የአጫዋቾች እና የርቀት ርቀቶች

በአትሌቲክስ ውስጥ የአስፋልት ርቀቶች ሁልጊዜ በአትሌቲክስ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና አስደናቂ የሩጫ ትምህርቶች ሆነው የቆዩ ሲሆን የአሸናፊዎች ስምም በሁሉም ሰው ከንፈር ላይ ነው ፡፡

እናም በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ የመጀመሪያው የኦሎምፒክ ስፖርት ውድድር በ 1 ደረጃ (192.27 ሜትር) ውስጥ የሩጫ ውድድር መሆኑ የአጋጣሚ ነገር አይደለም እናም የመጀመሪያው አሸናፊ ስም ኮረብ ለዘመናት ተጠብቆ ቆይቷል ፡፡

“ሩጫ” የሚለው ቃል ሥርወ-ቃል

“ሩጫ” የሚለው ቃል የእንግሊዝኛ መነሻ ነው። በእንግሊዝኛ “እስፕሪንት” የሚለው ቃል የመነጨው በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ነው ፡፡ ከድሮው አይስላንድኛ “እስፓርት” (ለማደግ ፣ ለመስበር ፣ በጅረት ለመምታት) እና ትርጓሜው “መዝለል ፣ መዝለል” ማለት ነው ፡፡ በዘመናዊ ትርጉሙ ቃሉ ከ 1871 ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

Sprint ምንድን ነው?

የአትሌቲክስ ሩጫ ሥነ-ስርዓት መርሃግብር ውስጥ እስፕሪንት በስታዲየሙ ውስጥ ውድድር ነው-

• 100 ሜትር;
• 200 ሜትር;
• 400 ሜትር;
• የዝውውር ውድድር 4 × 100 ሜትር;
• የዝውውር ውድድር 4 × 400 ሜትር።

የ Sprint ሩጫ እንዲሁ የቴክኒክ ትምህርቶች (መዝለል ፣ መወርወር) ፣ አትሌቲክስ ዙሪያ እና ሌሎች ስፖርቶች አካል ነው ፡፡

ኦፊሴላዊ የአስፈፃሚ ክስተቶች በዓለም ሻምፒዮናዎች ፣ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ፣ በብሔራዊ እና በአህጉራዊ ሻምፒዮናዎች እና በአካባቢያዊ የንግድ እና አማተር ውድድሮች ይካሄዳሉ ፡፡

መደበኛ ባልሆኑ የ 30 ሜትር ፣ 50 ሜትር ፣ 55 ሜትር ፣ 60 ሜትር ፣ 300 ሜትር ፣ 500 ሜትር ፣ 600 ሜትር ባልሆኑ ርቀቶች ውድድሮች በቤት ውስጥ እንዲሁም በትምህርት ቤት እና በተማሪዎች ሻምፒዮናዎች ይካሄዳሉ ፡፡

Sprint ፊዚዮሎጂ

በሩጫ ውስጥ የአንድ ሯጭ ዋና ግብ በፍጥነት ፍጥነት መድረስ ነው። የዚህ ችግር መፍትሄ በአብዛኛው የተመካው በተሯሯጠው የፊዚዮሎጂ እና ባዮሎጂያዊ ባህሪዎች ላይ ነው ፡፡

የ Sprint ሩጫ የአናኦሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ፣ ማለትም ፣ ሰውነት ያለ ኦክስጂን ተሳትፎ ኃይል ይሰጣል። በፍጥነት በሚራመዱ ርቀቶች ደም ኦክስጅንን ወደ ጡንቻዎች ለማድረስ ጊዜ የለውም ፡፡ አናኤሮቢክ አለታቴት የ ATP እና CrF መፈራረስ እንዲሁም የአናኦሮቢክ ላክቴት ብልሹነት የግሉኮስ (glycogen) ለጡንቻዎች የኃይል ምንጭ ይሆናል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ 5 ሰከንድ. በመጀመሪያ ሩጫ ወቅት ጡንቻዎቹ በእረፍት ጊዜ በጡንቻ ክሮች የተከማቸ ኤቲፒን ይመገባሉ ፡፡ ከዚያ በሚቀጥሉት 4 ሰከንዶች ፡፡ ኤቲፒ መፈጠር የሚከሰተው በክሬቲን ፎስፌት መፍረስ ምክንያት ነው ፡፡ በመቀጠልም አናሮቢክ ግላይኮላይቲክ የኃይል አቅርቦት ተገናኝቷል ፣ ይህም ለ 45 ሰከንዶች ያህል በቂ ነው ፡፡ ላክቲክ አሲድ በሚፈጥሩበት ጊዜ የጡንቻ ሥራ ፡፡

ላቲክ አሲድ ፣ የጡንቻ ሴሎችን መሙላት ፣ የጡንቻ እንቅስቃሴን ይገድባል ፣ ከፍተኛ ፍጥነትን መጠበቅ የማይቻል ይሆናል ፣ ድካም ይጀምራል ፣ እና የሩጫ ፍጥነት ይቀንሳል።

