ቫይታሚን ኬ (phylloquinone) - ለሰውነት እሴት ፣ ይህም የእለት ተእለት ምጣኔን ይይዛል

ቫይታሚን ኬ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ነዋሪዎቹ ስለ አጠቃቀሙ እና ስለ ጥቅሞቹ እምብዛም ያውቃሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ወይም ሲ ያሉ እንደ ማሟያዎች የተለመደ አይደለም ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት በቂ መጠን ያለው ፊሎሎኪኖን በተለመደው የሰውነት አካል ውስጥ በመመረቱ ምክንያት ነው ፣ የቫይታሚን እጥረት በተወሰኑ በሽታዎች ላይ ብቻ ይከሰታል ፡፡ ወይም የግለሰብ ባህሪዎች (የአኗኗር ዘይቤ ፣ የሥራ ጫና ፣ የሙያዊ እንቅስቃሴ)።

በአልካላይን አከባቢ ውስጥ ፣ ፊሎሎኪንኖን መበስበስ ፣ በቀጥታ ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጡ ተመሳሳይ ይከሰታል ፡፡

በጠቅላላው የቪታሚኖች K ቡድን በሞለኪውላዊ መዋቅር እና ባህሪዎች ተመሳሳይ የሆኑ ሰባት አካላትን ያጣምራል ፡፡ የደብዳቤያቸው ስያሜ እንዲሁ ከመክፈቻው ቅደም ተከተል ጋር በሚዛመዱ ከ 1 እስከ 7 ባሉት ቁጥሮች ተሟልቷል ፡፡ ግን የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቫይታሚኖች ፣ ኬ 1 እና ኬ 2 ብቻቸውን በተናጥል የሚመረቱ እና በተፈጥሮ የሚከሰቱ ናቸው ፡፡ ሌሎቹ በሙሉ የሚመረቱት በቤተ ሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

ለሰውነት አስፈላጊነት

በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ ዋና ተግባር ለደም ማሰር ሂደት እጅግ አስፈላጊ የሆነውን የደም ፕሮቲን ማዋሃድ ነው ፡፡ በቂ መጠን ያለው ፊሎሎኪንኖን ሳይኖር ደሙ አይጨምርም ፣ ይህም ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ወደ ከፍተኛ ኪሳራ ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን የደም ቧንቧ መጎዳት ቦታውን “መለጠፍ” የሚችሉትን በፕላዝማ ውስጥ የሚገኙትን አርጊዎች ብዛት ያስተካክላል ፡፡

ፊሎሎኪኖን የትራንስፖርት ፕሮቲኖችን በመፍጠር ረገድ ይሳተፋል ፣ ለዚህም ንጥረ ነገሮች እና ኦክስጂኖች ወደ ቲሹዎች እና የውስጥ አካላት ይላካሉ ፡፡ ይህ በተለይ ለ cartilage እና ለአጥንት ሕዋሳት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቫይታሚን ኬ በአናኦሮቢክ አተነፋፈስ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የእሱ ይዘት በአተነፋፈስ ስርዓት የሚበላው ኦክስጅንን ሳያካትት በንጥረ ነገሮች ኦክሳይድ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ማለትም ፣ በሰውነት ውስጥ ውስጣዊ ሀብቶች ምክንያት የሕዋሳት ኦክሲጂን ይከሰታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሂደት ለሙያዊ አትሌቶች እና የኦክስጂን ፍጆታ በመጨመሩ በየጊዜው ስልጠና ለሚከታተሉ ሁሉ አስፈላጊ ነው ፡፡

© bilderzwerg - stock.adobe.com

በትናንሽ ልጆች እና በአዛውንቶች ውስጥ የቪታሚኖች ውህደት ሁል ጊዜ በበቂ መጠን አይከናወንም ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ እነሱ የቫይታሚን እጥረት በከፍተኛ መጠን የሚለማመዱት እነሱ ናቸው ፡፡ በቫይታሚን ኬ እጥረት ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ (የአጥንት ጥግግት መቀነስ እና የእነሱ ፍርፋሪ መጨመር) ፣ hypoxia ፣ ስጋት አለ ፡፡

