ማንዳሪን - ጥንቅር ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች እና በጤና ላይ ጉዳት ያስከትላል * የመስቀል ልብስ

ማንዳሪን ጭማቂ እና ጣፋጭ ጣዕም ያለው የሎሚ ፍሬ ነው። ስለ citruses ስንናገር ሁሉም ሰው ወዲያውኑ ስለ ቫይታሚን ሲ ያስታውሳል ፣ ግን ይህ ከፍሬው ብቸኛው ጥቅም በጣም የራቀ ነው ፡፡ ፍሬው በተለይ በልግ-ክረምት ወቅት በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች አቅርቦት ሲሟጠጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለስላሳነቱ ምስጋና ይግባውና ምርቱ በቀላሉ ጥማትን ያረካል ፡፡

ከአስኮርቢክ አሲድ በተጨማሪ ፍሬው በቪታሚኖች እና በተከታታይ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፣ በውስጡም pectin ፣ ግሉኮስ እና የአመጋገብ ፋይበር አለው ፡፡ ፍራፍሬዎች ለምግብነት ተስማሚ ናቸው - በባዮሎጂካዊ ባህሪያቸው ምክንያት ናይትሬትን ማከማቸት አይችሉም ፡፡ ማንዳሪን እንደ ፀረ-ፍርሽኛ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ወኪል ጥቅም ላይ ይውላል።

ጤናን ለመጠበቅ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት የአካልን የአለርጂ ምላሽን ላለማስከፋት ታንጀሪን በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡

ፍሬው ክብደት በሚቀንሰው ሂደት ውስጥ ይረዳል - በአነስተኛ የካሎሪ ይዘት እንደ ጤናማ መክሰስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የጾም ቀናት በታንጀርኖች ላይ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ እና አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ክብደትን በብቃት ለመቀነስ የሚረዱ ሙሉ የታንጀሪን አመጋገቦችን ይመክራሉ ፡፡

የካሎሪ ይዘት እና ጥንቅር

ማንዳሪን ጠቃሚና ገንቢ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡ 100 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ ያለ ልጣጭ 38 kcal ይይዛል ፡፡

አንድ ልጣጭ ያለው የአንድ መንደሪን የካሎሪ ይዘት በምርቱ ብስለት ብዛት እና ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ከ 47 እስከ 53 ኪ.ሲ.

የታንጋሪን ልጣጭ በ 100 ግራም 35 ኪ.ሰ.

በደረቁ ታንጀሪን ያለው የካሎሪ ይዘት እንደየአይነቱ ልዩነት 270 - 420 ኪ.ሲ. በ 100 ግራም ፣ የደረቀ ታንጀሪን - 248 ኪ.ሲ.

በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የማንዳሪን pል የአመጋገብ ዋጋ:

ፕሮቲኖች - 0.8 ግ;
ስቦች - 0.2 ግ;
ካርቦሃይድሬት - 7.5 ግ;
የአመጋገብ ፋይበር - 1.9 ግ;
ውሃ - 88 ግ;
አመድ - 0.5 ግ;
ኦርጋኒክ አሲዶች - 1.1 ግ

ከ 100 ግራም የምርት ውስጥ የታንጀሪን ልጣጭ ቅንብር ይ containsል ፡፡

ፕሮቲኖች - 0.9 ግ;
ስቦች - 2 ግ;
ካርቦሃይድሬት - 7.5 ግ.

በማንድሪን ጥራዝ ውስጥ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ በቅደም ተከተል 1 0.3: 9.4 ነው ፡፡