የኦክስጂን የኃይል አቅርቦት በጡንቻ ሥራ ጊዜ ባሳለፉት የ ATP ፣ KrF እና glycogen የመጠባበቂያ ክምችት መልሶ ለማገገም ወሳኝ ሚና መጫወት ይጀምራል ፡፡

ስለሆነም በተከማቹ የ ATP እና CrF ክምችት ምስጋና ይግባቸውና ጡንቻዎች በከፍተኛው ጭነት ወቅት ሥራ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ካለቀ በኋላ በማገገሚያው ጊዜ ውስጥ ያሳለፉ አክሲዮኖች እንደገና እንዲመለሱ ተደርጓል ፡፡

በሩጫው ውስጥ ያለውን ርቀትን የማሸነፍ ፍጥነት በፍጥነት የጡንቻ ቃጫዎች ብዛት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው። አንድ አትሌት ባላቸው ቁጥር በፍጥነት መሮጥ ይችላል ፡፡ ፈጣን እና ዘገምተኛ የጡንቻዎች ቃጫዎች ብዛት በጄኔቲክ ተወስኖ በስልጠና ሊለወጥ አይችልም ፡፡

ምን አጭር ርቀቶች አሉ?

60 ሜ

የ 60 ሜትር ርቀት ኦሎምፒክ አይደለም ፡፡ በዚህ ርቀት ውድድሮች በዓለም እና በአውሮፓ ሻምፒዮናዎች ፣ በክረምቱ ወቅት በሀገር አቀፍ እና በንግድ ውድድሮች ውስጥ በቤት ውስጥ ይካሄዳሉ ፡፡

ውድድሩ የሚከናወነው በ 200 ሜትር የትራክ እና የመስክ ሜዳ አጨራረስ መስመር ላይ ወይም ከ 60 ሜትር ርቀት ጋር ተጨማሪ ምልክቶችን በመያዝ ከመድረኩ መሃል ነው ፡፡

የ 60 ሜ ውድድር ፈጣን ስለሆነ ጥሩ የመነሻ ምላሽ በዚህ ርቀት አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡

100 ሜ

በጣም የከበረ የፍጥነት ርቀት። እሱ በሚከናወነው የስታዲየሙ ቀጥተኛ ክፍል ላይ በሚከናወኑ ትራኮች ይከናወናል ፡፡ ከመጀመሪያው ኦሊምፒያድ ጀምሮ ይህ ርቀት በፕሮግራሙ ውስጥ ተካትቷል ፡፡

200 ሜ

በጣም ታዋቂ ከሆኑ ርቀቶች አንዱ ፡፡ ከሁለተኛው ኦሊምፒክ ጀምሮ በኦሎምፒክ ፕሮግራም ውስጥ ተካትቷል ፡፡ የመጀመሪያው የ 200 ሜትር የዓለም ሻምፒዮና እ.ኤ.አ. በ 1983 ተካሄደ ፡፡

ጅማሬው በመጠምዘዝ ላይ በመሆኑ ምክንያት ፣ የትራኮቹ ርዝመት የተለየ ነው ፣ ሩጫዎቹ በእያንዳንዱ የሩጫ ተሳታፊ በትክክል 200 ሜትር በሚሮጡበት መንገድ ይቀመጣሉ ፡፡

ይህንን ርቀትን ማሸነፍ ከፍተኛ የማዞሪያ ዘዴን እና ከአስመራጮች ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ጽናትን ይጠይቃል ፡፡

በ 200 ሜትር ውድድሮች በስታዲየሞች እና በቤት ውስጥ መድረኮች ይካሄዳሉ ፡፡

400 ሜ

በጣም አስቸጋሪው የትራክ እና የመስክ ዲሲፕሊን ፡፡ በፍጥነት እና በፍጥነት ከሚሮጡ ሰዎች የሚመጡ ኃይሎችን ማሰራጨት ይጠይቃል። የኦሎምፒክ ሥነ-ስርዓት ፡፡ ውድድሮች በስታዲየሙ ውስጥ እና በቤት ውስጥ ይካሄዳሉ ፡፡

የቅብብሎሽ ውድድሮች

በቅብብሎሽ ውድድር በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ፣ በአውሮፓ እና በዓለም ሻምፒዮናዎች ውስጥ በሚከናወነው የትራክ እና የመስክ አትሌቲክስ ብቸኛው የቡድን ዝግጅት ነው ፡፡

የዓለም መዝገቦች ከኦሎምፒክ ርቀቶች በተጨማሪ በሚከተሉት የቅብብሎሽ ውድድሮች ላይም ይመዘገባሉ ፡፡

• 4x200 ሜትር;
• 4x800 ሜትር;
• 4x1500 ሜ.

