ክሬሪን
3K 0 11/24/2018 (የመጨረሻው ክለሳ: 07/03/2019)
በስፖርት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ዓይነት ክሬቲን ዓይነቶች አሉ - ሞኖይድሬት እና ሃይድሮክሎሬድ ፡፡ የኋላ ኋላ በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ ብዙ አትሌቶች ክሬቲን ሃይድሮክሎራይድ በጣም ውጤታማ የማሟያ ዓይነት እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ እስቲ ይህ በእውነት እንደ ሆነ እንመልከት ፡፡
በስፖርት አመጋገብ ውስጥ መተግበሪያ
ኮን-ክሬት ከፕሮሜራ እስፖርት ይገኛል ፡፡ አሁን ይህ የምግብ ማሟያ በክሬቲን ሃይድሮክሎሬድ ገበያ ውስጥ እንደ የሽያጭ መሪ ሆኖ ቦታውን ይይዛል ፡፡ ይህ የኬሚካል ዓይነት ንጥረ ነገር ከፍተኛ የመሟሟት ችሎታ እንዳለው ይታመናል ፣ ይህም ማለት በሰውነት ላይ ከፍተኛ ውህደት እና ውጤት ማለት ነው።
ዱቄቱ በከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ለመጨመር ያገለግላል ፡፡ ይህ ውጤት የካቶቢክ ምላሾችን ከመቀስቀስ ይከላከላል እንዲሁም የጡንቻን ቃጫዎች እድገትን ያፋጥናል ፡፡
ውህዱ ንቁ የሕዋስ ሜታቦሊዝም ወቅት የተፈጠሩትን አሲዶች ያጠፋል ፣ ይህም የደም pH ን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ላይ የሚደረግ ለውጥ የጡንቻን ድካም ያስከትላል ፡፡
የፍጥረትን እርምጃ ምቾት ማጣት ያስወግዳል እናም ጽናትን ያሻሽላል።
ተጨማሪው አትሌቶች ግሉኮስን በተሻለ ለመምጠጥ ያገለግላሉ።
አምራቹ ተጨማሪውን እንዲወስድ እንዴት እንደሚመክር
በአምራቹ ገለፃ መሠረት ተጨማሪው በአትሌቱ ክብደት ላይ ተመስርቷል ፡፡
በ 45 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት አንድ ስኩፕ መውሰድ ይመከራል ፡፡ ከስልጠናው በፊት የምግብ ማሟያ ከ30-60 ደቂቃዎች ይጠጣል ፡፡ ዱቄቱ በውኃ ወይም ጭማቂ ውስጥ በደንብ ይቀልጣል። በጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት ለምሳሌ ከፉክክር በፊት መጠኑ በ 45 ኪሎ ግራም ክብደት ወደ ሁለት የመለኪያ ማንኪያዎች ሊጨምር ይችላል ፡፡
የሃይድሮክሎሬድ የበላይነት ውንጀላዎች እና የእነሱ ውሸት
ክሬቲን ሃይድሮክሎራይድ ከሞኖሃይድሬት የላቀ ስለመሆኑ በርካታ የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ፣ ነገር ግን ይህ የምርቱ ግብይት ማስተዋወቂያ አካል ብቻ መሆኑን ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡
እስቲ እነዚህን መግለጫዎች ከእውነተኛ እይታ እንመልከት ፡፡
- ክሬቲን ሃይድሮክሎራይድ ከሞኖአይድሬት በተለየ በሴሉላር ደረጃ ፈሳሽ አይይዝም ፡፡ በእርግጥ ሁለቱም ንጥረነገሮች የጡንቻን ቃጫዎችን ጨምሮ የሕዋስ እርጥበትን ያበረታታሉ ፡፡ ይህ ውጤት በምስል የማይታይ ነው ፡፡ በተጨማሪም አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መያዙ ለጡንቻዎች መጨመር አስተዋጽኦ ያበረክታል እንዲሁም ለሰውነት እፎይታ ይሰጣል ፡፡ ስለሆነም አትሌቶች መጠነኛ እርጥበት የፈጣሪን ጠቃሚ ውጤት እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል ፡፡
