ፖም - የኬሚካል ጥንቅር ፣ በሰውነት ላይ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ፖም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ አስገራሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ቅባት አሲዶች - ፍራፍሬዎች በእነዚህ ሁሉ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ፖም ለሰው አካል ብዙ ገጽታ ያላቸውን ጥቅሞች ያመጣሉ ፣ አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን ያሻሽላሉ ፡፡

የፖም ካሎሪን ይዘት በዝርያዎች እና በዝግጅት ዘዴ እንመርምር ፣ የምርቱን ኬሚካላዊ ውህደት ፣ ፍራፍሬዎችን በአጠቃላይ ለሰውነት መብላት እና በተለይም ክብደትን መቀነስ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እና ጉዳቱን እንመልከት ፡፡

የካሎሪ ፖም

የፖም ካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ቀይ ፣ አረንጓዴ ፣ ቢጫ ፣ ሀምራዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ዝርያዎች “ወርቃማ” ፣ “አፖርት” ፣ “ጋላ” ፣ “ግራኒ ስሚዝ” ፣ “ፉጂ” ፣ “ሮዝ እመቤት” ፣ “ነጭ መሙያ” እና ሌሎችም ወደ ተለያዩ ዓይነቶች ይከፈላሉ ፡፡ በመካከላቸው ያለው የካሎሪ ብዛት ልዩነት እዚህ ግባ የሚባል አይደለም-የተለያዩ ዝርያዎች ባሉ ፖም ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች እና ቅባቶች በ 100 ግራም በአማካይ 0.4 ግራም ናቸው ፣ ግን ካርቦሃይድሬት ወይ 10 ወይም 20 ግ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

© karandaev - stock.adobe.com

በቀለም

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ በቀይ ፣ አረንጓዴ ፣ ቢጫ እና ሀምራዊ ፍራፍሬዎች መካከል ያለው የካሎሪ ልዩነት ያሳያል ፡፡

እንደ ቀለማቸው ዓይነት የአንድ ዓይነት ፖም ዓይነቶች የትኞቹ ናቸው

• ግሪንስ (“ሙትሱ” ፣ “ጀግና” ፣ “አንቶኖቭካ” ፣ “ሲናፕ” ፣ “ግራኒ ስሚዝ” ፣ “ሲሚረንኮ”) ፡፡
• ቀዮቹ (“አይዳሬድ” ፣ “ፉሺ” ፣ “ፉጂ” ፣ “ጋላ” ፣ “ሮያል ጋላ” ፣ “መኸር” ፣ “ቀይ አለቃ” ፣ “ሻምፒዮን” ፣ “ጥቁር ልዑል” ፣ “ፍሎሪና” ፣ “ሊጎል” ፣ “ ሞዲ "፣" ዮናጎልድ "፣" ጣፋጭ "፣" ግሎስተርተር "፣" ሮቢን ")።
• ቢጫ ("ነጭ መሙላት" ፣ "ካራሜል" ፣ "ግሩሾቭካ" ፣ "ወርቃማ" ፣ "ሊሞንካ")።
• ሐምራዊ (“ሮዝ እመቤት” ፣ “ሀምራዊ ዕንቁ” ፣ “ሎቦ”) ፡፡

ዝርያዎቹም እንደየወቅቱ መርህ ይከፋፈላሉ-እነሱ ክረምት ፣ መኸር እና ክረምት ናቸው ፡፡ ፖም እንዲሁ በቤት ውስጥ የተሰራ እና የዱር ሊሆን ይችላል ፡፡ የፍራፍሬው ጣዕም እንዲሁ በልዩነቱ ላይ የተመሠረተ ነው-አረንጓዴ ፖም ብዙውን ጊዜ ጎምዛዛ ወይም ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፣ ቀይ - ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፣ ቢጫ - ጣፋጭ ፣ ሮዝ - ጣፋጭ እና መራራ ነው ፡፡

በጣዕም

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ በጣዕም መሠረት የሚመደቡትን የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች የካሎሪ ይዘት ያሳያል ፡፡

በማብሰያ ዘዴ

ፖም በቀለም ፣ በልዩነት ፣ በጣዕም ብቻ አይደለም የሚመደቡት ፡፡ ፍሬው እንዴት እንደ ተዘጋጀ የካሎሪ ብዛት ይለያያል ፡፡ ፍራፍሬዎች ለተለያዩ ማቀነባበሪያዎች የተጋለጡ ናቸው-ምግብ ማብሰል ፣ መጥበስ ፣ መጋገር ፣ ምድጃ ውስጥ መጋገር (በስኳር ፣ ቀረፋ ፣ ማር ፣ የጎጆ ጥብስ) ወይም ማይክሮዌቭ ፣ ማድረቅ ፣ ማድረቅ ፣ ቆርቆሮ ፣ እርሾ ፣ መራራ ፣ በእንፋሎት እና ሌሎችም ፡፡

ሰንጠረ the በማብሰያ ዘዴው ላይ በመመርኮዝ የአፕል አማካይ የካሎሪ ይዘት ያሳያል ፡፡

የአንድ ፖም መጠን የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ በቅደም ተከተል ፣ የ 1 ቁራጭ የካሎሪ ይዘት እንዲሁ የተለየ ነው ፡፡ በትንሽ ፍሬ ውስጥ ከ 36-42 ኪ.ሲ. ፣ በአማካይ - 45-55 kcal ፣ በአንድ ትልቅ - እስከ 100 ኪ.ሲ. ጤናማ ጭማቂ ከፖም የተሠራ ሲሆን የካሎሪ ይዘት በ 100 ሚሊ ሊት 44 ኪ.ሰ.

የአፕል ጂአይ እንደ ዝርያዎቹ ይለያያል-በአረንጓዴ - 30 ክፍሎች ፣ በቀይ - 42 ክፍሎች ፣ በቢጫ - 45 አሃዶች ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምርቱ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ነው ፡፡ ማለትም ፣ ጎምዛዛ አረንጓዴ ፖም ወይም ጣፋጭ እና መራራ ቀይ ፖም ለስኳር ህመምተኞች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡

የኬሚካል ጥንቅር

ስለ ፖም ኬሚካላዊ ውህደት ቫይታሚኖችን ፣ ማይክሮ - ማክሮኤለሜንቶችን ፣ አሚኖ አሲዶችን ፣ ቅባት አሲዶችን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በቀይ ፣ በአረንጓዴ ፣ በቢጫ ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ-ዘሮች ፣ ልጣጭ ፣ ፐልፕ ፡፡

ምንም እንኳን የፖም ኃይል ዋጋ አነስተኛ ቢሆንም ፣ ለአጠቃላይ የሰውነት አሠራር እና ለማገገም የአመጋገብ ዋጋ (ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት) በጣም ተቀባይነት አለው ፡፡ ምርቱ በውሃ እና በምግብ ፋይበር የተሞላ ነው ፡፡ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ቡድን በሰንጠረ table ውስጥ ቀርቧል ፡፡

የቆዳ ቫይታሚን ፣ ማዕድን ፣ አሚኖ አሲድ ውህድ ፣ ዘሮች እና የፖም ፍሬዎች በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡ ጣፋጭ ፣ ጎምዛዛ ፣ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ትኩስ ፣ የተጋገረ ፣ የተከተፈ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ የፖም ዓይነቶች (“ሲሚረንኮ” ፣ “ወርቃማ” ፣ “አንቶኖቭካ” ፣ “ገርበር” ፣ “ሮዝ እመቤት” ፣ “ሻምፒዮን”) ሰውነትን የሚያመጡ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ትልቅ ጥቅም ፡፡

Uly kulyk - stock.adobe.com

የፖም ጥቅሞች

ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ ፋይበር ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች በሴቶች ፣ በወንድ እና በልጆች ሥርዓቶች እና አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ፖም ብዙ ጠቃሚ ባሕርያት አሏቸው ፡፡

እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ለምንድነው?

