የመርገጫ ማሽን እንዴት እንደሚመረጥ?

የመርገጥ ማሽን በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች እና በቤት ውስጥ የሚያገለግል የቤት ውስጥ መሮጫ የካርዲዮ ማሽን ነው ፡፡ ከዚህ መሣሪያ ጋር መሄድ እና መሮጥ ብዙ ችግሮችን እንዲፈቱ ያስችልዎታል

• ክብደት መቀነስ ፣ ማድረቅ ፣ በእፎይታ ላይ መሥራት;
• የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ማጠናከሪያ (ቀላል ካርዲዮ በሳምንት አንድ ሁለት ጊዜ ለዚህ ዓላማ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እንኳን አስፈላጊ ነው);
• የፅናት እድገት እና መጨመር;
• በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት ፣ ይህም ከሥራ ቀናት እንዲያርፉ እና እንዲያገግሙ ያስችልዎታል ፡፡

ዘመናዊው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ ሰፋ ያሉ የተለያዩ መርገጫዎችን ይሰጣል ፡፡ ከ5-10 ሺህ እስከ 1-1.5 ሚሊዮን ሩብልስ ለሆኑ ዋጋዎች አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትክክለኛውን የመርገጫ ማሽን እንዴት እንደሚመረጥ እናገኛለን ፡፡

የመርገጫ ማሽን ምርጫን የሚወስነው ምንድነው?

ከሁሉም በላይ ደግሞ ዱካውን በቀጥታ ለራስዎ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ እና የሌሎች ተጠቃሚዎችን ግምገማዎች እና የታወቁ አትሌቶችን እንኳን አይመልከቱ ፡፡ በመጀመሪያ የትኞቹን የምርጫ መመዘኛዎች ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው እናውጥ ፡፡

የአጠቃቀም ቦታ

ሁሉም ትራኮች በሦስት ትላልቅ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-

1. ቤት... እነሱ በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ እና አነስተኛ ዋጋ ያላቸው - በጣም ቀላል ለሆኑ ሞዴሎች ከ 5 ሺህ ሩብልስ ፡፡ ለቋሚ ከባድ ጭነት እና ለከፍተኛ ጥንካሬ የተነደፈ አይደለም።
2. ከፊል ንግድ... አነስተኛ እና መካከለኛ ትራፊክ ባላቸው ትናንሽ ጂሞች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡
3. የንግድ... አስመሳይ ላይ ያለው ሸክም በሰዓት ዙሪያ በሚሆንበት ለትላልቅ ዘመናዊ የአካል ብቃት ክለቦች ተስማሚ ነው ፡፡ እንዲሁም ረዘም ያለ የዋስትና እና የድጋፍ ጊዜን ያሳያሉ ፡፡ ምንም እንኳን በእርግጥ ገንዘብ ካለዎት ለቤትዎ እንዲህ ዓይነቱን አማራጭ ለመግዛት ማንም አያስቸግርዎትም ፡፡

የተጠቃሚ መለኪያዎች

ቁመት ፣ የመራመጃ ስፋት ፣ የአጠቃቀም ዘዴ (በእግር መሄድ ወይም መሮጥ) እዚህ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የመርገጥ ማሽኑ መጠን በዋናነት በዚህ ላይ የተመሠረተ ይሆናል ፡፡

እኩል አስፈላጊ መመዘኛ የተጠቃሚው ክብደት ነው። የሞተር ኃይልን ፣ ክፈፍ እና ቀበቶን ይነካል ፡፡ ለአንድ የተወሰነ መስመር ከፍተኛውን የተጠቃሚ ክብደት ቴክኒካዊ ዝርዝሮችን ይመልከቱ። ብዙ ሰዎች ይሳተፋሉ ተብሎ ከታሰበው የከበደውን ክብደት ከግምት ያስገቡ ፡፡

ትኩረት! ከ15-20 ኪሎግራም ህዳግ ጋር አስመሳይን መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡ የተጠቃሚው ክብደት ሊለያይ ይችላል ፣ እንዲሁም በባህሪያቱ ውስጥ ይህን ግቤት ከመጠን በላይ የሚገምቱ ሥነ ምግባር የጎደላቸው አምራቾችም አሉ።

