ማርጎ አልቫሬዝ: - “በፕላኔቷ ላይ በጣም ጠንካራ መሆን ትልቅ ክብር ነው ፣ ግን አንስታይ ሆኖ መቆየቱ አስፈላጊ ነው”

በ CrossFit ውስጥ ብዙውን ጊዜ በሳምንት ከ15-20 ጊዜ የሚያሠለጥኑ ፣ ሁሉንም ዓይነት መድኃኒቶች በይፋ ሳይቀበሉ የሚጠቀሙ እና ከስፖርት ኢንዱስትሪ ውጭ ሕይወታቸውን መገመት የማይችሉ አፍቃሪ አትሌቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በኋላ ላይ ውይይት የሚደረገው አትሌቱ ማርጋስ አልቫሬዝ በሁሉም ነገር ልከኝነት እንዴት ጥሩ እንደሆነ ዋና ምሳሌ ነው ፡፡

አትሌቷ ታምናለች ፣ በከፍተኛ የውድድር ዘይቤዋ ውስጥ ብትሆንም እንኳ ይህ በግል ህይወቷ ላይ ጣልቃ የማይገባ ስፖርት ብቻ መሆኑን መዘንጋት የለበትም ፡፡

እና በቀን 20 ጊዜ ቢያሠለጥኑም እንኳ ማንም ሰው ከጉዳት አይድንም ፣ ይህም በአንድ ሌሊት ሥራን ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ እናም ፣ ስለሆነም ከስፖርቶች ጡረታ በሚወጣበት ጊዜ ሁል ጊዜ በህይወት ውስጥ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለበት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

ፕሮፌሽናል ወይን አምራች በመሆን ማርጎ አልቫሬዝ የላቀ አትሌት ለመሆን እና ክሮስፈይት ጨዋታዎችን ለማግኘት ብቁ ለመሆን ችለዋል ፡፡ ከዚህም በላይ በውድድሩ አምስት ምርጥ አሸናፊዎች መካከል ሶስት ጊዜ ሆናለች ፡፡

እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ልጅቷ ያምናሉ ፣ ምንም እንኳን ሁሉም የስነ-ልቦና አመለካከቶች እና አካላዊ መረጃዎች ቢኖሩም ፣ አንድ ሰው ስፖርት ብቻ ስራ መሆኑን - የሕይወት ግብ አለመሆኑን ያምናል ፡፡ በፕላኔቷ ላይ እጅግ በጣም ዝግጁ ሴት መሆን ትልቅ ክብር ነው ፣ ግን ሴት ሆኖ መቆየቱ አስፈላጊ ነው ...

የግለ ታሪክ

ማርጎ አልቫሬዝ የተወለደው በ 1985 ነበር ፡፡ ክሮስፈይትን ከመቀላቀሏ በፊት የስፖርት ዳራ ከሌላቸው አትሌቶች አንዷ ነች ፡፡ በራሷ አንደበት ፣ ዛሬ የምናውቀውን እንድናደርግ ያደረጋት - እስፖርታዊ ዳራ አለመኖሩ ነው - በፕላኔቷ ላይ በጣም ቀጭኑ ወገብን ከጠበቀች በጣም ከተዘጋጁ ሴቶች መካከል ፡፡

በ 90 ዎቹ ውስጥ ልጅቷ ከስፖርት ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረችም ፡፡ ወጣቱ ዓመፀኛ ሴት ልጁን ወደ አንዳንድ የስፖርት ክፍል ለመላክ የአባቱን ሙከራ ሁሉ አልቀበልም ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ በማርሻል አርት ክፍል በተመደበችበት ጊዜ እንኳን ከሳምንት በኋላ ሥልጠናውን መተው ጀመረች ፣ ከዚያ በኋላ ትምህርቶችን ሙሉ በሙሉ ትተዋለች ፡፡

