የአከርካሪ አረም-መንስኤዎች ፣ ምልክቶች ፣ የሕክምና ዘዴዎች ፣ ስፖርቶች * የመስቀል ልብስ

ኢንተርበቴብራል እረር በእብጠት እና በተዛባ የአካል ጉዳት ምክንያት እስከ ኒውክሊየስ ፐልፐስ እስከ መበስበስ ፣ መስፋት እና መከተብ ድረስ የሚከሰት የአከርካሪ አካል አንድ ወይም ከዚያ በላይ አካላት መደበኛ ሥራን መጣስ ነው ፡፡ ይህ የዶሮሎጂ በሽታ ብዙውን ጊዜ በአከርካሪው ውስጥ በጣም በተጨነቀው አካባቢ ውስጥ ነው - lumbosacral። ከዚህም በላይ ከ 90% በላይ የሚሆኑት በሁለቱ ዝቅተኛ የአከርካሪ አጥንቶች እና ከቁርባኑ ጋር በመስቀለኛ መንገድ ላይ ይከሰታሉ ፡፡

ወቅታዊ ምርመራ እና ህክምና ጤናን እንዲመልሱ እና ከባድ መዘዞችን ለማስወገድ ያስችልዎታል። በተሻሻለው የበሽታ ዓይነት ወይም በተለይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ የቀዶ ጥገና ሥራ ሊያስፈልግ ይችላል ፡፡

ምክንያቶቹ

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በሚመራ እና ጡንቻዎችን እና የጡንቻኮስክሌትስታል ስርዓትን በድምፅ በሚጠብቅ ጤናማ ሰው ውስጥ የአከርካሪ አረም ሊከሰት የሚችለው በከባድ ተላላፊ በሽታ ወይም ጉዳት ምክንያት ብቻ ነው ፡፡ በአጥንት ህብረ ህዋስ ውስጥ የተወለዱ ወይም የተገኙ የስነ-ህመም ለውጦች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ እና ከመጠን በላይ ክብደት አመቻችቷል ፣ ይህም የደም ፍሰትን ለመቀነስ ፣ የጡንቻ ኮርሴትን ለማዳከም እና በአከርካሪው አምድ ላይ ጭነት እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡

ሚዛናዊ ያልሆነ ምግብ ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች እጥረት እና በተለመደው የባዮኬሚካላዊ ሂደት ውስጥ ብጥብጥን ያስከትላል ፣ የጡንቻኮስክሌትሌትስ ሲስተም ተግባራዊ ጤንነትን ለመቀነስ ሌላኛው ምክንያት ነው።

በሥራ ቦታ ወይም በእንቅልፍ ጊዜ በማይመች ሁኔታ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ብዙውን ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን ማዞር ያስከትላል ፣ እና በኋላም - በተነጠፈ ዲስክ ፡፡

ክብደትን በሚነሳበት ጊዜ ወይም የኃይል ጥንካሬዎች ተገቢ ባልሆነ አፈፃፀም ላይ በሽታው ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የአካል እንቅስቃሴ ሊበሳጭ ይችላል ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች በጠቅላላው የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመራቸው እና በአይነምድር አከርካሪ ዲስኮች ላይ ጫና በመጨመሩ በተለይም በመጨረሻዎቹ ወራቶች አደጋ ላይ ናቸው ፡፡ የሰውነት እርጅና ሂደቶች በአጥንቶች ፣ በተዛመደ እና በጡንቻ ሕዋሶች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለሆነም ከእድሜ ጋር ተያይዘው እንደዚህ ያሉ በሽታዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ስኮሊዎሲስ ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ ነው ፡፡

ምልክቶች

እንደ ቁስሉ አካባቢ የበሽታው ምልክቶች የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

የ lumbosacral ዞን በተወሰነ የአከርካሪ ዲስክ ክልል ውስጥ “የሚያሠቃይ” ህመም በመታየቱ በከፍተኛ ጭነት ላይ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ በጡንቻ ጡንቻዎች እና በጭኑ እና በታችኛው እግር ጀርባ ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በእግሮች ላይ ደካማነት ይታያል እና የግለሰቦቻቸው ስሜታዊነት እየተባባሰ ይሄዳል ፣ የዩሮጅናል ብልቶች ሥራ ከባድ ይሆናል ፡፡
በአንገቱ አከርካሪ ላይ ያሉ ችግሮች በክንድ ወይም በትከሻ አካባቢ ህመም ፣ በጣቶች ላይ መደንዘዝ ፣ አዘውትሮ መፍዘዝ ፣ የደም ግፊት መጨመር እና በዚህም ምክንያት ራስ ምታት ይታያሉ ፡፡
በደረት አካባቢ ውስጥ መደበኛ ህመም በዚህ አከርካሪ አካባቢ ውስጥ የስነ-ህመም ለውጦች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የትርፍ ዲስክ ምስል። © አሌክሳንድር ሚቲዩክ - stock.adobe.com

