ኤሪትሪቶል-የካሎሪ ይዘት እና የጣፋጭ ምግብ ስብጥር ፣ በሰውነት ላይ ጥቅሞች እና ጉዳቶች * የመስቀል ልብስ

ኤሪተሪቶል ጣፋጭ ጣዕም ያለው ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፣ ከዚያ በኋላ ከአዝሙድና ጣዕም ጋር የሚመሳሰል በአፍ ውስጥ ትንሽ ብርድ ብርድ ይላል ፡፡ እንደ ስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት በመሳሰሉ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ጣፋጩ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር ተተኪው ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልግ ግን ከምግብ ውስጥ ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይችልን ይረዳል ፡፡ ኤሪትሪቶል ብዙውን ጊዜ ጤናማ አመጋገብን በሚከተሉ አትሌቶች ይጠቀማሉ ፡፡

የስኳር ምትክ ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት

የኤሪትሪቶል የስኳር ምትክ በተፈጥሮው እንደ በቆሎ ወይም ታፒዮካ ካሉ ከስታርካዊ እፅዋት የሚመነጭ 100% ነው ፡፡ በ 100 ግራም የጣፋጩ ካሎሪ ይዘት 0-0.2 ኪ.ሲ.

ኤሪትሪቶል ወይም ደግሞ ኤሪተሪቶል ተብሎም ይጠራል ፣ መጀመሪያ ላይ ይህ ውህድ ከስኳር አልኮሆል የማይበልጥ ስለሆነ የስኳር እና የአልኮሆል ቅሪቶችን የያዘ ድብልቅ ሞለኪውል ነው ፡፡ ምርቱ ካርቦሃይድሬት ፣ ስብ ወይም ፕሮቲኖች የሉትም ፡፡ ከዚህም በላይ የጣፋጭው glycemic መረጃ ጠቋሚ እንኳን 0 ነው ፣ የኢንሱሊን ኢንዴክስ ደግሞ 2 ይደርሳል ፡፡

የኤሪትሪቶል ጣፋጭነት በግምት 0.6 አሃዶች ስኳር ነው ፡፡ ከውጭው ጋር ተመሳሳይ ይመስላል-ነጭ ክሪስታል ዱቄት ያለ ግልጽ ሽታ ፣ ውሃ ውስጥ በቀላሉ የሚሟሟ ፡፡

ማሳሰቢያ የጣፋጭው ኬሚካላዊ ቀመር С₄ሸ₁₀ስለ₄.

በተፈጥሯዊ አከባቢ ውስጥ ኤሪትሪቶል እንደ ፒር እና ወይን ያሉ ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል እንዲሁም ሐብሐብ (ለዚህም ነው ኤሪትሪቶል አንዳንድ ጊዜ ሐብሐብ ጣፋጭ ተብሎ የሚጠራው) ፡፡

አስፈላጊ! ለመደበኛ የሰውነት አሠራር በየቀኑ የሚጣፍጥ ጣዕሙ ለ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 0.67 ግራም ሲሆን ለሴቶች ደግሞ 0.88 ግ ፣ ግን ከ 45-50 ግ አይበልጥም ፡፡

የኤሪትሪቶል ጥቅሞች

የተተኪው አጠቃቀም በጤና ሁኔታ ላይ የተለየ ውጤት የለውም ፡፡ ሆኖም ግን ጣፋጩ በእርግጠኝነት በሰውነት ላይ ጉዳት የለውም ፡፡

ከሌሎች ጣፋጮች የበለጠ ዋናዎቹ ጥቅሞች

ኤሪትሪቶል ወደ ሰውነት ሲገባ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አይጨምርም እና የኢንሱሊን መጠን አይዘልም ፡፡ ይህ ሁኔታ ለስኳር ህመምተኞች ወይም ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
የጣፋጭ ምግብ አጠቃቀም በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን አይጨምርም ፣ ይህ ማለት ወደ አተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን አያመጣም ማለት ነው ፡፡
ከስኳር ጋር ሲነፃፀር የኤሪትሪቶል ጥቅም በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ያሉትን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ስለማይመግብ ጣፋጩ በምንም መልኩ ጥርሱን አያበላሸውም ፡፡
90% የሚሆነው የጣፋጭ ነገር በትናንሽ አንጀት ደረጃ ወደ ደም ውስጥ ስለሚገባ እና ከዚያ በኩላሊት ስለሚወጣ ኤሪትሪቶል ወደ ትልቁ አንጀት ሲገባ የአንጀት ማይክሮ ሆሎርን አያጠፋም ፡፡
ሱስ የሚያስይዝ ወይም ሱስ የሚያስይዝ አይደለም ፡፡

