የካሎሪ ሰንጠረ .ች
1K 0 12.04.2019 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.07.2019)
ሰላጣ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የአመጋገብ አማራጮች አንዱ ነው ፡፡ ግን ፣ ሰላጣዎች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ እንደሆኑ እና በጭራሽ ቀላል እና አመጋገብ ላይሆኑ እንደሚችሉ ማስታወሱ ተገቢ ነው። በተመሳሳይ ሁኔታ ለእነሱ መሙላት ሙሉ ለሙሉ የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው እራስዎን ብዙ ላለመፍቀድ እና ላለመሻሻል ፣ ሁልጊዜ በካሎሪዎ ውስጥ የሚመገቡትን ማንኛውንም ሰላጣ በካሎሪዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት ፡፡ የቢጂአይ ሙሉ ስብጥርን የያዘው የሰላጣዎች የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ በዚህ ላይ ይረዱዎታል ፡፡
| ምርት | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግራም | ስብ ፣ ግ በ 100 ግ | ካርቦሃይድሬት ፣ ሰ በ 100 ግራም |
| ቫይኒስትሩ | ||||
| ቫይኒስትሩ | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| ከአትክልቶች | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| ከአትክልቶች, ፖም እና አረንጓዴዎች | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| በርበሬ ከድንች ጋር | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| በሮማኒያኛ | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| በታሸገ ሥጋ | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| ከሂሪንግ ጋር | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| ሌሎች ሰላጣዎች | ||||
| ካሮት ከቲማቲም እና ከፖም ጋር | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| ኦሊቪ | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| ቲማቲም ከኩባ እና በርበሬ ጋር | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| ቲማቲም ከኩባ እና ፖም ጋር | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| ነጭ ሽንኩርት ቲማቲም | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| ቲማቲም በአፕል እና በኩምበር ሰላጣ ተሞልቷል | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| ራዲሽ በሾርባ ክሬም | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| በሾርባ ክሬም ውስጥ ራዲሽ | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| ቢት በጣፋጭ marinade ውስጥ | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| ቢትሮት ከክራንቤሪ ጋር | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| በፉር ካፖርት ስር ሄሪንግ | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| ከዘይት ጋር የተፈጨ ሄሪንግ | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| የድንች አይብ | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Ffፍ አይብ | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| አስመሳይ ኦሊቪየር | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| ራምሶን በቅቤ (የሰሜን ህዝቦች ብሄራዊ ምግብ) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| ኦክሮሽካ | ||||
| ኦክሮሽካ | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| ስጋ | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| አትክልት | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| የተለያዩ ስጋዎች | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| ሰላጣ | ||||
| አክ-idel (በባሽኪር ዘይቤ ከሩዝ ጋር ዓሳ) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| ኤhopስ ቆ .ስ | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| ፀደይ | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| ቫይታሚን | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| አተር ከፖም ጋር | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| ጋርኔት | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| የጋርኔት አምባር | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| ግሪክኛ | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| ፈንገሶች | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| ከብቶች እና ፖም አመጋገብ | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| ለወንዶች | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| የተጠበሰ ጋሪ | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| ነጭ ጎመን | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| ነጭ ጎመን እና የባህር አረም | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| ነጭ ጎመን ከስኩዊድ ጋር | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| ነጭ ጎመን ከሄሪንግ እና ከበሬ ጋር | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| ነጭ ጎመን ከፖም እና ከሴሊሪ ጋር | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| ከፖርሲኒ እንጉዳዮች ወይም ሻምፒዮናዎች | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| ከባቄላ | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| ከ እንጉዳይ እና ከሳር ፍሬ | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| እንጉዳይ ከሂሪንግ ጋር | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| አረንጓዴ ከጨዋታ ጋር | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| ከዛኩኪኒ እና ቲማቲም | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| ከፖም ጋር ስኩዊድ | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| ጎመን ከብርቱካን ጋር | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| እንጉዳይ ጋር ጎመን | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| ከፖም ጋር ጎመን | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| ከፖም ጋር ጎመን | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| ጎመን ከፖም እና ከቀይ ሽንኩርት ጋር | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| ድንች ከባህር አረም እና ቢት ጋር | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| ድንች ከሮድ እና ፖም ጋር | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| ከሳር ፍሬ እና ቢት | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| ቲማቲም ምንጣፍ ውስጥ ስፕራት | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| ከ koልራቢ | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| ከሸርጣኖች | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| ቀይ ደወል በርበሬ ፣ አረንጓዴ አተር እና ሩዝ | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| ቀይ ጎመን | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| ቀይ ጎመን ከ እንጉዳይ ጋር | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| ቀይ ጎመን ከፖም ጋር | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| ሽሪምፕ ከሩዝ ጋር | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| ከቆሎ | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk ዶሮ | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| ከፖም ጋር የተቀዳ ቢት | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| ከካሮት | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| ካሮት እና ጎመን | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| ካሮት በደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ቲማቲሞች እና ፖም | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| ካሮት ከኩሬ እና ከማር ጋር | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| ከካሮት ከፈረስ ፈረስ ጋር | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| ስካሎፕ ከኩባዎች ጋር | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| አትክልቶች ከባህር ጎመን ጋር | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| ከኩሽ | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| በርበሬ | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| ከቲማቲም | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| ከቲማቲም እና ዱባዎች | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| የቺሊ ቲማቲም | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| ቲማቲም ፣ ዱባ እና ደወል በርበሬ | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| ከዶሮ እርባታ ወይም ከጨዋታ | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| ከተለያዩ ፍራፍሬዎች | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| ራዲሽ በሾርባ ክሬም | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| ከራዲሽ | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| ከርቢሽ እና ድንች በካባርድያን ዘይቤ | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| መመለሻ | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| ከዓሳ | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| ትኩስ ጎመን ከስጋ ጋር | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| ትኩስ አትክልቶች | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| ቢትሮት እና ፈረሰኛ | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| ቢትሮት ከለውዝ ጋር | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| ቢትሮይት ከአይብ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| ቢትሮት ከፈረስ ፈረስ ጋር | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| ቢትሮትን ከፕሪም ፣ ከለውዝ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| ሄሪንግ | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| የተመረጡ ዱባዎች እና ሩታባጋስ | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| የተቀዳ ኪያር እና ራዲሽ | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| የተመረጡ ዱባዎች እና ባቄላዎች | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| አስፓራጉስ | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| ባቄላ እሸት | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| ከጥሬ ካሮት እና ከሚመለሱት | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| ከጥሬ ካሮት እና ፖም | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| ጥሬ beets | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| ጥሬ አትክልቶች | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| ጥሬ አትክልቶች ከፖም ጋር | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| ከጎጆው አይብ | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| ኮድ ከ mayonnaise ጋር | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| የፈረስ ፈረስ ኮድ | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| ዱባ | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| ቹቫሽ ዱባ | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| ዱባ ከፖም ጋር | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| ባቄላ | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| ከፍራፍሬ | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| የአበባ ጎመን | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| የአበባ ጎመን ፣ ትኩስ ዱባዎች እና ቲማቲሞች | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| ከሻምፒዮን | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| ከሶረል | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| ከፖም እና ሊንጎንቤሪ | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| ከፖም እና ሽንኩርት | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| ከፖም እና ካሮት ከለውዝ ጋር | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| ከፖም እና ቲማቲም | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| ከፖም እና ፕሪም | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| ከፖም እና ዱባ | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| ከፖም ከለውዝ ጋር | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| ድንች | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| ድንች ከ እንጉዳይ እና ሊንጎንቤሪ ጋር | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| ድንች ከ እንጉዳይ እና ክራንቤሪስ ጋር | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| ድንች ከፖም ጋር | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| ኪየቭስኪ | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| የአትክልት ኮክቴል | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| የዓሳ ኮክቴል | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| ካም እና አይብ ኮክቴል | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| የዶሮ እና የፍራፍሬ ኮክቴል | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| ኮፐንሃገን | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| ክሬምሊን | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| በጋ | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| አማተር | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| ጎጆ አሻንጉሊቶች | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| ሚሞሳ | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| ሞልዶቫ | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| ካሮት | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| ሞስኮ | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| ጉንዳን | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| ስጋ | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| ሙሽራ | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| ርህራሄ | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| ጥብስ | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| አትክልት በራሪ እና ፖም | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| አትክልቶች ከፖም እና ደወል በርበሬ ጋር | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| ኪያር | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| በራዲሽ ማደስ | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| መኸር | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| መከር አዲስ አትክልቶች ከዓሳ ጋር | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| ቅመም ድንች ከካም እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| ሞተሊ | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| ፔትሮቭስኪ እንጉዳይ በሳር ጎመን እና በዱባዎች | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| ጉበት | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| በርሊን ውስጥ | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| ገጠርኛ | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| ፐርም ኮሚ (ከስጋ ጋር ከስጋ ጋር) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| ፈረንሳይኛ | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| በቼክ | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| ደግ ጤናማ | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| ዓሳ | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| ዓሳ ከባህር አረም ጋር | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| ቋሊማ | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| በማጨስ ኮድ | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| ሽሪምፕስ ጋር | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| ከቆሎ ጋር | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| በዘይት እና ሆምጣጤ | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| ከሰርዲን ጋር | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| ወቅታዊ | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| በእርሾ ክሬም እና በእንቁላል | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| ሜትሮፖሊታን | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| አይብ | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| ፀጥ ያለ የኋላ ውሃ | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| የጣቢያ ሠረገላ | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| ፍራፍሬ ከሾርባ ክሬም መረቅ ጋር | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| የቄሳር ክላሲክ | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| ኢጎስት | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| ብቸኛ | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| የሙከራ | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| ኢስቶኒያን | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| እንቁላል | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
ሰንጠረ hereን እዚህ ማውረድ ይችላሉ ፡፡
