ሊንጎንቤሪ - የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሊንጎንቤሪ በተቆራረጡ ደኖች ፣ በቱንድራ እና በእርጥብ መሬት ውስጥ የሚበቅል ጣፋጭ የቤሪ ዝርያ ነው ፡፡ ትኩስ ፣ በጃም ፣ በኮምፕሌት ፣ በፍራፍሬ መጠጦች እና በሾርባዎች ፣ ከሳር ጎመን እና ከስጋ ጋር ተደምሮ ይውላል ፡፡ የሊንጎንቤሪዎችን ጥንቅር እና ጠቃሚ ባህሪዎች ያስቡ ፡፡

የሊንጎንቤሪ መሰረታዊ ባህሪዎች

ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ከተቀቀሉ በኋላም እንኳ ልዩ ባህሪያቸውን ይይዛሉ ፡፡ ይህ ሊንጎንቤሪን ከሌሎች ምርቶች ይለያል ፡፡ ስለዚህ የሊንጎንቤሪ ኮምፓስ እንደ ሙስ ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ጤናማ ነው ፡፡

ቅንብር

በሊንጎንቤሪ ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ይካተታሉ

• ቫይታሚኖች-ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ፒ ፒ ፣ ኢ
• ማዕድናት-ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ
• አሲዶች-ሲትሪክ ፣ ቤንዞይክ ፣ ማሊክ ፣ ኦክሊክ

የሊንጎንቤሪ ምግቦች የካሎሪ ይዘት

የሊንጎንቤሪ ምግቦች የካሎሪ ይዘት የሚሠሩት በሚሠሯቸው ተጨማሪ ክፍሎች ላይ ነው ፡፡ ከሊንገንቤሪ እና ከካሎሪ ይዘታቸው ዋና ዋናዎቹን ምግቦች እና መጠጦች ያስቡ ፡፡

* የካሎሪ ይዘት በተጠናቀቀው ምግብ ውስጥ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች (ዘይት ፣ ስኳር ፣ ወዘተ) ይዘት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ላለመሸነፍ የሊንጎንቤሪዎችን የያዙ ምግቦች እና መጠጦች የካሎሪ ሰንጠረዥን እዚህ ማውረድ ይችላሉ ፡፡

ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና ቢጄዩ

የወጭቱን የኃይል ዋጋ ማወቅ ብቻ ሳይሆን በአትሌቱ ሰውነት ውስጥ የሚለወጥበት ፍጥነትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አመላካች - የጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) - ምርቱን ከገባ በኋላ የደም ስኳር መጠንን ይወስናል። በዚህ አመላካች መሠረት ሊንጎንቤሪ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ብዙ ምግብን ይበልጣል ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች GI 25. ይህ በጣም ዝቅተኛ glycemic ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ለማነፃፀር የፒች ጂ -30 ፣ ሙዝ - 65 እና ማር - 90. ስለሆነም ሊንጎንቤሪ እንደ ስፖርት ምግብ አካል ፣ እንደ ጣፋጮች (በምሽትም ቢሆን) ተመራጭ ነው ፡፡ ከዚህ በታች የተለያዩ ምርቶችን የጂአይ ሰንጠረዥ ማግኘት ይችላሉ-

የሊንጎንቤሪ ጠቃሚ ባህሪዎች

ዓመቱን በሙሉ ጠቃሚ ንብረቶችን በመያዝ ፣ የሊንጎንቤሪ የአትሌቱን አካል በማንኛውም ወቅት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያረካዋል ፡፡ በማንኛውም የሥልጠና ደረጃ ፣ ተወዳዳሪ እና የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴ እኩል ተገቢ ነው ፡፡

በዝግጅት ዘዴ እና ብዛት ላይ በመመስረት ሊንጎንቤን የአትሌቱን የደም ግፊት ይቆጣጠራል ፣ የበሽታ መከላከያውን ያነቃቃል ፡፡ ከፍተኛው ውጤት የሚገኘው በምግብ ውስጥ የተለያዩ የእጽዋት ክፍሎችን (ቤሪዎችን ፣ ቅጠሎችን) በመጠቀም ነው ፡፡