ይህ የታቀዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዛት እና ጊዜያቸውን ጭምር ያጠቃልላል - አስመሳይው ላይ ያለው ጭነት እንዲሁ ምርጫውን ይነካል ፡፡ ትልቁ ሲሆን የበለጠ ሙያዊ ሞዴል ለማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡

ሌሎች አስፈላጊ መመዘኛዎች

እንዲሁም የሚከተሉትን አስፈላጊ ልዩነቶች ማጉላት ይችላሉ-

• የሥልጠና ግብ... ለምሳሌ በባለሙያ ለመሮጥ ካቀዱ ትልቅ የመርገጫ ማሽን እና የተለያዩ ተግባራት ያሉት ሞተር የተገጠመ በጣም ውድ ሞዴል ያስፈልግዎታል - የልብ ምት መቆጣጠሪያ ፣ የሥልጠና ፕሮግራሞች ፣ ዝንባሌውን መለወጥ እና ሌሎችም ፡፡ እና ለመራመድ ብቻ ካቀዱ ፣ የበጀት ሜካኒካዊ ሞዴል በጥሩ ሁኔታ ሊስማማዎት ይችላል።
• ተነሳሽነት ደረጃ... በቤት ውስጥ አዘውትሮ ማጥናት ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ ካወቁ ለወደፊቱ የልብስ መስቀያ ክፍያ ከመጠን በላይ ክፍያ ፋይዳ የለውም ፡፡ ከዚያ በጣም ጥሩው አማራጭ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ፣ ለምሳሌ በቡድን ትምህርቶች ፣ በኩባንያ እና አሰልጣኝ የሚነሳሱበት ይሆናል ፡፡
• የዋስትና ጊዜ... በዚህ መሠረት ትልቁ ሲሆን የተሻለ ነው ፡፡
• የገንዘብ መጠንበግዢዎ ላይ ማውጣት እንደሚችሉ ስለዚህ ጉዳይ አይርሱ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በተወሰነ የሞዴሎች ክፍል ውስጥ መምረጥ አለብዎት ፡፡

አስመሳይውን በቤት ውስጥ የት ለማስቀመጥ?

በጣም ጥሩው አማራጭ ቴሌቪዥን ወይም ኮምፒተር ያለው ሞቅ ያለ ክፍል ነው ፣ ይህም ስፖርት በሚሠሩበት ጊዜ ፊልሞችን እንዲመለከቱ ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እንዲያዩ ወይም ሙዚቃ እንዲያዳምጡ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ ተነሳሽነትዎን በእጅጉ ይጨምራል ፣ በስልጠና አሰልቺ አይሆኑም።

ማከማቻን በተመለከተ በቀዝቃዛው ወቅት በረንዳዎች ወይም ጋራጆች ውስጥ ዱካዎችን መተው አይመከርም ፣ ይህ ወደ መበስበስ ሊያመራ ይችላል ፡፡

የመርገጫዎች ዓይነቶች

መርገጫዎች በተለምዶ በሦስት ዓይነቶች ይከፈላሉ - ሜካኒካል ፣ ማግኔቲክ እና ኤሌክትሪክ ፡፡

ሜካኒካዊ

በተጠቃሚው እግሮች የጡንቻ ጥንካሬ የተጎላበተ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሸራውን እራስዎ እስኪፈቱ ድረስ አይንቀሳቀስም ፡፡

እነዚህ አጭር የአገልግሎት ሕይወት ያላቸው በጣም የበጀት ሞዴሎች ናቸው። የእነሱ ትልቅ መደመር ከኤሌክትሪክ ነፃ ነው ፣ ስለሆነም በየትኛውም ቦታ ሊያኖሩዋቸው ይችላሉ ፡፡

መግነጢሳዊ

የተሻሻለው የሜካኒካዊ ስሪት። ከመጀመሪያው ዓይነት በተለየ መልኩ ለስላሳ እና ጸጥ ያለ እንቅስቃሴን የሚያቀርብ መግነጢሳዊ ድራይቭ የተገጠመላቸው ናቸው ፡፡

ኤሌክትሪክ

ቀበቶው በኤሌክትሪክ ሞተር ይነዳል ፣ ይህም ለስላሳ እንቅስቃሴን ይሰጣል (ከማግኔት ጋር ሲነፃፀር እንኳን)። በዚህ መሠረት የኤሌክትሪክ ግንኙነት ያስፈልጋል ፡፡ እነሱ ሰፋ ያለ ተግባር አላቸው ፣ ግን ዋጋው እንዲሁ ከፍተኛ ነው።