የማንዳሪን ቫይታሚን ንጥረ ነገር

ማንዳሪን የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይ :ል-

ቫይታሚን	መጠን	ለሰውነት ጥቅሞች
ቫይታሚን ኤ	10 ሜ	የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ ራዕይን ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የፕሮቲን ውህደትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ቤታ ካሮቲን	0.06 ሚ.ግ.	ቫይታሚን ኤን ያዋህዳል ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው ፣ ራዕይን ያሻሽላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና መወለድን ያበረታታል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 1 ወይም ታያሚን	0.06 ሚ.ግ.	ካርቦሃይድሬትን ፣ የስብ እና የፕሮቲን ተፈጭቶዎችን ያስተካክላል ፣ የነርቭ ስሜትን ያበረታታል ፣ ሴሎችን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ተጽኖ ይጠብቃል ፡፡
ቫይታሚን B2, ወይም ሪቦፍላቪን	0.03 ሚ.ግ.	የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ በቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአጥንትን ሽፋን ይከላከላል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 4 ወይም ኮሌን	10.2 ሚ.ግ.	የነርቭ ሥርዓቱን ሥራ መደበኛ ያደርገዋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የጉበት ሴሎችን ያድሳል ፡፡
ቫይታሚን B5, ወይም ፓንታቶኒክ አሲድ	0.216 ሚ.ግ.	በካርቦሃይድሬት እና በቅባት አሲዶች ኦክሳይድ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ግሉኮርቲሲኮይድስን ያዋህዳል ፣ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ይሳተፋል ፡፡
ቫይታሚን B6 ፣ ወይም ፒሪዶክሲን	0.07 ሚ.ግ.	ኑክሊክ አሲዶችን ያቀናጃል ፣ የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ያሻሽላል ፣ የሂሞግሎቢን ውህደትን ያበረታታል እንዲሁም የጡንቻ መወጋትን ይቀንሳል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊክ አሲድ	16 ኪ.ሜ.	ኢንዛይሞች እና አሚኖ አሲዶች መካከል ልምምድ ውስጥ ሁሉም የሰውነት ሕዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ መደበኛ የእርግዝና አካሄድ እና ፅንሱ እንዲፈጠር ይደግፋል ፡፡
ቫይታሚን ሲ ወይም አስኮርቢክ አሲድ	38 ሚ.ግ.	የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ሰውነትን ከባክቴሪያዎች እና ከቫይረሶች ይጠብቃል ፣ የሆርሞን ውህደትን እና የሂሞቶፖይሲስ ሂደቶችን ይቆጣጠራል ፣ በ collagen ውህደት ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ቫይታሚን ኢ ወይም አልፋ-ኮቶፌሮል	0.2 ሚ.ግ.	የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ የሕዋሳትን እርጅና ሂደት ያዘገየዋል ፣ የደም ቧንቧ ቃና እና የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማደስን ያሻሽላል ፣ የሰውነት ድካም ይቀንሳል ፣ የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም የካንሰር ነቀርሳዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡
ቫይታሚን ኤች ወይም ባዮቲን	0.8μg	በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ የቆዳውን እና የፀጉር አሠራሩን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ በሂሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም የኦክስጂን ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ቫይታሚን ፒፒ ወይም ኒኮቲኒክ አሲድ	0.3 ሚ.ግ.	የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ያሻሽላል ፣ የደም ኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል ፡፡
ናያሲን	0.2 ሚ.ግ.	የደም ሥሮችን ያስፋፋል ፣ ማይክሮ ሆረርን ያሻሽላል ፣ በአሚኖ አሲዶች ልውውጥ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ በሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእፅዋት ፕሮቲኖችን ለማዋሃድ ይረዳል ፡፡

በማንድሪን ውስጥ ያሉት ሁሉም ቫይታሚኖች ጥምረት በሰውነት ላይ ውስብስብ ውጤት አለው ፣ የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን አሠራር ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ የቫይረስ በሽታዎችን እና የቫይታሚንን እጥረት ለመከላከል ፍሬው አስፈላጊ ነው ፡፡

ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች

ማንዳሪን የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል አስፈላጊ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን ይ containsል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና ሰውነታችን ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የመቋቋም አቅምን ያጠናክራል ፡፡