የሊንጎንቤሪ ፍሬዎች

ስለ ሊንጎንቤሪ ስንናገር ብዙውን ጊዜ ስለ ቤሪዎቹ እናስብ ፡፡ እነሱ በእውነተኛ የአልሚ ምግቦች ማከማቻ ናቸው።

የቤሪ ፍሬዎች ንቁ ንጥረ ነገሮች

1. ቫይታሚኖች ቢ (1,2,9) ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ በሴሎች ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጉና ለሁሉም ዓይነት ስፖርቶች የሚመከሩ ናቸው ፡፡ የሊንጎንቤሪ ቤሪዎችን ሲወስዱ ከመጠን በላይ መውሰድ (በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች እንኳን) አይታዩም ፡፡
2. የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ማንጋኒዝ ፣ ብረት)። እነሱ የነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍ እና በሴሎች እና በቲሹዎች ውስጥ የኦክስጂን ማስተላለፍን ሂደት ያበረታታሉ። ጽናትን ይጨምሩ ፣ የጭንቀት መቋቋም። በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ በሚጫኑ ሸክሞች (ረጅም ርቀቶችን በመሮጥ) እና ከፍተኛ የምላሽ መጠን (መዋኘት ፣ ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ተኩስ ፣ ወዘተ) ባሉ ስፖርቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ፡፡
3. ፍላቭኖይዶች (ከ 100 በላይ ዝርያዎች) ፡፡ ቤሪሶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቻቻል ያሻሽላሉ ፣ የጅማት መፍረስ መፈወስን ያፋጥናሉ እንዲሁም የጉዳት ማገገምን ያበረታታሉ ፡፡
4. ኦርጋኒክ አሲዶች - ኦክሊክ ፣ ማሊክ ፣ አሲቲክ ፣ ኬቶግሉቱሪክ ፣ ወዘተ ፡፡ ቤሪዎች ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርጉታል ኦርጋኒክ አሲዶች የምግብ ፍላጎትን ያነሳሳሉ ፣ ስለሆነም በጠቅላላው አመጋገብ ክብደትን እና የካሎሪ ይዘትን በጥብቅ በመቆጣጠር በተወሰነ መጠኖች ይመከራሉ ፡፡
5. Antioxidants (ሊኮፔን) ይህ ንጥረ ነገር የነፃ ነቀል ደረጃዎችን ይቀንሰዋል ፣ በሴሉላር ደረጃ ላይ ውጥረትን ይዋጋል ፣ ጽናትን ይጨምራል እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ ለማከናወን ጠቃሚ ነው ፡፡
6. ፀረ-ተውሳኮች - ክትባት glycoside ፣ ወዘተ ፡፡ እነሱ የአፍ ውስጥ ምሰሶን ከማፅዳት በተጨማሪ የኩላሊት የደም ፍሰትን ፣ ሃይፖሰርሚያ በሚኖርበት ጊዜ urogenital inflammation መቋቋምን ያሻሽላሉ ፡፡ በተለይ ለክፍት ውሃ ዋናተኞች የሚመከሩ ፡፡
7. ቀለሞች (ዘአዛንታይን ፣ ወዘተ) ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የማየት ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡ በተለይም ለጠመንጃዎች ፣ ለቢያትሌት ፣ ለ curlers ጠቃሚ ነው ፡፡
8. ታኒንስ (ታኒን) ፡፡ ለኳስ ተጫዋቾች እና ለግንኙነት ስፖርቶች ጠቃሚ የሆነ የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርገዋል እና ከፍተኛ የደም መፍሰስን ይከላከላል ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች የቀይ የደም ሴል ምርትን መጠን ያነቃቃሉ ፡፡ ይህ በተለይ ውጤታቸው በቀጥታ በፅናት ላይ ጥገኛ ለሆኑ አትሌቶች እውነት ነው-ረጅም ርቀት ሯጮች ፣ አክሮባት ፣ የቡድን ስፖርት ተጫዋቾች (የመረብ ኳስ ተጫዋቾች ፣ የእግር ኳስ ተጫዋቾች ፣ ወዘተ) ፡፡ ቤሪዎችን በኮምፕስ እና በጄል መልክ መውሰድ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በተሃድሶ ጊዜ ውስጥ ለአትሌቶች የደም ማነስን ለመቋቋም እና የማገገሚያ ሂደቶችን ለማፋጠን ይመከራል ፡፡

ለአትሌቱ ሰውነት የምግብ ውህደት ብቻ ሳይሆን በውስጡም የተካተቱትን አካላት ጥምረት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሊንጎንቤሪ ለአንድ አትሌት አስፈላጊ የሆነውን የሕዋስ ልውውጥን (activation) የሚያነቃቃ እውነተኛ አሳማኝ ባንክ ነው ፡፡ ስለ ቫይታሚኖች ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና ንቁ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች የተሻለ ውህደት ማሰብ ከባድ ነው ፡፡

