አስፓርቲክ አሲድ - ምንድነው ፣ ባህሪዎች እና የትኞቹ ምርቶች ይዘዋል

አስፓርቲሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ካሉ 20 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በነጻ መልክም ሆነ እንደ የፕሮቲን ንጥረ ነገር አካል አለ ፡፡ የነርቭ ግፊቶችን ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ወደ ዳርቻው ማስተላለፍን ያበረታታል ፡፡ አትሌቶች የሚጠቀሙባቸው ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች አካል ነው።

ባህሪይ

የአስፓርት አሲድ ኬሚካዊ ቀመር ግልጽነት ያላቸው ክሪስታሎች ናቸው ፡፡ ንጥረ ነገሩ ሌሎች ስሞች አሉት - አሚኖ ሱኪኒክ አሲድ ፣ aspartate ፣ aminobutanedioic አሲድ።

ከፍተኛው የአስፓርቲክ አሲድ በአንጎል ሴሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሕዋሶች ላይ ላለው አነቃቂ ውጤት ምስጋና ይግባውና መረጃን የማዋሃድ ችሎታን ያሻሽላል።

ከፒኒላላኒን ጋር ምላሽ በመስጠት አስፓራቴት ለምግብ ጣፋጭነት የሚያገለግል አዲስ ውህድን ይፈጥራል - aspartame ፡፡ እሱ የነርቭ ሥርዓቱን የሚያበሳጭ ነው ፣ ስለሆነም ይዘቱ ያላቸው ተጨማሪዎች የነርቭ ሥርዓታቸው ሙሉ በሙሉ ባልተቋቋመባቸው ልጆች ውስጥ እንዲጠቀሙ አይመከሩም ፡፡

ለሰውነት አስፈላጊነት

የበሽታ መከላከያ ኢኒኖግሎቡሊን እና ፀረ እንግዳ አካላት መጠን በመጨመር የሰውነትን የመከላከያ ተግባራት ያጠናክራል ፡፡

• ሥር የሰደደ ድካምን ይዋጋል ፡፡
• ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች አሚኖ አሲዶች እንዲፈጠሩ ይሳተፋል ፡፡
• ማዕድናትን ወደ ዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ማድረስ ያበረታታል ፡፡
• የአንጎል ሥራን ያሻሽላል.
• የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡
• ጭንቀትን እና ድብርት ለመቋቋም ይረዳል።
• ካርቦሃይድሬትን ወደ ኃይል ለመለወጥ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

የአስፓርቲክ አሲድ ዓይነቶች

አሚኖ አሲድ ሁለት ዋና ዓይነቶች አሉት - ኤል እና ዲ እነሱ በሞለኪውላዊ ጥንቅር ውስጥ አንዳቸው ለሌላው የመስታወት ምስሎች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከጥቅሎች ጋር በፓኬጆች ላይ ያሉ አምራቾች በአንድ ስም ያዋህዷቸዋል - aspartic acid ፡፡ ግን እያንዳንዱ ቅፅ የራሱ ተግባር አለው ፡፡

የአሚኖ አሲድ (L-form) ቅርፅ ከ D. እጅግ በጣም ብዙ በሆነ መጠን በሰውነት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያለው ከመሆኑም በላይ መርዛማዎችን በተለይም አሞኒያዎችን በማስወገድ ረገድ የመሪነት ሚና ይጫወታል ፡፡ የአስፓርቲት ዲ-ፎርም የሆርሞን ምርትን ይቆጣጠራል ፣ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ በአብዛኛው በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ብቻ ይገኛል ፡፡

ኤል-ቅርጽ ትርጉም

ፕሮቲኖችን ለማምረት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ የሚያበረታታ የሽንት መፍጠሩን ሂደት ያፋጥናል። ኤል-አስፓርቲሊክ አሲድ በግሉኮስ ውህደት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የበለጠ ኃይል ይፈጠራል ፡፡ ይህ ንብረት በከፍተኛ ጉልበት ምክንያት በሴሎቻቸው ውስጥ ከፍተኛ የኃይል አቅርቦት በሚፈልጉ አትሌቶች መካከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የዲ-ቅርፅ እሴት

ይህ ኢመርመር ለተለመደው የነርቭ ሥርዓት ሥራ አስተዋፅዖ ያበረክታል እንዲሁም በሴቶች የመራባት ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከፍተኛው ትኩረት በአእምሮ እና በመራቢያ ሥርዓት አካላት ውስጥ ይደርሳል ፡፡ የእድገት ሆርሞንን ማምረት ያመቻቻል ፣ እንዲሁም የሰውነት ጥንካሬን የሚጨምር የቶስትሮስትሮን ውህደትን ያፋጥናል። ለዚህ ውጤት ምስጋና ይግባቸውና የአስፓርት አሲድ በመደበኛነት ስፖርቶችን በሚጫወቱ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ የጡንቻን እድገት መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም ፣ ግን የጭንቀት መጠን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል።