ይህ ሁሉ ማርጎት በክፍለ-ግዛቱ ድንበር ላይ ትልቁ የወይን እርሻ ወራሽ እንደመሆኗ የርስቱ ወራሽ ከመሆን ባለፈ ብዙ ማሳካት ትችላለች የሚል ትልቅ ተስፋ የነበራት አባቷን አስመረራት ፡፡

ለአካል ብቃት ፍላጎት

ወደ 17 ዓመት ቅርበት ያለው ማርጎት ከእግር ኳስ ቡድኑ ጋር ለ 2 ወቅቶች በሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ውስጥ በመሥራቷ በደስታ ደስታ ውስጥ መሳተፍ ጀመረች ፡፡ ልጅቷ የአካል ብቃት ደስታን ሁሉ የተገናኘችው እዚያ ነበር ፡፡

ስለዚህ ቀድሞውኑ እ.ኤ.አ. በ 2003 በኦሎምፒያ “የአካል ብቃት ቢኪኒ” ምድብ ውስጥ ለመወዳደር በቁም ነገር አስባ ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ጊዜ ነበር አባቷ ከዚህ እንቅስቃሴ እንዳያግዳት ​​ያደረጋት ፡፡ ወጣቷ የትምህርት ቤት ልጃገረድ ምን ዓይነት የማድረቅ እና ሆርሞኖችን መውሰድ እንዳለባት እንኳ አልጠረጠረችም ፣ እናም ብቁ ለመሆን በአሠልጣኙ ለማሳመን ቀድሞውኑ ተስማምታ ነበር ፣ ግን አባቷ ተቃወመ ፡፡

ለወደፊቱ ልጅቷ የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር የሚያደርጉ ተጨማሪ አነቃቂዎችን አጠቃቀም በተመለከተ የአባቷን አቋም መደገፍ ጀመረች ፡፡ በስፖርት ውስጥ ማንኛውንም የዶፒንግ መድኃኒቶች ተቀባይነት እንደሌላት አስባ ነበር ፡፡ ለዚህ ሁኔታ ምስጋና ይግባውና ማርጎት የሆርሞን ማነቃቂያ ሳይኖር ከባድ ውጤት ሊገኝ የሚችል የጥንካሬ ስፖርት መምረጥ ችላለች ፡፡

ወደ CrossFit መምጣት

የወደፊቱ የክልል ምርጫ ሻምፒዮና በተማሪ ዕድሜዋ ከ CrossFit ጋር ተገናኘች ፡፡ በማሳቹሴትስ በአንዱ የቴክኒክ ዩኒቨርስቲ ተመራቂ ከነበረች በኋላ ወደ ቤቷ ስትመለስ የተማሪ አኗኗር እና አመጋገቧ ለእሷ ቁጥር ከንቱ እንዳልሆኑ አስተዋለች ፡፡

ወደ ቅርፅዋ ለመመለስ ማርጎት የአካል ብቃት ክፍሉን እንደገና ለመጎብኘት ወሰነች ፡፡ ክላሲክ የቦክስ ሥልጠናን ከቅርብ ልብስ ማሠልጠኛ ሥልጠና መርሃግብሮች ጋር አጣምሮ ለ “የመስቀል-ፍልሚያ” ክፍል ያልተለመደ ማስታወቂያ አገኘች ፡፡ በዚህ አካሄድ ፍላጎት ያሳደረችው ልጅቷ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ ለመግደል ወሰነች - እራሷን መከላከልን ትማራለች እናም ቅርጻቸውን አጠናከረች ፡፡

ለወደፊቱ የሥልጠናው የአካል ብቃት አካል ሙሉ በሙሉ ጎትቶታል ፣ እናም አትሌቱ በዚህ የውድድር ስነ-ስርዓት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሷል ፡፡ ሆኖም እሷ እሷ ይልቅ ማመንታት ነበር ፡፡ የመሻገሪያ ሥልጠና መጀመር እና በመጀመሪያው ውድድር መካከል ያለው ልዩነት 5 ዓመት ያህል ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2008 በዚህ ስፖርት ላይ ፍላጎት ካሳየች ልጅቷ በመጀመሪያዎቹ ውድድሮች ላይ የተሳተፈው በ 2012 የውድድር ዓመት መጨረሻ ላይ ብቻ ነበር ፡፡ እና ከ 2 ዓመት በኋላ ብቻ ያስመዘገበችው ውድድር ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ከባድ ውጤቶች ፡፡