በሊንጎንቤሪ ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘት ከዚህ በታች ማየት ይቻላል-

የሊንጎንቤሪ ቅጠሎች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አበቦች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛውን የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም የሊንጎንቤሪ ቅጠሎች ንቁ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ይዘት አንፃር ከቤሪ ፍሬዎች ያነሱ አይደሉም ፡፡ ሻይ ፣ ሾርባ ፣ መረቅ እስፖርታዊ ምግቦችን በደንብ ያሟላሉ ፣ ጥማትን በትክክል ያረካሉ እና አስደሳች ጣዕም አላቸው ፡፡

የቅጠሎቹ ጥንቅር ከፍሬው በተወሰነ መልኩ የተለየ ነው ፡፡ በተጨማሪም የቪታሚን ውስብስብዎች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፍሌቨኖይዶች እና ታኒን ድብልቅ ይገኙበታል ፡፡ በቅጠሎቹ ውስጥ የሚገኙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ይዘት ከፋብሪካው ፍሬዎች የበለጠ ነው።

የሊንጎንቤሪ ቅጠል የተለዩ ክፍሎች

1. ፀረ-ተባይ ኤሮቡቲን. ከክትባቱ glycoside ጋር ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ሃይፖታሜሚያ በሚኖርበት ጊዜ የጄኒአንተሪን ሥርዓትን ይከላከላል ፡፡ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለአካላዊ እንቅስቃሴ የሚመከር።
2. የሚያሸኑ ንጥረ ነገሮች። የሊንጎንቤሪ ቅጠል የዲያቢክቲክ ባህሪዎች ማድረቂያውን ለማፋጠን በሰውነት ገንቢዎች በንቃት ይጠቀማሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎች ይበልጥ ጎልተው እና ገላጭ ይሆናሉ ፡፡ የሊንጎንበሪ ቅጠል መረቅ መለስተኛ የሚያሸልብ ነው። በእሱ መሠረት ማድረቅ ወደ ጉልህ የጡንቻ ፍቺ አያመጣም ፣ ግን የሜታብሊክ በሽታዎችን አያመጣም ፡፡

ሊንጎንቤሪዎችን ማን መብላት ይችላል?

እያንዳንዱ ምርት በሰው አካል ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ልዩ ነው ፡፡ ከፍተኛውን የስፖርት ውጤቶች ለማግኘት ተመራጭ የዕፅዋት ጥሬ ዕቃዎች (ቅጠሎች ፣ ቤሪዎች) ተመርጠዋል ፡፡ ግን ይህ በቂ አይደለም ፡፡ የሥልጠናው ወቅት ደረጃዎች በትክክል ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ እና በጣም አስፈላጊው ነገር የእራሱ ኦርጋኒክ ባህሪያትን መፈለግ ነው-ጾታ ፣ ዕድሜ ፣ ስፖርት ዓይነት ፡፡ የሊንጎንበሪ በተለያዩ አትሌቶች ላይ ያለውን ውጤት ያስቡ ፡፡

ለአትሌቶች

ሊንጎንቤሪ እንደ ቶኒክ እና ማጠናከሪያ ወኪል ለሁሉም ስፖርቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ ተክል በተለይ ክብደት በሚቀንስበት ወቅት ፣ በእንቅስቃሴ ላይ ውስን ከሆኑ የአካል ጉዳቶች በኋላ እና ከወሊድ በኋላ ወደ ስልጠና ሲመለስ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

