡፡ የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ከመጠን በላይ ማቀዝቀዝ እና አቧራ እና ጀርሞችን የያዘ ቆሻሻ አየር ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ በሰውነት ላይ የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ደስ የማይል ነው በብሮንቶ ውስጥ የታሰረ ቆሻሻ ተላላፊ በሽታዎችን ሊስብ ይችላል ፡፡
በሩጫ ውድድር ውስጥ ጀማሪዎች በአፋቸው ውስጥ መተንፈስ የሌለባቸው ምክንያቶች ፡፡
የመጀመሪያው ምክንያት ፡፡ አቧራ
ከአከባቢው ከከባቢ አየር ውስጥ ቆሻሻ ቅንጣቶችን የያዘ አየር በቀጥታ ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ በአፍንጫው በሚተነፍስበት ጊዜ አቧራ በሚይዙ ጥቃቅን ፀጉሮች ውስጥ አየር ይጣራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሯጮች በውስጣቸው የተበከሉ ቅንጣቶችን እንዳያገኙ ያደርጋሉ ፡፡
ሁለተኛው ምክንያት ፡፡ ሙቀት
በሩጫ ውድድር በክረምት ወይም ከእረፍት ውጭ በሚሆንበት ጊዜ አትሌቱ በአፍ ውስጥ ያለው ቀዝቃዛ አየር ለማሞቅ ጊዜ ስለሌለው ጉንፋን የመያዝ አደጋ ተጋርጦበታል ፡፡ በአፍንጫው በሚተነፍስበት ጊዜ የቀዘቀዘው ንፋስ አየሩ እርጥበት እና ሙቀት ስለሚኖረው አስፈሪ አይደለም ፡፡
ሦስተኛው ምክንያት ፡፡ የራስ ቅል እንደገና ማስተካከል
በመሠረቱ ይህ የልጆች ችግር ነው ፡፡ ህፃኑ ያለማቋረጥ በአፍ ብቻ የሚተነፍስ ከሆነ የራስ ቅሉ ቅርፅ ይለወጣል-የአፍንጫው ድልድይ ይሰፋል ፣ ድርብ አገጭ ብቅ ሊል ይችላል እና የአፍንጫው sinus ቀስ በቀስ እየጠበበ ይሄዳል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሕፃን ገጽታ ቆንጆ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡
አራተኛው ምክንያት ፡፡ ንግግር
ጤናማ ያልሆነ ልማድ ባላቸው ትንንሽ ልጆች ላይ መንጋጋ በትክክል አይዳብርም ፣ የፊት ሚዛንና የማኘክ መሣሪያ አለመመጣጠን ይታያል ፡፡ ዋና ጥርሶች ወደ ጥርስ መንጋዎች በሚለወጡበት ጊዜ በመንጋጋዎቹ ጠባብ ረድፎች ምክንያት ችግሮች ይፈጠራሉ ፡፡ ይህ ደግሞ የልጁን ንግግር እድገት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
አምስተኛው ምክንያት። የመተንፈሻ አካላት ስርዓት ልማት
ሕፃናት ከፍተኛውን የ sinus እድገት አያደርጉም እንዲሁም የአፍ መተንፈሻን የሚጠቀሙ ከሆነ ጠባብ የአፍንጫ ምንባቦችን ይፈጥራሉ ፡፡ ጠባብ የላይኛው መንገጭላ ጥርሶቹ በትክክል እንዲያድጉ አይፈቅድም ፣ በዚህ ምክንያት ልጁ ንክሻ እና አስቀያሚ ፈገግታ አለው ፡፡
ስድስተኛው ምክንያት ፡፡ ከንፈር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ በአፍ ውስጥ መተንፈስ የሚወዱ በደረቁ በተነጠቁ ከንፈሮቻቸው ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው ደረቅ ከንፈሮችን ለመምጠጥ ይጥራል እናም በዚህ ምክንያት የከንፈር ድንበር ጎልቶ ይታያል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሚመገቡ እና እርጥበት ወኪሎች ጋር የከንፈር እንክብካቤ ይረዳል ፡፡
ሰባተኛው ምክንያት ፡፡ በሽታዎች
ሯጩ የጉንፋን የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ የሰውነት ሴሎች በአንጎል ሥራ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር በቂ ኦክስጅን አልጠገቡም ፡፡
ስምንተኛ ምክንያት ፡፡ መተኛት
ኦክስጅን ወደ ሁሉም የሰውነት ሕዋሳት ውስጥ ስለማይገባ የአንድ ሰው እንቅልፍ እረፍት የሌለው እና የሚረብሽ ነው ፡፡
ምን ይደረግ?