የአትሌቱ ፈጣን እድገት

ማርጎ አልቫሬዝ በኖርካል ክልል የሁለት ጊዜ ውድድር ሜዳሊያ አሸናፊ ናት ፡፡ ከእሷ ስኬቶች መካከል - በደቡብ ክልል አውራጃ ውስጥ በ 2015 በዳላስ ውስጥ 2 ኛ ቦታ; 3 ኛ በ 2016 በፖርትላንድ ውስጥ በምዕራባዊው ክልል እና በ 3 ኛው በደቡብ በሳን አንቶኒዮ በ 2017 እ.ኤ.አ.

ማርጎት አብዛኛውን የልጅነት ጊዜዋን ያሳለፈችው በስፖርቶች ፍቅር ወደቀችበት ሞንታና ውስጥ ነበር ፡፡ በባህር ወሽመጥ ውስጥ ስትሠራ በ 2011 የተረጋገጠ ክሮስፌት አሰልጣኝ ሆነች ፡፡ ዛሬ በ CFHQ ሴሚናሮች ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነች እና በዓለም ዙሪያ እንደ “አምባሳደር” በ CrossFit መስክ ትጓዛለች ፡፡

የመጀመሪያ ደረጃ እንቅስቃሴ

የማርጎ አልቫሬዝ ዋና ሥራ ከአባቱ የወይን እርሻዎች ጋር በትክክል ተገናኝቷል ፡፡ ምንም እንኳን የስፖርት አኗኗሯ ቢኖርም ማርጎት በሳምንት አንድ ጊዜ ከጓደኞ with ጋር አንድ ጠርሙስ የመሰብሰብ ወይን ጠርሙስ ለመጠጥ እራሷን ትፈቅዳለች ፡፡

ማርጎት በ CrossFit ዓለም ውስጥ እጅግ ስኬታማ የሥራ መስክ ያላት ሲሆን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ክሮስፈይት ኦሊምፐስን ለመልቀቅ ዕቅድ የላትም ፡፡ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ወይን ለማምረት ጊዜ ታገኛለች ፡፡ ማርጋሪታ አባቷን የወይን እርሻዎችን እንዲንከባከብ እና ወይን እንዲያመርት በንቃት ትረዳታለች ፡፡

“ሁል ጊዜ ሚዛናዊነትን እፈልጋለሁ” ትላለች ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በቀን ተጨማሪ ሰዓታት እፈልጋለሁ ፣ ግን የተቻለኝን ሁሉ እሞክራለሁ ፡፡

ማርጎት ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፉ መነሳት ለምርታማነት ቁልፍ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በየቀኑ አስፈላጊ ለሆኑ ጉዳዮች ቅድሚያ በመስጠት በማህበራዊ አውታረመረቦች ወይም በቴሌቪዥን ላይ የሚያጠፋውን ጊዜ ለመቀነስ ትመክራለች ፡፡ ልጃገረዷ በየቀኑ ከ6-8 ሰአታት የምታሠለጥን በመሆኑ ጊዜዋን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር አዳዲስ መንገዶችን በየጊዜው ትፈልጋለች ፡፡

ከ 2016 ጨዋታዎች በኋላ እኔና አሰልጣኞቼ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን መቀነስ እንዲሁም አባቴን በመከሩ ወቅት ለመርዳት ጊዜ መውሰድ እንዳለብን አውቀን አልቫሬዝ ሀሳቡን አካፍሏል ፡፡

ማርጎት በወይን እርሻ ላይ በሚገነባው ባርን ጂም ውስጥ የእርሷን መፍትሔ አገኘች ፡፡ ሁለቱንም ፕሮጀክቶች ወደ አንድ የማዋሃድ ችሎታ አለች ፡፡