የኤሪትሪቶል ግልጽ ጥቅም ዝቅተኛ ነው ፣ አንድ ሰው እንኳን ሊገኝ ይችላል ፣ የማይቀር የካሎሪ ይዘት ፣ ለዚህም የስኳር በሽተኞች ብቻ ሳይሆን ክብደታቸውን በሚቀንሱ ሰዎች ዘንድም አድናቆት አለው ፡፡

Ra ሴራሞጄ - stock.adobe.com

ኤሪትሪቶል እንዴት እንደሚጠቀም እና የት ጥቅም ላይ እንደዋለ

ኤሪትሪቶል በምግብ ማብሰያ ውስጥ ለምሳሌ ለምግብ መጋገር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ የሙቀት ሕክምና ግን የጣፋጭ ምርትን አያሳጣም ፡፡ አይስ ክሬምን ወይም ለማርሽቦርሶችን ለማዘጋጀት ፣ ለፓንኮክ ድብደባ እና ሌላው ቀርቶ ትኩስ መጠጦችን እንኳን ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የምግብ ጥናት ባለሞያዎች በሜታቦሊክ ችግሮች ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በምግብ ውስጥ ከጣፋጭ ምግብ ጋር እንዲካተቱ ይመክራሉ ፡፡

በተጨማሪም ብዙ የህክምና ባለሙያዎች ኤሪትሪቶልን ስልታዊ በሆነ መንገድ መጠቀማቸው ጥርሱን እንዳያበላሹ ብቻ ሳይሆን የኢሜል ሁኔታን እንደሚያሻሽል እርግጠኛ ናቸው ፡፡

በእነዚህ ምክንያቶች ጣፋጩ ታክሏል-

በአፍ የሚንከባከቡ ምርቶች (ሪንሶች እና ቢጫዎች);
ማስቲካ (ከስኳር ነፃ ምልክት አለው)
የጥርስ ሳሙናዎችን በማቅላት ላይ።

እንዲሁም ለኢንዱስትሪ ዓላማዎች ፣ ኤሪትሪቶል ደስ የማይል ሽታ እና መራራ ጣዕምን ለማስወገድ በጡባዊዎች ላይ ተጨምሯል ፡፡

ተፈጥሯዊ የኃይል መጠጦች እና ለስላሳዎች የሚሠሩት ከጣፋጭ ምግብ ጋር ነው ፣ እነሱ ሁል ጊዜም ደስ በሚሉ ጣዕማቸው የማይታወቁ ፣ ግን ለክብደት መቀነስ እና በአጠቃላይ ለሰውነት ሥራ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ተቃራኒዎች እና ከስኳር ተተኪዎች የሚደርስ ጉዳት

ጣፋጩን በመብላቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት የሚመከረው በየቀኑ የሚመከርውን መጠን በመጣስ ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም የጣፋጭቱ አሉታዊ ውጤት ለአጠቃቀሙ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ባሉበት እራሱን ማሳየት ይችላል ፣ ለምሳሌ ለምርቱ የግለሰብ አለመቻቻል ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ኤሪትሪቶል ሙሉ በሙሉ ደህና ነው እናም በምንም መንገድ የጤና መበላሸትን አይጎዳውም ፡፡

ሌላው ሊጠቀስ የሚገባው ሌላው ነጥብ ከ 35 ግራም በላይ ምርትን በአንድ ጊዜ ከወሰዱ የሚከሰት የጣፋጭው ትንሽ ልስላሴ ውጤት ነው ፡፡

በጣም በላቀ ሁኔታ ከመጠን በላይ መብላት (ኤሪትሪቶል ከ 6 የሻይ ማንኪያ በላይ ቢበላ) ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-

የሆድ መነፋት;
መንቀጥቀጥ;
በሆድ ውስጥ መጮህ።

አስፈላጊ! በማቅለሽለሽ ወይም በተቅማጥ ጊዜ በምርቱ ላይ የግለሰብ አለመቻቻል ካለዎት ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡

ማጠቃለያ

ኤሪትሪቶል የሚገኘው በጣም አስተማማኝ እና በጣም ጉዳት የሌለው የስኳር ምትክ ነው። ምርቱ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው እናም ካሎሪ ወይም ካርቦሃይድሬት የለውም ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ፣ ለክብደት መቀነስ ሰዎች እና ለአትሌቶች ጥሩ ነው ፡፡ የሚፈቀደው ዕለታዊ ምግብ ከማንኛውም ሌላ ጣፋጭ ምግብ በብዙ እጥፍ ይበልጣል። የአጠቃቀም ምልክቶች - የግለሰብ አለመቻቻል ፣ አለርጂ እና ከሚፈቀዱ መጠኖች በላይ።