• ለበሽታ መከላከያ. በአጠቃላይ ጤና በቪ ቫይታሚኖች ይጠናከራሉ እነሱ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ ይህ በሽታ የመከላከል አቅሙ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ብቻ ሳይሆን ክብደትን መቀነስንም ያበረታታል ፡፡ ቫይታሚን ሲ እና ዚንክ ለ B ቡድን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
• ለልብ እና ለደም ሥሮች ፡፡ ፖም የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ይህም ለልብ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም ፍራፍሬዎች የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፣ ያለመከሰስነታቸውን ያሳድጋሉ ፣ እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከበሽታ በፍጥነት መዳንን ያበረታታሉ ፡፡ ፖም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ነው።
• ለኩላሊት ፡፡ ይህ አካል በፖም ውስጥ ባለው የፖታስየም ተጽዕኖ በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ የክትትል አካል እብጠትን ያስታግሳል ፣ መለስተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፡፡ ለፖታስየም ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ ይዘት የተስተካከለ ሲሆን ይህም የኩላሊቶችን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
• ለጉበት። ፖም ይህንን አካል ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ፡፡ ፍራፍሬዎችን መመገብ የጉበት የማጽዳት ሂደት አንድ ዓይነት ነው ፡፡ ይህ በ pectins ምክንያት ነው-መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፡፡
• ለጥርስ ፡፡ እንደ ማጽጃ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ፍሬው ይመከራል ፡፡ ፖም ከምግብ በኋላ ንጣፉን ያስወግዳል እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ይከላከላል ፡፡
• ለነርቭ ሥርዓት እና አንጎል ፡፡ በፖም ውስጥ ለቫይታሚን ቢ 2 እና ፎስፈረስ ይዘት ምስጋና ይግባውና የአንጎል እንቅስቃሴ ይበረታታል እናም የነርቭ ሥርዓቱ ሥራ ወደ መደበኛው ይመለሳል እንቅልፍ ማጣት ይወገዳል ፣ ነርቮች ይረጋጋሉ ፣ ውጥረቱ ይረጋጋል ፡፡
• ለኤንዶክሲን ሲስተም ፡፡ ፖም በታይሮይድ በሽታዎች ላይ እንደ መከላከያ እርምጃ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ይህ በፍራፍሬው ውስጥ በአዮዲን ይዘት ምክንያት ነው ፡፡
• ለጨጓራና ትራክት እና ለምግብ መፍጨት ፡፡ ኦርጋኒክ ማሊክ አሲድ የሆድ መነፋጥን እና የሆድ መነፋትን ይከላከላል ፣ በአንጀት ውስጥ መቦካትን ይከላከላል ፡፡ ይኸው ንጥረ ነገር በሆድ ግድግዳ ላይ ለስላሳ ውጤት አለው ፣ ሥራውን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም የጣፊያ ሥራ ይሠራል ፡፡ የአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል ፡፡
• ለሐሞት ፊኛ ፡፡ ፖም በሐሞት ፊኛ ውስጥ ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፣ መለስተኛ የ choleretic ውጤት አለው ፡፡ ፍሬ የሐሞት ጠጠር በሽታ እና cholecystitis ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሐሞት ከረጢት ችግር ካለብዎ በቀን ቢያንስ አንድ ፖም ይበሉ እና ምግብ ከመብላትዎ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት አዲስ የተጨመቀ የፖም ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
• ለደም። ቫይታሚን ሲ ለደም ማነስ እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪል ሆኖ የሚሠራውን የደም መርጋት ያሻሽላል ፡፡ ብረት የደም ማነስን ይዋጋል ፡፡ በእነዚህ ባህሪዎች ምክንያት ፍሬ በእርግዝና ወቅት እንዲመገብ ይመከራል ፡፡ ፖም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች (መራራ ወይም ጣፋጭ እና መራራ ብቻ) እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል።
• ለዕይታ ፡፡ ቫይታሚን ኤ የአይን ድካም እና ውጥረትን ያስታግሳል ፣ የምናየው ስዕል ግልፅ እና ጥርት ያለ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ በተገቢው ደረጃ እይታን የሚጠብቅ ቫይታሚን ኤ ነው ፡፡
• ለቆዳ ፡፡ ፖም ፀረ-እርጅናን ፣ ፀረ-የሰውነት መቆጣት እና የመፈወስ ባህሪያት ያላቸውን ብዙ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ የፍራፍሬ ልጣጭ ፣ ዘሮች ፣ የ pulp እና pith ብዙውን ጊዜ ለፊት ፣ ለእጆች ፣ ለእግሮች እና ለጠቅላላው ሰውነት የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
• ከጉንፋን ጋር ፡፡ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ሰውነትን ከቫይራል እና ከባክቴሪያ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮችም ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሏቸው ፡፡ በአፕል ልጣጭ ፣ በዘር ወይም በ pulp መሠረት ዲኮክሽን እና ቆርቆሮዎች በቅዝቃዛዎች ላይ እንደ መከላከያ ወኪሎች ያገለግላሉ ፡፡
• ለካንሰር በሽታ መከላከያ ፡፡ የፖም ልጣጭ ፣ ዋና ፣ እህሎች እና የ pulp ገለባ ፣ የጣፊያ ፣ የጉበት ፣ የጡት እና የአንጀት የአንጀት የካንሰር መከሰት እና እድገት አደጋን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፡፡ በእነዚህ ፍራፍሬዎች በየቀኑ በሚመገቡት መጠን የካንሰር ሕዋሳት እድገት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

