ሐብሐብ አመጋገብ

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ሞኖ-አመጋገቦችን የማጥራት ምድብ ነው ፡፡ እርግጠኛ መሆኗን መረዳት ያስፈልግዎታል ለጤና ጠቃሚ ተብሎ አልተመደበም... ቢሆንም ፣ በፍጥነት ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ሥር የሰደደ በሽታዎች የሉዎትም እናም ሰውነትዎን ለጭንቀት ለማጋለጥ ዝግጁ ነዎት ፣ ከዚያ መሞከር ይችላሉ ፡፡ አመጋገቡ በጥብቅ ስሪት እና በ "ብርሃን" ሞድ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።

የውሃ ሐብሐብ “አመጋገብ” ለሰውነት ምን ጥቅሞች አሉት? ይህ ምርት በምን ይሠራል? ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ እንዴት መውጣት እንደሚቻል? ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች በእኛ ጽሑፉ ውስጥ መልሶችን ያገኛሉ ፡፡

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ መርሆዎች

በዚህ ጭማቂ ቤሪ ላይ የተመሠረተ ምግብ ሁለት ግቦች አሉት-ሰውነትን ማጽዳት እና ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ፡፡ ይህ አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ነው ፡፡ ከሴሎች ውስጥ ፈሳሽን በከፍተኛ ሁኔታ ያስወግዳል ፣ ከመርዛማ እና ከመርዛማ ያነፃቸዋል ፡፡ ለ 5 ቀናት ጥብቅ የውሃ ሐብሐብ አመጋገብ እስከ 3 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ውጤቱ በ “ሐብሐብ አመጋገብ” የተጠናከረ ነው - ከቤሪ ፍሬዎች በተጨማሪ ሌሎች ምርቶችን የሚያካትት አመጋገብ ፡፡

ሐብሐብ ምግብ በዓመት አንድ ጊዜ ይካሄዳል - - ሐብሐብ ላይ ሐብሐብ መብሰል ወቅት. ተፈጥሯዊ ውህደት ያላቸው በዚህ ወቅት ነበር ፣ ኬሚካሎችን አያካትቱም ፡፡

እነሱ 2 አማራጮችን ይለማመዳሉ-ግትር አመጋገብ እና ቀላል አመጋገብ። ጠንካራ ማለት የቤሪ ፍሬውን ብቻ መብላት ማለት ነው ፡፡ ቀላል ክብደት አነስተኛ የካሎሪ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት መጠቀምን ይፈቅዳል ፡፡ የቤሪ ፍሬው እንደ መክሰስ የሚያገለግል ሲሆን እያንዳንዱን ምግብ ያጠፋል ፡፡

የውሃ ሐብሐብ የካሎሪ ይዘት ከ 100 ግራም ምርት 27 ኪ.ሰ.

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጥቅሞች የዚህ ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ያለው ቤሪ ባለው የበለፀገ ስብጥር ምክንያት ነው ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ቅንጣት ስብጥር እና የአካላቱ ጠቃሚ ባህሪዎች-

የውሃ-ሐብሐብ አጠቃቀም ደህንነትን ለማሻሻል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይም ለደም ማነስ ፣ ሪህ ፣ አተሮስክለሮሲስ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሐብሐብ በቀላሉ በሚሟሟት ኦርጋኒክ ብረት የበለፀገ ሲሆን በየቀኑ ፎሊክ አሲድ በሚፈልገው መጠን ሰውነትን ያረካል ፡፡

ጥቅሞች

• በ 10 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት በ 1 ኪሎ ግራም የዚህ ሐብሐብ ፍሬዎች ጥራጥሬ ላይ በመመርኮዝ የውሃ-ሐብሐብ ፍጆታዎን መጠን ማስላት ቀላል ነው ፤
• አነስተኛ የገንዘብ ወጪዎች;
• አጭር ቆይታ

አናሳዎች

• በኩላሊቶች ላይ ጭነት መጨመር ፣ ለዚያም ነው የማስወገጃ ስርዓት ከባድ የሕመም ስሜቶች ቢኖሩም የተከለከለ ፡፡
• ለከባድ ሞኖ-አመጋገብ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት;
• የክብደት መቀነስ (ቧንቧ መስመር) የውሃ መወገዴ ብቻ ነው ፣ እና የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ አለመውሰድ;
• ለስኳር በሽታ እና ለሆድ በሽታ ሊያገለግል አይችልም ፡፡
• የፖታስየም እና የሶዲየም ጨዎችን ወደ ልቅነት ስለሚወስድ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ተስማሚ አይደለም ፡፡

ለመግዛት የውሃ ሐብሐብ እንዴት እንደሚመረጥ?

