Persimmon - ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች ፣ የካሎሪ ይዘት * የመስቀል ልብስ

ፐርሰሞን ጤናማ እና ጣዕም ያለው ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ባለው ንጥረ ነገር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይመካል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ ፍሬው ለምግብ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው እናም በክረምቱ ወቅት ለአትሌቶች አስፈላጊ ነው ፣ በምግብ ውስጥ ያሉት ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥንካሬን ለማጠንከር በቂ አይደሉም ፡፡ Persimmon የረሃብ ስሜትን በትክክል ያረካዋል እናም ለመዋቢያነት ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል ፣ ለዚህም ሴቶች በተለይም ለእሷ ፍቅር አላቸው ፡፡

የቪታሚኖች ፣ የማይክሮኤለመንቶች እና ካሎሪዎች ስብጥር

ፐርሲሞን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ስብጥር አለው ፣ ይህም በጣም ጠቃሚ ፍሬ ያደርገዋል ፡፡ የካሎሪ ይዘትን በተመለከተ ከ 100 ግራም ውስጥ 70.4 kcal አለ ፣ ይህም ዝቅተኛ አኃዝ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ከፍሬው ውስጥ ካለው የስኳር መጠን አንፃር ፡፡

በ 100 ግራም የምርት (BZHU) የአመጋገብ ዋጋ እንደሚከተለው ነው-

ስቦች - 0.2 ግ;
ካርቦሃይድሬት - 18.5 ግ;
ፕሮቲኖች - 0.7 ግ;
ኮሌስትሮል - 0;

በ 100 ግራም የፐርሰሞን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ኬሚካል ጥንቅር

ውሃ - 80.42;
አመድ - 0.34;
ፋይበር - 4.1;
ሳክሮሮስ - 1.53;
ግሉኮስ - 5.43;
ፍሩክቶስ - 5.58;
ብረት - 0.15 ሚ.ግ;
ቫይታሚኖች C 7.5 ሚ.ግ.
ቫይታሚኖች ኤ 20.9 ሚ.ግ;
ሶዲየም - 1.2 ሚ.ግ;
ካልሲየም - 8 ሚ.ግ;
ፎስፈረስ - 17 ሚ.ግ.

Persimmon ጥንቅር - ባህሪዎች

ቅባቱ ያልበዛበት;
የኮሌስትሮል እጥረት;
ከፍተኛ ቫይታሚን ኤ;
የቫይታሚን ሲ ጥሩ አመላካች;
በቂ የፋይበር ይዘት.

በዚህ ሁሉ ፐርሰሞን አንድ ችግር አለው - ከፍተኛ የስኳር መጠን ፡፡

በአማካይ አንድ ፍሬ ከ 250-300 ግራም ይመዝናል ፣ ስለሆነም የፍራፍሬው ካሎሪ ይዘት ከ 176 ኪ.ሲ. እስከ 211.2 ኪ.ሲ. ሆኖም እንደ ‹ንጉስ› ያሉ አነስተኛ የፐርሰሞን ዓይነቶች አሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ፍራፍሬ መጠኑ አነስተኛ ነው ፣ የሚጎተት ንብረት የለውም ፣ ግን ጎልቶ የሚወጣ ጣዕም አለው (የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 52 ኪ.ሲ.) ፡፡

የፐርሰም ጠቃሚ ባህሪዎች

ፍሬው ከአጠቃላይ የጤና ጠቀሜታው በተጨማሪ እርጅናን ለመዋጋት ለሚረዳው ፀረ-ኦክሳይድ ይዘት ምስጋና ይግባው ትልቅ የመዋቢያ አቅም አለው ፡፡ በተጨማሪም ፐርማኖች ትኩስ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም መልኩም ጠቃሚ ናቸው ፣ ለምሳሌ ደረቅ (ደረቅ) ወይም የቀዘቀዙ ናቸው ፡፡ ሦስቱን የምርት ግዛቶች በተናጠል እንመልከት ፡፡

ትኩስ ፍራፍሬ ለጤንነት

ትኩስ ፐርሰሞን ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ይህ በጣም ግልፅ ነው ፣ ምክንያቱም በሚሰራበት ጊዜ የቪታሚኖች እና ሌሎች አካላት ውህደት አይለወጥም ፡፡ ከዚህም በላይ ጥቅሞቹ የሚመጡት በፅንሱ ጫፍ ላይ ብቻ ሳይሆን በመላጡም ጭምር ነው ፡፡