25,000 ፓውንድ ለቤተሰቡ ግምጃ ቤት ባስገኘ የ 2016 የወይን መከር ማርጎት የወደፊቱን ጊዜ በጉጉት ይጠብቃል ፡፡ ልጃገረዷ “ወይን ለመሸጥ እንድንችል የፌዴራል እና የክልል ፈቃዶችን ማግኘትን ያካትታል” በማለት እቅዷን ታጋራለች ፡፡

ስኬቶች

ማርጎ አልቫሬዝ ከረጅም ጊዜ በፊት ባልነበሩ ዋና ዋና ዝግጅቶች ላይ ትርዒት ​​እያሳየ ይገኛል ፡፡ የውድድር መጀመሪያዋ የመጣው በዶቲር እና ፍሮንኒንግ የሙያ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነበር ፡፡ አትሌቱ 49 ኛ ደረጃን ብቻ በመያዝ ለመጀመሪያ ጊዜ በክልል ምርጫው የተሳተፈው እ.ኤ.አ. በ 2012 ነበር ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጅምር አትሌቱ በከባድ መድረክ ውስጥ ትኩረት እንደሚሰጥ አያመለክትም ፡፡ ሆኖም ፣ ቀድሞውኑ እ.ኤ.አ. በ 2012 እጅግ በጣም ትልቅ በሆነው የ ‹CrossFit› ጨዋታዎች - ስውር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አውታረመረብ አስተዋለ ፡፡

በዚህ ዓመት መሥራቾቹ በሚሰጧቸው ተጓዳኝ ክለቦች አውታረመረብ ውስጥ እንዲያጠና ተሰጠች ፡፡ በምላሹ ይህ በጣም ጥሩ ውጤቶችን እንድታገኝ የረዳት ሲሆን በቀጣዩ ዓመት ሰሜን ካሊፎርኒያን በመወከል ለዋና ዋናዎቹ ጨዋታዎች የክልሉን ምርጫ አለፈች ፡፡

አትሌቱ የመጀመሪያውን ሽልማት ያገኘችው እ.ኤ.አ. በ 2014 ብቻ በመስቀለፊቲ ጨዋታዎች ሶስት ምርጥ አሸናፊዎች ውስጥ ለመግባት በቻለች ጊዜ እና በዚህ ላይ ሙያዋ ማሽቆልቆል ጀመረ ፡፡

ወደ ኦሊምፐስ በሚወስደው መንገድ ላይ ስለ ሁሉም የተለመዱ ጉዳቶች ነው ፡፡ በተለይም ማርጎ አልቫሬዝ ለ 2015 ጨዋታዎች አዲስ የዝግጅት ዘዴዎችን በመጠቀሟ ከባድ የሆርሞን መዛባት ደርሶባታል ፡፡ ከውድድሩ በፊት ማገገም ችላለች ፣ ግን በጨዋታዎች ላይ ያሳየችው ብቃት ቀድሞውኑ ከእውነታው የራቀ ነበር ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2016 አልቫሬዝ ከከባድ የፉክክር ስፖርቶች ሙሉ በሙሉ ተላቀቀ ፡፡ እሷ እንደ አሰልጣኝ የበለጠ ታድጋለች። በዚያው ዓመት የወይን እርሻዎችን ትወርሳለች ፡፡ በንግድ ሥራ ውስጥ ያለው የሥራ ጫና ከ CrossFit ጨዋታዎች ዝግጅት በተወሰነ ደረጃ ያጠፋታል። ሆኖም ፣ ይህ እ.ኤ.አ. በ 2018 በአመጋገብ ለውጥ እና ለውድድሩ የዝግጅት ሂደት ላይ ተፅእኖ ባሳደረባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አዲስ ቅፅን ለማሳየት እንደምትችል እንዳትናገር አላገዳትም ፡፡ ልጅቷ የቲያ-ክሌር ቶሜይ በፀሐይ ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ እንደምታጠፋ ተስፋ አደርጋለች ፡፡