የባህልን ብዛት በሚበስልበት ወቅት የተቀዳ የበሰለ ሐብሐብ ብቻ ለምግብነት ተስማሚ ነው ፡፡

በሱፐር ማርኬትዎ የአትክልት ክፍል ውስጥ ተስማሚ የቤሪ ዝርያ በሚከተሉት ይገነዘባሉ-

• ደብዛዛ የቆዳ ቀለም;
• በብርሃን መታ በማድረግ አሰልቺ አስተጋባ;
• ሲጨመቅ ትንሽ ስንጥቅ;
• መካከለኛ ወይም በመጠኑ መካከለኛ።

የተገዛውን ቤሪ በሳሙና እጠቡ እና በሚፈስ ውሃ ስር በደንብ ያጠቡ ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ

የላክስ ሐብሐብ አመጋገብ ከፍተኛው ጊዜ 10 ቀናት ነው። ጥብቅ የሞኖ አመጋገብ 1-5 ቀናት ብቻ ነው የሚቆየው። እያንዳንዱ የአመጋገብ አማራጮች የራሱ የሆነ ምናሌ አለው ፡፡

1 ቀን ምናሌ

ሁለት የአመጋገብ ስርዓቶችን አስቡ - ጥብቅ እና ጥብቅ።

ጥብቅ የሞኖ አመጋገብ

“ጠንከር ያለ” (ጥብቅ) ምግብን ከመረጡ ታዲያ ሐብሐብ ብቻ ነው የሚበሉት ፡፡ ውሃ እንደ መጠጥ ይፈቀዳል ፡፡ ለከባድ ክብደት መቀነስ ዕለታዊ የቤሪ መጠን በ 15 ኪሎ ግራም ክብደት በ 1 ኪሎ ግራም የበሰለ የቤሪ ፍራሾችን መሠረት በማድረግ ይሰላል ፡፡ የሚወጣውን መጠን በቀን ከ4-5 ምግብ ይከፋፍሉ ፡፡

ይህ ምግብ ለ1-3 ቀናት ይተገበራል ፡፡ በምግብ ላይ ጥብቅ እገዳ ከተደረገ በኋላ ቀስ በቀስ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ቀላል እህሎችን ፣ የተጋገረ ወይም የተጋገረ አትክልቶችን ወደ ምግብ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የጠፋውን ፓውንድ እንደገና ላለማግኘት ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡

የበለጠ ተጨማሪ ፓውንድ ሲኖርዎት በአንድ የሞኖ አመጋገብ ላይ የበለጠ ቱንቢ ያገኛሉ ፡፡

ለአንድ ቀን ቀላል ክብደት ያለው አመጋገብ

ጠዋት:

• ሐብሐብ + ተፈጥሯዊ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ።

እራት

• አጃ ወይም ብራ croutons;
• ሐብሐብ አንድ አገልግሎት.

ምሳ

• አንድ ትልቅ የበሰለ ፖም.

ምሽት:

• ዱባ ገንፎ;
• የተጋገረ ዚኩኪኒ ወይም ሌሎች አትክልቶች;
• አፕል የሸክላ ሳህን።

ለ 3 ቀናት

ሞኖ-አመጋገብን ከተከተሉ ለሶስት ቀናት የተመጣጠነ ምግብዎ መሠረት በቀን ከ 5-6 ኪግ በማይበልጥ መጠን ውስጥ የበሰለ የቤሪ ፍሬ ነው ፡፡ አመጋገብን በውኃ ወይም ጣፋጭ ባልሆነ የእፅዋት ሻይ ብቻ ለማሟላት ይፈቀዳል።

ለሦስት ቀናት አመጋገብ ቀለል ያለ ስሪት-“ሐብሐብ + ሩዝ + የጎጆ ጥብስ” ፡፡

ከተለመደው አመጋገብ በመነሳት የሚመጣውን የጭንቀት መጠን የሚቀንስ የ 3 ቀን አመጋገብ እነሆ ፣ ክብደትን ለማረም እና ለማፅዳት ተስማሚ ነው-