በጣም የተለመዱት የፍራፍሬ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ጨዎችን እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ያበረታታል።
የምግብ መፍጫውን አሠራር የሚያሻሽል እና ውጤታማነትን ይጨምራል ፡፡
ረሃብን ያረካል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ያገለግላል።
ለሴቶች እና ለወንዶች የፊት ቆዳ እንክብካቤ ተስማሚ የመዋቢያ አካል ሆኖ ይሠራል ፡፡
በተለይም የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ የጉሮሮ ህመምን እና ሳል ያስወግዳል ፡፡
በቫይታሚን ኤ ራዕይን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ የሚሠራ እና የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡
የበሰለ የፍራፍሬ ጭማቂ ጉንፋን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በአጻፃፉ ውስጥ ለብረት ምስጋና ይግባው ፣ ፐርሰሞን የደም ማነስን ለማከም ያገለግላል ፡፡
ለመድኃኒት ማስታገሻዎች ጥሩ አማራጭ ፣ የነርቭ ሥርዓቱን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
የፍራፍሬ አዘውትሮ መመገብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
የአንጀት ችግርን ለማከም ያገለግላል ፡፡
ፐርሰሞን በልብና የደም ቧንቧ ጡንቻ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፣ ያጠናክረዋል እንዲሁም ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡

የፐርሰም ጠቃሚ ባህሪዎች የበሰሉ ፍሬዎችን በመደበኛነት ብቻ በመጠቀም ይታያሉ ፡፡ በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች ይህ ፍሬ የማይተካ ግኝት ነው ፡፡ በሰውነት ግንባታ ውስጥ የተሳተፉ ወንዶች የልብ ጡንቻን የበለጠ ማጠንከር እንደሚያስፈልጋቸው ይታመናል ፣ ግን ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ በልብ ላይ ያለው ጭንቀት በማንኛውም የልብ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይከሰታል ፣ ተስማሚም ይሁን በተሽከርካሪ ማንጠልጠያ መዝለል ፡፡ ምንም እንኳን ቢሯሯጡም ፣ በክረምቱ ወቅት ፐርማሞኖችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

የደረቁ ወይም በፀሐይ የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች

የደረቁ ወይም የደረቁ የፐርሰምሞኖች የጤና ጥቅሞችም በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ይህ እውነታ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ተረጋግጧል ፡፡

የደረቀ ፐርሰሞን ዋና ጠቃሚ ባህሪዎች-

የአንጀት ሥራን ማሻሻል.
የአልኮሆል ጎጂ ውጤቶችን የሚቀንሱ የአልኮሆል ኦክሳይድ ምርቶችን ከሰውነት ማስወገድ።
በደረቁ ፐርሰም ውስጥ ባለው የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ እና የደም ዝውውርን መደበኛ ማድረግ።
በሳል ህክምና እርዳታ ፡፡
ፀረ-እርጅና - መዋቢያ.
በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር.
በራዕይ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ - ፐርሰሞን ዓይኖቹን ከብርሃን የበለጠ እንዲቋቋም ያደርጋቸዋል ፡፡

የተለየ ጥቅም የደረቀ ፐርሰምሞን ለረጅም ጊዜ (ከ 3 ወር በላይ) እንደሚከማች ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል ፣ በተጨማሪም ፣ በቤትዎ በገዛ እጆችዎ ፐርማሞኖችን ማድረቅ ይችላሉ ፡፡

የቀዘቀዘ ፐርሰሞን

የቀዘቀዙ ፐርሰሞኖች ከአዳዲስ አካላት ይልቅ ለሰው አካል ያን ያህል ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሚቀዘቅዝበት ጊዜ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይደመሰሳሉ ፡፡ ይህ ሆኖ ግን እንደ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ያሉ አስፈላጊ ማዕድናት እንዲሁም ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ረዘም ላለ ጊዜ ከቀዘቀዘ በኋላም ቢሆን በበቂ መጠን ይቀራሉ ፡፡

በአዎንታዊ ጎኑ ፣ ፐርሰምሞን ሁሉም ሰው የማይወደውን ቅባቱን ያጣል ፣ እና ለልጆች መብላት የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል። እንዲሁም የቀዘቀዙ ፐርማኖች የፊት ቆዳን ለማፅዳት ለመዋቢያነት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ማስታወሻ የፍራፍሬው ልጣጭ መበላት አለበት - የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ጠቃሚ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እነዚህ ውህዶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ።

Att ባቲስታ አሳሮ - stock.adobe.com

ክብደት ለመቀነስ እና ስፖርቶች Persimmon

ፐርሰሞን ለክብደት መቀነስ ተስማሚ እና ለአትሌቶች ጥሩ ፍሬ ነው ፡፡ በካርዲዮ ስልጠና ወቅት ፣ ፐርሰሞን የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፣ አትሌቶችን የበለጠ ዘላቂ እና ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፐርሰሞን በጣም ጥሩ የስብ ማቃጠያ ነው ፣ ይህም ቆንጆ እፎይታ ለማግኘት የከርሰ ምድርን ስብ ለማድረቅ ለሚፈልጉ ወንዶች እና ሴቶች ፍጹም ነው ፡፡

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ፐርሰምሞን የሚቻል ብቻ ሳይሆን መመገብም ያስፈልጋል ፡፡ ግን በመጠኑ ብቻ ፣ አለበለዚያ ፣ ከሚፈለገው ውጤት ይልቅ ፣ በወገብዎ ወይም በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ያገኛሉ ፡፡

