አንድ ሰው የእሱን ቅርፅ ከተከተለ በእውነቱ በካሎሪው ውስጥ እና በሚጠጣው ውስጥ ማካተት አለበት ፡፡ ሁሉም ሰው ይህንን ያውቃል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ይህንን እውነታ ችላ ይላሉ ፣ ምክንያቱም “ከአንድ ብርጭቆ ጭማቂ - ምንም አይሆንም” ፡፡ ይህ በመሠረቱ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም ብዙ ጭማቂዎች ስኳር ይይዛሉ። ለዚያም ነው የፕሮቲን ፣ የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ጨምሮ የካሎሪ ሰንጠረ ofች ጭማቂ ፣ ኮምፓስ ፣ የአበባ ማር ለማዳን የሚመጣው ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም ልዩነቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት በካሎሪ መመገብ ረገድ ትክክለኛ የሆነ ምግብ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
| የመጠጫ ስም | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ሰ በ 100 ግራም | ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ |
| አፕሪኮት compote | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| አፕሪኮት ጭማቂ | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Quince compote | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Quince ጭማቂ | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| አናናስ compote | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| አናናስ የአበባ ማር | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| አናናስ ጭማቂ | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| ብርቱካን የአበባ ማር | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| ብርቱካን ጭማቂ | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ሐብሐብ ጭማቂ | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| የሙዝ ጭማቂ | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| የበርች ጭማቂ | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| የአልደርቤሪ ጭማቂ | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| የወይን ኮምፓስ | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| የወይን ጭማቂ | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| ቼሪ compote | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| የቼሪ የአበባ ማር | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| የቼሪ ጭማቂ | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| የሮማን ጭማቂ | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| የወይን ፍሬ ፍሬ | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| የፍራፍሬ ፍራፍሬ | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| የፒር ኮምፓስ | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| የፒር የአበባ ማር | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| የፒር ጭማቂ | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| የጉዋዋ ጭማቂ | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| እንጆሪ ጭማቂ | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| ቼሪ ጭማቂ kissel | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| ክራንቤሪ ኪሴል | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| ከደረቁ አፕሪኮቶች ኪስል | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| ከፕለም መጨናነቅ ኪስል | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| ከደረቁ ፖም ኪስል | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| ከፖም ኪስል | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| እንጆሪ ጭማቂ | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| የክራንቤሪ ጭማቂ | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| ከስኳር ነፃ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፓስ | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| የሎሚ ጭማቂ | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| የሎሚ ጭማቂ | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Raspberry juice | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| የማንጎ ጭማቂ | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| ማንዳሪን ኮምፓስ | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| የታንከር ጭማቂ | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| ካሮት ጭማቂ | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| ካሮት ጭማቂ "ወርቃማ ሩስ" ፣ እንግዳ የሆነ | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| የሕማማት ፍሬ የአበባ ማር | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| ዱባ የአበባ ማር "ዕድለኛ" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Nectarine የአበባ ማር | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| የኔካሪን ጭማቂ | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| የባሕር በክቶርን ጭማቂ | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| የኩሽ ጭማቂ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| የፒች ኮምፓስ | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| የፒች የአበባ ማር | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| የፒች ጭማቂ | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| የቢት ጭማቂ | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| ፕላም ኮምፖት | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| የፕላም የአበባ ማር | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| የፕላም ጭማቂ | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| የኪዊ ጭማቂ | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| የኖኒ ጭማቂ | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| የተደባለቀ የአትክልት ጭማቂ "ወርቃማ ሩስ" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| የአትክልት ጭማቂ "ቶነስ ንቁ" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| የአትክልት ጭማቂ “አቶ አትክልት "በጨው ፣ በደወል በርበሬ እና በነጭ ሽንኩርት።" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| የፓፓያ ጭማቂ | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| የፓሲሌ ጭማቂ | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| የሴሊ ጭማቂ | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| የቲማቲም ጭማቂ | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| የቲማቲም ጭማቂ "J-7" ከ pulp ጋር | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| ዱባ ጭማቂ | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| ቼሪ compote | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| የብሉቤሪ ጭማቂ | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| የቾክቤሪ ጭማቂ | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Blackcurrant compote | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| የጥቁር ፍሬ ጭማቂ | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| የሮዝሂፕ ጭማቂ | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| አፕል ኮምፕሌት | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| አፕል የአበባ ማር | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| የኣፕል ጭማቂ | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
የተሟላውን ሰንጠረዥ ሁል ጊዜ እዚህ እንዲገኝ ማውረድ ይችላሉ።
