ኦትሜል ከፖም ጋር

ኦትሜል - 1 ብርጭቆ
ወተት - 300 ሚሊ ሊት
የተከተፈ ስኳር - ለመቅመስ
ቡናማ ስኳር - 3 tbsp ኤል
የአበባ ማር - 2 tbsp. ኤል
አፕል - 1 pc.
ቀረፋ - 1 ፖድ

ፕሮቲኖች 2.8 ግ
ስብ 1.9 ግ
ካርቦሃይድሬት 22.0 ግ

የሚታወቁ ምርቶችን ብቻ የያዘ ስለሆነ በቀላሉ ለማከናወን ቀላል እና ተመጣጣኝ በሆነ አፕል ኦትሜልን ለማዘጋጀት ምስላዊ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለእርስዎ ከዚህ በታች ለጥፈናል ፡፡

አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ ከ6-8 ጊዜ አገልግሎት መስጠት ፡፡

የደረጃ በደረጃ መመሪያ

ኦትሜል ከፖም ጋር በተለምዶ ለቁርስ የሚዘጋጅ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ምግብ ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ክብደት እና አትሌቶች በሚቀንሱ ሰዎች ምግብ ውስጥ ይገኛል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ኃይል የመሙላት ችሎታ ፣ የጥጋብ ስሜት ይሰጠዋል እንዲሁም ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያረካሉ ፡፡

ኦትሜል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ የአንጀት ሥራን ማሻሻል ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለጨጓራ እጢዎች የበለጠ ውጤታማ ጥበቃ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ስሜታዊ ዳራውን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ኮሌስትሮልን እና ከመጠን በላይ ጨው ያስወግዳል ፡፡

ምክር! ኦትሜል በእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት ፣ በተለይም ስፖርት የሚጫወት ከሆነ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የሚፈልግ። ለልጅ መመገብም ይችላሉ ፣ ግን ያለማቋረጥ ኦትሜልን ብቻ መመገብ አይችሉም ፡፡ ኦትሜል ከሰውነት ውስጥ ካልሲየምን የማስወገድ አዝማሚያ ስላለው በየሁለት ሳምንቱ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ዕረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡

ከፖም ጋር ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ገንቢ ኦክሜል ማዘጋጀት እንጀምር ፡፡ በቤት ውስጥ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስህተቶችን የማድረግ እድልን በማስወገድ የደረጃ በደረጃ የፎቶ አሰራር በዚህ ላይ ይረዳል ፡፡

ደረጃ 1

ቅመሞችን በማዘጋጀት እንጀምር ፡፡ አንድ ቀረፋ ፖድ ውሰድ እና በሹል ቢላ በጥንቃቄ ይክፈቱት ፡፡ ቅመም ኦትሜል ጣዕምና መዓዛ የበለፀገ ያደርገዋል ፡፡

ደረጃ 2

በመቀጠልም ኦትሜልን ለማብሰል ሁሉንም ነገር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ደረቅ እህልን ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ለመቅመስ ጥራጥሬ ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ለወደፊቱ ገንፎ 300 ሚሊ ሊትር ወተት አፍስሱ እና የተከፈተውን ቀረፋ ፖድ ይጨምሩ ፡፡

ደረጃ 3

እቃውን ከእህል ጋር ወደ ምድጃው ይላኩ እና እስኪሞቁ ድረስ ይቅሉት ፡፡ ምግብ ማብሰል ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃ ያህል መውሰድ አለበት ፡፡ የተጠቀሰው ጊዜ ካለፈ በኋላ ቀረፋውን ፖድ ከገንፎው ውስጥ ያውጡት ፡፡ ሁሉንም መዓዛ እና ጣዕም ቀድሞውኑ ስለሰጠ ሊጥሉት ይችላሉ ፣ ከእንግዲህ አንፈልግም ፡፡

ደረጃ 4

ፖም ውሰድ ፣ ታጠብ እና ደረቅ ፡፡ በመቀጠልም መካከለኛውን በመቁረጥ ፍሬውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡

ደረጃ 5

ድስቱን ወደ ምድጃው ይላኩ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ ፡፡ የፖም ፍሬዎችን ያዘጋጁ ፣ ለመቅመስ ቡናማ ስኳር ይረጩ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ መጠነኛ በሆነ ሙቀት ላይ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይሙሉ ፡፡