በምርጫ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ባህሪያትን እና ተግባሮችን ይከታተሉ

የሚሮጥ ቀበቶ

እዚህ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሶስት ዋና መለኪያዎች አሉ-

• የድር ስፋት... የመሮጫ ቦታው ሰፋ ባለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ ምቹ ነው ፡፡ እግርዎን ከማሽኑ የማይንቀሳቀስ ክፍል እንዳያቆዩ ማድረግ ላይ ማተኮር አያስፈልግም ፡፡
• Blade ርዝመት... ርዝመት በተለይ ለ joggers እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ በፍጥነት ፍጥነት ፣ የመራመጃው ስፋት ይጨምራል ፣ ስለሆነም አጭር ዱካዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ምቾት አይኖራቸውም ፡፡
• የሸራዎቹ የንብርብሮች ብዛት። 2, 3 እና 4 ንብርብሮች አሉ. ብዙ ንብርብሮች ፣ ሸራው ይበልጥ ይጸናል።

በከፍታው ላይ በመመርኮዝ የሸራውን ተስማሚ ስፋት እና ርዝመት ማስላት በሚችልበት መሠረት ከዚህ በታች አንድ ሰንጠረዥ ነው ፡፡

የትራክ ሞተር

የሞተሩ ኃይል በቀጥታ በተጠቃሚው ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው። ይህንን ግቤት በተሳሳተ መንገድ ከመረጡ አስመሳይው በፍጥነት ይሰናከላል። እንዲሁም በተጨመረው ጭነት ውስጥ የጩኸቱ መጠን ይጨምራል።

ለቤት መርገጫዎች ፣ ምርጥ ምርጫ ለሴት ልጆች 1.5 ፈረስ ኃይል እና ከ 2 ሊትር ኃይል ያለው ሞተር ይሆናል ፡፡ ከ. - ለወንዶች.

ማሰስ ተገቢ ነው በተከታታይ አሠራር በኃይል አመልካችከከፍተኛው ጭነት ይልቅ ፡፡

ክፈፍ

ክፈፉ ክብደትዎን ሊደግፍ እና በማሽነሪ ላይ በማሽኑ ላይ መሥራት መቻል አለበት። ሁለት ዓይነቶች አሉ - ከአሉሚኒየም እና ከብረት የተሰራ... ሁለተኛው አማራጭ ተመራጭ ነው ፡፡

ልኬቶች እና መረጋጋት

ከተወሰኑ ልኬቶች ጋር ወደታቀደው ቦታ የሚስማማ መሆን አለመሆኑን የእርስዎ መንገድ የት እንደሚቆም አይርሱ።

እንዲሁም ለእጅ መሄጃዎች ትኩረት ይስጡ - ለእርስዎ ምቹ በሆነ ከፍታ ላይ የሚገኙ እና በእንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ የማይገቡ መሆን አለባቸው ፡፡

የጩኸት ደረጃ

ሜካኒካል ዱካዎች ከኤሌክትሪክ ይልቅ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ድምፅ እያሰማ መሆኑን ለማወቅ ከመግዛቱ በፊት ማሽኑን እንዲፈትሹ ይመከራል ፡፡

በቤት ውስጥ የተስተካከለ ወይም የፓርኪንግ ንጣፍ ካለዎት የጩኸት ደረጃን ለመቀነስ የጎማ ምንጣፍ ከመሳሪያው ስር መቀመጥ አለበት ፡፡

የሸራውን ዝንባሌ አንግል መለወጥ

ዘንበል ያለውን አንግል መለወጥ በሩጫ ፍጥነት ብቻ ሳይሆን ጭነቱን እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል ፡፡ የአቀማመጥ አንግል ከፍ ባለ (በተመሳሳይ ፍጥነት) የካሎሪ ፍጆታው ከፍ ያለ ይሆናል-

አንግልን መለወጥ በጣም ርካሹን በሆኑ ሞዴሎች ላይ በእጅ እና በጣም ውድ በሆኑት የቁጥጥር ፓነል ላይ ያሉትን አዝራሮች በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ አንግል በትንሹ ይለወጣል - በግምት ከ 3 እስከ 5 ዲግሪዎች... በሁለተኛው ውስጥ - እስከ 20-22 ዲግሪዎች.

