ቦምባር (የፕሮቲን አሞሌ)-ጥንቅር ፣ ጣዕም ፣ የመመገቢያ ጊዜ * የመስቀል ልብስ

ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በመሞከር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይወዳሉ ፡፡ ፍላጎት አቅርቦትን ይፈጥራል ፣ እና ብዙ የስፖርት የአመጋገብ ምርቶች በመደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ የፕሮቲን አሞሌ ነው ፡፡ ይህ ሰውነትን ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን የሚሰጥ ልዩ ምርት ነው ፡፡

የቦምባርባር ጣውላ ጣፋጮች ጣፋጮችን ለሚወዱ እና ህክምናን ለመተው ለማይፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፣ ግን አሁንም የሰውነት መቆየት እና ክብደት ላለመጨመር ለሚፈልጉ ፡፡

ቅንብር እና ጥቅሞች

የቦምብባር ምርቶች ከተለያዩ ጣዕሞች ጋር በአንድ ሙሉ የፕሮቲን አሞሌዎች መስመር ይወከላሉ ፡፡ ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ-

ኮኮናት;

ኦቾሎኒ;

ቸኮሌት;

የቼሪ አናናስ;

ክራንቤሪ-ጎጂ ፍሬዎች;

ሙስሊ;

እንጆሪ;

ፒስታስኪዮስ;

የሎሚ ኬክ;

buckwheat ከተልባ ዘሮች ጋር;

የሙዝ ማንጎ.

እያንዳንዱ 60 ግራም አሞሌ 20 ግራም whey ፕሮቲን እና 20 ግራም የእፅዋት ፋይበር (ፋይበር) ይይዛል ፡፡ እነሱ ሙሉ በሙሉ ከስኳር ነፃ ናቸው ፣ በጣም ትንሽ ስብ - 6 ግራም ያህል ነው ፡፡ ጣፋጭ ጣዕም ለመስጠት ከስቴሪያ የተገኘ የተፈጥሮ የስኳር ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ቅንብሩ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው የአንድ አሞሌ የኃይል ዋጋ 150 ካሎሪ ነው ፡፡

የቦምብባር ፕሮቲን መጠጥ ቤቶች የሚከተሉትን ጥቅሞች አሏቸው

ከስፖርት አመጋገብ ምድብ ውስጥ ካሉ ሌሎች የዕቃ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ ዋጋ;
ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት;
የስኳር እጥረት እና ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ;
ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የአመጋገብ ዋጋ;
ደስ የሚል ጣዕም እና ሽታ;
የአጠቃቀም ምቾት-የመመገቢያ ሁኔታዎች እና ጊዜ ከሌለ አሞሌው በሩጫ እንኳን በፍጥነት ሊበላ ይችላል;
የሰውነት የኃይል ሀብትን በፍጥነት መሙላት;
በዋናነት የተፈጥሮ ጥሬ ዕቃዎችን ለማምረት ይጠቀሙ ፡፡

የቦምባር አሞሌ ጣዕም እንደ እውነተኛ ጣፋጭ ምግቦች - ኩኪዎች ወይም ጣፋጮች።

በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?

የፕሮቲን አሞሌዎች ሰውነትን በባዶ ካሎሪዎች ሳያስጨንቁት ኃይል እንደሚሰጥ እንደ ጤናማ ምግብ በመጠኑ መጠጣት አለባቸው ፡፡

አንድ አሞሌ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ማቅረብ እንደማይችል እና በማንኛውም ሁኔታ ለሌላ ምግብ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት መገንዘብ አለበት ፡፡

ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ምግብ በሚነድፉበት ጊዜ ጤናማ አመጋገብ ደንቦችን በማክበር ከምግብ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችንም ማግኘት አለብዎት ፡፡ በቀን አንድ ወይም ሁለት የፕሮቲን ቡና ቤቶችን መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከእነሱ ጋር በጣም መወሰድ የለብዎትም ፡፡ ከመጠን በላይ ኃይለኛ ጥረት በማድረግ የበለጠ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከፍተኛ የኃይል ወጪ ላላቸው አትሌቶች ይሠራል።