በመጋዘኖች ወይም ቆጣሪዎች ውስጥ ያልቆየ ሙሉ የበሰለ ፍሬ ለምግብ አመጋገብ ተስማሚ ነው ፡፡ በፀደይ ወቅት የማብሰያው ወቅት የሚጀምረው በመኸር አጋማሽ ላይ እና በክረምቱ አጋማሽ ላይ ስለሚያበቃ ፐርሰምሞን ከመግዛት መቆጠብ ይሻላል።

ይህንን ፍሬ ብቻ መመገብ የሚሾሙ ብዙ አይነት ምግቦች አሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ምርቶችን ለመጨመር ይፈቀዳል ፡፡

Persimmon ምግቦች ባህሪዎች አሏቸው

ፍራፍሬዎችን ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ማዋሃድ አይችሉም - ይህ ወደ ሆድ ሆድ ይመራዋል ፡፡
ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን መተው አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ከመጠን በላይ በሆኑ ጣፋጮች ምክንያት የተሻሉ ይሆናሉ ፡፡
በሂደቱ ውስጥ በሚታየው በጣፋጭ ሰውነት ሱስ ምክንያት ምግብን መተው አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም በመጀመሪያዎቹ ቀናት ፐርሰም መጠጣቱን መቀጠል አለብዎት - የመጀመሪያ አጋማሽ ፣ ከዚያ ሩብ ፣ ከዚያ ፍሬውን በትንሽ ማር ወይም በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት ይችላሉ ፡፡

በአመጋገቡ ወቅት የ “ኪንግሌት” ዓይነት ፐርሰምሞን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ለአነስተኛ መጠኑ እና ለዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ጥሩ ነው ፡፡ ፍሬው በጣም ትልቅ ስለሆነ የስፔን ፐርሰምሞን አለመወሰዱ የተሻለ ነው። በተጨማሪም ከፍራፍሬ ከፍተኛ የስኳር ይዘት የተነሳ ከእራት ፋንታ ማታ ፐርማሞን መብላት የማይፈለግ ነው ፡፡

ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

የፐርሰምሞኖች ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

የፍራፍሬ ፍጆታ የተከለከለ ነው

ከአለርጂዎች እና የግለሰብ አለመቻቻል ጋር;
በቆሽት ሥራ ላይ ብጥብጥ;
አጣዳፊ የስኳር በሽታ;
ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ;
በጨጓራ በሽታ ወይም ደካማ የጨጓራና የአንጀት ተግባር;
የተበላሸ የኩላሊት ተግባር;
ከመጠን በላይ ውፍረት።

Persimmons ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት አይመከርም ፡፡

ማሳሰቢያ በስኳር በሽታ ወቅት አጣዳፊ የበሽታው ዓይነት ካልሆነ በየቀኑ አንድ ፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ አይበልጡ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ለሴቶች ተመሳሳይ ነገር ይሠራል-ፍሬው ጠቃሚ እና የቪታሚኖችን አቅርቦት ለመሙላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን አላግባብ መጠቀም ለወደፊቱ በልጁ ውስጥ ለአለርጂ የአለርጂ ክስተት መከሰት ያስከትላል ፡፡

ልብን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ለወንዶች እና ለሴቶች - አትሌቶች በየቀኑ ከ 1-2 ፍራፍሬዎች መብላት ተገቢ አይደለም ፡፡

የደረቁ (የደረቁ) ፐርማኖች የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጎጂ ናቸው ፡፡ በባዶ ሆድ ወይም ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር መመገብ አይመከርም ፡፡ ልጣጭ ወይም የቀዘቀዘ ፐርሰምሞን ከላይ ከተጠቀሰው በስተቀር የግለሰብ ተቃራኒዎች የላቸውም ፡፡ የተበላሸ ወይም የተበላሸ ልጣጭ መብላት ዋጋ የለውም ካልሆነ በስተቀር ፡፡

ፐርሰሞን ከመጠን በላይ መጠቀሙ በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህ ሰውነትን በቫይታሚን ኤ የመጫን ችሎታ በመኖሩ ነው እንዲህ ያለው ከመጠን በላይ መውሰድ በማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ ቀለም መቀየር እና የአጭር ጊዜ የእይታ እክል ፡፡

ውጤት

Persimmon ጤናማ ፍሬ ነው ፣ በተለይም በክረምት ቫይታሚኖች ሰውነት ሲጎድላቸው ፡፡ ፍሬውን በማንኛውም መልኩ መብላት ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር በመጠኑ ነው ፡፡

የማይንቀሳቀስ ካርዲዮን ለሚመርጡ አትሌቶች ፐርሰሞን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም በፍራፍሬው እገዛ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ፊትዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥም ይችላሉ ፣ ማለትም ቀዳዳዎቹን ለማፅዳት እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ፡፡