የፊሎሎኪኖን ባህሪዎች

1. ከጉዳቶች የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ያፋጥናል።
2. የውስጥ ደም መፍሰስ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
3. የውጭ ኦክስጅን እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በኦክሳይድ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
4. ጤናማ የ cartilage እና መገጣጠሚያዎችን ይደግፋል።
5. ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ዘዴ ነው ፡፡
6. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የመርዛማ በሽታ መገለጥን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
7. የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎችን ይዋጋል ፡፡

S rosinka79 - stock.adobe.com

የአጠቃቀም መመሪያዎች (መደበኛ)

መደበኛውን የሰውነት አሠራር የሚይዝበት የቫይታሚን መጠን በእድሜ ፣ በተዛማጅ በሽታዎች መኖር እና በሰውየው አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ለፊሎሎኪኖን በየቀኑ የሚያስፈልገውን አማካይ ዋጋ አውጥተዋል ፡፡ ይህ አኃዝ ሰውነትን ለከባድ ጉልበት የማይሰጥ ጤናማ ጎልማሳ 0.5 ሚ.ግ. ከዚህ በታች ለተለያዩ ዕድሜዎች የተለመዱ አመልካቾች ናቸው ፡፡

በምርቶች ውስጥ ያለው ይዘት

ቫይታሚን ኬ በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት ውስጥ ይገኛል ፡፡

የሙቀት ሕክምና ብዙውን ጊዜ ቫይታሚንን እንደማያጠፋ ብቻ ሳይሆን ፣ በተቃራኒው ውጤቱን እንደሚያሻሽል ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ግን ማቀዝቀዝ የመቀበያውን ውጤታማነት በአንድ ሦስተኛ ያህል ይቀንሰዋል።

© elenabsl - stock.adobe.com

የቫይታሚን ኬ እጥረት

ቫይታሚን ኬ በጤናማ ሰውነት ውስጥ በበቂ መጠን ተቀናጅቷል ፣ ስለሆነም ጉድለቱ እምብዛም ያልተለመደ ክስተት ነው ፣ እና የእሱ እጥረት ምልክቶች የደም መርጋት መበላሸቱ ተገልጧል ፡፡ መጀመሪያ ላይ የፕሮቲንቢን ምርት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ከቆዳው ክፍት ቦታዎች ውስጥ ከቁስሉ ውስጥ ሲወጣ ለደም ውፍረት ተጠያቂ ነው ፡፡ በኋላ ፣ የውስጥ ደም መፍሰስ ይጀምራል ፣ የደም መፍሰስ ችግር ይከሰታል ፡፡ ተጨማሪ የቫይታሚን እጥረት ወደ ቁስለት ፣ የደም መጥፋት እና የኩላሊት መከሰት ያስከትላል ፡፡ ሃይፖቪታሚኖሲስ እንዲሁ ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ የ cartilage ቅባትን እና የአጥንትን ውድመት ያስከትላል ፡፡

በተቀነባበረ የፊሎሎኪኖን መጠን የሚቀንስባቸው በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አሉ-

• ከባድ የጉበት በሽታ (ሲርሆሲስ ፣ ሄፓታይተስ);
• የጣፊያ የተለያዩ ዘፍጥረት የጣፊያ እና ዕጢዎች;
• በሐሞት ፊኛ ውስጥ ያሉ ድንጋዮች;
• የተዛባ የአካል እንቅስቃሴ (dyskinesia)።

ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መስተጋብር

ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኬ ውህደት በአንጀት ውስጥ በመከሰቱ ምክንያት ረዘም ላለ ጊዜ አንቲባዮቲክን መጠቀሙ እና በማይክሮፎረር ውስጥ አለመመጣጠን መጠኑ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት እና ፀረ-መርዝ መድኃኒቶች ከፍተኛ ውጤት አላቸው ፡፡ የቫይታሚን አፈፃፀም ያግዳሉ ፡፡

በኬሞቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለውን መጠን እና መድኃኒቶችን እንዲሁም ማስታገሻዎችን መቀነስ።