የቅብብሎሽ ውድድሮች በክፍት እስታዲየሞች እና በአደባባዮች ይካሄዳሉ ፡፡ ውድድሮች በሚቀጥሉት የቅብብሎሽ ርቀቶችም ይካሄዳሉ ፡፡

• 4 × 110 ሜትር ከግድሮች ጋር;
• የስዊድን ቅብብል;
• በከተማ ጎዳናዎች ላይ የዝውውር ውድድር;
• በሀይዌይ ላይ የመስቀል ማስተላለፊያ ውድድር;
• አገር አቋራጭ ቅብብል ውድድሮች;
• ኤኪዲን (የማራቶን ቅብብል) ፡፡

በፕላኔቷ ላይ ከፍተኛ 10 ሯጮች

ኡሴን ቦልት (ጃማይካ) - የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የዘጠኝ ጊዜ አሸናፊ ፡፡ ለ 100 ሜትር እና ለ 200 ሜትር የዓለም መዝገብ ባለቤት;

ታይሰን ጋይ (አሜሪካ) - የአለም ሻምፒዮና የ 4 የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ፣ የአህጉራዊ ዋንጫ አሸናፊ ፡፡ በ 100 ሜትር ሁለተኛ ፈጣን ሯጭ;

ጆሃን ብሌክ (ጃማይካ) - ሁለት የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ፣ 4 የዓለም ሻምፒዮና የወርቅ ሜዳሊያ ፡፡ በዓለም ላይ ሦስተኛው ፈጣን የ 100 ሜትር ሯጭ;

አሳፋ ፓውል (ጃማይካ) - ሁለት የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ እና የሁለት ጊዜ የዓለም ሻምፒዮን ፡፡ 4 ኛ ፈጣን ሯጭ በ 100 ሜ;

ኔስታ ካርተር (ጃማይካ) - ሁለት የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ፣ 4 የዓለም ሻምፒዮና የወርቅ ሜዳሊያ;

ሞሪስ ግሬን (አሜሪካ) - በሲድኒ ኦሎምፒክ በ 100 ሜትር እና በ 4x100 ሜትር ቅብብል በ 6 የዓለም ሻምፒዮና ሁለት የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ፡፡ በ 60 ሜትር ሩጫ ውስጥ የመዝገብ ባለቤት;

ዊይድ ቫን ኒከርክ (ደቡብ አፍሪካ) - የዓለም ሻምፒዮና ፣ በ 400 ሜትር በሪዮ 2016 የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ;

አይሪና ፕራቫሎቫ (ሩሲያ) - ፣ በሲድኒ ኦሎምፒክ በ 4x100 ሜትር ቅብብል ፣ በአውሮፓ ሻምፒዮና 3 የወርቅ ሜዳሊያ እና በአለም ሻምፒዮና 4 የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ የኦሎምፒክ ወርቅ ሜዳሊያ ፡፡ የዓለም እና የአውሮፓ ሪኮርዶች አሸናፊ ፡፡ በ 60 ሜትር የቤት ውስጥ ሩጫ ውስጥ የዓለም መዝገብ ባለቤት;

ፍሎረንስ ግሪፊት-ጆነር (አሜሪካ) - በሴውል ኦሎምፒክ የሦስት የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ፣ የዓለም ሻምፒዮን ፣ የዓለም ሪኮርድ ባለቤት ለ 100 ሜትር እና ለ 200 ሜትር ፡፡

ለሴኡል ጨዋታዎች ብቁ በሚሆኑበት ጊዜ ግሪፍ ጆይነር ሪኮርዱን በ 100 ሜትር በአንድ ጊዜ በ 0.27 ሰከንድ በማለፍ በሴኦል በተደረገው የኦሎምፒክ ፍፃሜ የቀደመውን ሪኮርድን በ 0.37 ሰከንድ አሻሽሏል ፡፡

ማሪታ ኮች (GDR) - በ 400 ሜትር ውድድር የኦሎምፒክ ሜዳሊያ ባለቤት ፣ 3 ጊዜ የዓለም ሻምፒዮን እና 6 ጊዜ ደግሞ የአውሮፓ ሻምፒዮን ሆነ ፡፡ የወቅቱ የ 400 ሜትር ሪኮርድ ባለቤት ናት በስፖርት ህይወቷ ከ 30 በላይ የዓለም ሪኮርዶችን አስመዝግባለች ፡፡

የውድድሩ ውጤት በሰከንድ ክፍልፋዮች የሚወሰንበት የፍጥነት ርቀት አትሌቱ ውጤታማነትን ፣ ፍጹም የሩጫ ቴክኒክን ፣ ከፍተኛ ፍጥነትን እና ጥንካሬን ከፍ ማድረግን ይጠይቃል።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: 6ቱ ታዋቂ የርቀት ፍቅር ችግሮች እና ምፍትሄዎቹ6 common long distant relationship problems. (ግንቦት 2025).