ፒሪሮክሲን (ቫይታሚን B6) - በምርቶች ውስጥ ይዘት እና ለአጠቃቀም መመሪያዎች

ቫይታሚን ቢ 6 (ፒሪዶክሲን) በቀለበት መዋቅር (ፒሪሪን ቀለበት) ላይ የተመሠረተ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውሃ-የሚሟሟ ውህዶች ቡድን ነው ፡፡ ሶስት ዓይነቶች ይታወቃሉ - ፒሪሮክሲን ፣ ፒሪዶክሳል ፣ ፒሪዶክሳሚን ፣ ሞለኪውሎቹ በተያያዙት ቡድኖች አደረጃጀት እና ዓይነት ይለያያሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ እነሱ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይሰራሉ ​​እና ተመሳሳይ ባሕርያት አሏቸው ፡፡

ቫይታሚን B6 በሁሉም ዋና ዋና ባዮኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የብዙ ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ያለሱ ፣ የውስጥ ስርዓቶች ሙሉ አሠራር እና የሰው አካል መደበኛ እድገት የማይቻል ነው። አነስተኛ መጠን ያለው የዚህ ንጥረ ነገር በአንጀት ውስጥ ይመረታል ፣ ግን አብዛኛው የሚመነጨው ከምግብ ነው ፡፡

ባዮሎጂካዊ ውጤቶች

ፒሪሮክሲን (በዋነኝነት በ coenzymes መልክ) ለ

• ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ንቁ ቅባቶች።
• የሜታብሊክ ሂደትን ማነቃቃት እና ሴሉላር ኃይልን ማምረት መጨመር ፡፡
• አፈፃፀምን እና ጽናትን ማሻሻል.
• የሂሞቶፖይቲክ ሥርዓት መደበኛ ፣ የሂሞግሎቢን እና የቀይ የደም ሴሎች ምርትን ማረጋጋት ፡፡
• በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የመግታት እና የመነሳሳት ግፊቶችን የማስተላለፍ ሂደትን ማሻሻል እና ለጭንቀት የመቋቋም አቅም መጨመር ፡፡
• በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ ያሉ ህዋሳት እንዳይጠፉ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መከሰትን የሚያግድ ሆሞሲስቴይን በደም ውስጥ ጥሩ ደረጃን ጠብቆ ማቆየት ፡፡
• የአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ መደበኛ ምላሾች ፡፡
• ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳር መጠንን ያረጋጋሉ።
• በጉበት ውስጥ የግሉኮኔጄኔዝስን ማግበር (ከካርቦሃይድሬት ያልሆኑ አካላት ውስጥ የግሉኮስ ውህደት) ፣ ይህም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ መቻቻልን ይጨምራል ፡፡
• የቆዳ መሻሻል.
• ጉበት ከስብ ክምችት ነፃ ማውጣት ፡፡

ፒሪሮክሲን በስፖርት ውስጥ

የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት ለማሳደግ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ፣ ተጨማሪዎች እና ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ከነሱ መካከል አንድ ልዩ ቦታ የአትሌቱ ጽናት እና አፈፃፀም እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ላይ በሚመሠረት በቂ ትኩረት ላይ በቡድን ቢ ቫይታሚኖች ተይ isል ፡፡

በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን የሥልጠና ሂደት ለማጠናከሪያ ቫይታሚን ቢ 6 ከተለያዩ የልዩ ልዩ ቀመሮች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡

የሌሎችን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ንጥረ-ምግብን የመያዝ ንብረትን በመያዝ የሕዋሳትን ህዋሳት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት እንዲጠግኑ ያደርጋል ፣ መደበኛ የባዮኬሚካዊ ምላሾችን አካሄድ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚኖርባቸው ሁኔታዎች ውስጥ የሁሉም አካላት የተረጋጋ አሠራር እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

በዚህ ቫይታሚን የሰውነት ውስጣዊ መጠባበቂያዎችን ሙሉ በሙሉ መጠቀምን ለማነቃቃት በመቻሉ በብስክሌት ስፖርት ውስጥ ረጅም ርቀቶችን የማለፍ ውጤታማነትን በእጅጉ ማሻሻል ይቻላል ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት የሥልጠናውን ሂደት ምቹ ያደርገዋል እና ችግሮች እና ከመጠን በላይ ጫናዎች ቢኖሩም የነርቭ መበላሸትን ይከላከላል ፡፡

በሰውነት ግንባታ ውስጥ ፒሪዶክሲን ጡንቻን ለመገንባት ያገለግላል ፡፡ በፕሮቲን ውህዶች ሂደት ላይ ወዲያውኑ አዎንታዊ ተፅእኖው ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፕሮቲኖች ለመምጠጥ ለማሻሻል አስፈላጊ መሣሪያ ያደርገዋል ፡፡ ይህ የጡንቻን ትርጓሜ መጠን እና መሻሻል በከፍተኛ ሁኔታ ለማፋጠን ያስችልዎታል።

የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች

በቪታሚን ቢ 6 ምክንያቶች የሰውነት ሙሌት አለመሟላት-

• የጡንቻ ድምጽ መቀነስ እና ግድየለሽነት እና ድክመት።
• የግንዛቤ ችሎታ እና ትኩረትን መበላሸት።
• የደም ማነስ እስከሚጀምርበት ጊዜ ድረስ የሂሞቶፖይቲክ ሲስተም አሠራር መዛባት ፡፡
• የቆዳ በሽታዎች (dermatitis, cheilosis, stomatitis).
• የፈሳሽ ሚዛን መጣስ እና እብጠቱ ገጽታ።
• የነርቭ እንቅስቃሴ አለመመጣጠን (ብስጭት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድካም መጨመር ይከሰታል) ፡፡
• ለውጫዊ ምክንያቶች የበሽታ መከላከያ እና የሰውነት መቋቋም ቀንሷል።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት.