የዋጋ ቅነሳ ስርዓቶች

አስደንጋጭ የመምጠጥ ስርዓት መኖሩ በመገጣጠሚያዎች ላይ በዋነኝነት በቁርጭምጭሚቱ እና በጉልበቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ አስመሳዮች ላይ ለመስራት የበለጠ አመቺ ነው ፣ አስደንጋጭ ጭነት ወደ 40% ቀንሷል።

የሚከተሉት ዓይነቶች አሉ

• ምንጮች... በጣም ጥሩው አማራጭ አይደለም ፡፡
• የድምፅ ሰሌዳ... ይህ የሩጫ ቀበቶ የሚንሸራተትበት ልዩ ሳህን ነው ፡፡ ውፍረቱ ከ 16-25 ሚሜ ክልል ውስጥ ነው ፡፡
• ኤልስታቶመር... በመሳፈሪያው እና በማሽኑ ክፈፍ መካከል የሚገኙት የጎማ ንጣፎች ፡፡ የእነሱ ውፍረት ከ 3 እስከ 30 ሚሜ ነው ፡፡

የልብ ምት ቁጥጥር

ለማንኛውም የልብ እንቅስቃሴ የአሁኑን የልብ ምት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በትራኮች ላይ በሚከተሉት መንገዶች ሊለካ ይችላል-

• በእጅ መያዣዎች ላይ በብረት ሳህኖች ውስጥ የተገነቡ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ፡፡ ለአብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች የእነሱ ትክክለኛነት በቂ ይሆናል።
• የተለየ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ወይም የደረት ማሰሪያ። የእነሱ መረጃ የበለጠ ትክክለኛ ነው። እነሱ ካልተካተቱ ከአንድ የተወሰነ የትራክ ሞዴል ጋር መገናኘት መቻላቸውን ካረጋገጡ በኋላ በተናጠል ሊገዙ ይችላሉ ፡፡

የቅድመ ዝግጅት ሥልጠና ፕሮግራሞች

በተለምዶ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች የሚከተሉትን የተለመዱ መርሃግብሮች ይዘው ይመጣሉ ፡፡

• ክብደት መቀነስ / የሚቃጠል ስብ።
• ካርዲዮ (የፅናት እድገት ፣ የልብ ማጠናከሪያ) ፡፡
• ኮረብታዎች - የሸራ ዝንባሌ ካለው የተለየ አንግል ጋር ስልጠና ፡፡
• የጊዜ ክፍተቶች ፕሮግራሞች.

ብዙውን ጊዜ በመቆጣጠሪያ ፓነል ላይ የሚፈለጉትን የጭነት እሴቶችን በመምረጥ የራስዎን ብጁ ቅንብር ማዘጋጀት ይችላሉ።

የመቆጣጠሪያ ፓነል ተጨማሪ ተግባር

ዋናዎቹ-

• ለጠርሙስ ውሃ የሚሆን ቦታ መኖር ፡፡ ከፓነሉ ጋር በቀጥታ የሚዛመድ አይደለም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በአጠገቡ ይገኛል ፡፡
• የጆሮ ማዳመጫዎችን እና መግብሮችን የማገናኘት ችሎታ.
• የጀርባ ብርሃን
• ኤል.ሲ.ዲ ማሳያዎች እና መልቲሚዲያ ፡፡
• ዋይፋይ.
• በእጅ መሄጃዎች ላይ የፍጥነት እና ዘንበል መቆጣጠሪያ አዝራሮች ፡፡
• በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና ሌሎችም ፡፡

ከእነዚህ ውስጥ የትኛውን ያስፈልግዎታል - እርስዎ መምረጥ የእርስዎ ነው ፡፡

የማጠፍ እድል

ሁሉም ዓይነት ዱካዎች - ሜካኒካል ፣ ማግኔቲክ ፣ ኤሌክትሪክ - ይህ ጠቃሚ ተግባር ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በትንሽ ቦታዎች ላይ የካርዲዮ መሣሪያዎችን ሲጠቀሙ ይህ በጣም ምቹ ነው ፡፡ ሲታጠፉ አነስተኛ የማከማቻ ቦታ ይይዛሉ እና ለማጓጓዝ ቀላል ናቸው ፡፡

