ቫይታሚን D2 - መግለጫ ፣ ጥቅሞች ፣ ምንጮች እና መደበኛ

ለመጀመሪያ ጊዜ ቫይታሚን ዲ 2 በ 1921 ለሪኬት መፍትሄ ለማግኘት በተደረገው ፍለጋ ከኮድ ስብ ተዋህዶ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቀደም ሲል የአልትራቫዮሌት ብርሃን በማቀነባበር ከአትክልት ዘይት ማግኘት መማር ጀመሩ ፡፡

ኤርጎካሲፌሮል በረጅም ሰንሰለቶች (ትራንስፎርሜሽን) የተፈጠረ ሲሆን መነሻውም ergosterol ንጥረ ነገር ሲሆን ከፈንገስ እና እርሾ ብቻ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ረዥም ለውጥ ምክንያት ብዙ ተጓዳኝ ንጥረ ነገሮች ይፈጠራሉ - የመበስበስ ምርቶች ፣ ከቫይታሚን በላይ ከሆነ መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

Ergocalciferol ቀለም እና ሽታ የሌለው ክሪስታል ዱቄት ነው። ንጥረ ነገሩ በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ነው ፡፡

ቫይታሚን ዲ 2 የካልሲየም እና ፎስፈረስን ንጥረ-ነገር ለመምጠጥ ይረዳል ፣ እንዲሁም እንደ ሆርሞን ሆኖ የውስጥ አካላት ሥራ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ተቀባዮች በኩል ይሠራል ፡፡

ቫይታሚን ዲ 2 በዘይት የሚሟሟና ብዙ ጊዜ በዘይት ካፕሱል መልክ ይገኛል ፡፡ ከትንሹ አንጀት ውስጥ ፎስፈረስ እና ካልሲየም ለመምጠጥ ያበረታታል ፣ ወደ አጥንቱ ሕብረ ሕዋስ አካባቢዎች ያሰራጫቸዋል ፡፡

ለሰውነት ጥቅሞች

ኤርጎካሲፌሮል በሰውነት ውስጥ ፎስፈረስ እና ካልሲየም ለመምጠጥ በዋናነት ተጠያቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚኑ ሌሎች በርካታ አስፈላጊ ባሕርያት አሉት ፡፡

1. የአጥንትን አጽም ትክክለኛውን አሠራር ያስተካክላል;
2. የበሽታ መከላከያ ህዋሳትን ውህደት ያነቃቃል;
3. የሚረዳህ እጢ ፣ የታይሮይድ ዕጢ እና የፒቱታሪ ግራንት ሆርሞኖችን ማምረት ይቆጣጠራል ፡፡
4. ጡንቻዎችን ያጠናክራል;
5. በፕሮቲን ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል;
6. የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት;
7. የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል;
8. የኢንሱሊን ምርትን በቁጥጥሩ ሥር ያቆያል;
9. የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡

© ቲሞኒና - stock.adobe.com

ጥቅም ላይ የሚውሉ ምልክቶች

Ergocalciferol በልጆች ላይ ሪኬትስ እንደ ፕሮፊሊሲስ የታዘዘ ነው ፡፡ ለመውሰድ ምልክቶች የሚከተሉት በሽታዎች ናቸው

• ኦስቲዮፓቲ;
• የጡንቻ ዲስትሮፊ;
• የቆዳ ችግሮች;
• ሉፐስ;
• አርትራይተስ;
• የሩሲተስ በሽታ;
• hypovitaminosis.

ቫይታሚን D2 ስብራት ፣ የስፖርት ጉዳቶች እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰቱ ጠባሳዎችን ቀድሞ ማዳንን ያበረታታል። የጉበት ሥራን ለማሻሻል ፣ የወር አበባ ማረጥ ምልክቶችን ፣ የታይሮይድ እክሎችን ለማስታገስ እና የደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ቅድመ ዝግጅት ነው ፡፡

የሰውነት ፍላጎት (ለአጠቃቀም መመሪያዎች)

የዕለት ተዕለት የፍጆታው መጠን በእድሜ ፣ በኑሮ ሁኔታ እና በሰው ጤና ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች አነስተኛውን የቫይታሚን መጠን ይፈልጋሉ ፣ አዛውንቶችም ሆኑ ባለሙያ አትሌቶች ተጨማሪ ምንጮች ያስፈልጋሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ቫይታሚን ወደ የእንግዴ እፅዋት ዘልቆ የሚገባ እና በፅንሱ እድገት ላይ ጎጂ ውጤት ስላለው በከፍተኛ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