መረጃዎች እስከ ታህሳስ 18 ቀን 2017 ድረስ ተሰጥተዋል ፡፡

መሰረታዊ የስፖርት አፈፃፀም

ምንም እንኳን ማርጎ አልቫሬዝ በከባድ ውድድር አንደኛ ሆና የማታውቅ ቢሆንም መሰረታዊ የ ‹CrossFit› አፈፃፀሟ አስገራሚ ነው ፡፡ ነገሩ በተለያዩ ውድድሮች ውስጥ በተለያዩ ዓመታት ውስጥ በተለያዩ ልምምዶች ውስጥ ከፍተኛ አመልካቾ gaveን ሰጠች ፡፡

በፕሮግራሞቹ ውስጥ ዋና አመልካቾች ላይ ማርጎ አልቫሬዝ ያከናወናቸውን ውጤቶች ልዩ መጠቀስ አለበት ፡፡
የእርሷ ውጤቶች ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ጋር እንደሚወዳደሩ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ግን ችግሩ ግን ውጤቱ በዴቭ ካስትሮ እና በኩባንያው በየትኛውም ውድድር አልተመዘገበም ፡፡

እራሷ ማርጎ አልቫሬዝ ውጤቷን በትግል ስነ-ልቦና ታብራራለች ፡፡ ነገሩ በከባድ የክልል ውድድሮች ወይም በእራሳቸው ጨዋታዎች ላይ በነበረችበት ጊዜ ዋና ሥራዋ በጣም ቅርብ የሆነውን ተፎካካሪን ማሸነፍ ነበር ፣ ይህም በተወሰነ ደረጃ የቀዘቀዘ ነበር ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጨዋታዎች እና በክፍት (ኦፕን) ላይ የተሰጡት ፕሮግራሞች ለእሷ በጣም ያልተጠበቁ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡

ለማሳጠር

ማርጎ አልቫሬዝ ስፖርተኞች በከባድ አትሌቶች በማሸነፍ ሳይሆን በስልጠና እንዴት እንደሚደሰቱ ዋና ምሳሌ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የመስቀል ፈትል ጨዋታዎች ሻምፒዮን ሆና የማታውቅ ቢሆንም ፣ ባለሃብቶችን ለመሳብ ችላለች ፡፡ እናም ፣ ከሁሉም በላይ ፣ በኢንዱስትሪው ውስጥ ለዋና ውድድሮች መዘጋጀት የሴትነቷ ቅርፅ የማይጎዳ መሆኑን ማረጋገጥ ችላለች ፡፡

በተለይም ከሁሉም ታዋቂ ሴት አትሌቶች መካከል በጣም ጥሩ ማድረቅ በጣም ቀጭን ወገብ አላት ፡፡ በውድድር ዘመኑ ይህ የአትሌቱ ሰውነት ግኝት ከ60-63 ሴንቲሜትር ውስጥ ይለዋወጣል ፡፡ በውድድሩ ወቅት አንዲት ወጣት ወገባዋን እስከ 57 ሴንቲ ሜትር ደርቃ ታደርቃለች ፡፡ ሴት ልጅ ከመነጠቁ በፊት ወይም ከክብደት ክብደቷ በፊት ባርቤል በወሰደች ቁጥር ዳኞቹ በቃ ልትሰበር ትችላለች የሚል ስጋት አላቸው ፡፡ ሆኖም አስገራሚ ጥንካሬው ምስጢር በዝግጅት ወቅት ወገብን ከከባድ ጭንቀት ለማዳን የሚያስችለውን ክብደት ማንጠልጠያ ቀበቶን በመጠቀም ላይ ሲሆን ፣ በግዴለሽነት የሆድ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ ማደግ እና የደም ግፊትን ይከላከላል ፡፡

የቡድኖ Roን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦፊሴላዊ ባልደረባ ድርጣቢያ ላይ እንዲሁም ማርጎት ሙያዋን በ Instagram ላይ መከታተል ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: 7 ወሳኝ ነገሮች ጠንካራ ሴት የማትታገሰውtolerate each other. (ግንቦት 2025).