የሰባ ክፍሎች እና ስብ የያዙ ተጨማሪዎች በተቃራኒው የቫይታሚን ኬን ቅባትን ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም ከዓሳ ዘይት ጋር ወይም ለምሳሌ ከፋሚ የወተት ተዋጽኦዎች ጋር አብረው እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡

አልኮሆል እና መከላከያዎች የፊሎሎኪኖኖንን ምርት ፍጥነት ይቀንሰዋል እንዲሁም ትኩረቱን ይቀንሳል ፡፡

ለመግቢያ ጠቋሚዎች

• ውስጣዊ የደም መፍሰስ;
• የሆድ ወይም የሆድ ቁስለት;
• በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ላይ ጭነት;
• የአንጀት ችግር;
• የረጅም ጊዜ አንቲባዮቲክ ሕክምና;
• የጉበት በሽታ;
• ረዥም የመፈወስ ቁስሎች;
• የተለያዩ መነሻዎች የደም መፍሰስ;
• ኦስቲዮፖሮሲስ;
• የደም ሥሮች መሰባበር;
• ማረጥ.

ከመጠን በላይ ቫይታሚን እና ተቃራኒዎች

ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኬ ጉዳዮች በሕክምና ልምምድ ውስጥ አይከሰቱም ፣ ነገር ግን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ የቫይታሚን ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ እና ከሚመከረው መጠን መብለጥ የለብዎትም ፡፡ ይህ ወደ ደም ውፍረት እና በመርከቦቹ ውስጥ የደም መርጋት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የ phylloquinone መቀበያ ውስን መሆን አለበት በሚከተለው ጊዜ

• የደም መርጋት መጨመር;
• ቲምብሮሲስ;
• እምብርት;
• የግለሰብ አለመቻቻል.

ለአትሌቶች ቫይታሚን ኬ

አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች በጣም ጠጣር ስለሚበሉ ተጨማሪ የቫይታሚን ኬ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ይህ ቫይታሚን አጥንትን ፣ መገጣጠሚያዎችን ለማጠንከር ፣ የ cartilage ቲሹ የመለጠጥ አቅምን እንዲጨምር እንዲሁም ንጥረ ነገሮችን ወደ መገጣጠሚያ እንክብል ማድረስን ያፋጥናል ፡፡

ፍሎሎኪኖን አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ የጡንቻ ሕዋስ የጎደለውን ተጨማሪ ኦክስጅንን ለሴሎች ይሰጣል ፡፡

ከደም መፍሰስ ጋር ተያይዞ በሚከሰቱ የስፖርት ጉዳቶች ውስጥ የደም ቅባትን የሚቆጣጠር እና ፈውሳቸውን ያፋጥናል ፡፡

የፊሎሎኪኖን ተጨማሪዎች

ስም	አምራች	የመልቀቂያ ቅጽ	ዋጋ ፣ መጥረግ	ፎቶን በማሸግ ላይ
ቫይታሚን K2 እንደ MK-7	ጤናማ አመጣጥ	100 ማሲግ ፣ 180 ጽላቶች	1500
ሱፐር ኬ ከላቁ K2 ውስብስብ ጋር	የሕይወት ማራዘሚያ	2600 ሜ.ግ. ፣ 90 ጽላቶች	1500
ቫይታሚኖች ዲ እና ኬ ከባህር-አዮዲን ጋር	የሕይወት ማራዘሚያ	2100 mcg ፣ 60 እንክብልሎች	1200
MK-7 ቫይታሚን ኬ -2	አሁን ምግቦች	100 ማሲግ ፣ 120 እንክብልሎች	1900
ተፈጥሯዊ ቫይታሚን K2 MK-7 ከ Mena Q7 ጋር	የዶክተር ምርጥ	100 ማሲግ ፣ 60 እንክብል	1200
በተፈጥሮ የተመጣጠነ ቫይታሚን ኬ 2	ሶልጋር	100 ማሲግ, 50 ጽላቶች	1000

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ለስኳር በሽታ ቫይታሚን- በንፎታያሚን- BENFOTIAMINE (ግንቦት 2025).