የእንቁላል እና የእንቁላል ምርቶች የካሎሪ ሰንጠረዥ (ቢጄን ጨምሮ) * የመስቀል ልብስ

እንቁላል ሳይኖር የተሟላ የተመጣጠነ ምግብ አንድም ምግብ አይጠናቀቅም ፡፡ የተፈጥሮ ፕሮቲን እና ካልሲየም ማከማቻ ቤት ብቻ ነው ፡፡ ግን ይህ ቢሆንም ፣ እንቁላሎች የራሳቸው የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ክብደትን ላለመጨመር ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ለእንቁላል እና ለእንቁላል ምርቶች የካሎሪ ገበታ በእነዚህ ምግቦች ላይ በመመርኮዝ የራስዎን የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡ ጠረጴዛው ከካሎሪ መጠን በተጨማሪ የ BZHU ይዘትንም ይ containsል ፡፡

የምርት ስም	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ	ስቦች ፣ ሰ በ 100 ግራም	ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ
የእንቁላል ምትክ ፣ ፈሳሽ ወይም የቀዘቀዘ ፣ ስብ-አልባ	48	10	0	2
የእንቁላል ምትክ ዱቄት	444	55,5	13	21,8
ሜላንግ	157	12,7	11,5	0,7
የእንቁላል ዱቄት ኦሜሌ	200	10,3	17	1,6
Egnog (ከስኳር ፣ ከሮም ወይም ከወይን ጠጅ ከተገረፉ እንቁላሎች የተሰራ መጠጥ)	88	4,55	4,19	8,05
የተጠበሰ እንቁላል	243	12,9	20,9	0,9
እንቁላል ፍርፍር	149	9,99	10,98	1,61
የተከተፉ እንቁላሎች ፣ በረዶ ሆነ	131	13,1	5,6	7,5
የዶሮ እንቁላል ነጭ	52	10,9	0,17	0,73
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የቀዘቀዘ	48	10,2	0	1,04
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ ደርቋል	350	82,4	1,8	1,2
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የደረቀ ፣ በሸክላዎች ውስጥ ፣ ከተቀነሰ የግሉኮስ መጠን ጋር	351	76,92	0,04	4,17
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የደረቀ ፣ ዱቄት ፣ ከተቀነሰ ግሉኮስ ጋር	376	82,4	0,04	4,47
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የደረቀ ፣ የተረጋጋ ፣ በተቀነሰ የግሉኮስ መጠን	357	84,08	0,32	4,51
የዶሮ እንቁላል አስኳል	322	15,86	26,54	3,59
የዶሮ እንቁላል አስኳል ፣ ቀዝቅzenል	296	15,53	25,6	0,81
የዶሮ የእንቁላል አስኳል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጣፋጭ	307	13,87	22,82	10,95
የዶሮ እንቁላል አስኳል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጨው	275	14,07	22,93	1,77
የዶሮ እንቁላል አስኳል ፣ ደርቋል	669	33,63	59,13	0,66
የእንቁላል ድብልቅ (የዩኤስዲኤ ታዛዥ)	555	35,6	34,5	23,97
የእንቁላል ዱቄት	542	46	37,3	4,5
የዝይ እንቁላል	185	13,87	13,27	1,35
የቱርክ እንቁላል	171	13,68	11,88	1,15
የዶሮ እንቁላል	157	12,7	11,5	0,7
ጠንካራ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል	158,7	12,828	11,616	0,707
ለስላሳ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል	158,7	12,828	11,616	0,707
የዶሮ እንቁላል ፣ የተጠበሰ	196	13,61	14,84	0,83
የዶሮ እንቁላል ፣ የተጠበሰ (ያለ ዘይት)	174,6	14,598	12,557	0,805
የዶሮ እንቁላል ፣ ደርቋል	592	48,05	43,9	1,13
የዶሮ እንቁላል ፣ የቀዘቀዘ	147	12,33	9,95	1,01
የዶሮ እንቁላል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጨው	138	10,97	10,07	0,83
የዶሮ እንቁላል ፣ ኦሜሌ	154	10,57	11,66	0,64
የዶሮ እንቁላል ፣ ተገለጠ	143	12,51	9,47	0,71
የዶሮ እንቁላል ፣ የደረቀ ፣ የተረጋጋ ፣ በግሉኮስ የበለፀገ	615	48,17	43,95	2,38
ድርጭቶች እንቁላል	168	11,9	13,1	0,6
እንቁላል ከ mayonnaise ጋር	256	4,1	24,5	4,7
ዳክዬ እንቁላል	185	12,81	13,77	1,45