ጠዋት:

• በ 150 ግራም + 2-3 የውሃ ሐብሐብ ቁርጥራጭ ውስጥ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፡፡
• ተጨማሪ ቁርስ 2 የውሃ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ፡፡

እራት

• 200 ግራም ሩዝ በውሃ ውስጥ የተቀቀለ;
• የውሃ-ሐብሐብ 2-3 ቁርጥራጮች።

ምሳ

• 50 ግ ስብ-አልባ የጎጆ ቤት አይብ + 1 የውሃ ሐብሐብ ቁራጭ።

ምሽት:

• የተቀቀለ ሩዝ 150-200 ግ;
• 3 የውሃ-ሐብሐብ ቁርጥራጮች።

ለ 5 ቀናት

1 ኛ ቀን ፡፡

• ጠዋት ላይ-ከወተት-ነፃ ኦትሜል እና 300 ግራም የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ፡፡
• መክሰስ-300 ግራም የውሃ ሐብሐብ ፡፡
• ምሳ የተቀቀለ የዶሮ ጡት (100 ግራም) እና የተከተፈ ዱባ ዱባ ፣ በጥሩ የተከተፈ ዱባ ፣ ሴሊየሪ እና ፓስሌ ፡፡
• መክሰስ 300 ግራም ጣፋጭ የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ፡፡
• ምሽት ላይ አንድ የበሰለ ዕንቁ ወይም ፖም እና ስብ-አልባ እርጎ (100 ግራም) ፡፡

ቀን 2

• ጠዋት ላይ በጥሩ የተከተፈ አፕል ፣ ፕሪም ፣ ፐርሰሞን ፣ የውሃ ሐብሐብ ቅጠል።
• መክሰስ-300 ግራም የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ፡፡
• ምሳ: - አንድ ጥንድ የሾላ ዳቦ ፣ ዝቅተኛ የስብ እርጎ ፣ ዲዊች ፣ ሴሊየሪ ፡፡
• መክሰስ-የተቀቀለ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፡፡
• ምሽት 300 ግራም ሐብሐብ ፡፡

ቀን 3

• ጠዋት ላይ-ከወተት ነፃ የወፍጮ ገንፎ ፡፡
• መክሰስ-አንድ ጎምዛዛ ፖም ፡፡
• ከሰዓት በኋላ-450 ግራም ጣፋጭ የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ፡፡
• መክሰስ-200 ግራም የበሰለ ሐብሐብ ፡፡
• ምሽት ላይ ዝቅተኛ ስብ kefir ብርጭቆ።

4 ኛ ቀን ፡፡

• ጠዋት ላይ አንድ የፖም ፣ የፕሪም ፣ የፐርሰሞን ፣ የውሃ ሐብሐብ ሰላጣ።
• መክሰስ-300 ግራም የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ፡፡
• ምሳ: - አንድ ሁለት ቁርጥራጭ የአጃ ዳቦ ፣ ዝቅተኛ የስብ እርጎ ፣ ዲዊል ወይም ሌሎች የአረንጓዴ ዓይነቶች።
• መክሰስ-የተቀቀለ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፡፡
• ምሽት 300 ግራም ሐብሐብ ይብሉ ፡፡

ቀን 5

• ጠዋት ላይ-ከወተት-ነፃ ነፃ ጣዕም ያለው ኦክሜል እና 300 ግራም የውሃ ሐመልማል ፡፡
• መክሰስ-300 ግራም የውሃ ሐብሐብ ፡፡
• ምሳ የተቀቀለ የዶሮ ጡት (100 ግራም) እና የተከተፈ ዱባ ዱባ ፣ በጥሩ የተከተፈ ዱባ ፣ ሴሊየሪ እና ፓስሌ ፡፡
• መክሰስ 300 ግራም ጣፋጭ የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ፡፡
• ምሽት ላይ አንድ የበሰለ ዕንቁ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ (100 ግራም) ፡፡

ከተፈለገ የጠዋት ምግብ ፣ ቡናን የተለያዩ ማድረግ ይችላሉ።

ለ 7 ቀናት

ሳምንታዊው ምናሌ ክብደትን ለመቀነስ ጥብቅ ያልሆነ የውሃ-ሐብሐብ ምግብ ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለሰውነት ያለ ጭንቀት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ዳግም ማስጀመር ከባድ አይሆንም ፣ ግን አመጋገቡን ለቀው ከወጡ በኋላ በትክክለኛው ምግብ ላይ የሚጣበቁ ከሆነ ዘላቂ ውጤት ያስገኛል ፡፡

