እንቁላል ሳይኖር የተሟላ የተመጣጠነ ምግብ አንድም ምግብ አይጠናቀቅም ፡፡ የተፈጥሮ ፕሮቲን እና ካልሲየም ማከማቻ ቤት ብቻ ነው ፡፡ ግን ይህ ቢሆንም ፣ እንቁላሎች የራሳቸው የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ክብደትን ላለመጨመር ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ለእንቁላል እና ለእንቁላል ምርቶች የካሎሪ ገበታ በእነዚህ ምግቦች ላይ በመመርኮዝ የራስዎን የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡ ጠረጴዛው ከካሎሪ መጠን በተጨማሪ የ BZHU ይዘትንም ይ containsል ፡፡
የምርት ስም | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ሰ በ 100 ግራም | ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ |
የእንቁላል ምትክ ፣ ፈሳሽ ወይም የቀዘቀዘ ፣ ስብ-አልባ | 48 | 10 | 0 | 2 |
የእንቁላል ምትክ ዱቄት | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
ሜላንግ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
የእንቁላል ዱቄት ኦሜሌ | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
Egnog (ከስኳር ፣ ከሮም ወይም ከወይን ጠጅ ከተገረፉ እንቁላሎች የተሰራ መጠጥ) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
የተጠበሰ እንቁላል | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
እንቁላል ፍርፍር | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
የተከተፉ እንቁላሎች ፣ በረዶ ሆነ | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
የዶሮ እንቁላል ነጭ | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የቀዘቀዘ | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ ደርቋል | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የደረቀ ፣ በሸክላዎች ውስጥ ፣ ከተቀነሰ የግሉኮስ መጠን ጋር | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የደረቀ ፣ ዱቄት ፣ ከተቀነሰ ግሉኮስ ጋር | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
የዶሮ እንቁላል ነጭ ፣ የደረቀ ፣ የተረጋጋ ፣ በተቀነሰ የግሉኮስ መጠን | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
የዶሮ እንቁላል አስኳል | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
የዶሮ እንቁላል አስኳል ፣ ቀዝቅzenል | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
የዶሮ የእንቁላል አስኳል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጣፋጭ | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
የዶሮ እንቁላል አስኳል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጨው | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
የዶሮ እንቁላል አስኳል ፣ ደርቋል | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
የእንቁላል ድብልቅ (የዩኤስዲኤ ታዛዥ) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
የእንቁላል ዱቄት | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
የዝይ እንቁላል | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
የቱርክ እንቁላል | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
የዶሮ እንቁላል | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
ጠንካራ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
ለስላሳ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
የዶሮ እንቁላል ፣ የተጠበሰ | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
የዶሮ እንቁላል ፣ የተጠበሰ (ያለ ዘይት) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
የዶሮ እንቁላል ፣ ደርቋል | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
የዶሮ እንቁላል ፣ የቀዘቀዘ | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
የዶሮ እንቁላል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጨው | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
የዶሮ እንቁላል ፣ ኦሜሌ | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
የዶሮ እንቁላል ፣ ተገለጠ | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
የዶሮ እንቁላል ፣ የደረቀ ፣ የተረጋጋ ፣ በግሉኮስ የበለፀገ | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
ድርጭቶች እንቁላል | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
እንቁላል ከ mayonnaise ጋር | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
ዳክዬ እንቁላል | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
እዚህ ያለማቋረጥ ለመጠቀም መቻል ሰንጠረ downloadን ማውረድ ይችላሉ።