ማን ይፈውሳል

የበሰለ ዲስኮች ምልክቶች ከብዙ ሌሎች የአሠራር እክሎች እና የሕመም ስሜቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። መጀመሪያ ላይ ቴራፒስት ምርመራውን ያብራራል እና ተገቢውን ጠባብ ስፔሻሊስት ያመለክታል ፡፡

የትኛው ዶክተር የአከርካሪ አጥንትን በሽታ እንደሚይዝ በበሽታው ምልክቶች ክብደት እና በ intervertebral ዲስኮች ላይ በደረሰው ጉዳት መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

እንደ አንድ ደንብ አንድ የነርቭ ሐኪም ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ምርመራ ያካሂዳል እና የሕክምና ዘዴን ያዛል ፡፡ የእሱ ተግባር የበሽታውን ክብደት እና ደረጃ እንዲሁም ለመከሰቱ ምክንያቶች መወሰን ነው ፡፡ በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ በሽተኛውን ራሱ ማከም ይጀምራል (በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል በሆነ የነርቭ ሁኔታ) ወይም ውስብስብ የሕመም ለውጦች ጥልቀት ያለው ምርመራ እና ቁስሎች ላይ የበለጠ ትክክለኛ ውጤት ሲያስፈልግ ወደ ሌላ ባለሙያ ይላካል ፡፡

በቅርቡ አንድ አዲስ የሕክምና ባለሙያ ልዩ ባለሙያ ተገለጠ - የአከርካሪ ሐኪም። እሱ ጠባብ ትኩረት አለው - እሱ የአከርካሪ እና የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች ምርመራ ፣ ሕክምና እና መከላከል ነው ፡፡ በመሠረቱ ችግሮችን ለመፍታት ፣ በእጅ የሚደረግ ሕክምና እና በተጎዳው አካባቢ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህም እያንዳንዱ የአከርካሪ አጥንት በሰው አካል ላይ ያለውን ውስብስብ ውጤት ከግምት ያስገባ ነው ፡፡

በበሽታው ምክንያት የጠፋውን የቀዶ ጥገና ሕክምና እና የቀዶ ጥገና ሥራን ወደነበረበት መመለስ የሚፈልጉ ታካሚዎች ወደ የአጥንት ሐኪም ይላካሉ ፡፡ እሱ ሁለቱንም የመድኃኒት ዘዴዎችን እና የተለያዩ የማገገሚያ ሕክምና ዘዴዎችን ይጠቀማል-የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና) ፣ የተለያዩ የማሳጅ ዓይነቶች እና የፊዚዮቴራፒ ፡፡

በትክክለኛው አጠቃቀም በይፋ መድሃኒት የማይታወቅ በእጅ የሚደረግ ሕክምና ፣ የህመም ስሜቶችን በደንብ ያስወግዳል እንዲሁም የአከርካሪ አጥንቱን የመመለስ አቅም ያድሳል ፡፡

በተጎዳው አካባቢ ውስጥ እብጠትን እና የጡንቻ ሃይፐርተንን ለማስታገስ የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች ታዝዘዋል ፡፡ ለዚህም የተለያዩ የሙቀት ፣ የኤሌክትሪክ እና የሃይድሮዳይናሚካዊ ተፅእኖዎች ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ሁሉም ዘዴዎች አወንታዊ ውጤቶችን ባላመጡ እና የተከፋፈለ የእብጠት ወይም የመባባስ ሁኔታ ሲከሰት በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም አገልግሎት ይወሰዳል ፣ ይህም ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ የአከርካሪ አደጋዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል።

ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ብዙ የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች በጡባዊዎች ፣ በቅባቶች ፣ በክሬሞች እና በጠብታዎች መልክ የሚመጡ በንግድ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ አንድ ወይም ሌላ ደረጃ ህመምን ያስታግሳሉ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የጎንዮሽ ጉዳቶች የምግብ መፍጫውን ወይም ሌሎች የተዳከሙ አካላትን እንዳይጎዱ በተያያዙ መመሪያዎች መሠረት እና በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