100 ግራም የምርት የሚከተሉትን የማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-

ማክሮ ንጥረ ነገር	መጠን	ለሰውነት ጥቅሞች
ፖታስየም (ኬ)	155 ሚ.ግ.	መርዛማዎች እና መርዛማዎች መወገድን ያበረታታል ፣ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ካልሲየም (ካ)	35 ሚ.ግ.	የአጥንት እና የጥርስ ህብረ ህዋስ ይመሰርታል ፣ ጡንቻዎችን እንዲለጠጥ ያደርገዋል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ቀልጣፋነት ይቆጣጠራል ፣ በደም መርጋት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ሲሊከን (ሲ)	6 ሚ.ግ.	ተያያዥ ቲሹን ይመሰርታል ፣ የደም ሥሮችን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፣ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የቆዳ ፣ የፀጉር እና ምስማሮች ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡
ማግኒዥየም (Mg)	11 ሚ.ግ.	በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ኮሌስትሮል ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ስፓምስን ያስወግዳል ፡፡
ሶዲየም (ና)	12 ሚ.ግ.	የአሲድ-መሰረትን እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን ያስተካክላል ፣ የደስታ እና የጡንቻ መቀነስ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡
ሰልፈር (ኤስ)	8.1 ሚ.ግ.	ደምን የሚያበላሽ እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡
ፎስፈረስ (ፒ)	17 ሚ.ግ.	ሆርሞኖችን መፈጠርን ያበረታታል ፣ አጥንትን ይሠራል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡
ክሎሪን (ክሊ)	3 ሚ.ግ.	ከሰውነት ውስጥ የጨው ማስወጣትን ያበረታታል ፣ በሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ በጉበት ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶችን ይከላከላል ፣ የ erythrocytes ስብጥርን ያሻሽላል ፡፡

በ 100 ግራም የታንጀሪን ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ

የመከታተያ ንጥረ ነገር	መጠን	ለሰውነት ጥቅሞች
አልሙኒየም (አል)	364 ግ	የአጥንት እና ኤፒተልየል ቲሹ እድገትን እና እድገትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል እንዲሁም የምግብ መፍጫ እጢዎችን ያነቃቃል ፡፡
ቦሮን (ቢ)	140 ሚ.ግ.	የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ጥንካሬን ያሻሽላል እና በመፈጠሩ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ቫንዲየም (ቪ)	7.2 μ ግ	በሊፕቲድ እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ኮሌስትሮል ደረጃን ይቆጣጠራል ፣ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ ያነቃቃል ፡፡
ብረት (ፌ)	0.1 ሚ.ግ.	በሂሞቶፖይሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሂሞግሎቢን አካል ነው ፣ የጡንቻ መሣሪያ እና የነርቭ ሥርዓት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የሰውነት ድካምን እና ድክመትን ለመዋጋት ይረዳል ፣ እናም ጉልበትን ይጨምራል ፡፡
አዮዲን (እኔ)	0.3 μ ግ	ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቃል ፡፡
ኮባልት (ኮ)	14.1 μ ግ	በዲ ኤን ኤ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ስብንና ካርቦሃይድሬትን ይሰብራል ፣ የቀይ የደም ሴሎችን እድገት ያነቃቃል እንዲሁም የአድሬናሊን ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ሊቲየም (ሊ)	3 ኪግ	ኢንዛይሞችን ያነቃቃል እንዲሁም የካንሰር ነቀርሳዎችን እድገት ይከላከላል ፣ የነርቭ መከላከያ ውጤት አለው ፡፡
ማንጋኔዝ (ሚን)	0.039 ሚ.ግ.	ኦክሳይድ ሂደቶችን እና ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም በጉበት ውስጥ የሊፕሳይድ ቅባትን ይከላከላል ፡፡
መዳብ (ኩ)	42 ኪ.ግ.	በቀይ የደም ሴሎች መፈጠር እና በ collagen ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ብረት ወደ ሂሞግሎቢን ለማቀላቀል ይረዳል ፡፡
ሞሊብዲነም (ሞ)	63.1 μ ግ	የኢንዛይም እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል ፣ ቫይታሚኖችን ያዋህዳል ፣ የደም ጥራትን ያሻሽላል ፣ የዩሪክ አሲድ መውጣትን ያበረታታል።
ኒኬል (ኒ)	0.8 μ ግ	ኢንዛይሞችን በማግበር እና በሂሞቶፖይሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የስኳር መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የኢንሱሊን ውጤትን ያጠናክራል ፣ የኑክሊክ አሲዶችን አወቃቀር ለማቆየት ይረዳል ፣ በኦክስጂን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ሩቢዲየም (አርቢ)	63 ድ.ግ.	ኢንዛይሞችን ያነቃቃል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ይቆጣጠራል ፣ የፀረ-ሂስታሚን ውጤት አለው ፣ በሰውነት ሴሎች ውስጥ እብጠትን ያስታግሳል ፡፡
ሴሊኒየም (ሰ)	0.1 μ ግ	የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል እንዲሁም የካንሰር እብጠቶች እንዳይታዩ ያደርጋል ፡፡
ስትሮንቲየም (አር)	60 ሚ.ግ.	የአጥንትን ሕብረ ሕዋስ ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
ፍሎሪን (ኤፍ)	150.3 μ ግ	አጥንትን እና የጥርስ ንጣፎችን ያጠናክራል ፣ አክራሪዎችን እና ከባድ ብረቶችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ የፀጉርን እና የጥፍር እድገትን ያነቃቃል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
Chromium (Cr)	0.1 μ ግ	በካርቦሃይድሬት እና በሊፕላይድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ኮሌስትሮል ደረጃን ይቆጣጠራል ፡፡
ዚንክ (ዚን)	0.07 ሚ.ግ.	የደም ስኳርን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላል ፡፡

ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ

ግሉኮስ - 2 ግ;
ሳክሮሮስ - 4.5 ግ;
ፍሩክቶስ - 1.6 ግ

የተመጣጠነ ቅባት አሲድ - 0.039 ግ.

ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድፋፋማነትአለፋላይድድድድድድድድድድድድድድድድeeሜሜሎች

ኦሜጋ -3 - 0.018 ግ;
ኦሜጋ -6 - 0.048 ግ.

አሚኖ አሲድ ጥንቅር

አስፈላጊ እና አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖ አሲዶች	መጠን
አርጊኒን	0.07 ግ
ቫሊን	0.02 ግ
ሂስቲን	0.01 ግ
ኢሶሉኪን	0.02 ግ
ሉኪን	0.03 ግ
ላይሲን	0.03 ግ
ትሬሮኒን	0.02 ግ
ፌኒላላኒን	0.02 ግ
አስፓርቲክ አሲድ	0.13 ግ
አላኒን	0.03 ግ
ግላይሲን	0.02 ግ
ግሉታሚክ አሲድ	0.06 ግ
ፕሮሊን	0.07 ግ
ሰርሪን	0.03 ግ
ታይሮሲን	0.02 ግ

የማንዳሪን ጠቃሚ ባህሪዎች

የታንሪን ዛፍ ፍሬ ከፍተኛ ጣዕም ያለው ሲሆን በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍሬው ጠቃሚ ባህሪዎች ጋር ጠቀሜታ ሳይኖራቸው ጣዕሙን እና መዓዛውን ለመደሰት tangerine ን ይጠቀማሉ። ነገር ግን የአጠቃቀም ዓላማ ምንም ይሁን ምን ማንዳሪን በሰውነት አስፈላጊ እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡

የማንዳሪን ፈውስ እና ጠቃሚ ውጤቶች እንደሚከተለው ተገልፀዋል-

ፍሬው የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የኢንሱሊን ተግባርን ያጠናክራል ፣ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡
ክብደት መቀነስን ያበረታታል;
የአጥንት ህብረ ህዋሳትን ያድሳል እና ለማጠናከር ይረዳል;
የደም ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡
የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል;
ፀረ-ብግነት እና ፀረ ጀርም ባክቴሪያ አለው;
ሽፍታ እና ሌሎች የቫይታሚን እጥረት መገለጫዎችን ይዋጋል;
የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል;
የነርቭ ሕዋሳትን ታማኝነት ይጠብቃል;
የካርሲኖጂን ውህዶች መፈጠርን ይቀንሰዋል;
ከባድ ብረቶችን ከሰውነት ማስወገድን ያበረታታል ፡፡

ታንጀሪን ለምግብ መፈጨት ጥሩ ነው ፡፡ የምርቱ ኬሚካላዊ ውህደት የአንጀት ንክሻዎችን ያነቃቃል ፣ በጨጓራ ጭማቂ ውስጥ የኢንዛይሞች ፈሳሽን ያሻሽላል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ከመርዛማዎች ያነፃል ፡፡

ከፍራፍሬ ሰብሉ ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ለሰውነት ይሰጣል ፣ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከተፈጥሮ ምንጮች የሚገኘው የቪታሚኖች አቅርቦት ሲቀንስ እና ሰውነት ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም እያሽቆለቆለ ሲሄድ ፍሬው በተለይ በክረምት ጠቃሚ ነው ፡፡