ጡት በማጥባት ወቅት እንደ አንድ ደንብ ተጨማሪ የቪታሚን ምግብ አይታዘዝም ፡፡

ተቃርኖዎች

የ Ergocalciferol ተጨማሪዎች መወሰድ የለባቸውም:

• ከባድ የጉበት በሽታ።
• የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እና ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታዎች።
• ሃይፐርካልሴሚያ
• ክፍት የሳንባ ነቀርሳ ዓይነቶች.
• የአንጀት ቁስለት.
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.

ነፍሰ ጡር ሴቶች እና አዛውንቶች በሕክምና ቁጥጥር ስር ብቻ ተጨማሪውን መውሰድ አለባቸው ፡፡

ይዘት ውስጥ ምግብ (ምንጮች)

ከስብ ዝርያዎች ጥልቅ የባህር ዓሦች በስተቀር ምግቦች እምብዛም የቫይታሚን መጠን ይይዛሉ ፣ ግን በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ አይካተቱም ፡፡ ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ አብዛኛዎቹ ዲ ቫይታሚኖች ወደ ሰውነት ይገባሉ ፡፡

ቫይታሚን D2 ረዘም ያለ ሙቀትን ወይም የውሃ ማቀነባበሪያን እንደማይታገስ መታወስ አለበት ፣ ስለሆነም በጣም ረጋ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመምረጥ በይዘቱ ምርቶችን ለማብሰል ይመከራል ፣ ለምሳሌ በፎል ውስጥ መጋገር ወይም በእንፋሎት። ማቀዝቀዝ የቫይታሚንን ንጥረ ነገር በከፍተኛ ሁኔታ አይቀንሰውም ፣ ዋናው ነገር ምግብን በመጠምጠጥ እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ወዲያውኑ እንዳይጠመቅ ለማድረግ ወደ ሹል ማቅለጥ አይገዛም ፡፡

Fa አልፋኦልጋ - stock.adobe.com

ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር

ቫይታሚን D2 ከፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ሳይያኖኮባላሚን ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ የቪታሚኖች ኤ እና ኢ መሰራጨት እንቅፋት ሆኗል ፡፡

ባርቢቹሬትስ ፣ ኮሌስትታይራሚን ፣ ኮሊስተፖል ፣ ግሉኮርቲሲኮይድስ ፣ ፀረ-ቲዩበርክሎዝ መድኃኒቶች መውሰድ የቫይታሚንን መመጠጥ ይጎዳል ፡፡

አዮዲን ከያዙ መድኃኒቶች ጋር የጋራ መቀበያ ergocalciferol ን ወደሚያካትቱ ኦክሳይድ ሂደቶች ያስከትላል ፡፡

D2 ወይም D3?

ሁለቱም ቫይታሚኖች የአንድ ቡድን አባል ቢሆኑም ድርጊታቸው እና የመዋሃድ ዘዴዎቻቸው ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡

ቫይታሚን D2 ከፈንጋይ እና እርሾ ብቻ የተቀናበረ ነው ፣ በቂውን ማግኘት የሚችሉት በተጠናከረ ምግብ በመመገብ ብቻ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ 3 በሰውነት በራሱ ሊዋሃድ ይችላል ፡፡ ይህ ሂደት ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው ፣ ከቪታሚን ዲ 2 ውህደት በተቃራኒው ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ አይደለም ፡፡ የኋለኞቹ የለውጥ ደረጃዎች በጣም ረጅም ከመሆናቸው የተነሳ በሚተገበሩበት ጊዜ መርዛማ የመበስበስ ምርቶች ይፈጠራሉ ፣ እናም እንደ ቫይታሚን ዲ 3 ብልሽት የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ የሚከላከል ካልሲትሪየል አይደሉም ፡፡

ሪኬትስን ለመከላከል እና አጥንትን ለማጠናከር በደህንነቱ እና በፍጥነት በመዋጥ ቫይታሚን D3 እንዲወስድ ይመከራል ፡፡

ቫይታሚን D2 ተጨማሪዎች

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ቪታሚን ቢ ጥዕናዊ ጥቕሚ: ካብ ምንታይከ ንረኽቦ (ግንቦት 2025).