አተነፋፈስዎን መከታተል ለመጀመር በቂ ምክንያቶች አሉ ፡፡ አፍንጫው በሚጨናነቅበት ጊዜ አንድ ስፔሻሊስት ትክክለኛ ምርመራ ያደርጋል ፡፡ ነገር ግን በፍጥነት ወደ ሐኪሙ መድረስ ካልቻሉ በ sinzi ላይ “ናዚቪን” እና “ቪብሮሲል” በሚባሉ ስፕሬይስ ራስን ማጠብ ጤናዎን ያሻሽላል ፡፡
በክፍሉ ውስጥ ያለው ደረቅ አየር መደበኛውን መተንፈስ ይከላከላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ልዩ መሣሪያዎችን ወይም የውሃ ሳህን በመጠቀም ክፍሉን አዘውትሮ እርጥበት ማድረጉ ይረዳል ፡፡
ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ለአዋቂ ሰው መለወጥ ቀላል አይደለም ፡፡ ነገር ግን በሩጫ ወቅት በአፍ ውስጥ መተንፈስ መጥፎ ልማድ የበሽታ መከላከያዎችን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ስለሆነም እራስዎን በጥንቃቄ መከታተል ከሚያስፈልግዎት እውነታ ጋር መጀመር ተገቢ ነው ፣ እራስዎን ሁል ጊዜ ክፍት በሆነ አፍ እንደ እንግዳ ሰው እራስዎን ያስቡ ፡፡
የችግሩ ውበት ክፍል ብዙም የማይረብሽዎት ከሆነ ከዚያ ወደ ረዳት መሣሪያዎች እርዳታ መሄድ ይኖርብዎታል ፡፡ ከሐሰት መንጋጋ ጋር የሚመሳሰሉ ልዩ መንገዶች አሉ ፣ በሚሮጡበት ጊዜ በአፍ ውስጥ መተንፈስን የሚያስተጓጉል እና አንድ ሰው አፍንጫውን መጠቀም አለበት ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መጠቀሙ በአፍንጫዎ ውስጥ የመተንፈስን ትክክለኛ እና ጤናማ ልማድ ለመፍጠር ይረዳል ፡፡
በአፍንጫው መተንፈስን በሚመለከቱ ልምምዶች በየቀኑ እና በተከታታይ አፈፃፀም ፣ እየሮጠ በአፍ ውስጥ የመተንፈስ ችሎታ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል ፡፡
- ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት አፍንጫዎን ከአፍንጫው ፈሳሽ እና ፈሳሽ ያጠቡ ፡፡
- የመነሻ አቀማመጥ - ከጭንቅላቱ ጋር ወደፊት በሚመላለሱ ክርኖች ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የተጣበቁ እጆች;
- በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና ክርኖችዎን በቀስታ ያሰራጩ;
- በአፍንጫው ውስጥ ከወጣ በኋላ እጆቹን ወደነበሩበት ይመልሱ ፡፡
በሚሮጡበት ጊዜ እንዲሁም መተንፈስ የሚከናወነው በደረት ሳይሆን በሆድ መተላለፉን ለማረጋገጥ ይሞክሩ ፡፡
በአፍ ውስጥ መተንፈስ የሚያስከትለው ውጤት ምንድነው?
ከአፍዎ ውጭ ለምን መተንፈስ እንዳለብዎ ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በተጨማሪ ከዚህ ልማድ የሚመጡትን ችግሮች እናስተውላለን-
- ስሉዝ በአፍንጫው በኩል ፊዚዮሎጂያዊ በሆነ ትክክለኛ አተነፋፈስ ደረቱ ተስተካክሏል ፡፡ አንገትን እና ጭንቅላቱን ወደ ፊት መዘርጋት እና የጡንቻ መወጠር በቋሚ አፍ እስትንፋስ አይገለሉም።
- የምላስን ድምጽ ይቀንሳል, በሌሊት ወደ ጉሮሮ ውስጥ የሚወርደው እና በመተንፈሻ አካላት ሂደት ውስጥ ብጥብጥ ያስከትላል. በቀን ውስጥ የምላስ አቀማመጥ በጥርሶች ረድፎች መካከል ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የተሳሳተ አመለካከት እና የጥርስ ችግሮች ፡፡
- ህመም የሚያስከትሉ የፊት ስሜቶች እና የእንቅልፍ መዛባት የሚያስከትሉ የጭንቅላት ቦታዎች።
- የመስማት ችግሮች.
ገና መሮጥ ለሚጀምሩ ባለሙያዎች ሳንባ ገና ሙሉ በሙሉ ያልዳበረ በመሆኑ ባለሙያዎች በአፍ እንዲተነፍሱ ይመክራሉ ፡፡ ግን በአፍ መተንፈስ ስለሚታዩ ችግሮች መዘንጋት የለብንም ፡፡ በደስታ ይሮጡ ፣ እራስዎን ያዳምጡ እና ጤናማ የአፍንጫ መተንፈስ ልማድን ያዳብሩ ፡፡ ደግሞም ትክክለኛው መተንፈስ በአጠቃላይ ለሰውነት ሥልጠና እና ፈውስ ቁልፍ ነው ፡፡