የፅንሱ አካል የሆኑት ቢ ቫይታሚኖች የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ያደርጉና ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች በተቀናጀ ሁኔታ ውጤታማ ይሰራሉ ፣ ይህም ማለት የታንጀሪን አጠቃቀም በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ማለት ነው ፡፡

ማንዳሪን ሰውነቷ በጣም ቫይታሚኖችን ለሚያስፈልጋቸው እርጉዝ ሴቶች ጥሩ ነው ፡፡ የምርቱ አካል የሆነው ፎሊክ አሲድ በሴቶች እና በተወለደው ህፃን ጤና ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አለው ፡፡

ትኩረት! ነፍሰ ጡር ሴቶች በጥንቃቄ እና በተወሰነ መጠን ፍሬ መብላት አለባቸው ፡፡ የቪታሚን ንጥረ ነገር ቢኖርም ምርቱ የአለርጂ ምላሽን እና ሌሎች በርካታ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ መንደሪን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡

ማንዳሪን እብጠትን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ አዘውትሮ የፍራፍሬ ፍጆታ የካንሰር ነቀርሳዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡

በመድሃው ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና የበለጠ እንዲለጠጡ ይረዳሉ ፡፡ ምርቱ ለአትሌቶች የማይናቅ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ታንጋሪን ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የሚሞላ ፣ ጽናትን እና አፈፃፀምን የሚጨምር እንደ ቀላል የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ለሴቶች ጥቅሞች

ለሴት አካል የታንጀሪን ጥቅም የፅንሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነው ፡፡ አንድ ኪሎ ግራም ፍሬ 380 ኪ.ሲ.ን ስለያዘ ምርቱ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የማንዳሪን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ሰውነት ብዙ የሚጠቀሙትን ካሎሪዎች እንዲያወጣ ያስገድደዋል ፡፡ የፍራፍሬ አዘውትሮ መመገብ የሰውነት መለዋወጥን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ፈጣን የስብ ማቃጠልን ያበረታታል። በጣዕሙ ምክንያት መንደሪን ከፍተኛ-ካሎሪ ጣፋጭዎችን በቀላሉ ሊተካ ይችላል ፡፡

ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ፣ ጠዋት ላይ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ ምሽት ላይ የፕሮቲን ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ምርቱ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ስለሚይዝ ማታ ላይ መንደሪን መመገብ የማይፈለግ ነው ፡፡

ማንዳሪን በኮስሞቲክስ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ብዙ ሴቶች ጤናማ መልክን ለመጠበቅ የምርቱን ጠቃሚነት አድንቀዋል ፡፡

በምርቱ ውህደት ውስጥ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

የቆዳ ሴሎችን እንደገና ማደስን ያሻሽላል ፡፡
ብጉር እና ብጉርን ይዋጋል ፡፡
ፀረ-ፈንገስ ባሕርያት አሏቸው ፡፡
ሽክርክሪቶችን ለስላሳ ያደርገዋል።
የቆዳ እርጅናን ይከላከላል ፡፡

ሰፋ ያለ መንደሪን መሠረት ያደረገ መዋቢያ አለ ፡፡ በቤት ውስጥ ውበት (ኮስሞቲሎጂ) ፣ ከላጩ ላይ የሚገኙ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ተዋጽኦዎች እንዲሁም የፍራፍሬው ጥራዝ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ማንዳሪን አስፈላጊ ዘይት እብጠትን ለመዋጋት ይረዳል ፣ መልክን ያሻሽላል እንዲሁም በአሮማቴራፒ እና በማሸት ላይ ይውላል።

En zenobillis - stock.adobe.com

ለወንዶች ጥቅሞች

የተለመዱ የወንዶች ዓይነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ኃይል እና ጉልበት ይጠይቃል ፡፡ የታንጀሪን አዘውትሮ መጠቀሙ የሰውነትን ኃይል የሚጠብቅ ከመሆኑም በላይ ውጤታማነትን ያሳድጋል። ቢ ቫይታሚኖች የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳሉ እና የነርቭ ስርዓቱን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ የአእምሮን አፈፃፀም ያሻሽላሉ እንዲሁም እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

ማንዳሪኖች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላሉ ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ ዕጢ ሂደቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ ፣ በወሲባዊ ሕይወት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የደም ፍሰትን ወደ ብልት አካላት ያሻሽላሉ እንዲሁም አቅምን ይጨምራሉ ፡፡