ራስን ማከም ከሁለት ቀናት በላይ ሊከናወን አይችልም። ምልክቶቹ ከቀጠሉ ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡

ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና ዘዴዎች

የእንደዚህ ዓይነቱ ህክምና ዋና ተግባር ህመምን ለማስታገስ እና የተጎዳው የአከርካሪው ክፍል መደበኛ ሁኔታ እንዲመለስ ማድረግ ነው ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

በዚህ ዘዴ ውስጥ ዋናዎቹ መድሃኒቶች ህመምን እና የጡንቻ መወዛወዝን የሚያስወግዱ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-እስፕሞዲሚክ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በውጭ ጥቅም ላይ ይውላሉ - በቅባት እና በቃል - በጡባዊዎች ወይም በጡንቻዎች መርፌ የታዘዙ ናቸው ፡፡

ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ለማሻሻል ልዩ የ chondroprotectors ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአካልን የመልሶ ማልማት ተግባራት ለማሳደግ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ታዝዘዋል ፡፡

ማገጃ

ማደንዘዣ መድኃኒቶችን ከመጠቀሙ በቂ ያልሆነ ውጤት በመኖሩ የአከባቢው መድሃኒት (ማገጃ) በቀጥታ የነርቭ ምልልሶቹ ተጣብቀው ወደ ተጎዳው አካባቢ ያገለግላሉ ፡፡ ኤክስሬይ ማሽንን በመጠቀም የሚወሰን ሲሆን የአከባቢው ማደንዘዣን በመጠቀም በእሱ ቁጥጥር ስር ይከናወናል ፡፡

በእጅ የሚደረግ ሕክምና

ይህ የሕክምና ዘዴ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል ፣ ግን በ intervertebral ዲስኮች እና በሌሎች በሽታዎች ላይ የሚበላሹ ለውጦችን አያስወግድም ፡፡

Lis glisic_albina - stock.adobe.com

ይህ ጡንቻዎችን በማዝናናት እና አከርካሪዎችን እና የጎድን አጥንቶችን ወደ ቀድሞ ቦታቸው በመመለስ የታጠፈውን ነርቭ ያስወጣል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች መከናወን ያለባቸው ይህንን ዓይነቱን እንቅስቃሴ ለማከናወን ፈቃድ ባለው ብቃት ባላቸው ልዩ ባለሙያተኞች ብቻ እና በተጓዳኝ ሐኪም አቅጣጫ ነው ፡፡

የህዝብ መድሃኒቶች

እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የጤንነት መመሪያዎች እና ዘዴዎች አሉ። ግን በተደጋጋሚ የተሞከሩ እና አስተማማኝ የሆኑትን ብቻ መጠቀሙ ጠቃሚ ነው ፡፡

ከተለያዩ የተፈጥሮ መሙያዎች ጋር በማር ላይ የተመሰረቱ መጭመቂያዎች ጥሩ የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው ፡፡
በተጎዳው አካባቢ ላይ የጥድ ዘይትን በመርጨት እና ከዚያ የሱፍ ጨርቅን በመተግበር የደም ግፊትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
የሂሩቴራፒ አጠቃቀም ደሙን ያስታጥቀዋል ፣ የማገገሚያ ሂደቶችን ለማፋጠን የሚረዳውን ማይክሮ ሆራይቱን ያሻሽላል ፡፡
እንደ አኩፓንቸር ያለ እንደዚህ ያለ ጥንታዊ ዘዴም ህመምን እና የጡንቻ መወዛወዝን በደንብ ያስወግዳል ፡፡

0 2707195204 - stock.adobe.com

ቀዶ ጥገና

ከላይ የተጠቀሱት የሕክምና ዘዴዎች አጥጋቢ ውጤት እና የአከርካሪ ገመድ ወይም ሌሎች የአካል ክፍሎች ሽባነት ወይም መበላሸት የሚያስፈራራ የበሽታው እድገት ከቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ዘዴዎች አንዱ የታዘዘ ነው ፡፡