በስፖርት ምግብ ውስጥ አሚኖ አሲድ

ከላይ እንደተጠቀሰው አስፓርቲክ አሲድ በሆርሞኖች ምርት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የእድገት ሆርሞን (የእድገት ሆርሞን) ፣ ቴስቶስትሮን ፣ ፕሮጄስትሮን ፣ ጎንዶቶሮፊን ውህደትን ያፋጥናል ፡፡ ከሌሎች የስፖርት ምግብ አካላት ጋር በመሆን የጡንቻን ብዛት ለመገንባት እና የ libido መቀነስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በፕሮቲን እና በግሉኮስ የመበጠስ ችሎታ የተነሳ አስፓርቲት በሴሎች ውስጥ የኃይል መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወጪውን ይከፍላል ፡፡

የአሲድ ምግብ ምንጮች

አሚኖ አሲድ በሰውነት ውስጥ መደበኛ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ራሱን ችሎ የሚመረተው ቢሆንም ከፍተኛ ትኩረት የመስጠቱ አስፈላጊነት ይጨምራል ፡፡ ጥራጥሬዎችን ፣ አቮካዶዎችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ያልተጣራ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ የበሬ እና የዶሮ እርባታዎችን በመመገብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

© ኒፓዳሆንግ - stock.adobe.com

ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች

የአትሌቶች ምግብ የአስፓርቲትን ፍላጎት ሁልጊዜ አያሟላም። ስለሆነም ብዙ አምራቾች ይህንን አካል ያካተቱ የአመጋገብ ማሟያዎችን ይሰጣሉ ፣ ለምሳሌ:

1. DAA Ultra በ Trec የተመጣጠነ ምግብ.
2. ዲ-አስፓሪክ አሲድ ከ AI ስፖርት አመጋገብ።
3. ዲ-አስፓሪክ አሲድ ከመጀመሪያው ይሁኑ ፡፡

የሆርሞን ምርትን መጠን በመጨመር ሸክሙን ለመጨመር የሚቻል ሲሆን የሰውነት መልሶ የማገገም ሂደትም የተፋጠነ ነው ፡፡

የመድኃኒት መጠን

የተጨማሪ ምግብ መመገቢያው በቀን 3 ግራም ነው ፡፡ እነሱ በሶስት መጠኖች ተከፍለው በሶስት ሳምንታት ውስጥ መጠጣት አለባቸው ፡፡ ከዚያ በኋላ ከ1-2 ሳምንታት እረፍት መውሰድ እና እንደገና ኮርሱን እንደገና መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጭነቱን ቀስ በቀስ በመጨመር የሥልጠናውን አገዛዝ መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

የመልቀቂያ ቅጽ

ለአጠቃቀም ፣ ማንኛውንም ምቹ የመልቀቂያ ቅጽ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪዎች በዱቄት ፣ በካፒታል እና በጡባዊ መልክ ይመጣሉ ፡፡

ተቃርኖዎች

በወጣት ጤናማ አካል ውስጥ አሚኖ አሲድ በበቂ መጠን በመመረቱ ፣ በተጨማሪ መጠቀሙ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አጠቃቀሙ በተለይም ጡት ለሚያጠቡ እና ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲሁም ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የተከለከለ ነው ፡፡

ከሌሎች የስፖርት ምግብ አካላት ጋር ተኳሃኝነት

ለአትሌቶች ፣ ማሟያዎችን ለመጠቀም አስፈላጊው ነገር ከሌሎች የአመጋገብ አካላት ጋር ያለው ጥምረት ነው ፡፡ አስፓርቲሊክ አሲድ የስፖርት ንጥረ ነገሮችን ንቁ ​​ንጥረ ነገሮችን አያግድም እና ከተለያዩ ፕሮቲኖች እና አተሞች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራል ፡፡ ዋናው ሁኔታ በምግብ መካከል የ 20 ደቂቃ ዕረፍት መውሰድ ነው ፡፡

አሚኖ አሲድ ቴስቶስትሮን የተባለውን ሆርሞን ምርትን ከሚጨምሩ ሌሎች መድኃኒቶች ጋር በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ፣ አለበለዚያ የሆርሞን መዛባት አደጋ አለ ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ከመጠን በላይ መውሰድ

1. አሚኖ አሲድ ከመጠን ያለፈ ቴስቶስትሮን ምርትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ወደ ብጉር እና ለፀጉር መጥፋት ያስከትላል ፡፡
2. በደም ውስጥ ያለው የኢስትሮጂን መጠን መጨመር ውጤቱን ሊቀንሰው እና ሊቢዶአቸውን ዝቅ ሊያደርግ እንዲሁም የፕሮስቴት መቆጣትን ያስከትላል ፡፡
3. ከመጠን በላይ የአስፓርት አሲድ ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ከመጠን በላይ የመነቃቃት እና የጥቃት ስሜት ሊፈጠር ይችላል ፡፡
4. ሜላቶኒን ምርትን ስለሚገታ ተጨማሪውን ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ መውሰድ አይመከርም ፡፡
5. ከመጠን በላይ የሆነ አሚኖ አሲዶች በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ብጥብጥ ያስከትላል ፣ የሆድ መነፋት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር ፣ የደም ውፍረት ፣ ከባድ ራስ ምታት ናቸው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: blood type and food የደም አይነት እና አመጋገብ (ሀምሌ 2025).