ሰላጣ ከሽሪምፕስ እና ከአትክልቶች ጋር - ያለ ማዮኔዝ ከመዘጋጀት ፎቶ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ * የመስቀል ልብስ

ሽሪምፕሎች (ትልቅ) - 200-300 ግ
አረንጓዴ ሽንኩርት - 1 አነስተኛ ስብስብ
ፓርሲሌ - 1 ስብስብ
የቼሪ ቲማቲም - 15-20 pcs.
የታሸገ ባቄላ - 1 ቆርቆሮ
በቆሎ - 1 ቆርቆሮ
ጎምዛዛ ክሬም (15% ቅባት) - 120 ግ
ማር (ተፈጥሯዊ) - 1 tsp.
ነጭ ሽንኩርት - 1 ቅርንፉድ
ለመቅመስ ጨው
ለመቅመስ ቅመማ ቅመም

ፕሮቲኖች 7.8 ግ
ስብ 2.4 ግ
ካርቦሃይድሬት 2.5 ግ

ሽሪምፕ እና የአትክልት ሰላጣ በቤት ውስጥ በጣም በፍጥነት ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ ደረጃ በደረጃ ፎቶዎችን በመጠቀም የምግብ አሰራሩን በጥንቃቄ ለማንበብ በቂ ነው - እና ምግብ ማብሰል መጀመር ይችላሉ ፡፡

አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ - 3-4 አገልግሎቶች።

የደረጃ በደረጃ መመሪያ

ሽሪምፕ እና የአትክልት ሰላጣ በአመጋገብ ላይ ላሉት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚመገቡ እና ምግባቸውን ለሚከታተሉ ፍጹም የሆነ ቀላል ፣ ቀላል እና ጣዕም ያለው ምግብ ነው ፡፡ ሰላጣ ጥሩ ነው ምክንያቱም በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች ወደ እርስዎ ፍላጎት ሊለወጡ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አዲስ ኪያር ፣ ራዲሽ ፣ ደወል በርበሬ እና ሌሎችም ወደ ሰላጣው ማከል ይችላሉ ፡፡ ስለ አለባበሱ ፣ እዚህ ከፎቶው ጋር ባለው የምግብ አሰራር ላይ መጣበቅ ይሻላል። የተጠናቀቀው ምግብ ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል እናም ስዕሉን አይጎዳውም ስለሆነም ለስኳኑ ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የተመረጡ ናቸው ፡፡ ያለ ማዮኔዝ ማድረግ ይሻላል። ምግብ ማብሰል እንጀምር ፡፡

ደረጃ 1

በመጀመሪያ ሽሪምፕ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በትንሽ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ቀቅሏቸው ፡፡ ከፈለጉ የተወሰኑ የሎሚ ጭማቂዎችን ይጨምሩ ፡፡ ሽሪምፕ ለአጭር ጊዜ የተቀቀለ ነው-15 ደቂቃዎች በቂ ናቸው ፡፡ ዝግጁ ሽሪምፕ ወደ ኮላነር መወርወር እና ከዚያ መፋቅ አለበት።

ደረጃ 2

አሁን አረንጓዴ ሽንኩርት እና ፐርስሌን ማጠብ እና በጥሩ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ደረጃ 3

የቼሪ ቲማቲም በሚፈስ ውሃ ስር መታጠብ አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ እርጥበት ወደ ሳህኑ እንዳይገባ ለማድረግ ቲማቲሞችን በወረቀት ፎጣ ይምቱ ፡፡ አሁን እያንዳንዱን ቲማቲም በግማሽ ቆርጠው በሳጥን ላይ ያድርጉት ፡፡ የባቄላ እና የበቆሎ ማሰሮዎችን ይክፈቱ ፡፡ ፈሳሹን ከእያንዳንዱ ቆርቆሮ ያርቁ ፡፡

ደረጃ 4

አሁን ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተዘጋጅተዋል ፣ ሰላቱን መሰብሰብ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ጥልቀት ያለው ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ እና የተላጠ ሽሪምፕን ፣ የተከተፉትን አረንጓዴዎች ይጨምሩ እና ከዚያ የታሸጉ ባቄላዎችን እና በቆሎ ይጨምሩ ፡፡

ደረጃ 5

ሳህኑን ለተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ እና የሰላጣውን አለባበስ ያዘጋጁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እርሾ ክሬም ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና ትንሽ አረንጓዴ ማደባለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ነጭ ሽንኩርት ውሰድ ፣ ልጣጩን ፣ በፕሬስ ማተሚያ ውስጥ ማለፍ ወይም በጥሩ ድፍድፍ ላይ መፍጨት እና ወደ ጎድጓዳ ሳህኖች ክሬም እና ማር መጨመር ፡፡ ስኳኑን በደንብ ይቀላቅሉ እና የሚወዱትን ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