ዲሴክቶሚ

ይህ በአጠቃላይ ማደንዘዣ ውስጥ የሚከናወን የሆድ ቀዶ ጥገና ነው ፡፡ በዚህ ዘዴ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል (ከ 95% የሚሆኑት) በዚህ ዘዴ ከፊሉ መወገድ የኢንተርበቴብራል እፅዋት መከሰት እንዳይከሰት ዋስትና ስለሌለው መላውን የኢንተርቴብራል ዲስክ ይወገዳል ፡፡ ጥሩ ቅልጥፍና (ከ 50% በላይ) እና አንጻራዊ የአተገባበር ቀላልነት ቢኖርም ይህ ዘዴ ጉዳቶች አሉት - ረጅም የማገገሚያ ጊዜ (ከአንድ እስከ ሁለት ወር) እና ጠባሳ እና የማጣበቅ አደጋ ነው ፡፡

የኢንዶስኮፒ ቀዶ ጥገና

ለዚህ አሰራር አካባቢያዊ ማደንዘዣ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በአከርካሪ አጥንቶች መካከል በትንሽ ቀዳዳ በኩል የሚገባው ልዩ ቱቦ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እፅዋትን ለማስወገድ ካሜራ እና መሳሪያ ወደዚህ ቱቦ ይወርዳሉ ፡፡ የኢንዶስኮፒ ቀዶ ጥገና አጠቃላይ ሂደት በካሜራው የሚተላለፍውን ተቆጣጣሪ ላይ ያለውን ምስል በመጠቀም ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡ ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ (ከ 80% በላይ) ነው ፣ በታካሚው ሕብረ ሕዋሳት ላይ አነስተኛ ጉዳት ያስከትላል እና ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሆስፒታል መተኛት አያስፈልገውም ፡፡

የማይክሮሶሺያ ሌዘር ቀዶ ጥገና

ይህ ዘዴ የኒውክሊየስ posልፖስን መጠን ለመቀነስ እና በዚህም የአከርካሪ አጥንቱን ቦታ ለመመለስ ያገለግላል ፡፡ ክዋኔው በአካባቢው ሰመመን ውስጥ የሚከናወን ሲሆን የኤክስሬይ ማሽንን በመጠቀም እድገቱ ክትትል ይደረግበታል ፡፡ በውስጠኛው የብርሃን መመሪያ ያለው ልዩ መርፌ ወደ ኒውክሊየስ posልፖስ ውስጥ ገብቷል ፣ በዚህ በኩል የተወሰነ ጨረር እና ጥንካሬ ከጨረር ይተላለፋል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ የፈሳሽ ክፍል ይሞቃል እና ይተናል (እንፋሎት በልዩ ጋዝ መውጫ ይወገዳል) ፣ ይህም የኒውክሊየሱ መጠን እንዲቀንስ ፣ በ ”ኢንተርበቴብራል ዲስክ” ውስጥ ያለው ግፊት እንዲቀንስ እና ወደነበረበት እንዲመለስ ያደርገዋል ፡፡

እሱ ውጤታማ ፣ ቢያንስ አሰቃቂ እና ህመም የሌለበት የሕክምና ዘዴ ነው። በዲስኮች ውስጥ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ባለው ፈሳሽ መጠን መቀነስ ምክንያት በእድሜው (እስከ 45 ዓመት) ድረስ በቀዶ ጥገናው ላይ ገደብ አለ ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ ከሂርኒያ ጋር

የኢንተርበቴብራል እፅዋት መባባስ ወይም እንደገና መታየትን ለመከላከል በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ እና ድንገተኛ የመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎችን ወይም ማጠፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማንኛውንም የረጅም ጊዜ ሥራ ሲያከናውን ሁል ጊዜ ምቹ ቦታን ይምረጡ ፣ ከባድ ሸክሞችን በሚያንቀሳቅሱ ጊዜ ክብደትን በምክንያታዊነት ያሰራጩ ፡፡

ዮጋ

የዮጋ ክፍሎች በጠቅላላው የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - የመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ይሻሻላል ፣ ጡንቻዎቹ ይወጣሉ እና ጥንካሬያቸው እና የመለጠጥ ችሎታቸው ይጨምራል ፣ የጡንቻ ኮርሴት ተጠናክሯል ፡፡ ይህ የአከርካሪ አጥንትን ደጋፊ ተግባራት ለማደስ እና የበሽታዎቹን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡

ዮጋ © madeinitaly4k - stock.adobe.com

አስመሳዮች ላይ ስልጠና

ከእንደዚህ አይነት ሸክሞች አዎንታዊ ውጤትን ለማግኘት በመጀመሪያ ፣ የጤንነት ሁኔታን እና የተጓዳኝ ሀኪም ምክሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አስፈላጊዎቹን አስመሳዮች እና ትክክለኛውን የሥልጠና ስርዓት መምረጥ ያስፈልጋል ፡፡ በዚህ ውስጥ ከህክምና ሰራተኛ በተጨማሪ አሰልጣኝ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ የመልሶ ማቋቋም ትምህርት እስኪያልቅ ድረስ የኃይል ጭነቶችን መተው ይሻላል ፣ የካርዲዮ ልምምዶች ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ማለትም ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፣ በመርገጫ ማሽን ፣ ወዘተ ፡፡

ስፖርት

እንደ intervertebral hernia ክብደት ላይ በመመርኮዝ በአማተር ስፖርት ላይ እንኳን ገደቦችን ይጥላል ፡፡ ለባለሙያዎች ይህ ብዙውን ጊዜ የስፖርት ሥራ መጨረሻ ነው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ስፖርት በሚመርጡበት ጊዜ የበሽታውን እንደገና መመለስን የሚጠይቅ ሥልጠና ሊያስነሳ እንደሚችል መታወስ አለበት ፡፡

በአከርካሪው ላይ ረዘም ያለ የማይለዋወጥ ወይም ነጠላ ከባድ ሸክሞች ፡፡
በመጠምዘዝ እና በመጠምዘዝ ድንገተኛ የጅብ እንቅስቃሴዎች ፡፡
አስደንጋጭ ጭነቶች (የተለያዩ ዓይነቶች መዝለሎች)።

መዋኘት ጀርባውን በደንብ ያጠናክረዋል ፡፡

ጅምናስቲክስ

የጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች የሥራ አቅም መልሶ ለማቋቋም እና መልሶ ለማቋቋም የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ብዙ ሥርዓቶች አሉ ፡፡ ለአንዳንዶቹ ሙሉ ልዩ አስመሳዮች ውስብስብ አካላት ተፈጥረዋል (የዲኩል እና የዶ / ር ቡብኖቭስኪ ስርዓት) ፡፡ ይህ በዝርዝር በተናጥል የጡንቻ ቡድኖችን ለመስራት ፣ የአከርካሪ አጥንትን የተለያዩ ቦታዎችን ለማውረድ እና ለመዘርጋት ያስችልዎታል ፡፡ በእያንዳንዱ የተወሰነ ጉዳይ ላይ አንድ ግለሰብ ፕሮግራም ተመርጧል ፡፡

ችግር ያለበት አከርካሪ ላላቸው ሰዎች የጡንቻን ቃና ለመጠበቅ እና የአከርካሪውን ተለዋዋጭነት ለመጠበቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

የመልሶ ማቋቋም

የመልሶ ማቋቋም ጊዜ እና ዘዴዎች በሕክምናው ዘዴዎች እና በታካሚው ሁኔታ ላይ በሚጠናቀቁበት ጊዜ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ጭነቶች ውስን በሚሆኑበት ጊዜ ላይ ያሉ ምክሮች ፣ አስፈላጊ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ አካላት በተጓዳኝ ሐኪም ተዘጋጅተዋል ፡፡

የአከርካሪ መቆንጠጥ

አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜውን በቆመበት ቦታ ላይ ያሳልፋል እናም የአከርካሪው አምድ በ intervertebral ዲስኮች ላይ የማያቋርጥ ግፊት ያጋጥመዋል ፣ ይህም በአከርካሪዎቹ መካከል ያለውን ርቀት የሚቀንስ እና ወደ መፈናቀላቸው ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለጤናማ ሰውነትም ቢሆን የመለጠጥ ልምዶችን በየጊዜው ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡

Ed ዲድሚቲ - stock.adobe.com

ለተጠለፉ ዲስኮች ሕክምና አከርካሪውን ለመዘርጋት የተለያዩ ዘዴዎች አሉ-የተለያዩ የክብደት ማሽኖች ወይም የመለጠጥ ባንዶች ፣ በውሃ ውስጥ ለመለማመድ ልዩ መሣሪያዎች እና የመጎተት ጎጆዎች ፡፡ ከእንደዚህ አይነት አሰራሮች በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ኮርሴት መጠቀም እና በየቀኑ የጀርባውን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡

ኮርሴት

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባለው ጊዜ እና ከጉዳቶች በሚድኑበት ጊዜ የኢንተርበቴብራል ዲስኮች የመፈናቀል አደጋ አለ ፡፡ ይህንን ለመከላከል በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት የሚቀንሱ ፣ የአካልን አቀባዊ አቀማመጥ የሚያስተካክሉ እና የሰውነት ማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን እና ዝንባሌዎችን የሚገድቡ ልዩ መሣሪያዎች (ኮርሴት) ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በአከርካሪው መደበኛነት በጡንቻ መወዛወዝ ምክንያት በእነሱ ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛን ለማስወገድ የድጋፍ መሣሪያዎችን አጠቃቀም ቀስ በቀስ መተው አስፈላጊ ነው ፡፡

ተጽዕኖዎች

በምስራቃዊ ህክምና ውስጥ “የአከርካሪው ጌታ” የሚለው ቃል ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ ምክንያቱም ሁሉም የሰው አካላት እና ሥርዓቶች እርሱ ማዕከላዊ በሆነው የከባቢያዊ የነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ስር ስለሚሠሩ ፡፡ የእያንዳንዱ የሰውነት ሕዋስ ጤና ሙሉ በሙሉ በተለመደው ተግባሩ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የኋላ ኋላ ወይም ጥራት የጎደለው የአከርካሪ አጥንት እከክ ሕክምና ወደ ማናቸውም የአካል ክፍሎች በሽታዎች ሊያስከትል እና የአሠራር ሥርዓቶች ሥራን የሚያስተጓጉል ሊሆን ይችላል ፡፡

የነርቭ ውጤቶችን መቆንጠጥ ፣ በነርቭ ህመም ስሜቶች መልክ ከሚታዩ መገለጫዎች በተጨማሪ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በጨጓራና ትራክት ላይ ተስፋ አስቆራጭ ውጤት አለው ፡፡ በባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ሂደት ውስጥ ሚዛን አለ ፣ እና እብጠት በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል (ቆሽት ፣ ጉበት ፣ ብሮን) ፡፡መቆንጠጥን ለማስወገድ እርምጃዎችን ካልወሰዱ ታዲያ ይህ የአካል ጉዳትን ሽባ ፣ ከባድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ፣ የአካል ጉዳትን እና አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ምግብ

ከመጠን በላይ ክብደት የአከርካሪ አጥንትን hernia ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ስለዚህ መደበኛነቱ የሰውነት ጤናን ለማረጋገጥ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ይህ ቀደም ሲል እንደዚህ ዓይነት ፓቶሎሎጂ ላላቸው ሰዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከተመጣጣኝ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተጣጣመ የተመጣጠነ ምግብ የሰውነት ስብን ያስወግዳል እንዲሁም የሰውነት ክብደትን ይቀንሰዋል።

አመጋገሩን ማስተካከል አስፈላጊ ነው - ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ፣ የጨው መጠን መቀነስ ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት እና ሰውነት በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች የተሞላ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፡፡ ከዚያ የአከርካሪ አጥንቱ ሕክምና እና መልሶ ማቋቋም ፈጣን ይሆናል እናም እንደገና የመመለስ አደጋም ይቀንሳል።

መከላከል

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ጤናማ አመጋገብ የጀርባ አጥንት በሽታ መከሰት እንዳይከሰት ለመከላከል መሠረት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ጠብቆ ማቆየት እና በየቀኑ ልምምዶች የጡንቻን ኮርሴት ማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ክብደትን ማንሳት እና ከባድ አካላዊ ሥራ መከናወን ያለባቸው ከመጠን በላይ ሸክሞችን በሚያስወግድ ፣ መረጋጋትን የሚያረጋግጥ ፣ ሚዛንን የሚጠብቅ እና የሚነሳውን ሸክም ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በማሰራጨት በሚመች ሁኔታ ብቻ ነው ፡፡

በእግር እና በተቀመጠበት ጊዜ ለአቀማመጥ ተገቢው ትኩረት መከፈል አለበት-ጀርባው ሁል ጊዜ ቀጥተኛ መሆን አለበት ፣ ትከሻዎች - ተገለጡ ፡፡ የተቀመጠ ሥራ ሲሰሩ የመሳሪያዎቹ መጠን እና ቦታ (ወንበር ፣ ጠረጴዛ ፣ ኮምፒተር ፣ አካባቢያዊ መብራት) ergonomic መስፈርቶችን ማሟላት አለባቸው ፡፡