ትናንሽ አረንጓዴ ፣ ጎምዛዛ ወይም የዱር ፖም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ በተሻለ ትኩስ እና የተከተፉ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች ማቀነባበሪያዎች ፍራፍሬዎችን ጠቃሚ ባህሪያቸውን አያሳጣቸውም-የተቀቀለ (የተቀቀለ) ፣ ወጥ ፣ በሙቀት ምድጃ ወይም ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የተጋገረ ፣ በእንፋሎት ፣ በጪዉ የተቀመመ ፣ በደረቁ ፣ በደረቁ (ደረቅ) ፍራፍሬዎችም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

የተለያዩ አረንጓዴ ፣ ቀይ ፣ ቢጫ እና ሀምራዊ ፖም ፣ ትኩስ እና የደረቁ ዝርያዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ወቅቱ (ክረምቱ ፣ ክረምት ፣ ጸደይ ፣ መኸር) እና የቀኑ ሰዓት ምንም ሳይሆኑ ይበሉዋቸው (ጠዋት በባዶ ሆድ ፣ በባዶ ሆድ ፣ ቁርስ ፣ ምሽት ፣ ማታ) ፡፡ የፍራፍሬ ቀናት በፍራፍሬዎች ላይ ያድርጉ ፣ ለወንዶችም ለሴቶችም ጥሩ ነው ፡፡

ጉዳት እና ተቃራኒዎች

ስለዚህ ፖም መጠቀም በጤና ላይ ጉዳት አያመጣም ፣ ለአጠቃቀማቸው ተቃራኒዎች አይርሱ ፡፡ እንደማንኛውም ምግብ ፖም በመጠኑ መመገብ አለበት ፡፡ በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ፖም መመገብ ጎጂ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ መቼ ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ እና ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም ፡፡ አለበለዚያ በጂስትሮስትዊን ትራክ ውስጥ ብልሽቶችን ያስከትላል ፡፡

በኬሚካሉ የተሻሻሉ ፍራፍሬዎች በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ሰም እና ፓራፊን ጥቅም ላይ ይውላሉ-የፍራፍሬ ማቅረቢያውን ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡ አንጸባራቂ እና አንጸባራቂ ቆዳ ያላቸው ፖም ለማቀነባበር መመርመር አለባቸው ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ምርቱን በቢላ ብቻ ይቁረጡ-በቢላ ላይ ምንም የተቀረጸ ጽሑፍ ከሌለ ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ነው ፡፡ የተፈጥሮ ፖም ቆዳ ብቻ ይጠቅማል ፡፡ የፍራፍሬ ዘሮች በትንሽ መጠን ቢጠቀሙ ሙሉ በሙሉ ጉዳት የላቸውም ፡፡ ያለ ዘር ዘሮችን መውሰድ የምግብ መፍጫውን ወደ መበጥበጥ እና የጥርስ ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