ለሰባት ቀናት ያህል ቁርስ ለመብላት በውሀ ውስጥ የበሰለ ማንኛውንም ገንፎ (ሩዝ ፣ ወፍጮ ፣ ባቄላ) ከ150-200 ግ ይበሉ ፡፡ የመጀመሪያውን ምግብ ከ 250-300 ግራም የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ማጠናቀቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በቀን ውስጥ የተቀቀለ ሥጋ (ከ 250 ግራም ያልበለጠ) ፣ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ዓሳ ይበሉ ፡፡ ማሟያ - ቀላል የአትክልት ሰላጣ። የአረንጓዴ አትክልቶች (ኪያር ፣ ብሮኮሊ) እና ዕፅዋት (የአታክልት ዓይነት ቅጠሎች ፣ ትንሽ ፓሲስ ፣ ዲዊች ፣ ጥቂት አረንጓዴ ላባዎች ላባ) ተመራጭ ናቸው ፡፡ የወቅቱ ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ወይም ከወይራ ዘይት ጋር ፡፡ ያለ ሐብሐብ ያለ “ተሳትፎ” የምሳ ምግብ ይካሄዳል ፡፡

በየቀኑ ከእራት ይልቅ ከ 750-800 ግራም ሐብሐብ ይብሉ ፡፡ የምሽቱ ምግብ በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ሳያካትት ዋናውን የአመጋገብ ምርት ብቻ ያጠቃልላል ፡፡

ስለ አስገዳጅ ምግቦች አይርሱ ፡፡ እነሱ በቁርስ እና በምሳ መካከል እና በምሳ እና በእራት መካከል ናቸው ፡፡ መለስተኛ ረሃብን ለማርካት ጠንካራ ፣ መለስተኛ አይብ ፣ የጎጆ ቤት አይብ ያለ ስብ እና ጣፋጮች ፣ ቀለል ያለ kefir ወይም እርጎ ያለ ምንም ተጨማሪዎች ይጠቀሙ ፡፡ ፍሬ ይብሉ ፡፡ በሳምንቱ ውስጥ ሁለት እርሾ ፖም ፣ አንድ የበሰለ ዕንቁ ይፈቀዳል ፡፡ የተቀቀለ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል በ 2 ፒሲዎች መጠን ውስጥ ይፈቀዳል ፡፡ በሳምንት ውስጥ.

ዝቅተኛው ክፍል ከማንኛውም የተዘረዘሩ የምግብ ምርቶች 100-150 ግ ነው ፡፡ የውሃ ሐብሐብ ጥራዝ ከፍተኛው ክፍል 800 ግራም ነው ፡፡

መጠጣት አይርሱ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ያልተጣራ የእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ከፈለጉ ከጣፋጭ ያለ ቡና ጽዋ ይበሉ ፡፡

ለ 10 ቀናት

ከላይ ያለው ሳምንታዊ አመጋገብ ለ 10 እና ለ 14 ቀናት አመጋገብ መሠረት ነው ፡፡

ሌላው የ 10 ቀናት የውሃ-ሐብሐብ ምናሌ ስሪት በጤናማ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነፃ ምግብ ነው ፡፡ በነጻ ምናሌዎ ውስጥ የዋና ምርቶች ሚና ዝቅተኛ ስብ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ጥብስ ፣ ያልበሰለ ገንፎ በውሃ ላይ ነው ፡፡ በጠዋቱ ምግብ ውስጥ አንድ ጊዜ ብቻ የአመጋገብ ዋናውን ምርት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀንዎን ከዚህ የፍራፍሬ ብስባሽ ጥሩ አገልግሎት ጋር ይጀምሩ።

የአልኮል መጠጦችን ፣ ሶዳዎችን ፣ የተጋገሩ ምርቶችን ፣ ጣፋጮችን ፣ ፈጣን ምግብን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ጥሩ ስሜት ካለዎት አመጋገሩን ወደ 14 ቀናት ያራዝሙ።

አንድም ሐብሐብ አይደለም ...