የሊንጎንቤሪ አመጋገብ ዋና ዋና ዝርያዎችን እንመልከት-

1. ሶስት ቀን ፡፡ ዝቅተኛ-ካሎሪ (0.1%) kefir እና ቤሪዎችን ያጣምራል ፡፡ ለአንድ ቀን ፣ በማንኛውም ውህድ ውስጥ ከ 0.5-0.7 ኪ.ግ ሊንጎንቤሪዎችን መብላት እና 1.5 ሊትር ኬፉር መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች ጥሬ ይበላሉ ፣ የተቀቀሉ ፣ የተጋገሩ ፣ የሰከሩ ፣ ወዘተ ፡፡ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ለስላሳዎች ፣ ኮምፖኖች ያለእነሱ ስኳር ይዘጋጃሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ክብደቱ በ 3-4 ኪ.ግ ቀንሷል እና ከአትሌቱ ሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማስወገዱ ምክንያት አይመለስም ፡፡
2. ሰባት ቀን. በዚህ የአመጋገብ ስሪት ውስጥ አንድ እንቁላል ፣ ያልታሸጉ አትክልቶች (ትኩስ ወይም የተቀቀለ) ፣ መሰረታዊ የእህል እህልች በሊንጋቤሪ እና ኬፉር (0.1%) ውስጥ ይታከላሉ ፡፡ ስኳር ፣ የተጋገሩ ምርቶች ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ሌሎች ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች (በተለይም ጣፋጭ) ከአትሌቱ ዝርዝር ውስጥ አይካተቱም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለመከተል የበለጠ ምቹ እና ቀላል ነው ፣ እና አመጋገብን በመገደብ በ 7 ቀናት መጨረሻ ላይ የ 3-4 ኪ.ግ ውጤት ተገኝቷል።
3. ደጋፊ ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ከሶስት ቀን ወይም ከሰባት ቀን ቴክኒክ በኋላ ይተገበራል ፡፡ የተገኘውን ውጤት ይጠብቃል ፡፡ በዚህ ቀን ሊንጋንቤሪያዎች ከ 0.1% kefir ጋር ይመገባሉ ፡፡
4. በማራገፍ ላይ። ይህ የሊንጎንቤሪ ቅጠላቅጠል ያለ ገደብ ያለ ሰክረው የሚጠጡበት የአንድ ቀን ምግብ ነው ፡፡ በተለይም ለደም ግፊት ፣ ለእግሮች እብጠት አዝማሚያ ላላቸው አትሌቶች ጠቃሚ ነው ፡፡

ለሴቶች

ለሴት የሊንጎንቤሪ ጥቅሞች ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች እንደ ጣፋጭ ወይንም ለቫይታሚን መጠጦች እንደ መሠረት ይጠቀማሉ ፡፡ የሊንጎንቤሪ በተለይ በጣም ጠቃሚ የሆኑበትን የሴቶች ሕይወት ጊዜያት ይመልከቱ ፡፡

• የመኸር ወቅት-የክረምት ወቅት... የሊንጎንቤሪ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ኮምፖች ፣ ዲኮክሽን ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን በንቃት ያነቃቃሉ ፡፡ በብርድ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመተው እድልን ይቀንሳሉ ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ቃና እንዲነቃቁ ያደርጋሉ ፡፡ የቀን ብርሃን ሰዓቶችን በሚቀንሱበት ጊዜ ይህ የስፖርቶችን ውጤታማነት ይጨምራል።
• የወር አበባ ዑደት መዛባት... የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ብዙውን ጊዜ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ፣ የሚለቀቀው የጊዜ ቆይታ እና ጥንካሬ ለውጥ ነው ፡፡ ሊንጎንቤር የወር አበባ ዑደቶችን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የ PMS ዕድልን ይቀንሰዋል ፡፡
• የደም ማነስ ችግር... አትሌቶች ከመጠን በላይ በመሞከር ፣ ከባድ የወር አበባ ደም በመፍሰሱ እና ሚዛናዊ ባልሆነ የአመጋገብ ስርዓት የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ ያጋጥማቸዋል። ሊንጎንቤሪ የቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ያበረታታል ፣ በተለይም በማገገም ወቅት እና ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ ጥረት ከመደረጉ በፊት አስፈላጊ ነው ፡፡
• እርግዝና... ልጅ የመውለድ ጊዜ በተፈጥሮ የመከላከል አቅም መቀነስ አብሮ ይመጣል ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮች በዚህ ወሳኝ ወቅት ጉንፋንን የመቋቋም ችሎታ የሊንጋኖቤሪ አድናቆት ነበራቸው ፡፡
• ጡት ማጥባት... ሊንጎንቤሪ የእናትን ወተት በቪታሚኖች እና ለህፃኑ ትክክለኛ እድገት እና እድገት አስፈላጊ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ያበለፅጋል ፡፡ ይህ ከወተት ቱቦዎች የሚወጣውን ወተት ያሻሽላል ፣ ይህም የጡት እጢዎች እንዳይበከሉ እና እንዳይበከሉ ይከላከላል ፡፡
• ክብደት መቀነስ... ከእርግዝና በኋላ የተገኘው ተጨማሪ ፓውንድ በሊንገንቤሪ-ኬፉር አመጋገብ በቀላሉ ሊወገድ ይችላል ፡፡ የአትክልቱ የዲያቢክቲክ ውጤት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ሳያጡ እብጠትን ይቀንሰዋል። የመጀመሪያ እና የተፈለገውን የክብደት አመልካቾችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገቡ የተመረጠ ነው ፡፡