የፖም ጤና ጥቅሞች ቢኖሩም ተቃራኒዎችም አላቸው ፡፡ እነሱ የሚከተሉት ናቸው

• የአለርጂ ምላሾች;
• የግለሰብ አለመቻቻል
• በአፋጣኝ ደረጃ ላይ የሆድ ቁስለት እና የጨጓራ ​​ቁስለት;
• ኮላይቲስ ወይም urolithiasis.

እነዚህ ምርመራዎች ያሏቸው ሴቶች እና ወንዶች ፖም እንዲበሉ የተፈቀደው በትንሽ መጠን ብቻ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ያለበት የጨጓራ ​​በሽታ ካለብዎ ቀይ ወይም ቢጫ ጣፋጭ ፖም (ፉጂ ፣ ወርቃማ ፣ አይዳሬድ ፣ ሻምፒዮን ፣ ጥቁር ልዑል) ብቻ ይፈቀድልዎታል ፡፡ በአነስተኛ አሲድነት የጨጓራ ​​በሽታ ካለብዎ አኩሪ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ("ሲሚረንኮ" ፣ "ግራኒ ስሚዝ" ፣ "አንቶኖቭካ" ፣ "ቦጋቲር") ይጠቀሙ። ለስላሳ አረንጓዴ ፖም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ የጨጓራ ቁስለት በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ በምድጃ ወይም ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ በተጋገሩ ፍራፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች እራስዎን መወሰን የተሻለ ነው ፡፡ ለኩላሊት እና ለ urolithiasis አፕል ወይንም የተከተፈ ፍራፍሬ እንዲሰሩ ይመከራል ፡፡

የተለያዩ ዝርያዎችን ፖም በመጠኑ ይመገቡ እና ስለ ተቃርኖዎች አይርሱ ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ፍራፍሬዎች ለጤንነትዎ ይጠቅማሉ ፡፡

ፖም ለክብደት መቀነስ

ክብደት ለመቀነስ ፖም በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ያላቸው ጥቅም ለወንዶችም ለሴቶችም ግልፅ ነው ፡፡ ፖም በአንፃራዊነት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ ከዚህም በላይ ምርቱ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት መጋዘን ነው ፡፡ ክብደትን መቀነስ ውስብስብ ሂደት ነው ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ፣ ተስማሚ ምስል ለማሳካት ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ተስማሚ ቅጾችን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።

ከመጠን በላይ ክብደት በጣም ትልቅ ካልሆነ በቀይ እና አረንጓዴ ፖም ላይ የጾም ቀናት ያዘጋጁ ፣ ትኩስ እና ለተለያዩ ሂደቶች ይጋለጣሉ ፡፡ የክብደትዎ ችግር ከባድ ከሆነ ታዲያ ከፖም ጋር ክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ አማራጮች አንዱ ነው ፡፡

© ፀሐያማ ደን- stock.adobe.com

አመጋገቦች

በመቶዎች የሚቆጠሩ የአፕል ምግቦች ዓይነቶች አሉ ፡፡ ሁሉም በራሳቸው መንገድ ውጤታማ ናቸው ፣ ግን ልዩነቶች እና ህጎች አሏቸው።