ሐብሐብ ክብደትን ለመቀነስ ሁለገብ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ያለው የምግብ ምግብ ምርት ነው ፡፡ ከተለያዩ ዓይነቶች ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ለምሳሌ ፣ ሐብሐብ ፣ ኬፉር ፣ ባክዋት ፡፡ እርስዎ የሞኖ አመጋገብ ደጋፊዎች አይደሉም? ሐብሐብ-ሐብሐብ ወይም ሐብሐብ-kefir አመጋገብ ይምረጡ። እነዚህ ሁለቱም ሰብሎች በአንድ ጊዜ ይበስላሉ ፣ ተመሳሳይ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አሏቸው እና አንዳቸው የሌላውን እርምጃ ያሳድጋሉ ፡፡

ለጥሩ አንጀት ተግባር ኬፊር እና ሐብሐብ ያስፈልጋሉ ፡፡ በሴሎች ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን በብቃት ይጀምራሉ።

የውሃ-ሐብሐብ እና የባክዌት ጥምረት ሰውነትን ያነፃል ፣ ይዛወርና ምስጢር ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፡፡ ባክዌት የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፣ እና ሐብሐብ ከሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ ያበረታታል ፣ እብጠትን ያስታግሳል ፡፡

ሌላው ጥምረት ሐብሐብ እና አረንጓዴ ኪያር ነው ፡፡ እነሱን ለ 14 ቀናት እንደ ዋና ምርቶች መጠቀሙ ይመከራል ፡፡ የምግብ መሠረት - 1 ኪሎ ግራም ኪያር እና በቀን 1 ኪሎ ግራም ጭማቂ ሐብሐብ ሐብሐብ ፡፡ ጠረጴዛዎን በአጃ ወይም በብራና ዳቦ እና በብርሃን kefir ብርጭቆ ያሰራጩ ፡፡

የውሃ ሐብሐብ አመጋገብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይፈቀዳል?

ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ማንኛውም አመጋገብ ፣ በተለይም ጥብቅ የሆኑት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴት የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ ፣ በተለያዩ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የጾም ቀናት አይሰርዝም ፡፡ ለማራገፍ ነፍሰ ጡር ሴቶች የአንድ ቀን ሐብሐብ ሞኖ-አመጋገብ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ሌላው አማራጭ ቀለል ያለ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ነው ፣ የምናሌው ዝርዝር ፣ ከቤሪ ፍሬው በተጨማሪ ሌሎች የምግብ ምርቶችን ያጠቃልላል-የጎጆ አይብ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እህሎች ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ማራገፍ አዋጭነትና ጥቅም በተመለከተ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከተቆጣጣሪ ባለሙያዋ ጋር መማከር ይኖርባታል እንዲሁም የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀሙ ቀድሞውኑ ጠንክሮ እየሠራ ባለው የማስወገጃ ሥርዓት ላይ ተጨማሪ ጭነት እንደሚፈጥር ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡

ከሞኖ አመጋገብ ለመውጣት እንዴት?

በአመጋገብ ወቅት በክብደትዎ ትርፍ ይደሰታሉ እና ወደ ቀደመው ምልክታቸው እንዲያገግሙ አይፈልጉም? ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ከውኃ ሐብሐብ ምግብ ጋር በደንብ ውጣ ፡፡

በጠረጴዛዎ ላይ አዲስ ምግቦች ከአመጋገብ ምናሌ ውስጥ መሆን አለባቸው። ሁሉንም ያጨሱ ፣ የበሰሉ እና ሀብታሞችን አያካትቱ ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ኮምጣጤ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ አልኮሆል ያስወግዱ ፡፡ ለቀላል ምግብ ምርጫ ይስጡ-የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች ፣ የተጋገሩ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ የጥጃ ሥጋ እና ዓሳ ፡፡

ማጠቃለያ

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ለሰውነት በጣም ጥሩ ማውረድ እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡ እንደ ሌሎቹ ሞኖ አመጋገቦች ሁሉ ጥቅሙም ጉዳቱም አለው ፣ ስለሆነም መወሰድ የለብዎትም። ይህንን አመጋገብ መሞከር ይፈልጋሉ? ከአንድ ቀን ጀምር ፡፡ ስለዚህ ጥንካሬዎን ይፈትኑ እና ስንት ቀናት ለእርስዎ አመጋገብ ተስማሚ እንደሆኑ ይገነዘባሉ።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia. በደም አይነታችን ብንመገብ የምናገኛቸው ጥቅሞች! (ህዳር 2024).