የታንጋሪን ልጣጭ ጥቅሞች

የታንጀሪን ልጣጭ ፣ እንደ ‹pulp› ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይ :ል-

ፕኪቲን;
አስፈላጊ ዘይት;
ኦርጋኒክ አሲዶች;
ቫይታሚኖች;
ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች።

መንደሪን በሚመገቡበት ጊዜ ልጣጩን ማስወገድ የለብዎትም ፡፡ በአይን እይታ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገው የቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው ፡፡

የደረቁ ልጣጮች የመፈወስ ባህሪያቸውን አያጡም ፡፡ ለሰውነት አልሚ ምግቦችን ለማቅረብ ወደ ሻይ እና ሌሎች መጠጦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

ማንዳሪን ክሩስ በሰውነት ውስጥ ጉንፋን ፣ ብሮንካይተስ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡

ታንጋሪን ዚስት እብጠትን ለማከም እንደ መድኃኒት ያገለግላል ፡፡ ምርቱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ሚዛን መደበኛ እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል። እሱ ጣዕም ብቻ አይደለም ፣ ግን በጤና ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው የአመጋገብ ማሟያ ነው።

የዘሮች እና ቅጠሎች የመፈወስ ባህሪዎች

የማንድሪን ዘሮች ፖታስየም ይይዛሉ እንዲሁም ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ካንሰርን ለመከላከል እና የሰውነት እርጅናን ለመከላከል ያገለግላሉ ፡፡

ቫይታሚን ኤ የማየት ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም የኦፕቲክ ነርቮችን ያጠናክራል ፡፡ በዘር ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ የነፃ ራዲኮች መፈጠርን ይከላከላሉ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡

የማንዳሪን ቅጠሎች በጣም አስፈላጊ ዘይት ፣ ፊቲኖክሳይድ እና ፍሎቮኖይዶች ይዘዋል ፡፡ አረንጓዴዎች ጉንፋንን ለማከም ያገለግላሉ - የፀረ-ተባይ ማጥፊያ ውጤት አላቸው ፡፡ በቅጠሎቹ እገዛ የአንጀት ንክሻዎችን እና ተቅማጥን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡

በኮስሞቲሎጂ ውስጥ የማንዳሪን ቅጠሎች የቆዳ መቆጣትን ለማስታገስ ፣ ቀዳዳዎችን ለማስፋት እና ለማጥበብ እንዲሁም ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ለመከላከል ያገለግላሉ ፡፡

ማንዳሪን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ነው ፡፡ በዘር እና ልጣጭ ሊበላ ይችላል ፣ እናም ይህ ሰውነትን የማይጎዳ ብቻ ሳይሆን ጥቅሞቹን ሁለት እጥፍ ያመጣል ፡፡

ጉዳት እና ተቃራኒዎች

ማንኛውም ምርት ፣ ከ ጠቃሚ ባህሪዎች በተጨማሪ በርካታ ተቃርኖዎች አሉት። ፍሬው ብዙ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው-

የሆድ በሽታ;
ሄፓታይተስ;
ኮሌሌስታይተስ;
የሆድ እና የአንጀት የሆድ ቁስለት;
የጨጓራና ትራክት የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች።

የሎሚ ፍራፍሬዎች ጠንካራ አለርጂ ናቸው እና በጥንቃቄ መበላት አለባቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ታንጀሪን የቆዳ ሽፍታዎችን ያስከትላል ፡፡

ልጆች ሰውነትን ላለመጉዳት ጠንከር ያሉ ምግቦችን በመጠኑ እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡ ለአንድ ልጅ የዕለት ተዕለት መመዘኛ ከሁለት መካከለኛ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች አይበልጥም ፡፡

ውጤት

ጠንከር ያሉ ምግቦችን በመጠኑ መመገብ ጤናዎን አይጎዳውም ፡፡ ፍሬው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ሰውነትን ለመደበኛ ህይወት አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለማበልፀግ ይረዳል ፡፡ ማንዳሪን ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ሲሆን ጣፋጮችንም እንደ ጤናማ ምግብ በቀላሉ ሊተካ ይችላል ፡፡