የማጠፊያው ስርዓት ራሱ ሜካኒካዊ (በእጅ) እና ከሾክ አምጭዎች ጋር ሊሆን ይችላል ፡፡ ትልቁ አማራጭ አስመሳይን ሸራ ማንሳት በጣም ከባድ ስለሆነ ሁለተኛው አማራጭ በዋነኝነት ለሴት ልጆች ተስማሚ ነው ፡፡

ለመንቀሳቀስ ምቾት ሞዴሎችን በዊልስ መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡

የአጠቃቀም ደህንነት

እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው የሚስጥራዊ ቁልፍ... ከተጠቃሚው ቀበቶ ጋር ተያይ isል እና ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ ከጉዳት ለመከላከል የሚረዳውን የመራመጃ ቀበቶ ያቆማል ፡፡

ሌላው ጠቃሚ ባህሪይ ነው ቀርፋፋ ጅምር... የተቀመጠው የሩጫ ፍጥነት ምንም ይሁን ምን አስመሳይው ቀስ በቀስ ይጀምራል ፣ ይህ ደግሞ አስደንጋጭ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ለዚህ የካርዲዮ መሣሪያ አጠቃቀም ሊሆኑ ስለሚችሉ ተቃርኖዎች አይርሱ-

• በታችኛው የሰውነት እና የአከርካሪ መገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች;
• ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ክብደት;
• የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች;
• የ varicose ደም መላሽዎች;
• አስም;
• ARVI ን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎች ጊዜያት።

እንደዚህ አይነት ችግሮች ካሉዎት ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ከልዩ ባለሙያ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡

የመርገጥ ዋጋ

ከ 5 እስከ 30 ሺህ ሩብልስ

ይህ ክልል ሜካኒካዊ (ከ 5 ሺህ) ፣ ማግኔቲክ (ከ 12-13 ሺህ) እና በጣም የበጀት ኤሌክትሪክን ያካትታል ፡፡ የሚቻል ከሆነ የመጨረሻውን አማራጭ መምረጥ ተገቢ ነው ፣ እና የገንዘብዎ መጠን ወደ ዝቅተኛው ወሰን ቅርብ ከሆነ ብቻ ፣ ቀለል ያሉ ሞዴሎችን ያስቡ ፡፡

የዚህ ክፍል ማሽኖች ሙያዊ ያልሆነ ካርዲዮን ለማከናወን ለሚፈልጉ ብቻ ተስማሚ ናቸው - ፈጣን ወይም ዘገምተኛ በእግር። ለመሮጥ ወይም የተጠቃሚው ክብደት ከ 80-90 ኪ.ሜ በላይ ከሆነ ሞዴሎችን ከሚከተለው የዋጋ ክልል መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡

ከአምራቾቹ መካከል ቶርኔዮ ፣ ፕሮክሲማ ፣ Xterra ይገኙበታል ፡፡

ከ 30 እስከ 55 ሺህ ሮቤል

የበለጠ የላቀ ተግባር ያላቸው የኤሌክትሪክ ሞዴሎች እዚህ አሉ ፡፡ የዝንባሌን አንግል ፣ የኃይል መጨመር ፣ ከፍተኛውን የመሮጥ ፍጥነት ፣ የተስፋፉ የሥልጠና ፕሮግራሞችን በራስ-ሰር ለመለወጥ ዕድል አለ።

ለጀማሪዎች ሯጮች ተስማሚ ፡፡ ከፋብሪካዎች መካከል በፕሮክሲማ ፣ በ ‹Xterra› ፣ በሶል ፣ በ‹ መንፈስ ›መካከል መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡

ከ 55 እስከ 100 ሺህ ሩብልስ

ለላቁ ሯጮች ለመካከለኛ አስተማማኝ አሰልጣኝ ፡፡ ከፍተኛው የሩጫ ፍጥነት በሰዓት እስከ 18 ኪ.ሜ. የጨርቅ አከባቢን መጨመር እና ብዙ ተጨማሪ ምቹ ባህሪዎች። አምራቾች - ብቸኛ ፣ መንፈስ።

ከ 100 ሺህ ሩብልስ

የንግድ ብቃት መንገዶች በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ለቤት አገልግሎት እነሱን መግዛቱ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