- አዲሱ የፈጠራ ሰው ዘይቤያዊ አጠቃቀም አያስፈልገውም ፡፡ ይኸው መግለጫ ለሞኖሃይድሬት እውነት ነው ፣ ምክንያቱም የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም አንድ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን ገለልተኛ ውህደት እንቅስቃሴ እንዲቀንስ አያደርግም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የስፖርት ዱቄትን መጠቀሙ አናቦሊክን ተፅእኖ አያሳድግም እንዲሁም ከማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ደንብ ጋር እምብዛም የማይከሰቱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስወግድም ፡፡
- "ProMeraSports Con-Cret የ dyspeptic በሽታዎችን አያመጣም።" የስፖርት ዱቄትን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይደሉም ፣ ከእነዚህም ውስጥ በጣም የተለመዱት የጨጓራና የአንጀት ችግር ናቸው ፡፡ የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ መነፋት እና ተቅማጥ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከማንኛውም የፍጥረትን ዓይነት በመጠቀም ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የእነዚህ ምልክቶች መታየት ከሚፈቀደው መጠን ከመጠን በላይ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
- “የሃይድሮክሎራይድ ቅርፅ ከሞኖሃይድሬት በብዙ እጥፍ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡” ይህ ማሟያ አስፈላጊ የሆነውን የትኩረት ቡድን ጥናት ገና ስላልተላለፈ ይህ መግለጫ 100% አስተማማኝ ሊሆን አይችልም ፡፡ ኤክስፐርቶች እንደሚጠቁሙት የተፈጠረው የክሬቲን አይነት ሰውነትን እንደ ሞኖሃይድሬት በተመሳሳይ መንገድ ይነካል ፡፡
- የፈጠራው የፈጠራ ቅጽ የመጫኛ ደረጃን አይጠይቅም - የግቢው ከፍተኛ መጠን የመጀመሪያ ደረጃን የሚወስድ ማሟያ ዘዴ ፡፡ በዚህ እቅድ መሠረት ማንኛውንም ቅጽ በትክክል ለመጠቀም ምንም ጥብቅ ምክሮች ስለሌለ ይህ መግለጫ አከራካሪ ነው ፡፡ በተጨማሪም ከሚፈቀደው ከፍተኛ መጠን በላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ውጤት
የ ProMeraSports 'Con-Cret የዘፈቀደ ሙከራዎችን ስላልተከናወነ ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ችሎታ የይገባኛል ጥያቄ ሊቀርብበት አይችልም።
የዚህ ንጥረ ነገር ቅርፅ በጣም የተጠና ስለሆነ የተመጣጠነ ምግብ ባለሞያዎች ሞኖሃይድሬት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ ተጨማሪው ውጤታማነቱን እና ደህንነቱን ባረጋገጡ በብዙ ጥናቶች ውስጥ ተሳት hasል ፡፡ ለምሳሌ ፣ Mayhew DL ፣ Mayhew JL, Ware JS (2002) - “በአሜሪካ የኮሌጅ እግር ኳስ ተጫዋቾች ውስጥ በጉበት እና በኩላሊት ተግባራት ላይ የረጅም ጊዜ የፍጥረትን ማሟያ ውጤቶች” ፣ ወደ ህትመት ያገናኛል ፡፡ (ጽሑፍ በእንግሊዝኛ).
ስለዚህ ባለሞያዎች ሞኖሃይድሬት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-ይህ የስፖርት ማሟያ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን በ 600 ግራም አማካይ 800 ሬቤል ዋጋ ያስከፍላል ፣ በ 48 ግራም እሽግ ውስጥ ያለው ሃይድሮ ክሎራይድ ደግሞ 2,000 ሩብልስ ያስከፍላል ፡፡