አንድ ሰው ሙሉ ምግብ ለማዘጋጀት እና ለመብላት ጊዜ ከሌለው ፣ ወይም የፕሮቲን ጮክ የመጠጣት እድል ከሌለው የፕሮቲን አሞሌ ጥሩ ነው ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ለማደስ አስቸኳይ ነው ፡፡

ቦንባርባርን ለመውሰድ ሰውነት አሉታዊ ምላሽ በሚሰጥባቸው አጋጣሚዎች እነሱን መጠቀሙን ማቆም አለብዎት። ምናልባት ቅንብሩ አሉታዊ ግለሰባዊ ምላሾችን የሚቀሰቅሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ እና እንደዚህ ያሉ ምርቶች በቀላሉ ለተወሰነ ሰው ተስማሚ አይደሉም ፡፡

ተቃርኖዎች

የቦምባርባርን መጠጥ ቤቶች ከመብላትዎ በፊት ለሚከሰቱ ተቃራኒዎች ወይም ገደቦች ከጤና ባለሙያዎ ጋር መገናኘት ይኖርብዎታል ፡፡ ለሪህ ፣ ለኩላሊት ችግሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን አይመከርም ፡፡

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ምርቱ በምድብ እንዲመከር አይመከርም ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች መጠቀም የማይፈለግ ነው ፡፡

ለመጠቀም ተቃርኖ በፕሮቲን አሞሌ ውስጥ ላለ ማንኛውም ንጥረ ነገር የአለርጂ ሁኔታ ነው ፡፡

የፕሮቲን ቡናዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች እውነተኛ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ አትሌቶች የጡንቻን መጨመር ለማፋጠን እንዲጠቀሙባቸው ይመከራል። በከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት የተጀመሩትን ሂደቶች ለማነቃቃት ከስልጠና በኋላ መደረግ አለበት ፡፡ ቡና ቤቶች ለሰውነት በፍጥነት ወደ ኃይል ሊለወጡ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ይሰጣሉ ፣ ይህም ፈጣን ማገገምን ያስከትላል ፣ በተጨማሪም ቦምባርባር ድካምን ያስታግሳል ፡፡

ሆኖም ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉት “በማድረቅ” ሂደት ውስጥ ናቸው ፣ ክብደታቸውን ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መጠቀም የማይፈለግ ነው ፡፡

በቦምብባር ጉዳይ ላይ ስቴቪያ ውስጥ አንዳንድ ሰዎች በቡና ቤቱ ውስጥ ባሉ ጣፋጮች ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምርት ውስጥ የተካተቱት ጣዕሞች እና የምግብ ተጨማሪዎች እንዲሁ በጣም ጤናማ አይደሉም ፡፡

ልጆች እንደዚህ ዓይነት ቡና ቤቶች ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን በዚህ ውስጥ የተለየ ስሜት የለም ፡፡ ከተለመደው በጣም የሚበልጥ ከሆነ ክብደታቸውን መቀነስ ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን ለዚህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር የልጁን አመጋገብ መከለስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የልጁ አካል የጡንቻን ብዛትን ጨምሮ በእድገትና በመፍጠር ሂደት ውስጥ ነው ፡፡ በአግባቡ በተደራጀ የተመጣጠነ ምግብ እና የኢንዶክሪን ሲስተም በሽታዎች ባለመኖሩ የሕፃኑ አካል በቂ የእድገት ሆርሞኖችን ያመነጫል ፣ እና ይህን ሂደት በሰው ሰራሽ ማበረታታት ምንም ትርጉም የለውም ፡፡ በተጨማሪም በምርቱ ማብራሪያ ውስጥ ያለው አምራች የሚያመለክተው ቡና ቤቶቹ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች የማይመከሩ መሆናቸውን ነው ፡፡