ቫይታሚኖች በምግብ ውስጥ

ብዙ ምግቦች በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ 6 ይይዛሉ ፡፡ አብዛኛው በቢራ እርሾ ውስጥ ይካተታል - በ 100 ግራም 4 ሚ.ግ እና ፒስታስኪዮስ - በ 100 ግራም 1.7 ሚ.ግ. ሌሎች የፍራፍሬ ዓይነቶች እንዲሁም የሱፍ አበባ እና የጥራጥሬ ዘሮች ፣ ሩዝ ፣ ስንዴ እና የስጋ ዘሮች እንዲሁ በዚህ ጠቃሚ ግቢ ውስጥ ሀብታም ናቸው ፡፡

ሠንጠረ 100 በ 100 ግራም ውስጥ የፒሪሮክሲን መጠን ያሳያል ፡፡

Fa አልፋኦልጋ - stock.adobe.com

የአጠቃቀም መመሪያዎች

የሰውነት ጉልበት ሳይጨምር እና ለመደበኛ የሰው ሕይወት የተለያየ ምግብ በመመገብ በቂ መጠን ያለው ፒሪሮክሲን ከምግብ ውስጥ ገብቶ በራሱ ውህደት ይሞላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በየቀኑ የሚወስደው የሰውነት መጠን ከ 2 ሚሊ ግራም ያልበለጠ ነው ፡፡

በስልጠና ወቅት ሁሉም የውስጥ ሂደቶች በአትሌቶች ውስጥ ተጠናክረዋል ፡፡ ለወትሮው አካሄዳቸው እና ለሁሉም አካላት ሙሉ ተግባራት ቫይታሚን ቢ 6 ን ጨምሮ የኃይል ፣ የወቅቱ ንጥረ ነገሮች እና አልሚ ንጥረነገሮች ወጪ መጨመር አስፈላጊ ነው። የዚህ ውህድ አጠቃቀም መጨመር የአትሌቱን የአትሌቲክስ ቅርፅ በተገቢው ደረጃ ለማቆየት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት ላለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ የሰውነት ማጎልመሻ በሚሠራበት ጊዜ ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ እስከ 10 ሚሊ ግራም መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በቅድመ ውድድር ጊዜ ውስጥ የመድኃኒት ብዛት መጨመር ይፈቀዳል ፣ ግን በቀን ከ 100 ሜጋ አይበልጥም ፡፡

የፒሪሮክሲን ጠቃሚ ባህሪዎች ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሲጠቀሙ ይሻሻላሉ ፡፡ ከቪታሚን ቢ 1 ሰው ሰራሽ ተመሳሳይነት ካለው ቤንፎቲያሚን ጋር በደንብ ይሠራል። ይህ ጥምረት በፍጥነት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ይካተታል ፣ 100% ይዋጣል እና የበለጠ ግልጽ የሆነ አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡ ከፒሪዶክሲን እና ማግኒዥየም የተደረጉ ዝግጅቶች የቫይታሚን ጠቃሚ ንጥረነገሮች ዋጋ ያላቸው ማዕድናት ያላቸው እና ውጤታማ የፀረ-ነቀርሳ ውጤት ያላቸው ሰፊ ጥቅም አግኝተዋል ፡፡

ፒሪሮክሲን ከሁሉም ቫይታሚኖች እና ብዙ ንጥረ ነገሮች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች ጋር ጥሩ ተኳሃኝነት አለው ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ማሟያዎች እና ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ውህዶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በስፖርቶች ውስጥ በጡባዊዎች መልክ አንድ ብቸኛ ምርት በዋናነት ጉድለቱን ለማካካስ ያገለግላል ፡፡ ለጡንቻዎች መርፌ ፣ ፒሪሮክሲን ሃይድሮክሎሬድ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም በአምፖሎች ውስጥ እንደ መፍትሄ ይገኛል ፡፡ እሱ መድሃኒት ነው እናም በራዳር ጣቢያው ውስጥ ተመዝግቧል (የሩሲያ መድኃኒቶች መዝገብ) ፡፡

እነዚህ ምርቶች ርካሽ ናቸው ፡፡ እያንዳንዳቸው 10 ሚሊ ግራም የ 50 ጽላቶች ጥቅል ዋጋ ከ 22 እስከ 52 ሩብልስ ፣ 10 pcs ነው ፡፡ ለክትባት የመፍትሄ አምፖሎች ዋጋ ከ 20 እስከ 25 ሩብልስ።

መድኃኒቶቹ እያንዳንዳቸው ለአጠቃቀም መመሪያዎችን ይዘዋል ፣ አሉታዊ መዘዞችን ለመከላከል የሚያስፈልጉት መስፈርቶች መታየት አለባቸው ፡፡ የጤና ችግሮች ካለብዎ ታዲያ ዶክተርዎን ካማከሩ በኋላ ቫይታሚኑን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ለአትሌቶች የመድኃኒት መጠን እና የመድኃኒት መጠን የሚወሰነው በአሠልጣኙ እና በስፖርቱ የሕክምና ባለሙያ ነው ፡፡

መርዛማነት

በመመገቢያው መጠን መሠረት ፒሪሮክሲን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የለውም ፡፡ በየቀኑ የሚሰጡ መጠኖች (ከ 2 እስከ 10 ግ) መጨመር ብስጭት እና የእንቅልፍ መዛባት ያስከትላል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Clinque fresh pressed Face brighten Pure Vitamin C reviewፊትን የሚያፈካ ንጹህ ቪታሚን C ቅባት (ግንቦት 2025).