በጣም የታወቁት የአፕል ምግቦች

1. የአንድ ቀን ሞኖ-አመጋገብ። ዋናው ነገር ፖም በአንድ ቀን ውስጥ ገደብ በሌለው ብዛት ብቻ መመገብ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መብላትን መከላከል ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ወቅት ብዙ እንዲጠጣ ይፈቀዳል እና እንዲያውም ይመከራል-የተጣራ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመሞች እና መረቅ ፡፡
2. ሳምንታዊ። ፖም ፣ ውሃ ወይም ሻይ ብቻ ስለሚበሉ ይህ ፈታኝ ምግብ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ቀን 1 ኪሎ ፖም መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ በሁለተኛው - 1.5 ኪ.ግ ፣ በሦስተኛው እና በአራተኛው - 2 ኪ.ግ ፣ በአምስተኛው እና በስድስተኛው - 1.5 ኪ.ግ ፣ በሰባተኛው - 1 ኪ.ግ ፍሬ ፡፡ ከአምስተኛው ቀን ጀምሮ አንድ የጃጃ ዳቦ በአመጋገቡ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡
3. ሁለት ቀን ፡፡ በሁለት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ፖም ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል - በቀን 1.5 ኪ.ግ. ምግቦች ከ6-7 መሆን አለባቸው. ፍሬው ተላጥጧል ፣ እምብርት ተቆርጧል ፣ ዘሮቹ ይወገዳሉ ፣ እና ዱቄቱ ወደ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ወይንም ተሰንጥቋል ፡፡ ሌላ ማንኛውንም ነገር መጠጣት እና መመገብ የተከለከለ ነው ፡፡
4. ዘጠኝ ቀን ፡፡ ይህ አመጋገብ ሶስት ምግቦችን ያካተተ ነው-ሩዝ ፣ ዶሮ እና ፖም ፡፡ ከመጀመሪያው እስከ ሦስተኛው ቀን ያለ ተጨማሪዎች ሩዝ (የተቀቀለ ወይም በእንፋሎት) ብቻ ይብሉ ፡፡ ከአራተኛው እስከ ስድስተኛው ቀን የተቀቀለ ወይም የተጋገረ የዶሮ ሥጋ ብቻ ነው የሚበላው ፡፡ ከሰባተኛው እስከ ዘጠነኛው ቀን ድረስ ብቻ ፖም (ትኩስ ወይም የተጋገረ) ይበሉ እና በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ መጠጦች ይጠጡ ፡፡

ያስታውሱ - ማንኛውም ሞኖ-አመጋገቦች ሰውነትን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ከአመጋገብ ውስጥ ትክክለኛውን መውጣቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምክሮች

አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኞችን እንዲያማክሩ እንመክራለን ፡፡ አንድ የምግብ ባለሙያ ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል-መመሪያ ፣ ምክር ይስጡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከአመጋገብ ወጥተው ወደ ተገቢ አመጋገብ እንዲመለሱ ይረዱዎታል ፡፡

በማስታወሻ ላይ! በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ በውኃ የተቀላቀለ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ጠንከር ብለው ይህን እንዲያደርጉ ይመከራል። ዘዴው የስኳር በሽታ ላለባቸው እና ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ላለባቸው የሆድ ህመምተኞች አይመከርም ፡፡

ፖም በቀን በማንኛውም ጊዜ መብላት ይችላሉ-በማለዳ እና በማታ እና አልፎ ተርፎም ማታ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት በፊት ከምግብ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ቀይ ወይም አረንጓዴ ፖም መመገብ የምግብ ፍላጎትን እና የተሻለ የምግብ መፍጨት እንዲነቃቃ ይመከራል ፡፡ ከስልጠና በኋላ ፖም ለመብላት ይመከራል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በጣም ገንቢ ናቸው ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ጥንካሬን ለማገገም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

Ic ሪካ_ኪናሞቶ - stock.adobe.com

ውጤት

ፖም በእውነቱ ተዓምራዊ ምርት ነው ፣ ይህም የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያረካዋል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ፍራፍሬዎች ጥቂት ተቃራኒዎች አሏቸው ፣ ግን መዘንጋት የለባቸውም። እነዚህ ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ የግድ አስፈላጊ ናቸው!

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ቦርጭ ለካስ አልጠፋ ያለኝ እነዚህን ሚስጥሮች ባለማወቄ ነው ውፍረት ደህና ሰንብት ቦርጭ ለመቀነስ እና ለማጥፋት (ግንቦት 2025).