ለልጆች

ሊንጎንቤሪ ወጣት ሻምፒዮኖች የሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ውድ ሀብት ነው። ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በሌሎች አስፈላጊ ውህዶች ይሰጣል ፡፡ የሊንጎንቤሪ ጠቃሚ ባህሪዎች የልጁ ሰውነት ከአየር ሙቀት መለዋወጥ እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር እንዲላመድ ይረዱታል ፡፡

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ በክረምቱ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ የተክሎች ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ተላላፊ በሽታዎች በተለይም የሽንት ስርዓት መከሰታቸውን ይከላከላሉ ፡፡

የአትሌቲክስ ስኬት በቀጥታ ከጽናት (ረጅም ርቀት መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ እግር ኳስ ፣ ወዘተ) ጋር ለሚዛመዱ ልጆች በተለይም ተክሉን የደም መፍጠሩን የማሻሻል ችሎታ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ተቃራኒዎች በሌሉበት ሊንጎንቤሪ ከሁለተኛው የሕይወት ዓመት ይወሰዳሉ ፡፡

ልጆች ከዚህ ጣፋጭ የቤሪ ፍሬ የተሠሩ ምግቦችን ይወዳሉ ፡፡ ዝቅተኛ ክብደት ላላቸው አትሌቶች የምግብ ፍላጎትን በደንብ ያነቃቃል ፡፡

ሊንጎንቤሪስ እንዴት ሊጎዳ ይችላል?

እንደ ማንኛውም የምግብ ምርት ፣ ሊንጎንቤሪ ጤናማ በሆኑ ምክንያታዊ ገደቦች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ የቤሪ ፍሬዎችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የጨጓራ ​​ጭማቂ የአሲድነት መጨመር ያስከትላል። ይህ የምግብ መፍጫ ሥርዓት (gastritis ፣ duodenitis ፣ ወዘተ) ሥር የሰደደ በሽታዎችን ወደ መባባስ ይመራል ፡፡

ሊንጎንቤሪ ውሃን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ ስለሆነም የደም ግፊትን ይቀንሰዋል። ዝቅተኛ ግፊት ባላቸው ሰዎች ላይ የቤሪ ፍሬዎችን ወይም የቅመማ ቅጠሎችን ሲወስዱ በጥሩ ሁኔታ መበላሸት አለ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሊንጎንቤሪስ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከፍተኛ (ውድቀት) ሊሆን ይችላል ፡፡

ተክሉን በመሬት ክፍል ውስጥ የራዲዮአክቲቭ ቆሻሻን ያከማቻል ፡፡ በዚህ ምክንያት በኢንዱስትሪ እና በተበከሉ አካባቢዎች የተሰበሰቡ የቤሪ ፍሬዎች እና ቅጠሎች አደገኛ ናቸው ፡፡

ሊንጎንቤሪ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል ፡፡ የሊንጎንቤሪዎችን የመውሰድ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው አትሌቶች ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው ፡፡

የሊንጎን እንጆሪዎችን ለመጠቀም ተቃርኖዎች

የሊንጎንቤሪ ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆንም ለአጠቃቀሙ ተቃራኒዎችም አሉ ፡፡ የሰዎችን አጠቃቀም ማግለል ወይም መገደብ ይመከራል ፡፡

• ከአለርጂ በሽታዎች ጋር;
• የአሲድ መጠን በመጨመር የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች;
• የእርግዝና መቋረጥ ስጋት;
• የደም መፍሰስ (በድህረ ወሊድ እና በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥም ጨምሮ);
• ዝቅተኛ የደም ግፊት.

የስኳር ህመምተኞች ከሊንጋቤሪ ምግብ ውስጥ በስኳር (ጃም ፣ ፍራፍሬ መጠጦች ፣ ማርሜላዴ) ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፍሩክቶስ እና ሌሎች የስኳር ተተኪዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡

ማጠቃለያ

ለአትሌቱ ሰውነት አመቱን በሙሉ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን እና ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣቸዋል ፡፡ ሊንጎንበሪ በጥበብ ጥቅም ላይ ሲውል አትሌቶች በተፈጥሯዊ የተሻሉ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያግዛቸዋል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የሻይ ቅመም የጤና ጉዳቶች ተጠንቀቁ በተለይ ቀረፋ እና ቪክስ. vicks and cinnamon (ህዳር 2024).